0. يعتبر من الأجهزة ذات العمر الطويل فهو مزود ببطارية 4 آلاف مللي أمبير ولكنها لا تدعم خاصية الشحن السريع. يدعم شبكات متنوعة من 2G وحتى 4G. الكاميرا الخلفية في الجهاز تعمل بدقة وجودة عالية 8 ميجا بكسل. والكاميرا الأمامية 5 ميجابيكسل. وسعر الهاتف يعتبر مناسب بالنسبة إلى الأسعار الخاصة بالهواتف التي توفر نفس الإمكانيات. يأتي الجهاز بسعر 2390 جنية مصري للنسخة 32 جيجا بايت 2 جيجا بايت رام. أسعار هواتف الفئة المتوسطة
يعتبر جهاز اوبو جهاز منافس وبقوة من حيث السعر والإمكانيات بين العلامات المتعارف عليها في الأسواق مثل هواوي infinix، realme، نوكيا وغيرهم من العلامات الشهيرة. وخلال العام الماضي شهدت تلك الهواتف نقلة كبيرة من حيث المواصفات والإمكانيات. ومن الممكن تسوق ارخص موبايل اوبو 2022 والحصول على التوصيل مجاني من خلال الشركات والمتاجر المتعارف عليها. قائمة عن ارخص موبايل اوبو 2022
وبالنسبة إلى هواتف اوبو المتوسطة التي يمكنك الحصول عليها في مصر أو المملكة العربية السعودية وغيرها من الدول فهي كالتالي:
يعتبر جوال اوبو A1K من بين أفضل الهواتف المتوسطة في العالم. جوال اوبو الجديدة. ومتوفر في حراج الكثير من المدن السعودية بسعر مناسب يبدأ من 1990 جنية بالمصري.
ارخص موبايل اوبو 2022 من نون - إليك سعر ومواصفات الهاتف - Almowafir
تصل درجة سطوع الشاشة إلي حوالي 800 شمعة ، مما يوفر إضاءة عالية للشاشة ووضوح أكثر للمحتوي الظاهر عليها حتي في الإضاءة العالية.
تأتي الشاشة أيضاً بدعم خاصية HDR10+ ، مع معدل تحديث 90 هيرتز يوفر سلاسة وسهولة في الحركة والتنقل.
كما تحتل الشاشة حوالي 90. 8% من جسم الهاتف ، وتأتي بأبعاد عرض 20:9 مما يوفر درجة أكبر في الاستمتاع بمشاهدة الفيديوهات والألعاب.
كذلك تأتي الشاشة محمية مع طبقة حماية من نوع Corning Gorilla Glass 5. سعر ومواصفات Oppo Find N.. معلومات عن أسطورة هواتف أوبو.
واجهة المستخدم بالهاتف هي أحدث إصدارات واجهة أوبو المميزة ColorOS 12 ، والتي تأتي مع نظام تشغيل Android 11.
كذلك يعمل الهاتف بمعالج ثماني النواة من شركة MediaTek وهو MediaTek Dimensity 900 5G ، والذي يتوفر بدقة تصنيع 6 نانو متر.
يحتوي المعالج علي نواتين من نوع Cortex-A78 ، وهما الاقوي تعملان بتردد يصل إلي 2. 4 جيجا هيرتز.
أما عن الستة أنوية الأخري فمن نوع Cortex-A55 ، لكن مع تردد أقل يصل إلي 2. 0 جيجا هيرتز.
بالإضافة إلي وجود معالج رسوميات GPU من شركة ARM وهو Mali-G68 MC4.
الهاتف متوفر في الأسواق بإصدار واحد فقط من سعة التخزين وتأتي كالتالي 256 جيجا مع 8 جيجا رام.
سعر ومواصفات Oppo Find N.. معلومات عن أسطورة هواتف أوبو
وكما قامت أوبو بتمكين ميزة التمرير بإصبعين لأسفل الذي يقسم الشاشة أو يمكن للأشخاص استخدام أربعة أصابع لتحويل تطبيق يعرض بملء الشاشة إلى نافذة عائمة، وكما تتيح استخدام تطبيق على الشاشة الخارجية ونقله إلى الشاشة الداخلية أو العكس بطريقة سلسة. كاميرات Oppo Find N
ويقدم هاتف أوبو الجديد Oppo Find N، ما مجموعة 5 كاميرات، الإعداد الخلفي الثلاثي يتميز بمستشعر IMX766 من سوني بدقة 50 ميجابكسل، متصل بمستشعر فائق العرض بدقة 16 ميجابكسل، وكاميرا مقربة بدقة 13 ميجابكسل، إلى جانب كاميرا أمامية مميزة بدقة 32 ميجابكسل. ويحتوي هاتف أوبو Oppo Find N، على بطارية بقوة 4500 مللي أمبير، تدعم تقنية الشحن السريع SuperVOOC بقدرة 33 واط، مع دعم للشحن اللاسلكي AirVOOC بقدرة 15 واط. ويعمل هاتف أوبو Oppo Find N، بواسطة معالج شركة كوالكوم الأقوى Snapdragon 888، والذي يأتي مقترنا بذاكرة وصول عشوائي رام بسعة 8 أو 12 جيجابايت من نوع LPDDR5، وذاكرة تخزين داخلية بسعة 256 أو 512 جيجابايت من نوع UFS 3. 1. ارخص موبايل اوبو 2022 من نون - إليك سعر ومواصفات الهاتف - Almowafir. سعر Oppo Find N
سيتوفر هاتف أوبو القابل للطي Oppo Find N، للبيع في الصين اعتبار من 23 ديسمبر/كانون الأول الجاري، مقابل سعر منافس يبلغ 1200 دولار (أي ما يعادل 18 ألفا و800 جنيه مصري)، لإصدار 8 + 256 جيجابايت، ومقابل سعر حوالى 1410 دولارات (أي ما يعادل 22 ألف جنيه مصري)، لنسخة 12 + 512 جيجابايت.
2 والمزيد. كما ويأتي الهاتف مع مستشعر بصمة مدمج أيضًا. أما شاشة العرض، فيحمل الهاتف شاشة AMOLED مقاس 6. 55 بوصة تعمل بدقة Full HD+ (1080 × 2400 بكسل) مع دعم لنسبة عرض إلى ارتفاع تبلغ 20: 9 ومعدل تحديث 90 هرتز تمامًا كالنسخة العادية. ويدعم الهاتف الذكي بطاقة SIM المزدوجة (نانو). ويعمل الهاتف أيضًا بواجهة ColorOS 12 المبنية على نظام Android 11. عند التكلم بالكاميرات، فإنّ الهاتف يأتي مزودًا بإعداد كاميرا خلفية ثلاثية مع مستشعر أساسي من نوع سوني IMX766 بدقة 50 ميجا بكسل مع فتحة عدسة f / 1. 8، بالإضافة إلى مستشعر زاوية عريضة، وكاميرا ماكرو بدقة 2 ميجا بكسل. ويمتلك نفس الكاميرا الأمامية بالجهاز السابق بدقة 32 ميجا بكسل وبفتحة عدسة f / 2. 4. يستمر شبه الهاتف بشكلٍ كبير مع جهاز أوبو رينو 7 العادي. حيث يأتي هاتف Oppo Reno 7 Pro 5G كذلك ببطارية سعتها تبلغ 4500 مللي أمبير في الساعة، لكنها هنا تدعم الشحن السريع بقوة 65 وات. المزيد من المشاركات
اقرأ أيضًا: هاتف Oppo Reno 6 5G – أفضل هاتف ذكي متوسط السعر للألعاب في 2021! آخر هواتف سلسلة أوبو رينو 7 – هاتف Oppo Reno 7 SE 5G
يأتي هاتف Oppo Reno 7 SE 5G بأبعاد 160.
آخر تحديث يوليو 20, 2020
ماهي كمية البروتين اليومية اللازمة لبناء العضلات وماهو احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات ؟
ماهو الاحتياج اليومي من البروتين وكيفية حساب احتياج الجسم من البروتين ؟
ان حساب الاحتياج اليومي من البروتين هو امر هام جدا لبناء العضلات وللشخص العادي وللنساء وسواء كنت في فترة تخسيس او تنشيف او تضخيم العضلات فأنت تحتاج إلي حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتنشيف و حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون لانقاص الوزن و حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون لكمال الاجسام وأيضا حساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا. لذلك نحن هنا سنشرح أهمية البروتين لبناء العضلات واهمية البروتين اثناء التنشيف او للتخسيس ثم نليها بأخطاء شائعة في حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون ثم كمية البروتين اليومية اللازمة لبناء العضلات و كم يحتاج الانسان من البروتين في اليوم. ماهي أهمية البروتين لتضخيم العضلات و للتخسيس و للتنشيف و للشخص العادي و لزيادة الوزن:
– اهمية البروتين لبناء العضلات ولتضخيم العضلات بدون دهون:
إذا كنت ترغب في بناء العضلات وتضخيم العضلات بدون دهون فهنا تحتاج إلي نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون ويكون هذا النظام عالي البروتين ومنخفض الدهون ومتوسط الكربوهيدرات وذلك حتي تعمل علي زيادة الكتلة العضلية عن طريق عمل ريكفري او الاستشفاء العضلي للألياف التي خسرها الجسم اثناء التمرين.
كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون لنظام صحي متوازن | الرجل
- مكونات الجسم: كلما زادت نسبة الدهون في الجسم، انخفضت الاحتياجات اليومية من البروتين، خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، إذ أن معادلة حساب متطلبات البروتين في الجسم تختلف في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة عند ممارسة الرياضة عن غيرهم، وتحدد كذلك مع أخصائي التغذية الذي يتابع حالتهم. يمكن تسهيل هذه العمليات الحسابية عن طريق اللجوء إلى برنامج حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون. كم جراما من الكربوهيدرات ينبغي تناوله يوميا؟
يجب الحصول على نصف الطاقة التي يحتاج إليها الفرد يوميا من مصادر الكربوهيدرات يوميا، وبالتالي تحدد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا، ثم تقسم على اثنين. جرام الكربوهيدرات = 4 سعرات حرارية، لذا فإن نصف السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد تقسم على 4، وبالتالي فإن النتيجة هي كمية جرامات الكربوهيدرات التي يجب على الفرد تناولها يوميا. كم جرام من الكربوهيدرات تحتاجه لخسارة الوزن يوميًّا؟
يجب أن تتذكر أن تناول المزيد من الكربوهيدرات يزيد تخزين كميات أكبر من الدهون، ما يزيد من الوزن. ويساعد تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميا جسمك على استهلاك الدهون المخزنة، للحصول على الطاقة التي تحتاجها، وبذلك تفقد أي وزن زائد.
الجدول 2. متطلبات البروتينات على أساس مستوى النشاط البدني
مثال للحساب: يحتاج الشخص البالغ الذي يزن 150 رطلاً والذي يمارس الرياضة بشكل ترفيهي ، استنادًا إلى الجدول 2 أعلاه ، إلى 0. 75 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. المدخول اليومي من البروتين (بالجرام) = 0. 75 جرام لكل رطل × 150 رطل = 112. 5 جرام من البروتين
بعد ذلك ، قم بتحويل كمية البروتين التي تتناولها من الجرامات إلى السعرات الحرارية ؛ للقيام بهذا التحويل ، اضرب كمية البروتين التي تتناولها يوميًا (بالجرام) في 4. مثال على الحساب: استخدام النتيجة في المثال السابق
المدخول اليومي من البروتين (بالسعرات الحرارية) = 112. 5 جرام من البروتين × 4 سعرات حرارية لكل جرام = 450 سعرات حرارية من البروتين
الخطوة 3 – الدهون: حدد نسبة الدهون في نظامك الغذائي ؛ حدد نسبة تتراوح بين 15٪ و 35٪. اضرب هذه النسبة المئوية في TDEE لتحصل على كمية الدهون التي تتناولها في السعرات الحرارية. قم بتحويل هذه القيمة من السعرات الحرارية إلى الجرامات بقسمتها على 9 ؛ 1 غرام من الدهون يوفر 9 سعرات حرارية. مثال للحساب: مع TDEE من 2475 سعرة حرارية وتركيبة دهون مرغوبة بنسبة 20٪
كمية الدهون اليومية (بالسعرات الحرارية) = 20٪ × 2،475 سعرة حرارية = 495 سعرة حرارية من الدهون
المدخول اليومي من الدهون (بالجرام) = 495 سعرة حرارية ÷ 9 سعرات حرارية لكل جرام = 55 جرامًا من الدهون
الخطوة 4 – الكربوهيدرات: اطرح قيم تناول الدهون والبروتين (بالسعرات الحرارية) من TDEE لحساب كمية الكربوهيدرات المطلوبة.