فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، خامل بيولوجياً أي أنه يجب أن يخضع لعملية هيدروكسيلتين في الجسم ليتم تنشيطه والاستفادة منه، حيث تتم العملية الأولى في الكبد والثانية في الكلى [1]. وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على فيتامين (د) ومصادره وأعراض نقصه. المعدل الطبيعي لفيتامين (د):
فيما يلي تفصيل للنسب المطلوبة من الفيتامين [2]، [3]:
يتم حساب الكمية المناسبة من فيتامين (د) باستخدام مقياس (الوحدة الدولية – IUS) التي تساعد على تحديد الجرعة الموصى بها والسمية ومستويات النقص. أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك اليومي يجب أن يكون من 400-800 وحدة دولية، أو 10-20 ميكروجرام فما فوق إذا لم يتعرض الشخص لأشعة الشمس. يحتاج الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) 5000 وحدة دولية للوصول إلى مستويات في الدم فوق 30 نانوجرام / مل. 🥇 نسبة فيتامين د الطبيعي في الجسم. وجدت الدراسات أن النساء يحتجن بعد انقطاع الطمث لتناول 800-2000 وحدة دولية من فيتامين (د) لرفع مستويات الدم فوق 20 نانوجرام / مل فأكثر. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أيضاً إلى كميات من فيتامين (د) أكبر من الحد الطبيعي.
الحد الطبيعي لفيتامين د اسامة فوزي
بشكل عام، ينصح الكبار أن يأخذ المكمل الذي يحتوي على 800 وحدة من فيتامين D يوميا للحفاظ على مستوى فيتامين D العادي. وينصح جميع الرضع والأطفال أن يأخذوا مكمل فيتامين (د) الذي يحتوي على 400 وحدة من فيتامين (د)، تبدأ في غضون أيام من الولادة ومن الممكن شراء قطرات تحتوي على فيتامين د.
تاريخ النشر: 2013-05-11 05:13:15
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عملت فحصا -يا دكتور- فكان فيتامين (د 21) والكالسيوم (7. 1) وعندي حصوة في الكلية قطرها (5 ملم) وتنميل في قدمي. فما تشخيصكم للحالة؟ وما هو العلاج؟
وجزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مجاهد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فيتامين (د) يجب أن يكون ما بين (30) و (40)، وكون أن أول فحص لك لفيتامين (د) هو (21) فهذا شيء طيب؛ لأن معظم الناس يكون لديهم الفيتامين أقل من (10) ومن السهل الحصول على كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية (50000) وحدة دولية لمدة شهرين, وتكرارها كل 6 أشهر مرة أخرى, مع محاولة التعرض للشمس قدر المستطاع. الحد الطبيعي لفيتامين د اسامة فوزي. أما الكالسيوم فلا ينقص في الدم, وكلما نقص في الدم قامت الهرمونات بأخذ كمية من العظام, ولكن ينقص في العظام؛ لأنه لا يمتص من الأمعاء, ولا يترسب في العظام إلا في وجود فيتامين (د), ويفضل شرب الحليب بصفة منتظمة, كوبين في اليوم على الأقل, مع أخذ أقراص كالسيوم كلما أمكن ذلك حتى تقوى العظام, ولا يحدث لين عظام فيما بعد. وحصوة الكلى تأتي من ترسب الأملاح, ويجب شرب كمية كافية من الماء, وعمل تحليل بول لمعرفة نوع الأملاح الموجودة في البول؛ لأن أملاح الأوكسالات موجودة في الفلفل, والباذنجان, والطماطم, وبعض الفواكه مثل الفراولة, والمشمش, وأملاح اليوريك أسيد موجودة في اللحوم والبقوليات, فيجب معرفة نوع الأملاح إن وجدت, وتنظيم الغذاء تبعا لذلك.
لا تهتم بصغائر الأمور مع أسرتك يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "لا تهتم بصغائر الأمور مع أسرتك" أضف اقتباس من "لا تهتم بصغائر الأمور مع أسرتك" المؤلف: ريتشارد كارلسون الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "لا تهتم بصغائر الأمور مع أسرتك" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
لا تهتم بصغائر الامور في العلاقات الزوجية Pdf
خالدالطيب
شخصية هامة
#1
هذا تلخيص كتاب من موقع عالم النور
اسم الكتاب................ لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر
المؤلف...................... د. ريتشارد كارلسون
لا تخلو حياة أيّ منّا، من منغّصات، ومشاكل، تعكر مزاجه، وتسبب له القلق. وهذا أمر طبيعي. لكن الغير طبيعي أن يعيش الإنسان حياته على أنها حالة طويلة وخطيرة من الطوارئ! وهناك بالفعل من يفعل هذا الأمر. المشكلة هنا ليست في المشكلات التي يواجهها الفرد. بل إنها في الطريقة التي ينظر بها الفرد لمشكلته. غالبا ما يعمد الفرد لتضخيم الأمور، مما قد يخرج حياته عن مسارها الطبيعي. لكن إن تعلم كيفية الرد على مجريات أمور الحياة بدرجة أكبر من الهدوء، فإن المشكلات التي تبدو وكأنها لا تقهر، ستظهر على أنها قابلة للحل. يضع المؤلف في هذا الكتاب طرقا وأساليب تجعل منك إنسانا هادئا، وتعلّمك كيف تنظر للأمور من منظور جديد. تتكون هذه النصائح من مئة قاعدة. ومن الجدير بالذكر أن عددا كبيرا جدا من هذه القواعد حث عليها ديننا الحنيف، إما بطريقة مباشرة أو غير مباشرة. ولنأخذ بعض الأمثلة على ذلك:
كن رحيما بالآخرين. تصدّق سرا، فلا تجاهر بصدقتك. درب نفسك على الصبر.
لا تهتم بصغائر الامور Pdf
لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر
دار النشر: غير محدد
حجم الكتاب: 1. 0MB
كتاب لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر للكاتب ريتشارد كارلسون,
وسائل بسيطة لمنع الأمور الصغيرة من السيطرة على حياتنا
كتاب يعلمك كيف تبتعد عن صغائر الأمور التي تؤثر سلبيا على حياتك وتدفعك الى الإقدام بتصرفات غير سليمة أمام الأخرين, حيث يكشف مؤلف هذا الكتاب بلغة متعمقة الأساليب والطرق التي تجعل منك إنسانا هادئا في حياة مليئة بالقلق وضغط الأعصاب. من خلال هذا الكتاب يمكن أن تتعلم كيف تتبصر في الأمور وذلك بتطبيق التغييرات البسيطة الني يقترحها المؤلف بالإضافة الى بعض النصائح التي يقدها إليك.. وكيف تعيش اللحظة, وأن تعيش يومك كما لو كان هو أخر يوم في حياتك.. كما يشرح لك الكاتب بطريقة سهلة ومبسطة الطرق التي تجعل قراراتك أكثر حكمة وحياتك أكثر سهولة
حقوق النشر محفوظه التحميل غير متوفر
التعليقات
لايوجد تعليقات
أبدي رأيك في هذا الكتاب
لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر
هاتيم Hattem هي مدينة وبلدية بمقاطعة خيلدرلند، هولندا. طوبوغرافيا خريطة طوبوغرافية هولندية لبلدية هاتيم، يونيو 2015، (تقرأ بعد ثلاث نقرات على الخريطة). معرض صور هاتيم، بوابة مدينة دي دايك بورت طاحونة هواء ي فورتاين منزل هيرمان فيليم ديندال هيت فارمه لاند كيركهوف سترات صالة مدينة بمستوى ديندالسبورتيه أعلام توماس فان ليوين مصادر خارجية وسائط متعلقة بـ هاتيم في كومنز. الموقع الرسمي المصدر:
لاتهتم بصغائر الامور فكل الامور صغائر
وبالتالي، فإن المهام التالية المخزنة حسب السياق في النظام الموثوق تعمل كمحفز خارجي يضمن لنا أننا موجودون في الوقت مناسب والمكان المناسب. نظرًا لاعتماد طريقة إنجاز الأمور على مذكرات خارجية، يمكن اعتبارها تطبيقًا لنظريات الإدراك الموزع أو العقل الموسع. المصدر:
To view it,
click here. كتيب صغير مفيد
كتاب عبارة عن مقالات قصيرة - من صفحتين ل ٣ صفحات - عن الحياة وقواعدها، وبيذكرك بأفكار أساسية للحياة بننساها مع الزحمة. قصر المقالات خلاني مزهقش، عموما كتاب لطيف
كتاب رائع جدا. تبدو بعض الأمور انها تسير على ما يرام، ولكن بعد قراءة هذا الكتاب قد تغير بعض العادات التي لم تكن لتلاحظها من قبل. قد يكون لتوقيت قراءتي لهذا الكتاب سببا آخرا في تعلقي به. كان ملاذي الاجمل من ضغوطات العمل
Great pocket book dont hesitate to read it
Easy to read and valuable advices.