سنوب دوج
أعلن مغني الراب الشهير سنوب دوج في أكتوبر الماضي وفاة والدته، وتدعى "بيفرلي برودوس جرين"، عن عمر يناهز 70 عامًا، وأعلن عن حزنه على رحيلها من خلال عدة منشورات على حسابه الرسمي على إنستجرام، ويؤكد جميع المقربين أن سنوب دوج ووالدته كانوا قريبين جدًا من بعضهما البعض، وكان متعلقًا جدًا بها، حتى أنه دائمًا ما ينسب الكثير من صفاته الجيدة إلى كيفية تربيتها له، ويقول أنها كانت ملاذه الدائم عندما يحتاج المساعدة في أي مشكلة. مشاهير آخرين مع أمهاتهم
حرص بعض المشاهير أيضًا على الظهور مع أمهاتهم في بعض المناسبات، سواء على السوشيال ميديا أو في حفلات التكريم، منهم العارضة جيجي حديد ووالدتها يولاندا حديد، كما تحرص نجمة تليفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان على الظهور مع والدتها كريس جينر، في حين شارك كريس إيفانز صورة له مع والدته عبر حسابه بإنستجرام موجهًا لها رسالة شكر وامتنان، بالإضافة إلى نجوم آخرين حرصوا على اصطحاب أمهاتهم في جوائز الأوسكار. الصور من حساب النجوم بإنستجرام وموقع يوتيوب
- بسبب تعذيب سجين .. مندوبية السجون ترد على اتهامات الجمعية المغربية لحقوق الإنسان بالناظور
- تحذير عاجل من هيئة الدواء لمرضى الضغط المرتفع: تجنبوا هذه الأدوية - أخبار مصر - الوطن
- كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب
- كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضوع
بسبب تعذيب سجين .. مندوبية السجون ترد على اتهامات الجمعية المغربية لحقوق الإنسان بالناظور
الرئيسية
أخبار
حوادث وقضايا
11:31 م
الثلاثاء 12 أبريل 2022
عرض 9 صورة
كتب- محمود الشوربجي ورمضان يونس:
تعرضت فتاة تدعى "عنود" 16 عامًا، بالقاهرة الجديدة لاعتداء من قبل فتاة تدعى "چنى" ووالدتها وسيدة أخرى، نتيجة خلاف نشب بينهم، تطور إلى تعدي على "عنود" وإصابتها بجروح في بعض أجزاء من جسدها، نقلت على إثرها إلى المستشفى لتلقي العلاج. تروي "عنود" لـ "مصراوي" في بث مباشر، تفاصيل الواقعة، مؤكدة أن الاعتداء تم عليها بعد خلاف مع فتاة تدعى "جنى"، داخل مول في منطقة التجمع الثالث. أثناء ذهابي إلى والدة جنى للتحدث معها، بعدما طالبتني بمقابلتها، وقبل أن أفهم سبب طلبها مقابلتي تفاجئت بتعديها وابنتها وسيدة أخرى علي، "ضربتني بمفتاح في رقبتي.. وعوروني في جسمي 71 غرزة" حتى أنهم هددوني بالضرب ثانيةً "مبيهمناش حد" -وفق عنود-. بعد الواقعة تم نقلي إلى إحدى المستشفيات وهناك تبين إصابتي إصابة قطعية في منطقة الظهر استوجبت 50 غرزة، وجرح آخر في الذراع عبارة عن 17 غرزة، كما تعرضت لجرح بالقرب من شرايين اليد استوجب 4 غرز -تواصل عنود-
من جانبها أوضحت والدة عنود "البنت مصعبتش عليهم ولا علي أي حد من اللي كانوا واقفين في الشارع ولا أي حد خالص.. وقصاد كل ده بيقولوا إن دي خرابيش، وهيمشونا من التجمع".
فريق تحرير مراقبون
35 دقائق
تدعي سلسلة من الصور نشرت على فيس بوك أنها تظهر عددا من الجنود الفرنسيين يستغلون احتياطات الذهب بمالي في الوقت الذي يسقط فيه الجنود الماليون "على الجبهة للدفاع عن وطنهم". ولكن في الواقع، لم يتم التقاط أي صورة من هذه الصور في مالي كما لا يتعلق الأمر بجنود فرنسيين. من خلال عمليتي "سرفال" وبعد "برخان العسكريتين، تتواجد القوات الفرنسية منذ سنة 2013 على الأراضي المالية في إطار عمليات عسكرية تهدف إلى مكافحة الجماعات المسلحة الجهادية الناشطة في البلاد وبشكل عام في كامل منطقة الساحل. وإذا ما كان الحضور الفرنسي سيتقلص في وقت قريب بعد إعلان الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون يوم 10 حزيران/ يونيو أنه سيضع حدا لعملية "برخان" بشكل تدريجي، لم يتم النظر إلى وجود الجنود الفرنسيين هناك بعين الترحاب من قبل سكان البلاد. وحسب بعض المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي، على غرار هذا المنشور على فيس بوك، عوض أن تكافح القوات الفرنسية إلى جانب الجيش المالي، يتم نشر هذه الصور على أنها تظهر العسكريين الفرنسيين بصدد استغلال الموارد المنجمية لاستخراج سبائك من الذهب. آلاف السبائك الذهبية... التي صادرها الجنود الأمريكيون في العراق إبان حرب سنة 2003 وفي الصور الثلاث الأولى، يمكن لنا أن نرى بسهولة العلم الأمريكي على ذراع الجنود، بالإضافة إلى شعار يتطابق مع شعار فرقة "إير برون" الموجود في صور انتشار أفراد فرقة "إير برون" عدد 173 في العراق خلال سنة 2003، والتي يمكن الاطلاع عليها في هذا الأرشيف.
في حين أنه قد لا يبدو لك مثل ممارسة الكثير من التمارين الرياضية الا انه اتضح أن هذه الأمور يمكن أن يكون لها تأثير كبير جدا على معدلات الأيض وحرق الكثير من السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تتخلص منها عند القيام بذلك؟
حيث وجدت دراسة عام 2014 أن عددا من السعرات الحرارية المحروقة من هذه الأنشطة تختلف بما يصل إلى 2000 كيلو سعر حراري بين شخصين من نفس الحجم. وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تفسر هذا الاختلاف، بما في ذلك البيئة وعلم الوراثة. عملك ونمط الحياة يمكن أن تؤثر أيضا في هذا. تغييرات بسيطة لجعل فقدان الوزن عملية سهلة:
يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق تغيير كمية الطعام الذي تأكله، ولكن إذا قمت بتغيير ما تأكله، فأن عملية فقدان الوزن تصبح أسهل. هنا نقدم لكم ابرز التغييرات في النظام الغذائي. 1/ إزالة أو تقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي الخاص بك:
إذا كانت الأطعمة مثل البرغر والشرائح الدهنية هي المواد الغذائية الأساسية في النظام الغذائي الحالي الخاص بك، قد ترغب في النظر فيها وتعديلها بشكل كبير. كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب. حيث إن خفض استهلاك اللحوم الحمراء يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على خفض السعرات الحرارية وتقليص الوزن.
تحذير عاجل من هيئة الدواء لمرضى الضغط المرتفع: تجنبوا هذه الأدوية - أخبار مصر - الوطن
[٤] ولقراءة المزيد حول حساب السعرات الحرارية الأساسية للجسم يمكنك الرجوع لمقال كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم. زيادة تناول البروتين: يجب الحصول على كميّةٍ تتراوح بين 1. 5-2. 2 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم عند الرغبة بزيادة الوزن، كما يمكن زيادة هذه الكميّة إلى كميّةٍ أعلى من ذلك في حال كانت الاحتياجات من السعرات الحراريّة عاليةً جداً، وتكمن أهميّة البروتينات في دورها ببناء العضلات، فمن الشائع أنّ الأشخاص الذين يُعانون من نقصان في الوزن يمتلكون كتلةً عضليّةً ودهنيّةً منخفضة، ولذلك يجب التركيز على استعادتهما معاً. كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضوع. [٤] [٥] ومن أهمّ مصادر البروتينات الغذائية؛ اللحوم، والبيض ، والأسماك، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والبقوليات، إضافةً إلى توفر مكمّلات البروتين؛ مثل بروتين مصل اللبن (بالإنجليزيّة: Whey protein) وذلك في حال وجود صعوبة في الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ من البروتين من النظام الغذائيّ. [٤] تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات والدهون الصحية: يُنصح بتناول كميات كبيرة من الأطعمة العالية بالكربوهيدرات والدهون عند الرغبة بزيادة الوزن، حيث يجب إضافة كلٍّ من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين إلى كل وجبة غذائية خلال النظام الغذائيّ.
كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب
تتساءل دائماً كيف تستطيع فقدان 10 كيلو من وزنك في الإسبوع ؟، كي يتناسب مع فستان الزفاف الخاص بي ؟ تأتي الكثير من المناسبات القادمة التي تحتاج فيها إنقاص الوزن مثل الحفلات الموسيقية أو حفلات الزفاف أو حتي الحزن. النساء عموماً في الحفلات يبحثوا عن إرتداء أفضل ما لديهم بحيث تكون الملابس المثالية التي تجعلها تبدو رائعة ، و لكن قد تكون إكتسبت القليل من الوزن و تجتاج إلي أمرين إما التسوق لشراء فستان جديد مرة أخري أو إتباع النصائح التالية التي تساعد في فقدان 10 كيلو في إسبوع. و كل ما تحتاج إليه في الخيار الثاني هو الإلتزام بخطة النظام الغذائي و ذلك لأنه عند عدم الإلتزام بالخطة يؤدي إلي ظهور أثار جانبية ضارة ، ابسط مثال عندما تتبع نظام غذائي خاطئ خلال الإسبوع ، ستجد أن علامات السن ظهرت علي وجهك. تحذير عاجل من هيئة الدواء لمرضى الضغط المرتفع: تجنبوا هذه الأدوية - أخبار مصر - الوطن. ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو
و إليك طريقتين لـ ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو
غير نمط حياتك:
يجب أن تعلم في البداية ، قوة الدافع وراء فقدان 10 كيلو في إسبوع و ذلك لأن فقدان الكثير من الوزن السريعة غير صحية. و هناك طرق صحيحة عند فقدان الوزن مع إتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام للحفاظ علي وزن ثابت و هذا يساعدك في الحفاظ علي الوزن لأطول فترة ممكنة.
كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضوع
5 50÷2=57. 5 أما بالنسبة للكتلة العضلية - BMI الوزن ÷ الطول تربيع م الطول هنا يجب ان يكون بالمتر وليس بالسم نفرض الطول 1. 7والوزن 70 1. 7=1. 7×1. 7=2. 89 70÷2. 89=24. 22 حسب المعادله يكون الوزن الطبيعي إذا كانت قيمة BMI أكثر من 19 وأقل من 25 أما إذا كانت القيمة بين 25. 1 و30 يكون وزن زائد, وإذا أكثر من 30 فمعنى ذلك آنكِ في حآله بدآنة 19-25 وزن طبيعي 25. 1 - 30 وزن زآئد أكثر من 30 بدآنة النصيحة الثالثة.. عند انقاص وزنكـ لابد من تقسيم وزنكـ الى مرحلتين او ثلاثة من أجل تشجيع نفسكـ ويجب ان تحافظى على عملية التنويع فى طعامكـ وحولى كل شئ ابيض الى اسمر الرز الاسمر العيش الاسمر الشوفان الشعير بشكل عام تكون نسبة من السعرات الحرارية 40% الي يتتضمنها الغذاء من الخضار و 40% من النشويات الكاملة مثل ( البُر, والرز الأسمر... الخ) و20% من البروتينات حيوانية أو نباتية.
خسارة الوزن
يشير بعض الخبراء إلى أن خسارة 0. 45-0. 9 كيلوغرام في الأسبوع، أي 1. 8-3. 6 كيلوغرام من الوزن في الشهر الواحد هو أمر صحي وآمن، ولا ينصحون بأن يتجاوز حاجز خسارة الوزن هذا الرقم، وإلا أصبح الفرد عرضة للإصابة بمشكلات صحية؛ كضعف العضلات، وتشكل حصوات المرارة ، ونقص العناصر الغذائية، لذلك فإن خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن في الشهر الواحد هو أمر غير مستحب على الإطلاق. كما أن من الصعب الحفاظ على الوزن المفقود سريعًا؛ إذ يؤكد الخبراء على أن معظم الأفراد الذين يتبعون رجيم معين يكسبون الوزن الذي فقدوه أثناء خضوعهم للرجيم مرة أخرى بعد مرور أقل من سنة من تركهم للرجيم، بل إن البعض يؤكد على أن جميع الأفراد تقريبًا يكسبون الوزن الذي فقدوه مرة أخرى بعد مضي 3-5 سنوات من تركم للرجيم، لهذا فإن الخبراء يرون ضرورة باتباع خسارة بطيئة للوزن وليس خسارة سريعة مع الحفاظ على الوزن المفقود باتباع طرق تغذية صحية [١]. رجيم لخسارة 10 كيلوغرامات في شهر
يؤكد ذوو الاختصاص أنّ على الفرد عدم تناول أقل من 1200 سعرة حرارية فقط في اليوم عندما يريد خسارة الوزن، وإلا أصبحت خسارة الوزن خطرًا على الصحة [٢] ، وللوصول إلى غاية تناول أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم فإن على الفرد التقيد باتباع رجيم قليل السعرات الحرارية، وآمن على الصحة للوصول إلى غاية فقدان 10 كيلوغرامات من الوزن شهريًا، ويطرح الخبراء خطة لرجيم 1200 سعرة حرارية على شكل قائمتين اثنتين، هما [٣]:
رجيم 1215 سعرة حرارية الخالي من المحليات غير الغذائية: يزود هذا الرجيم الجسم ب 25 غرام من الدهون، و72 غرام من البروتين، و185 غرام من الكربوهيدرات ، و1.