من هي زوجة اندريه سكاف سوسن ابو عفار ويكيبيديا، هي فلسطينة الاصل ولها العديد من الاعمال التي ظهرت من خلالها كما ان لها المكانة بين مختلف المغنين والممثلين في فلسطين ومختلف الدول العربية وهي متزوجة من الفنان السوري المميز اندرية سكاف الذي ظهر في العديد من الاعمال الفنية التي تابعها الجمهور في مصر والاردن ولبنان وكثير من الدول العربية، ويعتبر الفنان اندرية من الممثلين اصحاب الخبرات الفنية التي تابعها الجمهور في كثير من الدول والمناطق العربية، وتنقل بين العديد من الدول العربية ومن خلال المعلومات الخاصة بموقعنا سنقدم التفاصيل. من هي زوجة اندريه سكاف سوسن ابو عفار ويكيبيديا سوسون ابو عفار هي فلسطينة من اصول سورية وهي من مواليد الثالث عشر من مايو عام 1950 وتبلغ من العمر 70 عام كما انها ظهرت في العديد من الاعمال التي حظيت بمكانه واهتمام كبير في كافة دول العالم والوطن العربي، وبدأت حياتها الفنية عام 1990 حتى الوقت الحالي وكانت قد تخرجت من المعهد الفني للموسيقى في بيروت وكان لها العديد من الاعمال التي حظيت باهتمام كبير في كافة دول العالم العربي. معلومات عن سوسن ابو عفار هي متزوجة من الفنان السوري اندرية سكاف كما انها ظهرت في العديد من الاعمال الفينة ونذكر منها مدير بالصدفه والو هناء وجميل وراء الشمس وسوق الورق والعديد من الاعمال المهمة التي تابعها الجمهور.
- مسلسل ألم مستمر الحلقة 20 العشرون
- متى تتخطى الدهون والعضلات معدلاتها الطبيعية في الجسم؟ | النهار العربي
- ازاى تعرف بنفسك نسبة الدهون فى الجسم عالية ولا لأ؟ - اليوم السابع
- تعرف على كيفية معرفة الدهون وما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم | مجلة كمال الاجسام
- كم نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة لكل مرحلة عمرية؟ - ElCoach - الكوتش
مسلسل ألم مستمر الحلقة 20 العشرون
أندريه سكاف ممثل كوميدي سوري ولد في 1 يوليو عام 1966 كانت انطلاقته الحقيقية من مسلسل "عيلة خمس نجوم" الكوميدي عام 1994 رفقة الفنانة أمل عرفة وباسم ياخور والفنانة القديرة سامية الجزائري بدور "أحمد" ولكن بدايته في مسلسل "هجرة القلوب" إلى القلوب عام 1991 إضافة لعدد من مسلسلات البيئة الشامية والدراما الاجتماعية. وفي رصيده أكثر من 200 عمل فني من مسرح ومسلسلات تلفزيونية واذاعية وسينما. لكنه يعد نفسه من المخلصين للمسرح كذلك. أندريه سكاف حياته وزواجه وهو من مواليد مدينة الزبداني في ريف دمشق لأب سوري وأم لبنانية، سماه في البداية جده جميل وتمت تسميته بالفعل جميل إلى أن قرر الأب رفع قضية لتغيير اسم ابنه الذي أحبه أندريه. تزوج الفنانة سوسن أبو عفار، التي كانت زميلته بالمعهد العالي للفنون المسرحية لكنها تخرجت قبله بعام واحد كونها طالبة متميزة، ولديهما من الأبناء ابنة وحيدة هي سوناتا سكاف. أعمال أندريه سكاف الفنية تخرج أندريه سكاف عام 1991 من المعهد العالي للفنون المسرحية بدمشق. إلى جانب أمل عرفة وجهاد عبدو والفنان الراحل نضال سيجري والفنانة سلافة عويشق، شارك في الكثير من الأعمال الفنية والمسلسلات السورية المميزة مع العديد من شركات الإنتاج السورية ومع التلفزيون السوري أيضاً قدم أدوار وشخصيات عديدة تميز وأبدع في تقديمها.
أبرز أعمال أندريه سكاف الفنية لدى أندريه سكاف الكثير من الأعمال الدرامية التي تنوعت بين المسلسلات والأفلام والمسرحيات ونذكر منها: مسلسل العراب عام 2016م. مسلسل سليمو وحريمو عام 2016م. مسلسل شهر زمان عام 2015م. مسلسل وجوه وراء الوجوه عام 2014م. مسلسل وطن حاف عام 2013م. مسلسل فتت لعبت عام 2013م. مسلسل أبو جانتي عام 2012م. مسلسل طالع الفضة عام 2011م. مسلسل ساعة الصفر عام 2010م. مسلسل فنجان الد, م عام 2009م. مسلسل الحوت عام 2008م. مسلسل ظل امرأة عام 2007م. مسلسل أيام الولدنة عام 2006م. مسلسل عصفور طيار عام 2005م. مسلسل عالمكشوف عام 2004م. مسلسل قانون ولكن عام 2003م. مسلسل الوردة لخريف العمر عام 2002م. مسلسل عش المجانين عام 2001م. مسلسل سباق للزواج عام 2000م. مسلسل حي المزار عام 1999م. مسلسل الحنطة وبس عام 1998م. مسلسل الفراري عام 1997م. مسلسل اهلا حماتي عام 1996م. مسلسل نهاية رجل شجاع عام 1994م. مسلسل هجرة القلوب إلى القلوب عام 1990م. عائلة أندريه سكاف إن زوجة أندريه سكاف هي الممثلة السورية من أصول فلسطينية سوسن أبو عفار أما أولاد أندريه منها فلديهما ابنة واسمها: سوناتا سكاف. منحة جامعة تشارلز داروين 2022 في استراليا أما من يتسائل عن أندريه سكاف وماهي ديانته فهو مسيحي وينتمي لعائلة مسيحية من الزبداني في ريف دمشق بسوريا.
4٪
جيد 17. 5 – 20. 8٪
مقبول 20. 9-24. 6٪
سيء 24. 7 – 29. 2٪
عالية بشكل خطير فوق 29. 2٪
نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة في عمر 40-49
ممتاز 14-19. 8٪
جيد 19. 9 – 23. 8٪
عادل 23. 9 – 27. 6٪
سيء 27. 7 – 31. 9٪
عالية بشكل خطير فوق 31. 3٪
نسبة الدهون في جسم المرأة في عمر 50-59
ممتاز 14-22. 5٪
جيد 22. 6 – 27٪
عادل 27. 1-30. 4٪
سيء 30. 5 – 34. 5٪
عالية بشكل خطير أكثر من 34. 6٪
نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة في عمر أكثر من 60
ممتاز 14-23. 2٪
جيد 23. 3 – 27. 9٪
مقبول 28-31. 3٪
سيء 31. 4 – 35. 4٪
عالية بشكل خطير أكثر من 35. 5٪
كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم؟
لا توجد صيغة واحدة لحساب نسبة الدهون في الجسم بدقة. تتمثل أفضل طريقة لقياس دهون الجسم في استخدام معدات متخصصة، وعادة ما تكون في عيادة الطبيب. يمكن للطبيب استخدام فرجار الدهون لحساب نسبة الدهون في منطقة معينة من الجسم. هناك عدة طرق دقيقة أخرى لتقييم دهون الجسم. وهي تشمل الوزن تحت الماء، والمسح الضوئي، وتحليل المقاومة الكهرومغناطيسية. يعد قياس معدل الوزن الجسماني BMI طريقة أخرى لتقدير نسبة الدهون في الجسم. على الرغم من أن هذه الطريقة لها قيود ، إلا أن مؤشر كتلة الجسم يرتبط جيدًا بدهون الجسم لدى معظم الناس.
متى تتخطى الدهون والعضلات معدلاتها الطبيعية في الجسم؟ | النهار العربي
أما الدهون المخزّنة، فهي تتكوّن من الدهون المتراكمة في النسيج الدهني، أي على الأعضاء الداخلية كالصدر والبطن. وهي تتخزّن جراء تناول كميات زائدة من الدهون. وفي هذه الحال، تشكّل الدهون في الجسم مقياساً لمستوى البدانة. ماذا عن المستويات الطبيعية للدهون في الجسم؟ بما يخص المعدلات، أشارت منصور إلى أنّ نسبة الدهون أكانت أساسية أو مخزنة عند الرجل، فتتراوح بـين 12 في المئة و 15 في المئة. في حين أنّها تتمثل بنسبة بين 24 في المئة و28 في المئة لدى النساء. ومن أجل تحديد نسبة الدهون في الجسم، يستخدم ما يعرف بـ "الفرجار" Adipometer)) أو بـ "تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية" Bioelectrical impedance anaylisis)). ماذا يحدث عند تخطي الدهون معدلاتها الطبيعية في الجسم؟ في هذا السياق، يجب التمييز بين الدهون الصحية، التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه، وغير الصحية، التي تنتج منها مشاكل صحية. وفي كلا الحالتين، يتعلق هذا الأمر بالنظام الغذائي الخاص بالفرد. لكنّ المشكلة تبدأ عندما تتفاقم معدلات هذه الدهون عن احتياجاتنا اليومية، ما يؤدي إلى: - ارتفاع نسبة الكوليسترول - ارتفاع ضغط الدم - مقاومة الأنسولين - مرض السكري من النوع الثاني - أمراض القلب والشرايين ثانياً- كتلة العضلات يشكّل العنصر الآخر من تركيبة الجسم، وهي كتلة العضلات أو الكتلة الخالية من الدهون، جزءاً من كتلة الجسم النحيفة، بحسب منصور.
ازاى تعرف بنفسك نسبة الدهون فى الجسم عالية ولا لأ؟ - اليوم السابع
نسبة الدهون في الجسم المثالي للنساء
يمثل جدول المجلس الأميركي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة اعتمادًا على دليل كتلة الجسم، وهو كالآتي:
10 - 13%
14 - 20%
21 - 24%
25 - 31%
أكثر من 32%
أما بالنسبة إلى الدهون في جسم المرأة اعتمادًا على العمر، فيوضّح جدول مستشفى وينتشستر الآتي نسبة الدهون المثالية بالنسبة لعمر المرأة:
عمر المرأة
21 - 32%
23 - 33%
24 - 35%
السبب وراء اختلاف نسبة الدهون في الجسم المثالي بين الجنسين
إن نسبة الدهون في الجسم المثالي للمرأة يزيد عن نسبة الدهون عند الرجل، وذلك لأسباب عديدة، نذكر منها:
الهرمونات الأنثوية تسهّل عملية تحويل الطعام إلى دهون. أكسدة الدهون الأساسية ( Basal fat oxidation) عند الرجل أعلى من أكسدة الدهون الأساسية عند المرأة. استخدام حبوب موانع الحمل يعمل على زيادة إنتاج الجسم للماء والدهون. كيفية خسارة الدهون للوصول إلى نسبة الدهون في الجسم المثالي
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من نسبة الدهون في الجسم، ومن هذه النصائح نذكر:
القيام بتمارين القوة مثل حمل الأثقال، بجانب التمارين الهوائية. القيام بتمارين الهيت (High Intensity Interval Training).
تعرف على كيفية معرفة الدهون وما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم | مجلة كمال الاجسام
في حال كان وزنك اكبر تحت الماء من الطبيعي فهذا يدل على ان نسبة الدهون في الجسم قليلة، وفي حال كان وزنك اخف تحت الماء فهذا يدل على ان نسبة الدهون في الجسم اكبر. المسح الضوئي: هو جهاز يعمل على الاشعة الضوئية التي تساعد على قياس نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، وتحدد لك اماكن توزع الدهون في الجسم ونسبتها. تحليل الكهرومغناطيسية: هي من اكثر الاساليب التي تساعدك على تحديد نسبة الدهون في الجسم بدقة، وترتكز على تمرير تيار كهربائي بسيط في الجسم. كررها لتفوز بأجر عظيم
[ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وَاَللَّهُ أَكْبَرُ]
--
أقرأ التالي
10 ديسمبر، 2021
هدد حياة ياسمين عبد العزيز.. ما هو مرض «أكياس الشوكولاته»؟
6 ديسمبر، 2021
فاكهة سحرية تساعد على النوم «سريعًا».. وداعا للأرق
29 سبتمبر، 2021
افضل نظام غذائي صحي للتخسيس وخسارة 5 كيلوغرامات في اسبوع! ريجيم البحر المتوسّط: دايت مذهل لخسارة 9 كيلوغرامات في الشهر! 26 سبتمبر، 2021
ما هي مراحل فقدان الوزن خلال الرجيم؟
25 سبتمبر، 2021
ضيق في التنفس عند الاستلقاء أو أثناء النوم ما هي اسبابه؟
أمراض تصيب المرأة بعد سن الـ 25 عليك معرفتها
18 سبتمبر، 2021
حبوب الام العضلات والطريقة المناسبة لعلاجها
ما هو وسواس ارتفاع الضغط وطريقة علاجه؟
هل المعده تسبب كتمه بالصدر؟ اليك الجواب
كم نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة لكل مرحلة عمرية؟ - Elcoach - الكوتش
النسبة المتوسطة للدهون في الجسم
نسبة الدهون عند الرياضيين تختلف، فلكل رياضة من الرياضات المتعددة المختلفة متطلبات محددة فيما يخص تركيب جسم الإنسان، فيعني مثلاً في رياضات يكون فيها التحامات جسمية مثل كرة القدم الروجبي والأمريكية، يكون بها زيادة الوزن والضخامة ميزة. وفي رياضات أخري مثل الجري والجمباز والمثير من الرياضات الاخري التي تعتمد على قوة التحمل الجسمية. ففي هذا النوع من الرياضات تكون من أهم العوامل اللي تميز اللاعب هي الوزن الخفيف مع تمتعه بقوة تحمل. لذلك يجب إن تكون نسبة الدهون فيها قليلة والوزن خفيف. أما بالنسبة إلى تمارين الحديد أو كمال الأجسام، فاهم ما زيادة كتلة العضلات وكذلك زيادة الوزن، من غير زيادة في الدهون. فمن الضروري في تمارن الحديد عدم وجود دهون بالجسم بالمرة. لكي يستطيع اللاعب أن يصل إلى الفورمة المطلوبة، وهذا الهدف ليس من السهل الوصول إليه، لذلك يجب أن يظل في متابعة أحد مثل تطبيق الكوتش تماما. نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
فمتوسط نسبة الدهون في الجسم عند الأشخاص العاديين كالأتي
عند الذكور العمر قبل الثلاثين من 9% حتى 15%، أما من عمر ثلاثين حتى خمسين سنة فنسبة الدهون تكون من 11% إلى 17%، ومن عمر الخمسون فأكثر فالنسبة تكون من 12% حتى 19%.
إهمال الرياضة:
من اهم الأشياء التي تعمل على الحفاظ على صحة وسلامة الجسم هي الرياضة، فيجب علينا جميعا ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وذلك للحصول على جسد صحي، لأن إهمال الرياضة شيء سيئ جدا ويعمل على زيادة الدهون في الجسم، نهيك عن الأمراض الأخرى التي تظهر على الجسم المهمل للرياضة، ففي الرياضة صحة الجسم. طرق التخلص من دهون الجسم الزائدة
يجد الكثير صعوبة بالغة في التخلص من دهون الجسم الزائدة، وذلك ما يتعرض إليه من أنظمة غذائية قاسية أثناء التخسيس ، ولكن يمكنكم التخلص من دهون الجسم الزائدة باتباع بعض الخطوات البسيطة جدا، مثل الاستمرار في ممارسة الرياضة ، أو ضبط النظام الغذائي بحيث أن يشتمل على أقل نسب دهون ممكنة،
ومحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة، وفيما يلي بعض من الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من دهون الجسم الزائدة. ممارسة الرياضة باستمرار وذلك للمساعدة على الحرق والتخلص من الدهون الزائدة وخاصتا المتجمعة منها في البطن. إعطاء الجسم القدر الكافي من النوم، وذلك يفيد أيضا في تقليل الغذاء، ولكن كما ذكرنا لا يجب النوم مباشرتا بعد تناول الطعام. الإكثار من تناول الأغذية المحتوية على بروتينات ، وذلك لأنها تعمل على سد الشهية، ولكنها مفيدة جدا تغذي الجسم وتعمل على بناء العضلات.