3ـ عليك بالحصول على قدر كافي من النوم، فالنوم يعتبر
من أهم الأشياء تساعد بشكل كبير على تحفيز وتنشيط ذاكرة الإنسان، فحاول دائما أن تنام
8 ساعات كل ليلة وأغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة على الأقل حتى
يساعدك هذا الأمر على الاسترخاء والنوم بسهولة. 4ـ إذا كنت معتاد على النسيان
وخصوصا أسماء الأشخاص والمواعيد الهامة فعليك قول كل شيء بصوت مرتفع، فمثلا لو كنت
تنسى دائما أنك أغلقت باب المنزل، فذكر نفسك بصوت مسموع عند إغلاق الباب، ولو كنت تنسى
اسم أي شخص فكرر اسمه أكثر من مرة في سياق حديثك معه. 5ـ حاول أن تقوى قدرت على
الملاحظة، فكلما كنت أقدر على التركيز في كل ما يدور من حولك كلما كانت ذاكرتك أقوى،
فاستغل فترة وجودك في وسائل المواصلات في التركيز على الأشياء المحيطة ومحاولة تذكر
أكبر عدد ممكن منها وأنت مغلق عينيك، فهذا الأمر يساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة. لو بتصحى من النوم ناسى الحلم اللى حلمته.. تعرف على الأسباب وطرق العلاج - اليوم السابع. 6ـ حاول أن تتخيل الأشياء
فبدلا من أن تجهد نفسك في حفظ الأشياء بطريقة عميانية تخيلها ، فمثلا لو كنت ستذكر
أحد دروس التاريخ فتخيل أبطال الدرس بأدق التفاصيل كما لو كنت تراهم أمامك. وأجعل الأمر
كما لو كان حكاية أو قصة متتابعة الأحداث فهذا الأمر يساعد كثيرا في تذكر وحفظ الأشياء
والأشخاص جيدا.
لو بتصحى من النوم ناسى الحلم اللى حلمته.. تعرف على الأسباب وطرق العلاج - اليوم السابع
في هذا الكون الكثير من التناقضات، الايجابيات والسلبيات، الابيض والاسود، الحلو والمالح، التذكر والنسيان، ولا شك ان الذاكرة الجيدة من اكثر الامور التي يحتاجها الانسان، فهي ضرورية في جميع مراحل الدراسة، ليس هذا الجانب فحسب، بل ضرورية جدا في جميع الامور، لانها تساعد الانسان على قضاء جميع حوائجه وعلى تسهيل اموره اكثر واكثر. فتخيل لو انك اردت الخروج بسيارتك، ونسيت اين وضعت مفاتيحها، وبدات تبحث عنها هنا وهناك، وكان امر خروجك ضروري، ولابد منه، ولم تسعفك ذاكرتك في تذكر ما تريد تذكره، وهو اين وضعت المفاتيح، فماذا تفعل في هذه الحالة ؟؟، وهناك العديد من هذه المواقف التي نتعرض لها كل يوم، مما يؤدي الى تعقيد الامور وتاخيرها، وكذلك على عدم تادية ما علينا بسهولة، بل احيانا توقعنا في مشكلات نحن في غنى عنها، وفي مواقف تحرجنا.
[الآراء] سونغ هاي كو شوهدت في كوريا لأول مرة منذ ستة أشهر - آسيا هوليك
قم بفتح برنامج الايتونز iTunes. قم بأخذ نسخة احتياطية كاملة للايفون. قم بفتح برنامج iBackupBot. قم بالضغط على النسخة الاحتياطية. قم بالدخول على المسارات التالية
System Files
Home Domain
Library
Preference
بعد الضغط المزدوج والدخول على Preference ومن خيار البحث اكتب التالي واضغط انتر. ستظهر مجموعة من الملفات من ضمنها ملف اسمه اضغط عليه. اضغط على OK.
اضغط على OK مرة اخرى. ثم اضغط Cancel. انقل البيانات الى الموقع. اضغط Search. واخيرا كلمة مرور القيود تم استرجاعها. استرجاع رمز القيود بعد نسيانه
تابع الشرح المصور واتبع الخطوات التالية للحصول على رمز القيود الخاص بك اولا قم بالدخول على موقع آي كوبي بوت icopybot وقم تنزيل برنامج iBackupBot
قم الآن بفتح برنامج الايتونز iTunes ثم قم بأخذ نسخة احتياطية للايفون او الايباد وانتظر حتى انتهاء اخذ هذه النسخة. قم الان بفتح برنامج iBackupBot الذي قمنا بتنزيله قبل قليل واضغط على النسخة الاحتياطية التي قمنا بإخذها لو لم تأخذ نسخة احتياطية لن تتمكن من الحصول على البيانات. ملاحظة سيكون تنفيذ الخطوات واتباعها متشابه على الماك وعلى الويندوز فقط اتبع الخطوات ونفذ.
5 تجنب تلقي المعلومات في مواقف عالية الضغوط. لا يمكنك اختيار هذا دائمًا، ولكن إن أمكنك تجنب تلقي معلومات جديدة في ظروف عالية الضغوط (مثل لحظات الصباح الباكر قبل امتحان ضخم) فستتحسن قدرتك على تذكر تلك المعلومات لاحقًا. [١٢]
6 نل قسطًا كافيًا من الراحة. يُعد النوم (خصوصًا نوم حركة العين السريعة "REM") أمرًا حيويًا لمعالجة وإحكام وتخزين المعلومات. يؤثر الحرمان من النوم على نشاط الأعصاب مما يصعب تخزين واسترجاع المعلومات. [١٣]
7 اشرب الماء. افعل شيئًا مختلفًا، وصدق أنك تساعد نفسك وستتمكن من تذكره. أفكار مفيدة
تفوه بما تفعله أثناء انتقالك من غرفة لأخرى لمساعدتك على تذكره. إن كنت ذاهبًا للحمام مثلًا للحصول على حبوب الفيتامين فكرر "أنا ذاهب للحصول على حبوب الفيتامين" حتى تصل إلى المكان. استخدم منظمًا أو تطبيقًا هاتفيًا لمساعدتك في تذكر المعلومات المهمة جدًا مثل مواعيد الطبيب وأعياد الميلاد، فحتى أفضل الذكريات تحتاج لمساعدة في تذكرها. لكي تتذكر شيئًا، عليك إعادة إحياء الضوضاء والمكان والمنظر لمساعدتك في تذكر المكان والحدث. امشِ في دوائر، فهذا سيساعدك في التذكر. عُد لفعل الشيء ذاته الذي كنت تفعله في وقت تفكيرك بما نسيته، فهذا سيؤدي عادة لأن ترى شيئًا ينعش ذاكرتك.
كرري هذه العملية مرة في الأسبوع. فوائد الشوفان للجسم – يحتوي الشوفان على نسبة قليلة من السعرات الحراريّة، وهو غذاء مليء بالطاقة ممّا يجعله من أفضل الأغذية التي يمكن تناولها للحصول على جسم مثالي؛ فهو يعمل على الشّعور بالشبع وامتلاء في المعدة أكثر من غيره، وذلك دون أن يزيد من حجم السعرات الحرارية المختزنة داخل الجسم. – يساعد الشوفان على تسهيل عمليّة الهضم، وكذلك يزيد من نضارة البشرة؛ لأنّه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف. – يقلّل من أعراض ظهور التجاعيد المبكّرة في الوجه، وذلك لأنّه يحتوي على نسبة عالية من البروتين الطبيعي الّذي يجدّد خلايا البشرة باستمرار. – ينظّم عمليّة امتصاص السكر في الدم، وعمليّة تحويل السكر إلى مركّبات بسيطة، وذلك يقلّل من احتمالية الإصابة بأمراض السكري، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف. فوائد الشوفان للبشرة - موضوع. – يعمل تناول الشوفان يوميّاً على حفظ القلب من خطر الإصابة بالجلطات القلبيّة الّتي تسببها زيادة نسبة الكولسترول في الدم، وذلك لأنّ الشوفان يحتوي على مضادات الأكسدة من النوع الفريد بين الحبوب التي تحمي الجسم بشكلٍ دوري، ويحتوي على مادّة الجلوتين التي تمنع الإصابة بخطر التسمّم.
فوائد الشوفان للبشرة - موضوع
1. ما هو الشوفان أو الخرطال ؟
2. ما هي أهم فوائد الشوفان أو الخرطال على البشرة؟
3. وصفات طبيعية للوجه مكونة من الشوفان أو الخرطال
أهم فوائد الشوفان أو الخرطال على البشرة
1. ما هو الشوفان أو الخرطال؟
الشوفان (باللغة الانجليزية Oat) ويعرف كذلك باسم الخرطال (أما الاسم العلمي فهو Avena Sativa) و الشوفان أو الخرطال هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، وهو يعتبر نوعا من أنواع الحبوب. ويحتوي الشوفان ( الخرطال) على العديد من المواد الغذائية المفيدة جدا لصحة جسم الانسان كالسعرات الحرارية، الدهون، الكربوهيدرات، الألياف و البروتينات وكمية لا بأس بها من الفيتامينات والنشا والمواد المعدنية مثل الحديد والفسفور، كما أن الشوفان لا يحتوي على الكوليسترول. يستخدم الشوفان ( الخرطال) للمساعدة على ليونة البشرة وترطيبها وإعطائها نعومة طبيعية. يمكن استخدام الشوفان ( الخرطال) لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وذلك من خلال عمل ماسكات بمواد طبيعية واستعمال الشوفان أو الخرطال كمكون أساسي. استخدام الشوفان ( الخرطال) كمنظف للبشرة لإزالة البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق استعمال خلطات طبيعية يتم فيها إضافة الشوفان إلى اغذية ومكونت طبيعية اخرى ونذكر لكم بعضها في هذا المقال.
القناع الاول لتبييض الوجه:
نحتاج لتحضير هذا القناع الى المكونات التالية:
نصف موزة مهروسة بشكل جيد + ملعقة كبيرة من مسحوق دقيق الشوفان ( الخرطال) + ثلاث معالق كبيرة من الحليب. في اناء نقوم بخلط نصف موزة ناضجة ومهروسة بشكل جيد مع ملعقة كبيرة من مسحوق دقيق الشوفان و ثلاث معالق كبيرة من الحليب و بعد ذلك نقوم بتحريك المكونات جيدا مع بعضها البعض الى حين الحصول على عجينة متماسكة و لزجة، توضع بعد ذلك هاته الخلطة على الوجه بعد تنظيفه مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العينين ونترك الخليط على الوجه تقريبا لحوالي مدة عشر دقائق الى خمسة عشر دقيقة ثم يشطف الوجه بالماء الدافئ ثم بعد ذلك بالماء البارد وينشف الوجه جيدا و يمكن وضع كريم مرطب على الوجه للحفاظ على رطوبته و نعومته. القناع الثاني لتبييض الوجه و ازالة الرؤوس السوداء في نفس الوقت:
ملعقتان كبيرة من مسحوق دقيق الشوفان ( الخرطال) + ملعقتان كبيرتان من الزبادي (الياغورت الطبيعي). في اناء نقوم بخلط ملعقتان كبيرة من مسحوق دقيق الشوفان مع ملعقتان كبيرتان من الزبادي (الياغورت الطبيعي) و بعد ذلك نقوم بتحريك المكونات جيدا مع بعضها البعض الى حين الحصول على عجينة متماسكة و لزجة.