يعد البرغل من افضل مصادر الغذاء على الاطلاق، كونه غني بالالياف الغذائية والبروتينات والحديد وفيتامين ب، وكلها عناصر غذائية تساهم في بناء الجسم والحفاظ على صحته وصحة خلاياه ووظائفه. وعادة ما يتم استخدام البرغل او القمح المجروش في الاطباق العربية ومنها الكبة والتبولة وغيرها، وقد اصبح يرافق العديد من وصفات السلطات والاطباق الرئيسية الاخرى لما له من فوائد صحية جمة، خاصة لجهة انقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية والدهون في الجسم، وهو ما يجعل منه خياراً مثالياً في اي رجيم يتم اتباعه بهدف التخلص من الوزن الزائد. فوائد البرغل الصحية - سطور. فوائد البرغل للرجيم
كما ذكرنا اعلاه، البرغل غني بـ الالياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتسهل من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين عملية الهضم وبالتالي التخلص من اي فضلات مترسبة في الجسم يمكن ان تتحول لاحقاً الى دهون. ويمكن لكوب واحد من البرغل او يؤمن حوالي 32% من حاجة المرأة اليومية للالياف و 21% من حاجة الرجل المماثلة، وبالتالي ينصح باضافته الى النظام الغذائي او الرجيم المتبع لانقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي. وكانت دراسات عديدة اكدت ان الاطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الخبز الابيض والمكرونة والارز الابيض لا تتسبب بزيادة الوزن فقط، وإنما ايضاً بزيادة مقاومة الجسم للانسولين وبالتالي منع حدوث عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهضم الطعام وحرقه للاستفادة من مكوناته الغذائية.
- رجيم البرغل الفعال لخسارة الوزن - ليالينا
- فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - مجلة هي
- فوائد البرغل الصحية - سطور
- التهاب الخياطة بعد الولادة والأطفال
- التهاب الخياطة بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
- التهاب الخياطة بعد الولادة والاطفال
- التهاب الخياطة بعد الولادة الطبيعية
- التهاب الخياطة بعد الولادة وزارة الصحة
رجيم البرغل الفعال لخسارة الوزن - ليالينا
نقدم إليكم أهم فوائد البرغل ، تستخدم بعض الدول البرغل كبديل للأرز، ويستخدم في هذا النوع الخشن منه، فهو في الأساس عبارة عن نخالة القمح، ويتم تجفيفها، ومن ثم سلقها. هناك عدة أنواع من البرغل، منه الناعم الذي يتم استخدامه في بعض الوصفات مثل الكبة، والمتوسط حيث يتم استخلاص منه الحبوب. رجيم البرغل الفعال لخسارة الوزن - ليالينا. يحتوي على عدة عناصر غذائية هامة تمد الجسم التي تعوده عليه بالمنفعة الكبرى، وذلك ما سنتعرف عليه خلال مقال اليوم المقدم عبر مجلة برونزية. فوائد البرغل
يحتوي البرغل على العديد من العناصر والمركبات الغذائية الهامة لبناء جسم الإنسان، وحمايته من العديد من الأمراض، فهو يحتوي على عنصر الحديد، والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات الهامة، لذلك فهو يعمل على:
يحتوي على نسبة بسيطة من النشويات، لذلك يمكن تناوله من قبل مرضى السكري، بالإضافة إلى انه يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم بواسطة احتوائه على الألياف، كذلك يعمل على التحكم في معدلات نسبة إفراز الأنسولين بالجسم. يحمي الجسم من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات المفاجئة للدماغ، وذلك من خلال تقليل نسبة الكوليسترول المضر للجسم. يعزز من قيام الجهاز الهضمي بوظائفه، والحماية من إصابته بالإسهال أو الإمساك، كذلك يقلل عسر الهضم.
[2]
فوائد البرغل للرجيم وإنقاص الوزن
البرغل هو خيارك الأمثل، عند اتباعك الريجيم ووضع خطة لإنقاص وزنك الزائد، للأسباب التالية: [3]
البرغل منخفض السعرات الحرارية: فهو يضمن لك خسارة تدريجية في الوزن. البرغل قليل الدهون بشكل مثالي ويمنع تشكل دهون إضافية. البرغل غني بالألياف: ويضمن لك الشعور بالشبع. فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - مجلة هي. البرغل يزيد من فترة الإحساس بالشبع: لذلك فهو يمنع الإفراط في تناول الطعام وتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. فوائد البرغل للتنحيف
يعتبر البرغل إضافة ممتازة إلى نظامك الغذائي في حالة رغبتي بتخسيس وزنك، كونه غني بالألياف وقليل الدسم، ويمكن أن يساعد أي شخص على إدارة وزنه، حيث أن النظام الغذائي الغني بالألياف يرتبط بشدة بفقدان الوزن وصولاً للنحافة المطلوبة، والبرغل يعمل على: [4]
زيادة الشعور بامتلاء المعدة: دون الحاجة إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. زيادة التمثيل الغذائي: من خلال إبطاء امتصاص الدهون والسكريات في الأمعاء الدقيقة، مما يساعد جسمك على إدارة مستويات السكر في الدم. وصفات البرغل للرجيم
نقدم لكم اثنتين من أفضل وصفات البرغل للريجيم، وهما من الأطباق التقليدية في الشرق الأوسط، كونها غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، إليكم طريقة تحضير تبولة البرغل للرجيم وسلطة البرغل بالتفصيل: [5]
تبولة البرغل للرجيم
المكونات:
(2) كوب من الماء المغلي.
فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - مجلة هي
تقدم هذه المقادير حوالي 5 حصص من سلطة التبولة، يحتوي كل منها على 147 سعر حراري فقط، و7 جرامات من الألياف، و4. 7 جرامات من البروتين، و3. 3 جرام من الدهون. البرغل بالطماطم للرجيم
مكونات البرغل بالطماطم للرجيم:
كوب برغل ابيض خشن (مغسول ومصفى)
كوبان من الماء (ساخن أو مرق)
حبة من البصل المفروم ناعم
حبة من الطماطم المفرومة ناعم
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
ملعقة كبيرة من الزبدة
نصف ملعقة صغيرة من الملح
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
كوب من الرمان
طريقة عمل البرغل بالطماطم للرجيم:
نضع الزيت والزبدة في طنجرة على نار متوسطة. نضيف البصل ونقلب ليذبل. نضيف البندورة ونقلب دقيقتين ونرشها بالملح. نضيف البرغل ونقلب ونرش الملح والفلفل الأسود. نضيف الماء أو المرق الساخن ونتركها لتغلي ثم نخفض الحرارة ونغطيها 3/4 تغطية ونتركها لتشرب الماء. تزين بالرمان. سلطة البرغل للرجيم
مكونات سلطة البرغل للرجيم:
2 كوب برغل خشن
1 ملعقة صغيرة ملح
2 قطعة ورق غار
1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم
1 ملعقة صغيرة نعناع مجفف
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
2 ملعقة كبيرة دبس رومان
1 كوب زيت زيتون
2 عود بصل اخضر مفروم
3 فص ثوم مهروس
طريقة تحضير سلطة البرغل للرجيم:
ينقع البرغل في ماء ساخن لحوالي 15 دقيقة حتى يتشرب الماء.
حيث أن الزنك على وجه الخصوص يرتبط باستجابة مناعية قوية في الجسم ، ويحتوي البرغل على مستويات كبيرة من هذا المعدن في كل حصة حوالي 20 ٪ من الاستهلاك اليومي المقترح. يساعد على تنشيط الدورة الدموية
الحديد معدن مهم في نظامنا الغذائي ، لأنه له تأثير كبير على نظام الدورة الدموية لدينا. يُطلق على نقص الحديد اسم فقر الدم ، ويمكن أن يؤدي إلى الضعف والارتباك والتعب وأمراض المعدة. هذا لأن الحديد عنصر أساسي في خلايا الدم الحمراء ، وعندما تنخفض الدورة الدموية ، تنخفض مستويات الطاقة لدينا أيضًا. تمثل الحصة القياسية من القمح المطحون (البرغل) حوالي 15٪ من الاحتياجات اليومية لهذا المعدن. يساعد على منع الأمراض المزمنة
لا ترتبط الحبوب عادة بقدرتها العالية على مضادات الأكسدة ، ولكنها تتباهى بمظهر مضاد للأكسدة في (قمح البرغل) من المغذيات النباتية التي قد تساعد في القضاء على الالتهاب وتقليل تحور الخلايا السليمة ، وهو سبب مبكر للسرطان. تعمل الجذور الحرة في الجسم على تحفيز الإجهاد التأكسدي في الجسم ، وبالتالي الالتهاب ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى. يفيد في زيادة مدة النوم
إن المستويات العالية من المغنيسيوم الموجودة في القمح المطحون (قمح البرغل) تجعله وسيلة مساعدة كبيرة للنوم ، نظرًا لحقيقة أن المغنيسيوم يمكن أن ينتج بعض النواقل العصبية أثناء الراحة.
فوائد البرغل الصحية - سطور
تخلط كل مكونات السلطة مع بعضها وتقدم. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
ويعد حمض الفوليك عنصر هام خاصة بالنسبة للحوامل. يلاحظ أنه يتم تناول مكملات الفوليك خلال ثلاثة أشهر الأولي من الحمل و ذلك لأنه ضروي لصحة الطفل في هذه الفترة. بالإضافة إلي ذلك ، فإن حمض الفوليك يعزز من نمو الخلايا و ينظم عملية التمثيل الغذائي. و يعزز حمض البانتوثنيك من صحة الجهاز المناعي و يسهل من تكوين خلايا الدم الحمراء و الخلايا العصبية و الأجسام المضادة. يمد البرغل الجسم بالعديد من المعادن الأساسية: يحتوي 100 جرام من البرغل علي 0, 61 ملجرام منجنيز ، و هو مايقرب من 30% من القيمة اليومية الموصي بها من هذا المعدن. و المنجنيز عنصر هام لتكوين الأنسجة الضامة و الهرمونات الجنسية و العظام.. الكالسيوم وهو مفيد لصحة العظام و تنظيم ضغط الدم. كما أن هناك معادن أخري توجد في البرغل مثل البوتاسيوم و الفسفور و الصوديوم و الزنك و جميعهم عناصر مهمة لمختلف العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم.
هل تعرفتي من قبل على طرق تخفيف ألم خياطة الولادة؟ إذا كان جوابك لا عليك قراءة هذا المقال. تعاني السيدة من آلام الخياطة بعد الولادة الطبيعية، أما في هذا المقال سنقوم بنقاش طرق تخفيف ألم خياطة الولادة:
كيف يمكن تخفيف ألم خياطة الولادة؟
هناك عدد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تخفيف ألم خياطة الولادة ، مثل:
1. الحفاظ على نظافة المنطقة
يمكن للحفاظ على منطقة خياطة الولادة نظيفة المساعدة في تخفيف الألم، ويمكن ذلك من خلال تنظيف المنطقة من خلال الاستحمام بالماء الدافئ مرتين في الأسبوع على الأقل، مع التأكد من جفاف المنطقة بعد غسلها دون استخدام المنشفة، حيث يساعد ذلك بالإضافة إلى طرق تخفيف ألم خياطة الولادة الأخرى في الوقاية من الالتهابات التي قد تزيد حدة الألم سوء. 2. التهاب الجرح بعد الخياطة - استشاري. التنظيف الصحيح للمهبل والشرج
يساعد تنظيف المهبل أو الشرج بعد التبول أو التبرز بشكل سليم على تخفيف ألم خياطة الولادة والوقاية من ازدياده، وذلك من خلال:
شطف المهبل بالماء الدافئ بعد التبول. تنظيف الشرج بعد التبرز من الأمام إلى الخلف منعًا لالتقاط البكتيريا. استخدام وسادة عند التبرز لتخفيف الضغط على منطقة الشرج. 3. استخدام فوط الولادة النسائية
تختلف فوط الولادة النسائية عن الفوط العادية بكونها أطول وأنعم، كما أنها لا تحتوي على غطاء بلاستيكي، ومن أجل تخفيف ألم خياطة الولادة يُفضل تغيير فوط الولادة النسائية كل 4 ساعات، ذلك منعًا لأي التهابات قد تحدث.
التهاب الخياطة بعد الولادة والأطفال
التشييك على الخياطة من خلال استخدام اليد أو المرآة. ممارسة تمارين الحوض عند الاستطاعة، ذلك لما توفره من زيادة تدف الدم، بالإضافة إلى زيادة سرعة التئام الجرح. ارتداء الملابس الواسعة ليتمكن الهواء من المرور. خلع البنطال وتهوية الجرح ما لا يقل عن 10 دقائق يوميًا. الابتعاد عن استخدام السدادات القطنية لمدة لا تقل عن 6 أسابيع بعد الولادة. استخدام البخاخات المسكنة للألم المخصصة للأم بعد الولادة. استخدام معقم يحتوي على مضاد للبكتيريا لليدين قبل تنظيف منطقة الخياطة. أفضل علاج للخياطة بعد الولادة - استشاري. متى يجب زيارة الطبيب؟
بعد الانتهاء من الحديث حول طرق ونصائح من أجل تخفيف ألم خياطة الولادة، سننتقل للحديث حول بعض الحالات التي يجب على إثرها زيارة الطبيب بشكل مستعجل، مثل:
زيادة ألم خياطة الولادة أو وجود رائحة لها مما يدل على وجود التهاب. تسريب البراز عند خروج الريح. ألم حارق في جرح الخياطة مع وجود حاجة ملحة للذهاب إلى الحمام. ارتفاع درجة الحرارة ، كأن تصل 38. 5 درجة مئوية بعد 24 ساعة من الولادة. ألم شديد أسفل المعدة. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الخميس 19 آب 2021
التهاب الخياطة بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
ولا تُعدّ قطب العجان مشكلة عند العناية بالجرح بشكل صحيح، وتجب زيارة الطبيب بشكل منتظم عند التعرض لشق العجان وقطبه أثناء الولادة، كما يجب اتباع تعليمات الطبيب والوصفات الطبية بدقة. التهاب الخياطة بعد الولادة الطبيعية. ويمكن لبعض الخطوات أن تسرع عملية شفاء جرح العجان، وتقلل من خطر الإصابة بالتهاب الجرح، وتشمل هذه الخطوات ما يلي:
[٢]
النظافة، من المهم للغاية الحفاظ جيدًا على نظافة القطب ومنطقة الجرح بعد الولادة، كما يجب منع تعرض منطقة القطب للإصابة بالعدوى، فمن المهم غسل اليدين قبل استخدام المرحاض وبعده؛ لأنّ البكتيريا الموجودة على اليدين تُنقل بسهولة إلى جرح العجان، وتسبب مضاعفات ما بعد الولادة ، وقد ينصح الطبيب باستخدام مطهر الكلوروهيكسيدين أو البيتادين للحفاظ على منطقة العجان نظيفة وجافة دائمًا. أخذ قسط كافٍ من الراحة، غالبًا ما تهمل النساء الراحة بعد الولادة، لكنّ الراحة وسيلة جيدة للتعافي وشفاء القطب بعد الولادة، كما ينصح بتجنب أداء الأعمال الشاقة خلال مرحلة ما بعد الولادة، ويجب قبول المساعدة من الأقارب أو الأصدقاء عند الحاجة إليها. الثلج، قد يكون استخدام أكياس الثلج على منطقة الجرح والقطب مفيدًا في بعض الأحيان، إذ يساعد الثلج في التئام الجرح بشكل أسرع، مما يقلل من فرصة الإصابة بالالتهاب، ويمكن الحصول على أكياس ثلجية تشبه الفوط الصحية يمكن ارتدائها في الملابس الداخلية لمدة عشر إلى عشرين دقيقة لتخفيف الألم في منطقة العجان، ويجب التخلص من أكياس الثلج بعد استخدامها وعدم استخدامها مرة أخرى لمنع تلوث منطقة الجرح.
التهاب الخياطة بعد الولادة والاطفال
الإنتان ( Sepsis): وتُسمّى بتسمم الدم، أو تعفن الدم ، وهي حالة طارئة وخطيرة، تحدث نتيجةً لاستجابة الجسم الشديدة للعدوى، وتتسبّب بمجموعة من الأعراض الشديدة، بما في ذلك:
تسارع معدل ضربات القلب. ضيق في التنفس. القشعريرة والرجفة. فقدان التوازن. الحمّى. ألم شديد. ما هي مراحل استشفاء جرح العملية بعد الخياطة؟
يمر الجرح بثلاث مراحل أثناء عملية الاستشفاء ، يمكن تلخيص كل مرحلة بما يلي: [٣]
المرحلة الأولى (التورم): تبدء مرحلة الاستشفاء هذه بتكوين الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الجرح لمجموعة من التجلّطات الدموية الطفيفة، والتي تمنع فقدان الكثير من الدم، إلى جانب وصول أعداد كبيرة من خلايا الدم البيضاء إلى موقع الجرح؛ لمحاربة البكتيريا ومكافحة العدوى، وغالبًا ما تستمر هذه المرحلة لستة أيام تقريبًا، ويرافقها مجموعة من الأعراض، كالتورم والاحمرار، والألم. التهاب الخياطة بعد الولادة والاطفال. المرحلة الثانية ( إعادة البناء): تبدء هذه المرحلة فور انتهاء مرحلة التورم، وغالبًا ما تستمر من أربعة أيام إلى شهر، وتتمثّل أحداث هذه المرحلة ببدء تكوّن الندبة مكان الجرح، وتماسك أطرافه مع بعضها البعض، وقد تظهر بعض النتوءات الحمراء الجديدة داخل الجرح في بعض الحالات، بالإضافة إلى احتمالية الشعور بألمٍ حادٍ في مكان الجرح، وعلى الرغم من هذا الألم، إلّا أنّ ذلك يُعدّ مؤشرًا إيجابيًا على شفاء الجرح، وعودة الأحاسيس إلى الأعصاب، ويبدأ هذا الألم بالتقلّص تدريجيًا مع مرور الوقت.
التهاب الخياطة بعد الولادة الطبيعية
كريم فيوسيدين للخياطه بعد الولادة يعتبر كريم فيوسيدين من بين الأنواع المميزة التي تستخدم من أجل التخلص من الألم بعد الولادة وخاصة في منطقة الجرح، وما يميز الكريمة عن غيره من كريمات المضادات الحيوية هو أنه واسع المدى، فهو فعال في وقاية منطقة الخياطة من الجراثيم والفطريات التي من الممكن أن تعاني منها، ومن الأفضل أن يتم استخدام الكريم 4 مرات على الأكثر في اليوم ولكن تحت إشراف من قبل الطبيب المعالج. كريم ميبو لجرح الولادة الطبيعية على الرغم من توافر الكثير من الكريمات الخاصة بجرح الولادة الطبيعية والقيصرية، إلا أن كريم ميبو يعتبر من بين الأنواع الموصى بها من قبل الأطباء، فهو فعال في تقليل الألم الذي يحدث في منطقة المهبل بعد الولادة الطبيعية، كما يعتبر من الكريمات المستخدمة في الجروح الدرجة الأولي وله الكثير من الاستخدامات، فهو يحتوي على مركبات من شأنها حماية منطقة الجروح. متى تروح اثار الخياطة بعد الولادة من بين الأسئلة الشائعة في حالة الولادة الطبيعية أو حتى القيصرية هو متى تنزل آثار الخياطة، خاصة وأنها من الممكن أن تظل لفترة كبيرة، وللرد على ذلك السؤال من الأفضل التعرف على العوامل التي تؤثر على أثر الخياطة بشكل عام والتي من أهمها التالي: نوعية الخيط المستخدم من أجل خياطة الجرح.
التهاب الخياطة بعد الولادة وزارة الصحة
كما أن بعض الأنواع من الممكن أن تذوب من تلقاء نفسها. في أغلب الأحيان يحتاج الجرح إلى 15 يوم كاملة من أجل الالتئام. افضل كريم للخياطة بعد الولادة يقوم الطبيب المعالج بوصف الكثير من الكريمات الفعالة في التخلص من آثار الخياطة، ومن بين الكريمات التي يتم وصفها من قبل الطبيب المعالج فهي على النحو التالي: كريم ميبو: ويعد من بين أفضل أنواع الكريمات المستخدمة من قبل الأطباء من أجل التخلص من ألم جرح الولادة، ومن الأفضل أن يتم استخدامه بناء على وصف من قبل الطبيب المعالج، حتى لا تتعرض إلى أي مشكلة تذكر. تخفيف ألم خياطة الولادة: معلومات تهمك - ويب طب. كريم فيوسيدين: وهو الآخر من الكريمات المفيدة في القضاء على غرز جرح الولادة القيصرية أو الطبيعية ويستخدم من 3 وحتى 4 مرات في اليوم.
تجنّب خدش الجرح وتحريك الغرز. تجنّب ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلّب الاحتكاك الجسدي، ككرة القدم أو الهوكي؛ لمنع إصابة الجرح، ومنحه فرصة أفضل للشفاء. تجنّب السباحة إلى أن يشفى الجرح ويتم إزالة الغرز. منع الأطفال من اللعب بالتراب أو الطين، وغيره من الأشياء الملوثة للجروح. كيف يعالج التهاب الجرح بعد الخياطة؟
تحتاج حالات التهاب الجروح بعد الخياطة إلى العلاج الفوري؛ منعًا لانتشار العدوى، وحدوث المضاعفات، ويبدء العلاج بعد أخذ عينة من الإفرازات أو الصديد المتدفق من الجرح الملتهب، وفحصها في المختبرات الخاصة لذلك؛ لتحديد السبب الكامن وراء الالتهاب، ونوع البكتيريا المسببة للعدوى في حال كانت العدوى بكتيرية، كما تجدر الإشارة إلى ضرورة إجراء اختبار الحساسية للمضادات الحيوية، في حال وجود حاجة إلى استخدامها، لتحديد نوع المضاد الحيوي الأكثر فعالية وأمان في علاج العدوى، وتُعالج مثل هذه الحالات بإحدى العلاجات الآتية: [١]
مضادات الفطريات ؛ لمعالجة العدوى الفطرية. المضادات الحيوية الموضعية؛ لمعالجة العدوى البكتيرية الخفيفة. المضادات الحيوية الفموية؛ لعلاج العدوى البكتيرية الشديدة، والتي تؤثر في مساحة أكبر من الجلد والجسم.