الأحد, 24 أبريل, 2022 م
الصفحة الرئيسية
ترند
"حافظ مش فاهم"
19-03-2022 10:36 AM
تعديل حجم الخط:
سرايا - "حافظ مش فاهم"
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
1 -
ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه. سرايا
لا يوجد تعليقات
الاسم: *
البريد الالكتروني:
التعليق: *
موقع خبرني : داعية إسلامي لياسمين عبد العزيز: برافو
أكد رئيس منظمة الطاقة النووية الإيرانية، محمد إسلامي، أن "إيران لن تتوانى عن استمرار النشاطات النووية السلمية تحت أي ظرف". وفي بيان له بمناسبة حلول العام الإيراني الجديد، أوضح محمد إسلامي قائلا: "إننا في منظمة الطاقة الذرية نتعهد بعدم التراجع عن استمرار النشاطات النووية السلمية تحت أي ظرف، وستستمر في جهودها حتى النهاية وقوة تامة لإنجاح خططها القيمة لأجل الشعب الإيراني العزيز". وتابع إسلامي: "التخطيط العام للصناعة النووية في إيران تم لاستمرار النشاطات النووية السلمية"، مؤكدا "وضع خطة شاملة للاستفادة من التكنولوجيات الحديثة التي تمتلكها منظمة الطاقة الذرية، وكذلك ما يتم التوصل إليها لارتقاء المستوى المعيشي للشعب الإيراني في المجالات المختلفة كالصحة والزراعة والصناعة والبيئة". تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
خبرني - نشر الداعية الإسلامي الدكتور مبروك عطية مقطع فيديو عبر صفحته الرسمية في "يوتيوب"، تحت عنوان "برافو ياسمين عبد العزيز"، ظهر فيه وهو يتحدث عن تأثير إعلان الفنانة المصرية لإحدى شركات الاتصال، والذي أطلّت من خلاله بشخصيات مختلفة مع الفنان كريم محمود عبد العزيز، على الجمهور. وأشار إلى أن هناك سيدة كتبت: "منها لله ياسمين عبد العزيز... خلتني كل لما أسلم على حد أقوله... إزيك يااا"، وهي الجملة الشهيرة التي تكررها النجمة المصرية في الإعلان. وقال مبروك: "أقول لياسمين عبد العزيز برافو لأنها أثرت في الناس". واشتركت ياسمين مع كريم محمود عبد العزيز في تقديم إعلان لإحدى شركات الاتصالات بمناسبة شهر رمضان 2022، وظهرا بشخصيات مختلفة، من بينها كريمة مختار وعبد المنعم مدبولي في فيلم "الحفيد"، وعبد الغفور البرعي في مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي". يُذكر أن آخر أعمال ياسمين عبد العزيز هو مسلسل "اللي مالوش كبير" مع زوجها أحمد العوضي، والذي عُرض في رمضان الماضي، وحقق نجاحاً كبيراً خلال عرضه، وهو من تأليف عمرو محمود ياسين، إخراج مصطفى فكري، وشارك في بطولته: خالد الصاوي، خالد سرحان، دينا فؤاد، دنيا عبد العزيز، فتوح أحمد، عايدة رياض، بدريه طلبة، أحمد عبدالله محمود، أحمد سعيد عبد الغني، إيمان السيد، محمود حافظ، وآخرون.
يمكن استخدام كمادات الثلج بعد تمارين تقوية الركبة للتقليل من التورم وتخفيف الانزعاج والألم، كما أنه يمكن استخدام مسكنات الألم، مثل: النابروكسين (Naproxen)، والإيبوبروفين (Ibuprofen). يجب استشارة الطبيب فورًا عند الشعور بألم حاد ومفاجئ في الركبة، أو العضلات، أو المفاصل لتجنب حدوث أي آثار جانبية. يمكن القيام ببعض التمارين منخفضة التأثير والتي تساعد على تقوية الركبة، ومن أبرز التمارين: اليوغا، والسباحة، وركوب الدراجات الثابتة. تمارين تقوية الركبة | المرسال. يوصي الطبيب أحيانًا مجموعة من التغييرات في أنماط الحياة، مثل: ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي صحي وذلك للحفاظ على صحة الركبتين. آخر تعديل -
الخميس 31 آذار 2022
تمارين تقوية الركبة | المرسال
الخطوات: استخدمي كرسيًا كبيرًا أو متينًا أو منصة تمارين رياضية غير عالية. اصعدي على المنصة بالقدم اليمنى واتركي القدم اليسرى معلقة خلفها. حافظي على وزن الجسم على القدم اليمنى، واستمري خمس ثوانٍ. انزلي القدم اليسرى لأسفل ببطء، ثم اتبعيها بالقدم اليمنى. بدلي الساقين واصعدي بالقدم اليسرى أولًا. كرري التمرين. تمارين تقويه عضلات الركبه. تقوية عضلات الركبة بالأعشاب بدلًا من تخزين مسكنات الألم المضرة بصحتك، ألقي معنا نظرة على أعشاب يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات والمفاصل، يمكن العثور على معظمها بسهولة في مطبخك ولدى أقرب عطار: – الكركم: يعتقد أن الكركم يساعد على تخفيف الألم والالتهاب والتصلب نتيجة الكركمين، وهي مادة كيميائية رئيسية موجودة في هذه العشب. وجدت إحدى الدراسات أن الكركم كان أكثر فاعلية في الوقاية من التهاب المفاصل بدلًا من تقليل آلام المفاصل نفسها. الزنجبيل: تشمل الاستخدامات التقليدية للزنجبيل علاج الغثيان ومشكلات الجهاز الهضمي، ومع ذلك، فإن الزنجبيل له فائدة مذهلة أخرى هي تخفيف الألم. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويعتقد أنه يعمل مثل أدوية التهاب المفاصل. مخلب الشيطان أو نبات الكُلَّاب: عشب غالبًا ما يستخدم لعلاج آلام الروماتيزم وآلام الظهر وآلام العضلات والمفاصل.
دقائق ثم ابدأ بممارسة الرياضة ، ومن أفضل التمارين:
1 تمرين ثني الساق
يعد هذا التمرين من أشهر التمارين وخاصة بين النساء ، لأنه بسيط جدًا ولا يتطلب الكثير من الحركة ، كما يمكن إجراؤه في المنزل ، وفي غضون دقائق قليلة ، بالإضافة إلى كل هذا ، يمكن ممارستها. أكثر من مرة في اليوم لنتائج فعالة ومرئية. طريقة التمرين
خذ مقعدًا مناسبًا واقف في مواجهته ، وقم بتصويب ظهرك قدر الإمكان في وضع آمن ومستقر ، ثم قم بثني رجلك اليمنى للخلف باتجاه الأرداف. ثم قم بتصويبها ببطء أيضًا إلى الموضع الأول ، ثم كرر نفس الإجراءات مع الساق الثانية ، كرر هذه الحركات 10 مرات متتالية ، مع مراعاة تناوب الساقين. 2 تمارين تمديد الساق
يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين لتقوية العضلة الرباعية الرؤوس وقد ثبتت فعاليته في تخفيف الآلام الناتجة عن خشونة الركبة في دراسات مختلفة. من السهل أن تفعل مثلك. يمكنك ممارسة هذا حتى أثناء جلوسك مع عائلتك ودون ترك أشخاص في نفس المكان معك. في هذا التمرين ، ستحتاج إلى إحضار شريط مطاطي معك. أدخل إحدى ساقي المقعد في شريط مطاطي لإنشاء هيكل يساعد على تقوية أوتار الركبة. أدخل رجلك في الحزام بحيث يدعم الشريط منطقة الكاحل بالكامل.