حلت الفنانة درة، ضيفة على رامز جلال مقلبه الذي يحمل اسم رامز موفي ستار الحلقة 16 على قناة ام بي سي مصر. "الشهيد مراد" يتأهل لدور الاربعة ببطولة منتدى المستقبل بالقاعدة - التغطية الاخبارية. وسخر رامز جلال، من درة، بالعديد من الكلمات الساخرة، على شكلها وملابسها وطريقة كلامها، ومن هذه الكلمات:"تسريحة شريفة فاضل، لابسة حدوة في الجزمة ولا ايه"، وتابع قائلا: "اسفين يا درة خدانكي على حين غرة". برنامج رامز جلال الذي يحمل اسم رامز موفي ستار الحلقة 16، تم تصويره بالكامل في المملكة العربية السعودية، ويشارك "رامز" هذا العام النجم العالمي فاندام. ويحل في برنامج مقالب رامز جلال رمضان 2022، رامز موفي ستار الحلقة 16، هذا الموسم الكثير من مشاهير الفن والرياضة، منهم الفنانة التونسية درة، غادة عادل، تارا عماد، هنا الزاهد، هدى المفتي، حنان مطاوع، مايان السيد، عائشة بن أحمد، مي كساب، عمرو يوسف، محمد محمود، سليمان عيد، أحمد فتحي، اللاعب محمد شريف، اللاعب السعودي عبدالله الدوسري.
- "الشهيد مراد" يتأهل لدور الاربعة ببطولة منتدى المستقبل بالقاعدة - التغطية الاخبارية
- الانتخابات الرئاسية الفرنسية: مارين لوبان... اليمينية المتطرفة التي تدق أبواب الإليزيه تحقيقا لحلم والدها
- أهم تمارين السكوات للتنحيف وفوائدها
- فوائد تمارين السكوات وأهم نماذج لهذه التمارين - فن التفكير
"الشهيد مراد" يتأهل لدور الاربعة ببطولة منتدى المستقبل بالقاعدة - التغطية الاخبارية
آخر تحديث أبريل 19, 2022
عبد السلام المساوي
نطمح الى دولة مدنية ، دولة آمنة مطمئنة يعود فيها شيوخ الفقه الأسود ، يعود فيها ياسين العمري ومن على شاكلته ، الى معابدهم ومقابرهم …نطمح الى تطهير هذا البلد البلد الأمين ؛ بلد التسامح والديموقراطية ، بلد التعدد والإختلاف ؛ نطمح الى تطهيره من تجار الدين وتجار السياسة ؛ الذين اساؤوا الى الدين والسياسة سواء بسواء …. نطمح الى تطهير المغرب من فيروس شيوخ التكفير والموت ….. اعداء الحياة والانسان … أعداء الفن والجمال…أعداء التراث والإبداع … تطهيره من دعاة الانغلاق والتعصب ،زارعي الحقد والقبح…
" الشيخة " فنانة شعبية ، بنت الشعب وعنصر حاضر في تراثنا وثقافتنا …" الشيخات " محترمات وشريفات ، أشرف من دعاة الظلام وتجار الكلام ؛ ألف تحية وتقدير الممثلة المتألقة دنيا بوطازوت ؛
ياسين العمري ومن على شاكلته ،أعداء الفن والجمال،أصحاب الدمار الذي ينزل من بين شفاههم قبل ان يسقط في روع أتباعهم ، ليتحول الى لهيب يحرق الأخضر واليابس وما بينهما أينما حل وارتحل.
الانتخابات الرئاسية الفرنسية: مارين لوبان... اليمينية المتطرفة التي تدق أبواب الإليزيه تحقيقا لحلم والدها
لكن لم يثنها كل ما ذكر عن دخول غمار السياسة. بمجرد بلوغها سن الرشد انخرطت بشكل رسمي في حزب والدها "الجبهة الوطنية". في مرحلة الثانوية، لم تكن مارين لوبان قدوة يمكن أن ينصح بالسير على منوالها، حسب أساتذتها. فهذه التلميذة التي حصلت على نقطة 4 على عشرين في الفلسفة، لم تحصل على شهادة البكالوريا إلا في محاولتها الثانية عبر الدورة الاستدراكية. حصلت على درجة الماجستير في القانون ثم على دبلوم الدراسات المعمقة في القانون الجنائي في 1991، قبل أن تشتغل في المحاماة. والمفارقة أنها دافعت عن مهاجرين غير شرعيين. "بدون كراهية" كممارسة للسياسة، كان عليها أن تحتك مع صناديق الاقتراع يوما لعلها تضمن مقعدا في إحدى المؤسسات المنتخبة، لأنه سيشكل خطوة أولى في التعاطي عن قرب مع الشأن العام. وتسنى لها هذا الأمر في 1998 حين انتخبت مستشارة جهوية لمنطقة نورد با دو كاليه. في العام نفسه أنجبت لوبان طفلة ثم توأمين عام 1999 دون أن يؤثر وضعها الأسري الجديد على طموحها في التسلق نحو المراتب العليا بحزب والدها. على حين غرة. بعض خرجاتها الإعلامية حول الإجهاض أو الدين أثارت انتقادات كوادر داخل "الجبهة الوطنية"، إلا إنه كان مصير هؤلاء الإبعاد.
هذا تماما ما حصلَ معي، حين شعرتُ ليلاً ببعض الجوع وأنا أُنهي آخر صفحةٍ من مُحاضرةٍ أكاديمية أسهرتني حتى قبيل الفجر. لا أدري لماذا نضع يدَنا فورنا فوق معدتِنا حين نشعرُ بشيء من الجوع، وكأننا نُطيّبُ خاطرَها كما يفعل الرجل المُحترم والمُحبّ مع زوجته أو حبيبته حين تعتب أو تغضب، أو نعدُها بما يخفّف عنها عناء الفراغ. فليس أسوأ من الفراغ في حياة أي مخلوق، ذلك أن الوقت يوحي بالتجمُّد والتسمّر ويصبحُ سَيرُه بطيئا الى درجةٍ غيرِ مُحتملة. نهضتُ من على الكُرسي، فأنبأني بعضُ تشنُّجُ ظهري بأني جالسٌ هُنا منذ ستِ ساعاتٍ متواصلة. وكأنما حصل بين المَعِدة والظهر تآمرٌ واضحٌ لدفعي على تحريك مفاصلي وليس فقط أصابع يدي وعقلي. أدركتُ في هذه اللحظة بالضبط، كما أُدركُ كل يوم، بأن حياة الكاتب والإعلامي بحاجة الى مُحرّكات ومحفزّات خارجية كي ينهض من مكانه، والاّ فمصيرُه حتما تصلّبات لوحية عديدة في جسده، والابتعاد عمّن يُحبهُم ويحبّونه، ولحسن الحظ أني أمارس الرياضة وأحبّها… حتى إشعارٍ آخر. توجّهت الى المطبخ الخاوي، كباحثٍ عن إبرةٍ في كومةِ قش. لم أجد سوى بصلتين، وفوقهما رأسين من "اللِفت" (يُسمّى أيضا الشغلم أو الشلغم).
ينصح بالتنويع بين التمارين الهوائية (الأيروبيك) التي تعزز صحة القلب مثل المشي و صعود السلالم. و تمارين المقاومة مثل تمارين الضغط و السكوات و رفع الأوزان و البلانك ، لتحقيق أفضل فوائد صحية للجسم. المراجع:
الصورة المرفقة:
أهم تمارين السكوات للتنحيف وفوائدها
كيفية تؤدية تمارين السكوات
السكوات تمرين من السهل تؤديته ولا يتطلب أي نوع من المعدات الرياضية:
ولتؤديته حاولي أن تقف معتدل مع التفريق بين القدمين ثم حاول النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاض على الظهر معتدلا كما تشاهد في الصورة. وهنالك نوع آخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم ذلك بوضع رجل على كرسي و النزول بالرجل الأخرى وهذا يعتبر أصعب من العادي وهذه صورة توضيحية
وهذا فيديو توضيحي لكفية أداء تمرين السكوات بالشكل الصحيح
تحدي السكوات
تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات لمدة 3. أهم تمارين السكوات للتنحيف وفوائدها. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهذه صورة توضح ذالك
حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم الذي يقدم لك العديد من الوجبات الصحية مع طريقة التحضير التي ستساعدكم في حرق الدهون أو الزيادة في الوزن وذلك من خلال مدكم بالعديد من الوجبات مع ذكر عدد السعرات الحرارية الخاصة بها. gym maroc
فوائد تمارين السكوات وأهم نماذج لهذه التمارين - فن التفكير
ثم الهبوط مباشرة ومرة أخرى إلى وضعية القرفصاء الاساسية مع دفع الرجل اليسرى وركلها إلى الاعلى. يكرر هذا التمرين بشكل متناوب بين القدمين اليمنى واليسرى. السكوات مع الأوزان
يحتاج وضع القرفصاء هذا إلى حمل وزن فوق الراس بواسطة الذراعين، وهذا الأمر يتطلب الكثير من الثبات والمرونة على خلاف وضع القرفصاء العادي، ويتم تنفيذه كالآتي:
الوقوف والقدمين متباعدتين بحدود الكتفين وأصابع القدمين متجهتين للأعلى. فوائد تمارين السكوات وأهم نماذج لهذه التمارين - فن التفكير. ثم الإمساك بوزن خفيف أو كرة بين الذراعين ورفعهما فوق الرأس. والمحافظة على عدم تدلي الرأس والصدر. البدء بالجلوس وجعل الفخذين موازيين للأرض. فوائد تمارين سكوات
تمتلك هذه التمارين فوائد عديدة تخص الجسم من شد العضلات إلى تنحيف الأقسام التي تتراكم بها الدهون، والعديد العديد من الإيجابيات التي سنذكرها فيما يلي:
يساهم تمرين سكوات بحرق وإذابة الدهون بشكل واضح وبالتالي فقدان الوزن والسعرات الحرارية معها. كذلك تساعد تمارين سكوات في زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات وتعزيز الأداء الرياضي بشكل عام. يقلل تمرين سكوات من خطر الإصابات العضلية حيث يعمل على تقوية أوتار العضلات والعظام، وخاصة عضلات الجزء السفلي من الجسم.
تثنى الركبتين ويتم النزول إلي الأسفل، وبعدها يتم الوقوف باستقامة والنزول للعديد من المرات، على أن يكون مرة مع فرد الساق اليمنى، ومرة في اتجاه الساق اليسرى. 4- تمرين رفع الساق للخلف الخطوات الصحيحة لعمل التمرين: 1. يجب عليك الوقوف باستقامة، ويتم المباعدة بين الساقين على أن تضم الذراعين نحو الصدر، وثني الركبتين على أن يكون الجذع مستقيم. يتم تكرار رفع الساقين للأعلى وإعادة إنزالها 10 مرات لكل ساق. 5- تمرين القرفصاء طريقة عمل تمرين القرفصاء: 1. يتم الوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين الساقين مع حمل ثقل خفيف باليدين. 2. عليك بالنزول إلى الأسفل في وضع القرفصاء، والإرتفاع لأعلى، ويتم التكرار على 4 جولات وفي كل جولة تكرر 5 مرات.