الكولسترول الجيد هو عبارة عن بروتينات دهنية عالية الكثافة تساعد على منع #الكولسترول السيئ من التراكم على جدران الشرايين من خلال التقاطه ونقله إلى الكبد الذي يتخلص منه. وبالتالي فإن رفع مستوى الكولسترول الجيد أمر في غاية الأهمية من أجل الوقاية من #أمراض_القلب والشرايين. وهناك العديد من الخطوات المفيدة التي أثبتت فعاليتها في خفض الكولسترول السيئ ورفع النوع الجيد في الوقت ذاته، ومن أهمها اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتخلّص من الوزن الزائد بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين. وينصح #خبراء_التغذية بالبعد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية، وخاصة الدهون "المتحولة"، حيث إن تأثيرها يعد الأسوأ على صحة الإنسان. كيفية رفع الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول الضار - د. ربى مشربش - تغذية - YouTube. فالدهون "المتحولة" تخفض الكولسترول الجيد وترفع الكولسترول السيئ. كما أن إدخال الدهون أحادية التشبع في نظامك الغذائي يرفع أيضاً من مستوى الكوليسترول الجيد. وبحسب بعض النصائح التي أوردها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن تناول الأسماك بكثرة يعتبر من الأشياء التي ترفع الكولسترول الجيد. فالأسماك غنية بالأوميغا-3 والأوميغا-6، مما يرفع الكولسترول الجيد. ولمحبي الشوكولاته، إليكم هذه المعلومة المفيدة.. فالشوكولاته الداكنة تساعد في رفع نسبة الكولسترول الجيد.
اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد لا يستلزم خطوات
السالمون:-
يعتبر تناول السمك من الأطعمة المهمة و الصديقة للقلب والتي تساهم في الحفاظ على الأوعية الدموية خالية من أي ترسبات تعيق تدفق الدم، ويعد السالمون غنيًا بالأوميغا 3 الذي يعمل على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد والتقليل من مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي الحفاظ على صحة الشرايين، ولهذا توصي جمعية القلب الأمريكية بضرورة تناول حصتين إلى ثلاثة من السالمون أسبوعيًا
الثوم:-
يعتبر الثوم من الأغذية التي تساهم في منع تصلب الشرايين ويحسن صحتها بشكل عام، حيث يعمل الثوم على التقليل من مستويات الكوليسترول السيء، وبالإمكان تناول الثوم نيئًا إضافته إلى الحساء و السلطة. الرمان
يساعد تناول الرمان في تنظيف الأوعية الدموية والشرايين، وفقًا لدراسة علمية نشرت في إحدى المجلات أشارت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، ويحفز انتاج أكسيد النيتريك (Nitric Oxide) الذي يساهم بدوره في تحسين عملية تدفق الدم في الشرايين، ومن فوائد الرمان للشرايين أنه يساهم في التقليل من تراكم الصفائح والترسبات داخلها والتي تعمل على إعاقة تدفق الدم. اللوز:-
معروف عن اللوز بأنه مفيد لصحة القلب عند تناوله باعتدال، فهو يساهم في التقليل من مستويات الكوليسترول السيء، واللوز يفيد الأوعية الدموية ويخلصها من الترسبات الموجودة فيها بسبب احتوائه على أنواع من الدهون الصحية والمغنيسيوم،ولهذا توصي جمعية القلب الأمريكية بأهمية تناول 3- 5 حصص من اللوز أسبوعيًا.
اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد في الرياضيات
اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات. الكوليسترول الجيد
الكوليسترول هو مادة دهنية قد تتواجد مع الدم ويتم إنتاجها من قبل الكبد، كما قد تتواجد في أغذية معينة. والكوليسترول الجيد هو النوع المفيد من هذه الدهون، إذ يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول الزائد عن الحاجة، مما قد يمنع تراكم الكوليسترول داخل أنسجة الجسم وفي الأوعية الدموية. 5 اطعمة لزيادة الكولسترول الجيد - مجلة رجيم. لذا، يمكن لرفع مستويات الكوليسترول الجيد أن يساعد على علاج العديد من أمراض جهاز الدوران أو الوقاية من الإصابة بها من الأصل. من قبل
رهام دعباس
-
الأحد 28 تشرين الثاني 2021
اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد للاختبارات
وقد اكتشفت الدراسة أيضًا أنه قد تحدث زيادة بسيطة في احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية لدى مَن يتناولون النياسين لرفع مستوى كوليسترول البروتينات الدهنية عالية الكثافة. ويجب إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد مدى فاعلية النياسين مقارنة بأدوية أمراض القلب الأخرى. ويجب عدم التوقف عن تناول النياسين حتى يسمح لك الطبيب بذلك. ولذا، ينبغي التحدث إلى الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن تناول النياسين. أدوية الفيبرات: يمكن لأدوية فينوفيبرات (لوفيبرا، تريكور) وجيمفيبروزيل (لوبيد) أن تفيد في زيادة مستوى كوليسترول البروتينات الدهنية عالية الكثافة. اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد لا يستلزم خطوات. الأدوية المخفضة للكوليسترول: تعمل الأدوية المخفضة للكوليسترول على إعاقة مادة يحتاجها الكبد لإنتاج الكوليسترول. وبذلك، يقل الكوليسترول في خلايا الكبد؛ مما يؤدي إلى جعل الكبد يزيل الكوليسترول من الدم. ويمكن أن تساعد هذه الأدويةُ الجسمَ أيضًا على إعادة امتصاص الكوليسترول من الترسبات المتراكمة على جدران الشرايين. وتتضمن خيارات الأدوية الأتورفاستاتين (ليبيتور) والفلوفاستاتين (ليسكول) واللوفاستاتين (ألتوبريف، ميفاكور)، والبرافاستاتين (برافاكول)، والروسوفاستاتين (كريستور)، والسيمفاستاتين (زوكور).
وهناك عدة أيام عالمية تنظم على مدار السنة وتتصل بقضايا أو ظروف صحية محددة من مرض ألزهايمر إلى الأمراض الحيوانية المصدر وتتعلق بأكثر من مجال طبي هذه الأيام مثل: ونحن في موقع قررنا المشاركة في هذه الحملات لما لها من أهمية وضرورة للمجتمع وللمواطن وتركز حملاتنا اهتمامها علي قائمة الأيام السبعة والأسبوع الواحد التي حددتها الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية كحملات رسمية ، كما تركز أيضاً علي التوعية بالأمراض المختلفة وكيفية التعرف عليها والتعامل معها
جلسات الديوانيه مع الشيخ ابراهيم الجطيلي - YouTube
فقيه من بريدة.. الشيخ عبد الرحمن الجطيلي - رحمه الله -
الرئيسية
الفيديو
مقاطع منوعة
لقاء مع الشيخ ابراهيم الجطيلي والحديث عن الشيخ عبدالرحمن السعدي رحمه الله وعن الشيخ محمد العثيمين رحمه الله
0
270
08-05-1441 11:37 مساءً
القوالب التكميلية للفيديو
الشيخ علي الحمد الصالحي.. إشعاع إعلامي.. وعلم شرعي
وأوضح الشيخ عبدالله الجبر -خطيب- أن خطباء الجمعة يتحدثون وفق توجيهات إدارة الأوقاف والمساجد وبمواضيع يتم الحديث عنها، مؤكداً على أن الخطيب إذا تجاوز الخطوط المرسومة له يستبعد عن الخطابة فوراً، مشيراً إلى أن الخطيب ليس حراً بطرح ما يروق له سواء كان هذا الطرح يخدم توجهه أم لا.
واستاء من حال الضليعة الذي سقط -على حد قوله- من حسابات … شاهد المزيد…
– أرشيف منتدى الفصيح – ألفية ابن مالك بصوت الشيخ ابن عثيمين رحمه الله – المكتبة الشاملة الحديثة شاهد المزيد…
الشيخ عبد الله بن حمد الجلالي رحمه الله تعالى. توفي هذا اليوم، الأحد، العشرين من شهر رجب من عام 1441 هـ، فضيلة الشيخ الداعية، المربي والمحسن الكريم، عبد الله بن حمد الجلالي- رحمه الله – عن عمر يناهز أربعًا وثمانين سنة … شاهد المزيد…
مسجد العنبرية، هو المسجد الذي أنشأه السلطان العثماني عبد الحميد الثاني عام 1326هـ 1908م، ليكون جزءا من مشروع محطة المدينة المنورة التي هي آخر محطة من محطات سكة حديد الحجاز والذي كان يربط بين المدينة ودمشق، والتي بنيت في … شاهد المزيد…
جامع قرنطوع is located in بلاد الساده ال الحامد. جامع قرنطوع – بلاد الساده ال الحامد on the map. الشيخ علي الحمد الصالحي.. إشعاع إعلامي.. وعلم شرعي. الخارطة التي تكونت بمساهمة مستخدمين أمثالك! جامع … مديرية الضليعة 43 كيلو … شاهد المزيد…
تعليق
2020-08-03 21:05:38
مزود المعلومات: saad s alswelm
2019-12-22 17:46:27
مزود المعلومات: القاموس المحيط
2019-06-03 00:41:36
مزود المعلومات: Yasser 502
2019-06-26 09:47:51
مزود المعلومات: أحمد العبيد
2018-08-26 07:53:07
مزود المعلومات: زايد zaed