حتى لو كانت المضرب الوحيد الذي تأرجحت عليه في متجر لبيع المرآب ، فلا يزال بإمكانك الحصول على مرفق التنس. هذا يعني أن لديك أوتارًا منتفخة في ذراعك ، مما يسبب لك ألمًا في المرفق الخارجي والساعد والمعصم. إنه أمر شائع لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضات مثل التنس والاسكواش ، ولكن معظم الناس يحصلون عليها من أنشطة أخرى حيث غالبًا ما يتعين عليك الإمساك بها والالتواء ، مثل لف مفك البراغي. في كثير من الأحيان ، تتحسن من تلقاء نفسها مع الرعاية الذاتية مثل الراحة والجليد وأدوية الألم. إذا لم يفلح ذلك ، فقد يقترح طبيبك العلاج الطبيعي. هل أحتاج إلى علاج طبيعي لمرفق التنس؟. لماذا العلاج الطبيعي؟
الهدف هو تحسين قوة ومرونة عضلات الساعد حتى لا تنزعج من مرفق التنس مرة أخرى. قد يعلمك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا طرقًا لتغيير سكتة التنس أو أي نشاط آخر يسبب مشاكل في مرفقك. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في تحسين تدفق الدم إلى الأوتار ، التي لا تحصل على نفس مستوى تدفق الدم والأكسجين الذي تتلقاه العضلات عادةً. التمارين التي تعمل على تحسين تدفق الدم ستحسن الشفاء أيضًا. مزيل للالم
سيبدأ معالجك بتخفيف الألم ، ثم سيظهر لك تمارين تمدد عضلاتك وتقويها.
ما هو مرفق التنس؟ ما هي طرق الوقاية والأعراض وطرق العلاج؟
مرفق لاعب التنس Tennis Elbow كُتبَ بتاريخ: [ 04-21-2011
- 11:53 AM]
رقم المشاركة: ( 1)
رقم العضوية: 1362
تاريخ التسجيل: Jul 2009
مكان الإقامة: مصر
عدد المشاركات: 1, 005
عدد النقاط: 10
قوة التقييم:
مرفق لاعب التنس Tennis Elbow
مرفق لاعب التنس هو حالة شائعة تبلغ نسبة الإصابة به 1 – 3%. و يحدث نتيجة تمزق غير متوقع و التهاب في العضلات و الأوتار المحيطة بمرفق الذراع ( مفصل الكوع) عند البروز العظمي. و هو غير مقتصر فقط على لاعبي التنس، فنسبة الإصابة نتيجة لعب التنس تبلغ أقل من 5% من الحالات. لكن أطلق عليه مرفق لاعب التنس بسبب أنه يعتبر مشكلة ذات أهمية لبعض لاعبي التنس. و الرجال أكثر إصابة بمرفق لاعب التنس من النساء. و تكون الإصابة غالبا في سن 30 - 50 عاما. و هو أكثر انتشارا في الذراع الأيمن حيث أنه الذراع الأكثر استعمالا. و يمكن أيضا أن تصاب الذراعان معا. مرفق لاعب التنس - الأسباب و الأعراض Tennis Elbow
أسباب مرفق لاعب التنس الإفراط في استخدام عضلات الذراع. ما هو مرفق التنس؟ ما هي طرق الوقاية والأعراض وطرق العلاج؟. المهن و الأنشطة التي تتطلب الضغط أو العصر المستمر باليد. الحركات التكرارية لرسغ اليد، الذراع، المرفق. لذلك فهو كثيرا ما يصيب لاعبي التنس، لاعبي الغولف، لاعبي البيسبول، رماة الكرة، البستانيين، منظفي المنازل ( بسبب الكناسة و الحك)، النجاريين، الميكانيكيين.
مرفق التنس (العلاج الطبيعي)
-جهاز الموجات فوق الصوتيه = اولترا ساوند = -كمادات المياه البارده وانا افضل استخدام TNS معها بنفس الوقت -الحجامه المنعكسه وهي تعطي نتائج رائعه بمثل هذه الحالات لكن يجب ان يكون لدى المعالج الطبيعي الخبرة الكامله في اعطاء هذا النوع من العلاج. اخيرا هنالك طريقة اللواصق الطبيه وهي تعطي نتائج فوريه في التخلص من الالم ولمعرفة كيفيه عملها تابع الفيديو التالي:
>>>>> هنالك ايضا طريقه اسهل بالامر تجدها عبر هذا الفيديو:
هل أحتاج إلى علاج طبيعي لمرفق التنس؟
سيحاول تخفيف الألم ومساعدة جسدك على الشفاء بأشياء مثل:
تدليك الجليد
تحفيز العضلات
الشريط أو الأشرطة أو الأقواس للحصول على الدعم
الموجات فوق الصوتية
ستتعرف أيضًا على نصائح حول كيفية استراحة المرفق والضغط على الأنشطة اليومية. تمارين
بمجرد تخفيف الألم ، ستنتقل إلى التمارين. يتوقف الوقت المستغرق للحصول على أفضل على شدة الأعراض. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 8 أسابيع أو حتى لفترة أطول لمشاهدة النتائج. هذه ليست حالة ممارسة "لا ألم ولا ربح". إذا كنت تؤلم ، توقف. دفع من خلال ذلك فقط يجعل الأمور أسوأ. مع التمارين أدناه ، فإن عدد الممثلين وعدد المرات التي يقومون بها هو مجرد دليل. اتبع مشورة المعالج الخاص بك وبرنامجك. والاستماع لجسمك. إذا أصيب 10 ممثلين ، فابدأ بـ 5 ممثلين. إذا كان القيام بها كل يوم يشعر وكأنه إجهاد ، حاول كل يوم والعمل على طريقك. واصلت
لإعطائك فكرة عن ما قد ينطوي عليه العلاج الفيزيائي ، إليك بعض التمارين العامة:
إصبع تمتد:
لمس أصابعك إلى إبهامك ووضع شريط مطاطي من حولهم ، بما في ذلك الإبهام. ببطء فتح الإبهام والأصابع على طول الطريق ، ثم أغلقها. كرر حتى 25 مرة. هل هذا يمتد إلى ثلاث مرات في اليوم.
قد تؤدي العودة إلى ممارسة الرياضة أو الأنشطة قبل أن تتعافى تمامًا إلى إصابة الكوع بألم مستمر أو تعرضه للإصابة مرة أخرى بسهولة أو بشكل متكرر. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي في تحديد متى تكون مستعدًا للعودة إلى أنشطتك ورياضاتك ويمكن أن يساعد في التأكد من أن كوعك وساعدك ورسغك استعادوا قوتهم وجاهزون للعمل.
ياناس حالي راح من غير مصلوح= الله يرحم حالتك يا الجنوبي كل العرب تمسي وانا ليلي انوح= عز الله سمر البنات العبوا بي خصوص اللي كامل الزين مملوح =اللي بروا حالي وهم ما دروبي ذي حالتي وهو يجي يوم ويروح= ولو ينقطع يومين شقيت ثوبي ابو جديلٍ فوق متنينه يلوح=مثل العذوق اللي ضربها الهبوبي الخد مثل الورد والبطن ممسوح= والجسم سالم من جميع العيوبي عذبتني بالصد يا خفيف الروح= وخليتني في وسط الاسواق اهوبي عليك قلبي يا بعد روحي يفوح=وكان طولت جفواك خطرٍ يذوبي انام في ليوان والناس في سطوح= يا ويل قلبي من حبيبٍ كذوبي ليته يسامحني وانا اقول مسموح=يرحم حياتي ويرجع القلب صوبي
ياناس حالي راح – Kalemat
كلمات اغنية ياناس حالي راح طاهر الأحسائي. ياناس حالي راح من غير مصلوح...... الله يرحم حالتك يا الجنوبي
كل العرب تمسي وانا ليلي انوح...... عز الله من سمر البنات العبوبـي
خصوص خلي كامل الزين مملوح...... الي درا بحالي وهم مادروبـــــي
بحالتي وهو يجي يوم ويروح...... ولو انقطع يومين شقيت ثوبــــي
اسم الاغنية: ياناس حالي راح
كاتب الاغنية: محمد بن سعد الجنوبي
ملحن الاغنية: غيرمعروف
غناء: طاهر الأحسائي
ياناس حالي راح من غير مصلوح - عبير النساء
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
اكتشف أشهر فيديوهات ياناس حالي راح من غير مصلوح | Tiktok
*عاشق الريم* 10-02-2008, 05:03 PM يطلع لك الناتج على غير مصلوح كلمات في قمت الروعه
كلام في منته الروعه
تقبل مروري واحترامي الكبير
اخوك عاشق الساري911 10-02-2008, 10:31 PM يطلع لك الناتج على غير مصلوح اختي مزوووووووووووووووووووووووووووووووووون
صح بدنك والله يعطيك العافيه تقبلي تحياتي الساري911 10-02-2008, 10:34 PM يطلع لك الناتج على غير مصلوح
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحر الشووق
الساري اشعارك رائعه تقبل مروووري المتواضع وبانتظارك روائعك الشعريه. سحر الشوووووووووووووووووووووووووووق
مشكوره على مرورك تقبلي خالص تحياتي الساري911 10-02-2008, 10:36 PM يطلع لك الناتج على غير مصلوح
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *عاشق الريم*
كلمات في قمت الروعه
اخوك عاشق عاشق الريم
الاروع مرورك يالغالي تقبل تحياتي
وتسلم يمناااك …
والله ونعم الاختيار …. لا هنت خيووو..
قوااااك الله …
تحياااتي …
صح بدنكم والله يسلمكم مودتي طير القوافي
يعافيك ربي ويسلمك
تسلم يمناااك تقبلو مروري