أعلن الاتحاد الأفريقي لكرة القدم كاف، بصورة نهائية موعد مباراة الأهلي والهلال السوداني، ضمن منافسات الجولة السادسة والأخيرة من دور المجموعات بدوري أبطال أفريقيا. وقرر كاف تعديل الموعد المقترح سابقا والذي كان من المقرر أن تقام يوم 1 من أبريل المقبل لتقام يوم 3 والذي سيوافق اليوم الثاني من شهر رمضان الكريم ليتم تأجيل اللقاء 48 ساعة وهو ما كان يطلبه الأهلي لضمن حصول اللاعبين الدوليين على راحة كافية بعد خوض مواجهة الحسم بتصفيات أفريقيا المؤهلة للمونديال والمقرر لها 29 مارس. وتقرر إقامة المباراة في تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت القاهرة ويقود المباراة تحكيميا الزامبي جياني سيكازوي. ويحتل الأهلي المركز الثاني في المجموعة الأولى برصيد 7 نقاط، ويأتي الهلال السوداني ثالثاً برصيد 4 نقاط. موعد مباراة الهلال - السوداني والمريخ اليوم الجمعة 11-03-2022 دوري أبطال أفريقيا. ويحتاج الأهلي للفوز في هذه المباراة أو التعادل على أقل تقدير من أجل التأهل لدور الـ8 بعد تأهل 7 أندية بشكل رسمي ويتبقى فريق واحد فقط من المجموعة الأولى. وتذاع المباراة على قناة تايم سبورت الأرضية كما تذاع على قناة بي إن سبورت. اقرأ أيضا
اتحاد الكرة يكشف حقيقة إعادة مباراة مصر والسنغال ومصير الشكوى
مواعيد مباراة الهلال السوداني اليوم بث مباشر
تتجه عشاق النادي الأهلي إلي ملعب الأهلي وي السلام، من أجل متابعة المباراة المرتقبة التي ستجمع بين الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي أمام نظيره نادي الهلال السوداني في إطار ختام منافسات دور المجموعات بدوري أبطال أفريقيا بالنسخة الحالية 2021/2022. وستنطلق مباراة الأهلي والهلال السوداني اليوم الأحد الموافق 3 إبريل الجاري في تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت القاهرة والعاشرة بتوقيت المملكة العربية السعودية في إطار مواجهات الجولة السادسة والأخيرة من مباريات دوري أبطال أفريقيا. مواعيد مباراة الهلال السوداني اليوم الوطني. ويحتل الأهلي قبل هذا اللقاء المرتبة الثانية برصيد 7 نقاط فيما يحتل نادي الهلال المرتبة الثالثة بترتيب المجموعة الأولى برصيد 4 نقاط. وسيذاع اللقاء عبر قناة "بي إن سبورتس 3" الناقل الحصري للبطولة الإفريقية بتعليق العماني المخضرم خليل البلوشي
وجاءت قائمة الأهلي التي أعلن عنها الجنوب أفريقي بيتسو موسيماني المدير الفني للمارد الأحمر لمواجهة الهلال كالتالي:
حراسة المرمى: محمد الشناوي وعلي لطفي ومصطفى شوبير. خط الدفاع: محمود متولي وياسر إبراهيم وأيمن أشرف ومحمود وحيد وعلي معلول وكريم فؤاد. خط الوسط: حمدي فتحي وحسين الشحات وأليو ديانج وعمرو السولية ومحمد مجدي أفشة ومحمد محمود وطاهر محمد طاهر ولويس ميكيسوني وأحمد عبد القادر.
مواعيد مباراه الهلال السوداني اليوم بث مباشر
أخبار الهلال السوداني ، صحيفة الهلال السوداني، أخبار الهلال السوداني، عملاق كرة القدم السودانية. تأسس نادي الهلال السوداني في 13 فبراير 1930، ويُعد أكبر أندية السودان والوطن العربي، ويلقب باسم الموج الأزرق وسيد البلد، يستضيف مبارياته على ملعب أمدرمان.
مواعيد مباراة الهلال السوداني اليوم الوطني
موعد مباراة الهلال السوداني وأشانتي كوتوكو اليوم في دوري ابطال افريقيا - YouTube
ستكون مباراة الأهلي والهلال السوداني محل اهتمام كبير من جانب الجماهير الحمراء، خاصة أنها ستحسم الفريق المتأهل إلى الدور المقبل ببطولة دوري أبطال إفريقيا لكرة القدم. ويستضيف فريق الأهلي نظيره فريق الهلال السوداني، يوم الأحد، الموافق 3 أبريل 2022، ضمن الجولة السادسة والأخيرة من دور المجموعات ببطولة دوري أبطال إفريقيا. اقرأ أيضًا: تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة الأهلي والهلال في دوري أبطال إفريقيا وقبل مباراة الأهلي والهلال السوداني في الجولة الأخيرة من دور المجموعات ببطولة دوري أبطال إفريقيا، يحتل المارد الأحمر المركز الثاني في جدول ترتيب المجموعة الأولى، برصيد 7 نقاط. أما فريق الهلال السوداني، فيحتل المركز الثالث بجدول ترتيب المجموعة الأولى ببطولة دوري أبطال إفريقيا، برصيد 4 نقاط. مواعيد مباراة الهلال السوداني اليوم … إليكم كم. وكانت مباراة دور الذهاب بين الأهلي والهلال السوداني، التي أقيمت في العاصمة السودانية الخرطوم، قد انتهت بالتعادل السلبي. ويحتاج فريق الأهلي للتعادل أو الفوز بأي نتيجة في مباراة الهلال السوداني بدوري أبطال إفريقيا، لضمان التأهل إلى الدور المقبل في البطولة القارية. ومن جانبه، يدخل فريق الهلال السوداني مباراة الأهلي بهدف واحد هو تحقيق الفوز بأي نتيجة، حيث إن أي نتيجة أخرى غير الانتصار، تعني ضياع حلم الموج الأزرق في التأهل إلى المرحلة المقبلة بدوري أبطال إفريقيا.. فالفوز بأي نتيجة يضمن له التساوي مع الأهلي في رصيد النقاط أولًا، ثم الصعود متفوقًا في مجموع نقاط المواجهتين المباشرتين.
قلة النوم تسبب تدهور صحة البشرة
تتمثل أضرار قلة النوم على البشرة في بهتان لون البشرة ، وظهور خطوط و تجاعيد على البشرة ، وذلك بسبب أن قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) ، مما يؤدي إلى تكسر بروتين الكولاجين، كما تؤثر قلة النوم على إفراز هرمون النمو في الجسم، مما ينعكس سلباً على دورة إصلاح الخلايا والأنسجة. اقرأ أيضاً: نصائح للحفاظ على جمال البشرة بطرق طبيعية
قلة النوم تسبب تدهور صحة العيون
تتضح أضرار قلة النوم على العين من خلال انتفاخ العيون وظهور الهالات السوداء حول العينين. الأطفال المصابون بمتلازمة داون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين | موقع السلطة. للمزيد: الهالات السوداء تحت العين
كيفية التغلب على قلة النوم
ينصح بالذهاب إلى النوم بمجرد الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة ساعة إلى ساعتين لمدة النوم المعتاد عليها خلال نهاية الأسبوع، إذ يفضل النوم دون ربط المنبه وترك الشخص يستيقظ بنفسه، حيث أنه من المتوقع نوم الشخص مدة تزيد عن لعشر ساعات متواصلة بعد المعاناة من قلة النوم لفترة طويلة، وبعد ذلك يبدأ الجسم بالتكييف وتقليل عدد ساعات النوم لتصل إلى المعدل الطبيعي للنوم بشكل تدريجي خلال الأسبوع. اقرأ أيضاً: ما هو معدل النوم الطبيعي؟
للمزيد: كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟
نافوبروكسين بلس Navoproxin Plus للقئ والغثيان - مدونة شفاء الطبية - صحة
الجهاز الهضمي: (بالإنجليزيّة: Digestive System) يؤثر مقدار النوم في هرمونين مسؤولين عن الشعور بالجوع والشبع: هرمون الليبتين (بالإنجليزيّة: Leptin) الذي يقوم بإشعار الدماغ بالشعور بامتلاء المعدة، وهرمون الغريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin) المسؤول عن فتح الشهيّة، وتؤدي قلّة النوم إلى زيادة في إفراز هرمون الغريلين والتقليل من هرمون الليبتين، ممّا قد يكون له مخاطر في زيادة احتماليّة الإصابة بالسمنة. جهاز القلب والدوران: (بالإنجليزيّة: Cardiovascular System) يؤثر النوم بشكل كبير في مستوى السكر في الدم، وضغط الدم ، والالتهاب (بالإنجليزيّة: Inflammation)، بالإضافة لقدرة الجسم على حماية وإصلاح القلب والأوعية الدمويّة، وهي عمليّات ذات دور كبير في الحفاظ على صحة القلب ، وحسب الدراسات فإنّ قلة النوم تزيد من احتماليّة الإصابة بالأمراض القلبيّة والسكتة الدماغية. مرض السكّري: (بالإنجليزيّة: Diabetes) بيّنت الدراسات أنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يوميّاً تكون أجسامهم أقل قدرة على التعامل مع سكر الغلوكوز، بالإضافة إلى خلل في نسب هرمون الانسولين في الدم، ممّا يزيد من احتمليّة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الأطفال المصابون بمتلازمة داون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين | موقع السلطة
النوم يُعدّ النومُ أو كما يُطلقُ عليه في اللغة الإنجليزية (Sleeping) واحداً من أهمّ العمليات الحياتية الروتينيّة الأساسية لجسمِ الإنسان، والتي يحتاجها بشكلٍ يوميّ ولساعاتٍ محددة، تختلفُ تبعاً لاختلاف المرحلةِ العُمريّة الخاصة به، علماً أنّ الإنسانَ الطبيعيّ البالغ يحتاج إلى ما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً؛ للحصولِ على قدرٍ كافٍ من الراحةِ والاسترخاء، بينما يحتاجُ الأطفالُ لا سيّما الرضّع منهم إلى ساعاتٍ أكبر. هناك علاقةٌ عكسيّة ما بين كلّ من ساعات النوم أو مُدّةِ النوم المستغرقة والتقدّم في السن، فكلّما تقدّم الإنسانُ في السنّ قلت لديه القدرة على النوم السليم، وزاد لديه معدّل القلقُ الليلي واضطرابات النوم، مع العلم أنّ هناك العديدَ من الأعراض المرافقة لقلة النوم، وسنذكرُ أبرزها فيما يأتي، بعد توضيحِ العلاقة بين قلّة النومِ والدوخة. علاقة قلة النوم بالدوخة تُشير الدراساتُ والأبحاثُ إلى أنّ الشعورَ الدوخة يعدُّ واحداً من أبرز الأعراض المرافقة لقلة النوم، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ والجهاز العصبيّ، وعلى توازن الجسم بشكل عام، ويزيد من الشعور بعدم السيطرة، كما يرافقه العديدُ من الأعراض الأخرى المتمثّلة فيما يأتي: التعب الجسديّ العام.
قلة النوم والدوخة - موضوع
فقر الدّم: تناول المكمّلات الغذائية الّتي تحتوي على الحديد قد تساعد على حل مشكلة فقر الدّم الناتج عن نقص الحديد. الجفاف: قد يحتاج الجفاف الشديد الدّخول إلى المستشفى لإعطاء المريض سوائل عن طريق الأوعية الدّمويّة. الحالات التي تستدعي مراجعة الطّبيب
وجود نوبات متكرّرة من الشّعور بالخمول والدّوخة تستدعي مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء حدوثها، وتجدُر الإشارة هنا إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال وجود أي من الأعراض التّالية [١]:
الإغماء أو فقدان الوعي. حدوث التّشنّجات. غباش الرؤية أو فقدانها. التَقيّؤ الشّديد. خفقان القلب. ألم في الصّدر. الشّعور بالتّشوّش. ارتفاع درجة حرارة الجسم. مشاكل في التّكلّم. من حياتكِ لكِ
تستطيع المرأة وقاية نفسها من الإصابة بالخمول والدوخة باتباع جملة من الخطوات التي تتضمن ما يأتي [٧]:
أخذ قسط وافر من النوم: يمكن للمرأة تحسين أنماط النوم عندها وذلك بالنوم والاستيقاظ في موعد محدد يوميًّا، وتجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار وممارسة بعض تمارين الاسترخاء قبل الخلود إلى الفراش. الحد من عوامل التوتر: تؤدي معاناة الإنسان من التوتر والإجهاد إلى استهلاك كمية كبيرة من طاقة الجسم، لذلك ينبغي للمرأة أن تقاوم عوامل التوتر في حياتها وذلك بممارسة التمارين الرياضية وتمارين اليوغا والقراءة والاستماع إلى الموسيقا وإمضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.