الأفوكادو هو عبارة عن فاكهة عالية الدسم، وغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، ويوفر الأفوكادو مصدراً ممتازًا للتغذية المتوازنة خلال جميع مراحل الحمل، ولا توجد أي مركبات تسبب مضاعفات في الحمل، ولا يوجد سبب محدد لتجنب الافوكادو خلال فترة الحمل، تابعي المقال التالي لمعرفة فوائد الافوكادو للحامل. فوائد الافوكادو للحامل
يوصي بتناول الأفوكادو أثناء الحمل، حيث يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الجيدة، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، في الوقت الذي يتم فيه تزويد الجسم بالمركبات الضرورية لدماغ الطفل، والعينين، والجهاز العصبي، والأنسجة الدهنية. فوائد الافوكادو للحامل والجنين - استشاري. القيمة الغذائية للافوكادو
الأفوكادو غني بالعديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد للأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية، ويحتوي الأفوكادو على ما يقرب من 22. 5 جرام من الدهون، ثلثا هذه الدهون هي من الصنف الأحادي، كما أنها منخفضة للغاية في الفركتوز. الأفوكادو لديه مجموعة فريدة من المركبات العضوية مثل الفيتوسترول phytosterols، والكاروتينات، والفلافونويدس. الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ويوازن بنجاح نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم وهو أمر حيوي للصحة العامة، كما أنه مصدر جيد للطاقة، ويحتوى الأفوكادو على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والفوسفور والزنك.
فوائد الافوكادو للحامل والجنين - استشاري
فوائد الأفوكادو على الريق للحامل
يساعد تناول الأفوكادو على الريق للحامل فيما يأتي:
التخفيف من غثيان الصباح الذي تعاني منه الحامل في الشهور الأولى من الحمل. يزيد من امتصاص جسم الحامل للفيتامينات والمعادن في وجباتها الغذائية. كما يُكسبها الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة. يحسن من هضم الطعام وحركة الأمعاء. طريقة أكل الأفوكادو للحامل
يمكن إضافة الأفوكادو لنظامك الغذائي بسهولة للاستفادة بقيمته الغذائية العالية من خلال إحدى الطرق الآتية:
1- الأفوكادو مع الملح والفلفل
وهي الطريقة التقليدية لتناول الأفوكادو من خلال تقطيع ثمرة الأفوكادو إلى نصفين وإزالة البذرة ثم رشه بالقليل من الملح والفلفل. كما يمكنكِ تجربة توابل أخرى حسب رغبتك. 2- الأفوكادو مع التوست أو الخبز المحمص
قومي بتقطيع ثمرة الأفوكادو إلى نصفين وإزالة الفاكهة من القشرة ثم هرسها مع زيت الزيتون وفرده على التوست أو الخبز المحمص. فوائد الأفوكادو للحامل ستجعلك تحرصين على تناولها - ثقف نفسك. 3- البيض مع الأفوكادو
تتضمن المكونات ما يأتي: ثمرة أفوكادو و ٢ بيضة و ملح وفلفل. الطريقة:
قطعي ثمرة الأفوكادو إلى نصفين وانزعي البذرة منها ثم أزيلي بعض من الفاكهة من النصفين لتتمكني من وضع البيض. قومي بكسر كل بيضة في كل نصف، وضعيها على صينية، وأدخليها في فرن تم تسخينه مسبقاً.
تعرف على فوائد الأفوكادو للحامل - ويب طب
محاذير تناول الأفوكادو أثناء الحمل
الأفوكادو من الأطعمة الآمنة في فترة الحمل لكن إن كانت لديك حساسية تجاهه لا تتناوليه
اغسله جيدًا قبل الأكل للحد من مخاطر التلوث إذا كنت لا تريدين زيادة الوزن كثيرًا اكتفِ بالقليل منه كما يجب عليك الانتباه للنقاط التالية:
إذا كنتِ تعاني من حساسية تجاه اللاتكس ففاكهة مثل الأفوكادو والموز يجب أن تمتنع عنها. اهتمِ بتناول الطعام الصحي أكثر من الاهتمام بزيادة كمية الطعام فقط، فيجب الأخذ بعين الاعتبار دائمًا نوعيات الطعام التي تأكليها وليس كميتها فقط فالاهتمام باتباع نظام صحي يقدم المواد الغذائية اللازمة يساعد علي نمو وتطور الجنين. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية والغثيان أو الدوخة فهذا أمر طبيعي أثناء الحمل ومن الضروري أن تتناقشي مع طبيبك حول نظامك الغذائي في فترة الحمل.
فوائد الأفوكادو للحامل ستجعلك تحرصين على تناولها - ثقف نفسك
يساعد في علاج الإمساك
من المعروف إصابة الأم الحامل بالإمساك خلال الأشهر الأخيرة من الحمل لذلك ينصح بتناول الأم الحامل للأفوكادو لأن الألياف الموجودة خلاله تقلل من حدوث الإمساك. يؤدي تناول الأفوكادو إلى تحسين صحتك العامة
لا توجد دراسة أثبتت ذلك بشكل طبي صريح ولكن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بأستمرار يكونوا بصحة جيدة بشكل عام. من السهل دمج الأفوكادو في نظامك الغذائي
يتميز بالأفوكادو بسهولة دمجه في النظام الغذائي اليومي مثلدمجه داخل انواع السلطات مثل دمجه في حساء الفاصوليا أو الفلفل الحار مثل دمجه داخل وجبه البوريتو أو دمجه في سندويشات التاكو وجميع هذه الأطعمة مغذية بشكل كبير بالإضافة الى الأفوكادو [3]
غني بالكالسيوم
يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالكالسيوم لذلك يجب تناوله بكثره خلال فترة الحمل لذلك من الضروري وضع الأفوكادو داخل النظام الغذائي للأم الحامل [4]
يحتوي على السعرات الحرارية
يحتوي الأفوكادو على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية وتعتبر تناول السعرات الحرارية من الفوائد الصحية أثناء الحمل [5]
[٤]
الفوائد العامة للأفوكادو
يتمتع الافوكادو بالعديد من القيم الغذائية التي تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، منها ما يأتي: [١] [٢] [٣] [٤]
يكافح الشوارد الحرة المسببة للخلايا السرطانية، وغيرها من الأمراض الخطيرة، بالإضافة إلى أنه يقوي الجهاز المناعي في الجسم. يفيد في علاج مشاكل القولون ، والجهاز الهضمي، وذلك من خلال تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، وبالتالي يقي من الإصابة بالسمنة. الوقاية من الزيادة الكبيرة في الوزن، وذلك بفضل احتوائه على الدهون الصحية غير المشبعة. يدخل في علاج مشكلات الشعر المختلفة، وخاصةً مشكلة التكسر والتساقط، وذلك من خلال تغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر. يحافظ على صحة القلب ويعزز عمله؛ وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ب6 الذي يحد من نسبة ارتفاع الحمض الأميني في الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على دهون غير مُشبعة، والتي تقلل بدورها على احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية. يقي من ارتفاع ضغط الدم؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، بالإضافة إلى إنه يحتوي على عنصري الفلافونويدات والبوليفينول اللذين يحدّان من الالتهابات المختلفة. يعد مزيلًا لرائحة الفم المزعجة، إذ يمكن استخدامه بتناول ملعقة كبيرة من الأفوكادو المهروس يوميًا.
يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، ويرفع الكولسترول الجيّد لاحتوائه على نسبٍ مرتفعة من مركب البيتا سيتوستيرول. يحتوي على نسبة جيدةٍ من البوتاسيوم والذي يضبط مستويات ضغط الدم ويحول دون ارتفاعه، لذا فإنّ الأفوكادو يُعتبر الغذاء الأول لمرضى الضغط. يُعتبر مضاداً للالتهابات لاحتوائه على مركبات الفلافونويدات، والبوليفينول، وبالتالي فهو يُقلّل من الإصابة بخطر الاضطرابات الالتهابية. يُعزّز صحة العين ويقي من الإصابة بمرض الضمور البقعي والذي يُصيب كبار السن، باعتباره مصدراً جيّداً لمادة الوتين الكاروتين. يُخفّض نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية لاحتوائه على نسبةٍ مرتفعة من حمض الفوليك. يقي من الإصابة بالأورام السرطانيّة وأهمها سرطان البروستاتا والثدي، ويعود ذلك لمضادات الأكسدة التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم. يُنظّم مستوى السكر في الدم؛ حيث يحتوي الأفوكادو على الألياف القابلة للذوبان ودهون أحادية غير مشبعة تضبط مستويات السكر وتحول دون ارتفاعه في الدم. يقي من الإصابة بأعراض الشيخوخة مثل الجلوتاثيون، والتي تُعزّز عمل جهاز المناعة في الجسم. يُحافظ على سلامة الجهاز العصبيّ، فهو يُهدئ الأعصاب ويوقف التوتر والإرهاق.
مسلسل سرنا نحن الاثنين الحلقة 9 اعلان 2 مترجم للعربية - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل سرنا نحن الاثنين الحلقة 9.7
مسلسل سرنا نحن الاثنين - إعلان الحلقة 9 - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل سرنا نحن الاثنين الحلقة 9 Mois
أوقف شحنة ألب كورهان. عندما يفقد كورهان ممتلكاته ، يصاب بالجنون ويبدأ في الهجوم في كل مكان مثل منجم ضال. وفي تفاصيل الحلقة التاسعة من مسلسل سرنا نحن الاثنان، يصبح حلم الأم البحث البحث عن أحد تثق به ليرعى ابنتها بعد وفاتها، وهذا يجعلها تدخل في رحلة البحث عن زوج مناسب، كما تدخل وقتها في عقد زواج لمدة محددة من اجل ابنتها. وذكرت قناة ATV التركية، أن مسلسل سرنا نحن الاثنان، يعرض كل يوم أحد من كل اسبوع في تمام الساعة الثامنة مساء بتوقيت فلسطين ومكة المكرمة، والساعة التاسعة بتوقيت تركيا والعاصمة المصرية القاهرة. وشارك أبطال مسلسل سرنا نحن الاثنين من ممثلين وممثلات فريق عمل المسلسل الذي قدم من انتاج شركة Us Yapım وأبرز نجوم المسلسل هم: الفنان اراس ايدين في دور ألب البطلة ليلى فيراي في دور نيفا. الممثل انجين الكان بدور قاسم. دولوناي سويسيرت في دور سيلان. ويقوم موقع قصة عشق بنشر حلقات مسلسل سرنا نحن الاثنين مترجمة باللغة العربية وبجودة عالية لجميع جمهورها في العالم العربي بجودة عالية، حيث يبحث العديد من متابعي وكالة سوا الاخبارية عن الحلقة التاسعة من مسلسل سرنا نحن الاثنين.
مسلسل سرنا نحن الاثنين الحلقة 9.0
تاريخ النشر:
منذ 5 أشهر
مسلسل سرنا نحن الاثنان مترجم كامل قصة عشق مشاهدة مباشرة للمسلسل التركي سرنا نحن الاثنان جميع الحلقات كاملة بدون تقطيع وبدون اعلانات مزعجة على عشق الاصلي 3isk سرنا نحن الاثنان مشاهدة مباشرة على قصة عشق
تكتشف تلك الأم إصابتها بمرض خبيث في الدماغ وأصبح حلمها هو البحث عن أحد تثق به ليرعى ابنتها بعد وفاتها وهذا يجعلها تدخل في رحلة البحث عن زوج مناسب وتدخل وقتها في عقد زواج لمدة محددة من اجل ابنتها
مسلسل سرنا نحن الاثنين الحلقة 9.2
سلمى أبو ضيف فنانة شابة، لفتت الأنظار إليها سريعًا عبر المشاركة في مسلسلي لا تطفئ الشمس للمخرج محمد شاكر خضير وحلاوة الدنيا للمخرج حسين المنباوي، تألقها في الدراما دفعها للتعاون في أولى أعمالها السينمائية مع المخرج عمرو سلامة في فيلم شيخ جاكسون، لتتمكن من الحصول على مساحة أكبر في أعمالها التالية، مثل بطولتها لمسلسل لدينا أقوال أخرى مع النجمة يسرا ومسلسل إلا أنا مع المخرجة مريم الأحمدي، ويعتبر مشاركتها في مسلسل المشهد الأخير هو أحدث أعمالها الفنية، بجانب إطلاق مسلسلها منعطف خطر قريبًا.
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022
تصميم وبرمجة: