قد تصاب النساء بشكل خاص بألم في فقرات الظهر نتيجة الحمل وزيادة حجم الجنين والضغط الذي يؤدي لحدوث الألم للأم. علاج فقرات الظهر والوقاية من الألم هناك بعض الطرق المنزلية التي يمكن من خلالها علاج فقرات الظهر: تغيير الوسادة الخاصة بالنوم فعندما تكون الوسادة غير مريحة تؤدي إلى آلام في الرقبة وتغيير موضع الفقرات والشعور بالألم. علاج ضغط فقرات الظهر على العصب. ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات، ولكن يجب ألا تكون تلك التمارين قوية تؤثر على الفقرات، يجب فقط الاعتماد على التمارين البسيطة و الخفيفة كالمشي والسباحة التي لا تجهد الظهر ولا تحركه بقوة بل تجعله تزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل والسماح لها بأداء وظيفتها بشكل جيد. تساعد تمارين عضلات الظهر في تحسين حالة العضلات ومرونتها ولكن يجب أن يحدد الطبيب نوعية التمارين المناسبة لكل حالة. العلاج الطبيعي، حيث تعتبر التمرينات هي المسار طويل الأجل للتعامل مع آلام فقرات الظهر ولكن يجب أن يكون الطبيب هو من يحدد ذلك العلاج. تخفيف الوزن، فالسمنة تزيد من الإجهاد الذي تتعرض له عضلات الظهر وذلك بسبب وجود حمل زائد على فقرات الظهر. استخدام آليات الحركة الجسدية الصحيحة من خلال الوقوف في وضع حيادي للحوض، وفي حالة الاضطرار للوقوف لفترات طويلة يمكن اللجوء لوضع القدمين على مسند صغير لتخفيف الحمل على أسفل الظهر وكذلك الضغط الواقع على عضلات الظهر.
علاج فقرات الظهر
آلام فقرات الظهر من الأمور الشائعة التي تؤثر في مهامك اليومية كزوجة وأم وكذلك في جودة عملك إذا كنتِ تعملين، وفي الغالب ما يكون سببها ضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري، وأثبتت الدراسات أن تقوية هذه العضلات مع بعض التغييرات الصحية في نظام حياتك، تقلل كثيرًا من الآلام. خشونة الفقرات القطنية: أسباب وعلاجات - ويب طب. في هذا المقال اعرفي عدة طرق لعلاج فقرات الظهر المتألمة، وبعض التمارين لتقوية العضلات المحيطة بها. علاج فقرات الظهر أيًا كان السبب وراء آلام فقرات ظهرك، فهناك بعض الطرق التي تساعدك على تخفيف هذه الآلام، إليكِ بعضها: أريحي عمودك الفقري خلال النوم: عند النوم يرتاح عمودك الفقري وكل العضلات والتركيبات المحيطة به من الجهد المبذول خلال اليوم، وكذلك تتجدد بعض الأنسجة المحيطة به، ساعدي عمودك الفقري وعضلاتك على الراحة بأن توفري فراشًا مريحًا قادرًا على دعم ظهرك، احرصي دائمًا على استبدال المراتب القديمة بعد انتهاء صلاحيتها، وأيضًا استخدمي الوسادات لتدعيم عمودك الفقري بأن تضعينها تحت ركبتك إذا كنتِ تنامين على ظهرك، وضعيها بين رجليكِ إذا كنتِ تنامين على جنبك. ارتدي حذاء مريحًا: راحة الجسم كله خاصة الظهر تبدأ من راحة القدمين، احرصي على ارتداء حذاء مريح ومناسب لمقاس قدميك، وتجنبي ارتداء الكعب العالي قدر الإمكان.
علاج ألم فقرات الظهر
تصيب خشونة الفقرات القطنية عادةً كبار السن، فما هي أسبابها؟ وكيف يتم علاجها؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي. خشونة الفقرات القطنية هي من أكثر التغيرات الانحلالية التي تصيب العمود الفقري انتشارًا، إذ أنها تنتج عن تغيّرات انحلالية في الفقرات السفلية للظهر. وقد تشمل أمراضًا عديدة مثل الفصال العظمي (Osteoarthritis) أو التهاب المفاصل الضخامي (Hypertrophic arthritis). خشونة الفقرات القطنية: الأسباب
تنتج خشونة الفقرات القطنية لعدة أسباب محتملة تنتج بسبب التقدم في السن. ومن هذه الأسباب نذكر:
تيبّس الفقرات القطنية. ظهور بروزات عظمية جديدة على الفقرات القطنية. علاج خشونه فقرات الظهر. الاحتكاك الشديد بين الفقرات. خشونة الفقرات القطنية: عوامل الخطر
هناك بعض العوامل التي ترفع خطر الإصابة بخشونة الفقرات القطنية، مثل:
التعرض لإصابات في الظهر. وجود تاريخ عائلي لأمراض الفصال العظمي. القيام بوظائف تتطلب حمل الأجسام الثقيلة. خشونة الفقرات القطنية: الأعراض
إن معظم المرضى الذين يعانون من خشونة الفقرات القطنية لا يشكون من وجود أي أعراض، ولكن قد تظهر بعض الأعراض أحيانًا، مثل:
الشعور بألم وتيبّس في أسفل الظهر. ازدياد الألم عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وتحسّنه مع مرور الوقت.
علاج فقرات الظهر بالاعشاب
العلاج الفيزيائي: ويؤدي العلاج الفيزيائي إلى تقوية عضلات الظهر وتمددها، مما يسبب التخفيف من الأعراض المختلفة. تنبيه العصب كهربائيًا على الجلد: للتخفيف من الألم المصاحب بخشونة الفقرات. التدليك: الذي يساعد على التخفيف من الألم والتيبس. علاج خشونة الفقرات القطنية بطرق طبية
من الطرق الطبية التي يتم استخدامها في علاج خشونة الفقرات نذكر:
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: الذي يستخدم كخيار أول لفعاليته في التقليل من الألم والالتهاب. ومن هذه الأدوية نذكر آيبوبروفين (Ibuprofen). الأفيونات: التي تُستخدم في حال عدم الاستفادة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي. ومن الأفيونات المستخدمة نذكر مورفين (Morphine). مضادات الاكتئاب: التي تساعد على التخفيف من ألم خشونة الفقرات القطنية عند استخدام جرعات صغيرة. ومن مضادات الاكتئاب التي يتم استخدامها نذكر دوكسيبين (Doxepin). مرخيات العضلات: تساعد مرخيات العضلات في التخلص من آلام أسفل الظهر. ومن مرخيات العضلات المستخدمة نذكر سايكلوبينزابرين (Cyclobenzaprine). 5 طرق لعلاج فقرات الظهر | سوبر ماما. حقن الستيرويدات في منطقة فوق الجافية: تعمل حقن الستيرويدات في منطقة فوق الجافية على تخدير المنطقة، مما يقلل من الشعور بالألم المرافق لخشونة الفقرات.
علاج ضغط فقرات الظهر على العصب
من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الأحد 30 أيار 2021
علاج خشونه فقرات الظهر
مشاكل في المبايض أحد أسباب آلام الظهر عند النساء كالأورام الليفية الرحمية، وتكيسات المبايض. الأورام التي تظهر في العمود الفقري أو في الحبل الشوكي أو في الحوض سواء كانت أورام حميدة أو خبيثة تتسبب في آلام في منطقة أسفل الظهر. أعراض آلام الظهر أعراض آلام أسفل الظهر متنوعة بين الأعراض الخفيفة والأعراض المزعجة والأعراض شديدة الألم وبشكل عام الأعراض الشائعة لآلام فقرات الظهر تتمثل فيما يلي: الشعور بالألم ينتشر من الظهر ويصل حتى أسفل الساقين. لا يتمكن المريض من المشي أو الوقوف بشكل طبيعي ويميل إلى وضع الانحناء. الإحساس بحرق في العضلات أو الطعن. متي يجب زيارة الطبيب؟ هذا السؤال يتبادر إلى ذهن المريض بمجرد الشعور بآلام فقرات الظهر، ولكن يمكن التغلب على الأمر في المنزل ومع الرعاية المنزلية حيث عادة تختلف آلام الظهر مع الوقت ولا تستمر لأكثر من أسابيع قليلة، ولكن يجب زيارة الطبيب إذا حدث ما يلي: استمرار آلام الظهر لبضعة أسابيع. علاج فقرات الظهر. آلام شديدة ولا تتحسن مع الراحة. يصل الألم إلى أحد الساقين أو كليهما. إذا وصل الألم إلى أسفل الركبة. الشعور بتنميل في احدى الساقين أو كليهما. أن يصاحب الشعور بآلام فقرات الظهر فقدان الوزن بشكل سريع وبدون مبرر واضح.
تمرين Abdominal Bracing
هذا التمرين يعمل على انقباض عضلات البطن بشكل متساوٍ، و ذلك حتى يتم تثبيت العمود الفقري، و يتم ذلك عن طريق النوم على الظهر مستلقيا مع ثني الركبتين و ابعادهما عن بعضهما قليلا، ثم قم بدفع ركبتك اليمنى نحو يدك اليمنى مع عمل مقاومة للركبة عن طريق اليد، و يتم الاستمرار في هذا الوضع خمس ثوان، ثم يكرر على الجانبين عدة مرات. تمرين Bridge Exercise
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر و الادراف و اوتار الركبة ، و يتم ها التمرين عن طريق النوم على الظهر مستلقيا، مع ثني الركبتين و ابعادهما عن بعضهما، ثم قم بمحاولة رفع الفخذين عن الارض مع استمرار ملامسة قدميك و رأسك و يديك للارض، و تقوم عضلات ظهرك و ادرافك بهذه الوظيفة، و تستمر هكذا لمدة 5 ثوان، ثم تعود لوضع الراحة، و تبدأ من جديد تكرر الامر عدة مرات. تمرين Alternative Squat
نعرف جميعا تمارين القرفصاء، و لكنها تعتبر غير آمنة في حالة اصابة فقرات الظهر، و بالتالي لا يمكنك القيام بها، و لكن يمكنك القيام بالتمرين المعدل منها، و يمكنك القيام به عن طريق الجلوس على حافة سرير او كرسي، و يتم وضع اليدين بشكل معاكس على الكتفين، ثم تقوم بالوقوف عن طريق ضغط قدميك في الارض، و عصر مؤخرتك قدر الامكان، مع وجود رقبتك و ظهرك في نفس المستوى، ثم تقوم بمحاولة الجلوس، و تكرر الامر عدة مرات، و سوف يحميك هذا التمرني من خطر التعرض لتفاقهم اصابة ظهرك.
شرب الماء:
يعد انحناء الزرافة كثيراً لشرب الماء أمر قد يُشكل خطر علي حياتها حيث يجعل منها فريسة سهلة للأسود أو الضباع في الهجوم عليها، فبسبب عنقها الطويل عند انحنائها لشرب الماء لا تتمكن من الرؤية فيسهل صيدها من تلك الثُّغْرَة، ولهذا تتكيف الزرافة سلوكيًا وتتحدى هذا الأمر عن طريق شرب وابتلاع الماء بسرعة وفي دقائق معدودة يمكنها تخزين 10 جالونات من الماء، الذي يبقى لفترة طويلة في جسمها، كما تساعدها قطرات الندى الموجودة على أوراق الأشجار أن تبقى حيٌّ يُرزَق. النوم:
هناك حقيقة مذهلة عن الزرافة وهي أن زمن نومها قصيرة جداً وذلك لعدة أسباب أولها طولها ووزنها ووضعية الجلوس، ثانياً حظرها من هجوم الحيوانات المفترسة عليها وعدم تمكنها من النهوض بسرعة وهي مستلقية، فكان تكييفها السلوكي بأن تنام وهي واقفة وتكتفي بحوالي 30دقيقة وهي إلى ذلك تقسمهم على فترات، كل مدّة لا تتجاوز 5 دقائق. التكيف الاجتماعي:
تستطيع الزرافة أن تتكيف اجتماعيًا مع ظروف البيئة المحيطة بها بواسطة صفاتها مثل: الذكاء، قوة البصر، سرعة التواصل والإدراك حيث تستجيب بسرعة للمحفزات الخارجية. أين تعيش الزرافة - حياتكِ. المخاطر التي تهدد موطن الزرافة
ما هي المخاطر التي تهدد مواطن الزرافة؟ وهل الزرافة مهددة بالانقراض؟ يمكنك الوصول إلى إجابة تلك الأسئلة بواسطة النِّقَاط التالية:
فقدان الغذاء: تؤثر طبيعة الحياة والتطور الذي تشهده من النشاطات العمرانية وزيادة الأنشطة الزراعية وإنشار الطرف إلى القضاء على المساحة الخضراء ونقص أعداد الأشجار مما يشكل خطر على غذاء الزرافة.
أين تعيش الزرافة - Youtube
27-5. 79)م، وتزن حوالي (795. Books أين تعيش الزرافة - Noor Library. 5-1273) كغ، وجسمها مغطى بجلد عليه بقع بنية وسوداء اللون، ويفصل بينهما اللون البني الفاتح. لدى الزرافة طريقة فريدة من نوعها في المشي؛ فعندما تتحرك تُحرّك ساقيها على جانب واحد من الجسم، ثم تحرّك كلا الساقين على الجانب الآخر، وقد تصل أقصى سرعة لها إلى 55 كم/الساعة، كما أن الزرافة لا يمكن لرقبتها أن تصل الأرض أثناء وقوفها؛ لذلك تضطر إلى فرد أرجلها الأمامية، أو الركوع للوصول إلى الأرض لشرب الماء.
اللعب: يستعين ذكر الزرافة بالقرون للعب والمتعة واللهو، كما أن المعانقة تكون بواسطة تلك الرقبة الطويلة واقتراب الرأس من رأس الزرافة الأخرى؛ فيشكل ذلك عناقًا. أين تعيش الزرافة - YouTube. الصبر تتمتع الزرافة بقدرتها على الصبر بعدم شرب الماء لفترة طويلة كما هو الحال عند حيوان الجمل ، ويعزى السبب في ذلك إلى ما تتبعه من نظام غذائي نباتي بحت، وفي حال العطش؛ فإنها تحني رقبتها إلى المصدر المائي لتشرب منه؛ ولتفادي الوقوع ضحية الافتراس تلجأ الزرافة إلى شرب الماء جماعيًا، والرائع بالأمر أن الجماعة تنقسم إلى جزأين، أحدهما يشرب الماء والجزء الآخر يراقب المكان للوقايةِ من الهجوم المفاجئ الذي قد تشنه الحيوانات المفترسة. التكاثر: لحيوان الزرافة القدرة على التزاوج مرة واحدة في السنة، إلا أنها على خلافِ بقية الحيوانات لا يوجد عندها وقت مخصص للتكاثر، وتصل مدة الحمل في الجنين الواحد إلى 14 شهر؛ ثم تضع وليدًا واحدًا فقط. صغير الزرافة: يبدأ صغير الزرافة بالجري والانتقال مع والدته بعد انقضاءِ 10 ساعاتٍ على ولادته، ويبدأ بالانضمام إلى أبناء سنه في مجموعات بعد أسابيع قليلة فقط. متوسط العمر: تعيش الزرافة 25 عامًا في البراري والغابات، إلا أنها تتمكن من العيش أكثر في حال تواجدها في الأسر.
Books أين تعيش الزرافة - Noor Library
تكاثر الزرافة
يبدأ موسم التكاثر بين الزرافات بين شهري مايو وأغسطس، ويتكاثر الذكر مع الأنثى من خلال عملية الجماع الجنسي، وتصل مدة الحمل إلى 15 شهر، وتصل مدة الفاصل الزمني بين الولادة والحمل مرة أخرى إلى سنتين، ومن الجدير بالذكر أن الزرافة يمكن أن تلد تؤأم ولكن تلك الحالة غير شائعة. رعاية صغار الزرافة
ترعي أنثى الزرافة صغارها من حيث القيام بتغذيته وتنظيفه وتعليمه كيف يدافع عن نفسه وذلك بداية من الساعات الأولى من ولادته حتى أن ينمو بالقدر الكافي الذي يمكنه من الاعتماد على نفسه. تواصل الزرافة
يعد النطق هو الوسيلة الأساسية في التواصل بين الزرافات بعد التعانق وذلك بواسطة إصدارها أصوات مختلفة كما ذكرنا من قبل مثل الهسهسة أو الصفير. تعانق الزرافة
العناق بين الحيوانات وسيلة للتواصل بينهما ونقل المشاعر، وتستخدم الزرافة العناق عن طرق ادفع والضغط بعناقها الطويل ضد الزرافة الأخرى أي في اتجاه معاكس، ويتم هذا العناق عادة بين الذكر والأنثى كأحد طقوس التزاوج. كيف تتكيف الزرافة للعيش في موطنها؟
تم نقل إلينا معلومات وحقائق ثابته تصف لنا طريقة تكيف الزرافة مع بيئة موطنها وخصائصها الفيزيائية، وقد شملت السلوكيات التكيفية ما يلي:
عادات الأكل
تتغذى الزرافة في أوقات الخصوبة والنماء من العام على أوراق الشجر والعشب الصغير والشجيرات المتناثرة، وتقضي 18 ساعة في اليوم في تناول غذائها، وعندما تحل أيام الجفاف تظهر القدرة التكيفية للزرافة في الحصول على غذائها عن طريق الطعام المخزن في معدتها، حيث أنها تتميز بمعده مقسمة إلى أربع حجرات أو غرف تخترن في أحدهم الطعام عند وقت الحاجة.
[١]. المراجع
^ أ ب مروان (26-9-2018)، "معلومات عن الزرافة" ، عالم الحيوانات ، اطّلع عليه بتاريخ 7-6-2019. بتصرّف. ^ أ ب "معلومات عن الزرافة بالصور " ، ماجيك بوكس ، اطّلع عليه بتاريخ 7-6-2019. بتصرّف. ^ أ ب "معلومات مثيرة عن الزرافة بالصور " ، سحر الكون ، اطّلع عليه بتاريخ 7-6-2019. بتصرّف.
أين تعيش الزرافة - حياتكِ
الزرافة
يصنف حيوان الزرافة ضمن فصيلة الثدييات، وتتفرد بالعنق الطويل الذي يساعدها على الوصولِ إلى الغذاء الذي ترغب به، وتصنف ضمن الحيوانات العاشبة التي تتغذى على النباتات وأوراق الشجر بفضل رقبتها الطويلة، ومن الجديرِ بالذكرِ أنها واحدة من أطول الحيوانات فوق سطح هذه الكرة الأرضية، ومن المؤسف أنها مهددة بالانقراض كالكثير من الحيوانات في قارة أفريقيا؛ ويأتي ذلك على هامشِ الصيد الجائر الذي يلجأ الإنسان إلى انتهاجه للاستفادةِ من الجلد والشعر الخاص بالحيوانات. [١] يعد الجلد مختلفًا ما بين زرافة وأخرى، إذ يمكن تشبيهه ببصمة إصبع الإنسان الذي يستحيل له أن يتشابه بين إنسان وآخر، لذلك فإن شكل جلد الزرافة لا يمكن أن يتكرر نهائيًا، ومن الجديرِ بالذكرِ أن هناك سلالات يتخذ جلدها شكلًا أقرب لأوراق البلوط وأخرى تشبه الأشكال المربعة أو الشبكة، أما لون الجلد فيختلف أيضًا ما بين الأبيض والبيج أو الأسود، وتوجد معلومة تقول بأن لون الجلد يعتمد أساسيًا على نوع الأكل والمنطقة الجغرافية التي تعيش بها هذه الزرافة، إلا أن توجد بعض الاعتقادات بأنه أسلوب تمويه للاختفاء عن مرأى الحيوانات المفترسة. [٢]
سلوك الزرافة
فيما يلي أهم المعلومات حول سلوك الزرافة التي تمارسها في حياتها عمومًا، وهي [٢]:
النوم: لا تتجاوز الفترة الزمنية التي تنام بها الزرافة يوميًا 20 دقيقة مقسمة إلى 4 مرات، بحيث لا تتجاوز غفوتها 5 دقائق، ويشار إلى أن ذلك يأتي انطلاقًا من حاجتها الماسة لأن تبقى على أهبة الاستعداد لترقب ما يحيط بها من حيواناتٍ مفترسة، وحماية نفسها منها.
فقدان الموائل: نجد أن نقص الموائل البرية يؤثر على عدد الزرافات، فكان قطيع الزرافات يتراوح من بينا 20 إلى 30 في أواخر القرن التاسع عشر والعشرين بينما الآن أصبح القطيع يصل إلى 6 في المتوسط. الصيد: حيث يحرص البشر على صيد الزرافة وذلك من أجل تناول لحومها أو الاستفادة بجلدها في الصناعة، كما نجد في الثقافة الأفريقية أنهم يستخدمون ذيل زرافة في صناعة أساور الحظ أو كمضرب للذباب، وقد أثبتت الدراسات والبحوث أنه في خلال 30 عاما وصلت نسبة الانحدار في عدد الزرافات إلى 40% مما يشكل خطر عليها وتُهدد بالانقراض بسبب عمليات الصيد الجائرة. خصائص الزرافة
تعد الزرافة أول الحيوانات في العالم، وتنفرد دائمًا بتلك المِيزة، فيبلع طولها الستة أمتار وقد يتعدى ذلك، فهي تتميز بقامة طويلة حتى أن وزنها يبلغ أكثر من ألف كيلو جرام، وهذا الوزن يتناسب مع طولها حتي لا يجعلها سمينة ومملوءه الجسد بل تكون حركتها خفيفة ورشيقة ومتناسقة القوام. ويتراوح وزن الزرافة في العادة من 795. 5 كغ حتي 1273 كغ، ويغطي الجسم طبقة من الجلد الكستنائية مع البقع البنية والسوداء. تصل سرعة الزرافة إلى 55 كم/ الساعة، ولها طريقة فريدة ومميزة في المشي فعندما يتحرك ساقيها على جانب واحد من الجسم ثم الساق الآخر تزداد سرعتها.