تُعتبر التونة من أكثر أنواع السمك شيوعاً ويُعتمد عليها بشكل كبير في الحميات الغذائية، نسبةً لفوائدها الصحية العديدة وقيمتها الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم خاصةً عند اتباع نظام غذائي بغية خسارة الوزن. لذا هذا الموضوع من موقع صحتي سنقدم لكم تفاصيل السعرات الحرارية التي تحتويها التونة وفوائدها بشكل عام على الصحّة. ما هو عدد السعرات الحرارية في التونة؟
هناك أكثر من 15 نوع من سمك التونة، لذا قد تختلف السعرات الحرارية تبعاً للنوع بشكل أولي ولطريقة التعليب والمكونات المُضافة اليها بشكل ثانوي وهي تندرج كالتالي:
- تحتوي التونة المعلبة في الماء على 99 سعرة حرارية. - التونة البيضاء المعلبة في الماء: 109 سعرة حرارية. - التونة المعلبة بالزيت: من 158 الى 178 سعرة حرارية. - أما اذ تمّ تناول سمك التونة الطازج فقد يزود الانسان بما يقارب 118 الى 156 سعرة حرارية، حسب نوع السمكة وحجمها. ما هي فوائد التونة على صحة الانسان؟
كما ذكرنا سابقاً، تُعد التونة من أكثر المأكولات المرغوبة بشكل عام وخاصةً بالحميات الغذائية وذلك لأنها تتميز بفوائد تطال معظم أعضاء الجسم، أما عن تفاصيل هذه الفوائد فهي كالتالي:
الأوميجا 3: تُعتبر التونة أولى مصادر الأوميجا 3 الذي يعمل على تحقيق التوازن في الأوعية الدموية كما أنه مهم جداً للمحافظة على صحة القلب والتقليل من نسبة الكوليسترول.
السعرات الحرارية في سلطة التونة
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
03:30 م
الجمعة 04 مارس 2022
الأرز
كتبت- أسماء مرسي
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن العامل الأكثر شيوعًا الذي يتحدث عنه الجميع هو التحكم في السعرات الحرارية عن طريق تخطي الكربوهيدرات، في حين أنهم غالبًا ما يتجنبون كل ما يحبون تناوله لفقد تلك الكيلو جرامات الزائدة. ويشير الخبراء أنها ليست عادة صحية، وأن يمكن أن يساعد تناول مصدر غني بالكربوهيدرات مثل الأرز، في تقليل السعرات الحرارية. لذا, في التقرير التالي، نوضح لكم كيف يمكن لإضافة ملعقة من زيت جوز الهند أثناء طهي الأرز إلى خفض السعرات الحرارية بنسبة 50%، وفقا لما ذكر موقع "timesofindia". - ما الذي يجب فعله؟
وفقًا لأحد الدراسات عام 2015 في الجمعية الكيميائية الأمريكية، فإن الطريقة الذكية لخفض السعرات الحرارية في الأرز تتمثل في إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى الماء المغلي، ثم طهي الأرز فيه لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة، ثم سكب الماء الزائد. بالإضافة إلى ذلك، إن النشا المقاوم الذي يتم تكوينه بسبب نقع الأرز طوال الليل ، لا ينكسر في الأمعاء الدقيقة حيث يتم استقلاب الكربوهيدرات إلى جلوكوز وسكريات بسيطة أخرى ويتم امتصاصها في مجرى الدم، لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب تحويل النشا القابل للهضم إلى نشا مقاوم، ما يساعد أيضًا في تقليل عدد السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في التونة - موقع مقالات
- ماذا تقول الدراسة؟
وفقًا للبحث، يمكن أن تساعد هذه الحيلة في خفض السعرات الحرارية بنسبة 50%، وذلك لأن زيادة تركيزات النشا المقاوم للأرز (RS) هي طريقة جديدة للتعامل مع المشكلة. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
Sohati - السعرات الحرارية في التونة
الجهاز المناعي: تُعزز التونة صحة الجهاز المناعي وذلك لأنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة. خسارة الوزن: فضلاً عن عدد السعرات الحرارية القليل في التونة، فهي تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات والقليلة بالدهون، حيث تُعتبر الخيار الأفضل في الرجيم، وممكن أن تُضاف على السلطة أو تناولها مع بعض الإضافات المطيبة. الطاقة: تساعد التونة على تزويد الجسم بالطاقة مما يجعل الشخص يتمتع بنشاط وحيوية تجعله يمارس التمارين الرياضية لمدة أطول مما يساعد أيضاُ على خسارة الوزن. كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع. احجزوا الموعد المناسب لكم! لقراءة المزيد عن حميات صحتي اضغطوا على الروابط التالية:
هل يمكن اعتبار التونة من الأطعمة المناسبة لأنظمة التنحيف؟
هل التونة المعلّبة مطبوخة؟ إليكم كيفيّة تعليبها! تناولوا التونه لتحموا انفسكم من السرطان!
الغذاء علبة من التونة المنقوعة في محلول مائي وطبق من السلطة دون إضافة طماطم. العشاء يتكون من علبة زبادي ثمرة من الخيار. خلال اليوم يتم تناول 2. 5 لتر من الماء. يتم تناول وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء تتكون من نصف علبة من التونة وثمرة تفاح. أما عن تفاصيل التجربة الثانية مع رجيم التونة فقد جاءت كالآتي:
وجبة الفطور عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة، نصف ثمرة متوسطة الحجم من الموز، شريحة من التوست الكامل. الغذاء عبارة عن علبة من التونة ويمكن استبدالها بنصف كيلو من السمك البلطي المشوي وطبق من السلطة. العشاء يتكون من قطعة من صدور الفراخ المشوية طبق من الخضار السوتيه. يتم تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، ويمكن شرب 2 كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر. اقرأ: فوائد التونة للرجال
رجيم التونة والبيض
يساعد رجيم التونة والبيض في العمل على خسارة الوزن الزائد في خلال فترة قليلة وذلك كالآتي:
وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف من الخبر كامل الحبة وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر. بعد الإفطار بنصف ساعة يتم تناول كوب من عصير البرتقال أو حبة من التفاح. الغذاء عبارة عن علبة من التونة اللايت وطبق من السلطة.
كلية الصحة العامة وطب المناطق الحارة: تشمل الإختصاصات: المعلوماتية الصحية التعليم وتعزيز الصحة كلية الصيدلة: وتشمل تخصص دكتور صيدلة. خدمة التحقق من وثائق التخرج هي إحدى الخدمات التي يقدمها النظام الأكاديمي بجامعة جازان ويهدف إلى تمكين الطالب من التحقق من جميع مستندات التخرج من جامعة جازان عن طريق إدخال النظام الأكاديمي وإضافة البيانات التالية للطالب الجامعي: بطاقة جامعية. رقم السجل المدني. الموقع الرسمي لجامعة جازان: جامعة جازان النظام الأكاديمي تسجيل الدخول – نبض الخليج. نظام الدخول للسبورة في جامعة جازان اقرأ أيضا... شروط التحويل الداخلي جامعة نورة 1443 يعد نظام السبورة البيضاء بجامعة جازان من أشهر الأنظمة الإلكترونية التي يعتمد عليها في عملية التعلم عن بعد في هذه الجامعة، ويمكنك الوصول إلى نظام السبورة البيضاء بجامعة جازان للاستفادة من الخدمات التي يقدمها باتباع الخطوات التالية: قم بتسجيل الدخول إلى نظام Blackboard. أضف رقم الجامعة في الفراغ المخصص لاسم المستخدم. أضف رقم المعرف في المساحة المخصصة لكلمة المرور. الوصول إلى خدمات موظفي جامعة جازان يمكن لجميع منسوبي جامعة جازان الوصول إلى نظام خدمات موظفي الجامعة باتباع الخطوات التالية: الدخول إلى نظام شؤون الموظفين "".
جامعة جازان الرابط وطريقة التسجيل Blackboard | مناهج عربية
تحميل تطبيق بلاك بورد blackboard جامعة جازان
يستطيع طلبة جامعة جازان تحميل تطبيق بلاك بورد بكلّ سهولة عبر روابط التحميل المتاحة عبر شبكة الإنترنت، حيث يُمكن تحميله على الأجهزة الذّكيّة كالتالي:
تحميل البلاك بورد جامعة جازان لأجهزة الأيفون " من هنا ". تحميل البلاك بورد جامعة جازان لأجهزة الأندرويد " من هنا ". رابط جامعة جازان البلاك بورد
يُمكنكم الدخول إلى الرابط الإلكترونيّ لبلاك بورد جامعة جازان " من هنا "، حيث ينقلكم الرابط إلى الصفحة الرئيسية لنظام البلاك بورد، والذي يُتيح لكم تسجيل الدخول إلى النّظام، ومن ثمَّ استخدام الخدمات المتاحة عبر النّظام التعليمي الإلكترونيّ هذا. [جامعه جازان, جامعه جازان بوابه النظام الاكاديمي. ✨#مدونة_المناهج_السعودية✨
👌لتبقى على تواصل بكل جديد إنضم✅
👇 👇 👇
جامعة جازان الرابط وطريقة التسجيل blackboard – مدونة المناهج السعودية
Post Views:
143
بوابة النظام الأكاديمي جامعة جازان الأرشيف - كوكب الخليج
وتتنوع فعاليات المهرجان ما بين موسيقية ورياضية، وبرامج للألعاب، ومساحات للمشي والتسوق، وخيارات واسعة من المقاهي والمطاعم العالمية في مواقع متعددة، منها رياض بوليفارد سيتي، وكومبات فيلد، وفيا رياض، وونتروندرلاند، وواجهة الرياض، ورياض سفاري، وقرية زمان، وشجرة السلام، وغيرها من المواقع التي تسهم في تنوع برامج الموسم وفعالياته الشاملة لمختلف الجوانب الترفيهية. ويتواجد في موسم الرياض 14 منطقة للترفيه تضم 7500 فعالية، وممشى بطول 3 كيلومترات، وأكثر من 200 مطعم ومقهى ومتجر، و4 مسارح، وأرينا عالمية، و500 لعبة إلكترونية، و9 استوديوهات عالمية، بالإضافة إلى ملعب غولف و12 ملعب بادل تنس، وأول وأكبر سكاي لوب متنقل في العالم، بطاقة استيعابية تبلغ 40% وأكثر. بوابة النظام الأكاديمي جامعة جازان الأرشيف - كوكب الخليج. كما يشمل الموسم أمسيات شعرية، وتجربة القتال في 5 عصور، وركوب الدبابات الحربية، والرماية بالذخيرة الحية، و15 ميدان رماية تفاعلياً، والعديد من الفعاليات النوعية والعالمية والتي تقام لأول مرة في السعودية. استقبل صاحب المعالي السيد عادل بن عبد الرحمن العسومي رئيس البرلمان العربي معالي الدكتور أحمد عبيد بن دغر رئيس مجلس الشورى اليمني، عقب وصوله إلى مطار القاهرة الدولي في زيارة لمصر للمشاركة في أعمال الجلسة العامة للبرلمان العربي المقرر عقدها السبت في القاعة الكبرى بمقر الأمانة العامة لجامعة الدول العربية.
الموقع الرسمي لجامعة جازان: جامعة جازان النظام الأكاديمي تسجيل الدخول – نبض الخليج
الانتقال إلى بوابة القبول الموّحد. ثمّ الضّغط على خيار (إضافة طلب قبول جديد). سيتم الانتقال إلى صفحة إدخال البيانات اللازمة لتقديم طلب التّسجيل في الجامعة. إدخال السّجلّ المدني في الحفل المخصص لذلك. تحديد نوع الدّراسة. ثمّ الضغط على أيقونة (تأكيد). الموافقة على كافّة التعليمات والشروط الخاصّة بالتّسجيل. إدخال جميع البيانات الشخصيّة المطلوبة بالشكل الصحيح. تحديد الرغبات التي يُفضلها الطالب الذي يوّد التّسجيل. ثمَّ الضّغط على أيقونة (التالي). وأخيرًا الضغط على خيار (تأكيد الطلب). كيفية استخدام نظام التعليم الإلكتروني البلاك بورد جامعة جازان
يستطيع الطلبة استخدام نظام البلاك بورد الإلكترونيّ بجامعة جازان من خلال اتباع التعليمات التاليّة:
الدخول مباشرةً إلى رابط بلاك بُورد blackboard جامعه جازان " من هنا ". تسجيل الدخول إلى النظام من خلال إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور في الحقول المخصصة لذلك. الضغط على تسجيل الدخول. وبعد ذلك ستظهر قائمة الخدمات التي يُتيحها هذا النظام. من قائمة المقررات الدراسيّ يتم اختيار خدمة (الفصول الافتراضيّة). الضغط على الرابط الخاص بالجلسة الافتراضيّة، حيث يُساعدك على الدخول وحضور المحاضرات، كما يُمكنكم اختيار تبويب (الواجبات) لحل الواجبات وإرسالها أو مشاركتها.
[جامعه جازان, جامعه جازان بوابه النظام الاكاديمي
خدمة طلب المنحة يمكن لطالب جامعة جازان من خلال النظام الأكاديمي الموجود على موقع الجامعة تقديم طلب المنحة عن طريق الدخول إلى النظام الأكاديمي عبر الإنترنت والذهاب إلى "خدمة طلب المنح الدراسية"، ثم اتباع جميع التعليمات التي تظهر أمام الطالب في من أجل تطبيق المنحة بشكل صحيح. كلية التمريض: تشمل تخصصات التمريض فقط. كلية المجتمع: تضم هذه الكلية مجموعة واسعة من التخصصات وهي: ادارة اعمال تسويق إدارة المكاتب السياحة والفندقة برمجة وتشغيل الحاسوب انضباط الرسالة محاسبة كلية طب الأسنان: تضم هذه الكلية طب وجراحة الفم والأسنان. كلية الصحة العامة وطب المناطق الحارة: تضم هذه الكلية التخصصات التالية: المعلوماتية الصحية علم الأوبئة التعليم وتعزيز الصحة الصحة البيئية كلية الصيدلة: وتشمل تخصص دكتور صيدلة. كلية الشريعة: وتشمل التخصصات الآتية: الشريعة الاسلامية قانون جامعة جازان 1443 تخصص للطالبات كما تضم جامعة جازان في كلياتها العديد من التخصصات للطالبات، وفيما يلي اختصاصات جامعة جازان 1443 للطالبات بالكامل: كلية الطب: تشمل فقط التخصص في الطب والجراحة. كلية المجتمع: وتضم: ادارة اعمال محاسبة إدارة المكاتب كلية العلوم الطبية والتطبيقية: وتشمل التخصصات التالية: تكنولوجيا المختبرات الطبية العلاج الطبيعي تقنية الأشعة التشخيصية التغذية السريرية كلية العلوم: وتشمل: الفيزياء كيمياء مادة الاحياء رياضيات كلية طب الأسنان: وتشمل هذه الكلية: الطب وجراحة الفم والأسنان.
أخبار
تعرف على جامعة جازان النظام الاكاديمي
routard news
يونيو 3, 2021
جامعة جازان النظام الاكاديمي، وهو النظام الدراسي الذي أقرته جامعة جازان للعام الدراسي الجديد من أجل التوسع في عملية التعليم الإلكتروني. تعرف على نظام جامعة جازان بوابة القبول
مايو 7, 2021
أطلقت جامعة جازان بوابة القبول من أجل تسجيل الطلاب الجدد لرغباتهم في المقررات الدراسية التي يودون دراستها. جامعة جازان الصفحة الرئيسية لنظام البلاك بورد
مايو 5, 2021
أعلنت جامعة جازان من خلال الصفحة الرئيسية عن القواعد والآليات التي يتم من خلالها العمل بنظام البلاك بورد خلال العام الدراسي الحالي. طريقة التسجيل في نظام جامعة جازان الاكاديمي
أبريل 26, 2021
طريقة التسجيل في نظام جامعة جازان الاكاديمي، بسيطة وسهلة للغاية، حيث عمدت جامعة جازان على تسهيل عملية الدخول من أجل حث الطلبة على التسجيل.