تخفض ضغط الدم
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهاب على خفض ضغط الدم، كما أن التونة تحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر موسعاً للأوعية وهو ممتاز لخفض ضغط الدم، مما يمنع من النوبات القلبية ، وتصلب الشرايين، وكذلك السكتات الدماغية. تحمي العينين
إن أسماك التونة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من اضطرابات العينين كالضمور البقعي المرتبط بالعمر. تحفز على النمو
تتميز أسماك التونة بمستويات مرتفعة من البروتين، حيث تحتوي علبة التونة (أي ما يقارب 165 غرام) على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، حيث تعتبر البروتينات اللبنات الأساسية للجسم والتي تتضمن النمو، والتعافي السريع من الأمراض والجروح، وتقوية العضلات. تساعد على فقدان الوزن
تعتبر أسماك التونا منخفضة المحتوى من الدهون والسعرات الحرارية، لكنها غنية بالمواد الغذائية النافعة كالبروتين، تقوم الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة بتحفيز هرمون اللبتين، الذي يلعب دوراً هاماً في حدوث التوازن بين تناول الطعام في الجسم والرغبة الداخلية في تناول المزيد، كذلك تقلل من الإفراط في تناول الطعام وتجعل الجسم يستهلك فقط ما يحتاج من الطعام.
- السعرات الحرارية في التونة - موقع مقالات
- Sohati - السعرات الحرارية في التونة
- السعرات الحرارية في سلطة التونة
- إضافة ملعقة من هذا المكون أثناء طهي الأرز يخفض السعرات الحرا | مصراوى
- بسّام جرّار - تفسير- "وإن جنحوا للسلم فاجنح لها"- ج2----//// 21 -7- 2019 - YouTube
- القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الأنفال - الآية 61
- إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة الأنفال - قوله تعالى وإن جنحوا للسلم فاجنح لها وتوكل على الله- الجزء رقم15
- وَإِنْ جَنَحُوا لِلسَّلْمِ فَاجْنَحْ لَهَا – مجلة الوعي
السعرات الحرارية في التونة - موقع مقالات
الغذاء علبة من التونة بدون زيت وطبق كبير من السلطة الخضراء. العشاء كوب من الزبادي وخيار. اليوم الرابع
وجبة الإفطار ثلاث ملاعق من الفول و 1 توست اسمر. الغذاء عبارة عن علبة تونة لايت وطبق من السلطة ونصف رغيف بلدي. العشاء شريحة من الجبن اللايت وشرائح خيار. بداية من اليوم الخامس إلي اليوم السابع تكرر الأيام الأولى في الرجيم. اقرأ: اضرار التونة المعلبة
السعرات الحرارية في التونة المعلبة
يختلف قدر السعرات الحرارية في التونة المعلبة على حسب نوعية التونة والتخزين وذلك كالاتي:
السعرات الحرارية في علبة من التونة بحجم 172 جرام في محلول مائي بدون زيت تحتوي على 220 سعر حراري. السعرات الحرارية التونة المحفوظة في الزيت بمقدار 170 جرام يحتوي علي 331 سعر حراري. من بينها 129 دهون. اقرأ: جدول رجيم البحر الأبيض المتوسط لتخسيس الجسم والسمنة المفرطة
تجربتي مع رجيم التونة
سوف نستعرض سويًا بعض تجارب رجيم التونة في خسارة الوزن ومن بينها:
تقول صاحبة التجربة الأولى أنها اتبعت رجيم التونة لمدة ثلاثة أيام وقد خسرت من خلالها ثلاثة كيلو جرام من الوزن والتفاصيل كالآتي:
الفطور عبارة عن طبق من السلطة الخضراء وقطعة من الجبن القريش.
Sohati - السعرات الحرارية في التونة
سمك الطربوت مخبوز أو مشوي
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
سمك التونة الخفيف معلب مملح
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
75. 00
الوزن بالغرام
2. 71
كتل البروتين
0. 00
كتل الكربوهيدرات
0. 20
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 00
وحدة الكثافة بالغرام
87. 00
السعرات الحرارية كالوري
364. 00
الطاقة بالكيلوجول
19. 00
غرام البروتين
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
23. 00
الكولسترول بالملغ
8. 00
الكالسيوم بالملغ
1. 10
الحديد بالملغ
254. 00
الصوديوم بالملغ
178. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
122. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
السعرات الحرارية في سلطة التونة
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
الكمية
162. 00
الوزن بالغرام
2. 86
كتل البروتين
3. 67
كتل الكربوهيدرات
12. 00
كتل الدهون
0. 00
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
371. 00
السعرات الحرارية كالوري
1552. 00
الطاقة بالكيلوجول
20. 00
غرام البروتين
33. 00
غرام الكربوهيدرات
18. 00
مجموع الدهون بالغرام
5. 00
مجموع السكر بالغرام
1. 70
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
15. 00
الكولسترول بالملغ
93. 00
الكالسيوم بالملغ
2. 90
الحديد بالملغ
745. 00
الصوديوم بالملغ
220. 00
البوتاسيوم بالملغ
32. 00
المغنيسيوم بالملغ
233. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
97. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
إضافة ملعقة من هذا المكون أثناء طهي الأرز يخفض السعرات الحرا | مصراوى
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
03:30 م
الجمعة 04 مارس 2022
الأرز
كتبت- أسماء مرسي
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن العامل الأكثر شيوعًا الذي يتحدث عنه الجميع هو التحكم في السعرات الحرارية عن طريق تخطي الكربوهيدرات، في حين أنهم غالبًا ما يتجنبون كل ما يحبون تناوله لفقد تلك الكيلو جرامات الزائدة. ويشير الخبراء أنها ليست عادة صحية، وأن يمكن أن يساعد تناول مصدر غني بالكربوهيدرات مثل الأرز، في تقليل السعرات الحرارية. لذا, في التقرير التالي، نوضح لكم كيف يمكن لإضافة ملعقة من زيت جوز الهند أثناء طهي الأرز إلى خفض السعرات الحرارية بنسبة 50%، وفقا لما ذكر موقع "timesofindia". - ما الذي يجب فعله؟
وفقًا لأحد الدراسات عام 2015 في الجمعية الكيميائية الأمريكية، فإن الطريقة الذكية لخفض السعرات الحرارية في الأرز تتمثل في إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى الماء المغلي، ثم طهي الأرز فيه لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة، ثم سكب الماء الزائد. بالإضافة إلى ذلك، إن النشا المقاوم الذي يتم تكوينه بسبب نقع الأرز طوال الليل ، لا ينكسر في الأمعاء الدقيقة حيث يتم استقلاب الكربوهيدرات إلى جلوكوز وسكريات بسيطة أخرى ويتم امتصاصها في مجرى الدم، لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب تحويل النشا القابل للهضم إلى نشا مقاوم، ما يساعد أيضًا في تقليل عدد السعرات الحرارية.
فوائد التونة للرجيم
قد انتشر في الآونة الأخيرة رجيم التونة من أجل خسارة الوزن بصورة سريعة، لذلك يبحث العديد عن فوائد رجيم التونة وكيفية القيام به، لذلك سوف نتحدث من خلال هذا المقال على جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام بفاعلية فإذا كنت من الباحثين عن الرشاقة تابع قراءة المقال. جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن المفرطة وتبحث عن رجيم سريع يخلصك من الدهون خلال اسبوع واحد عليك بتجربة رجيم التونة، أما عن جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام فهو كالآتي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وشريحة توست بني وثمرة من الخيار. وجبة الغذاء عبارة عن شريحة من التوست الاسمر، علبة من التونة اللايت، ثم تناول فنجان شاي أو قهوة بدون سكر بعد الغذاء بنصف ساعة. العشاء عبارة عن صدر دجاج مشوي وثمرة تفاح. اليوم الثاني
الإفطار شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن القريش. الغذاء شريحة توست علبة تونة بدون زيت سلطة خضراء. العشاء نصف علبة من التونة الصحية، كوب كبير من عصير البرتقال الطازج بدون سكر. اليوم الثالث
وجبة الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن القريش ونصف رغيف اسمر.
تحافظ على صحة الكلى
تحتوي التونة على نسبة متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على توازن السوائل في الجسم، عندئذ تعمل الكلى بشكل صحيح، ويقلل من فرصة تطور أمراض الكلى الحادة. تخفض من حدة الالتهاب
تقلل أسماك التونة من الالتهابات، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن المضادة للالتهاب، كما أن انخفاض الالتهاب في الجسم يضمن تعزيزاً لجميع أجهزة الجسم، كما أنه يمنع الأمراض الالتهابية كالتهاب المفاصل والنقرس، وكلاهما يصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. يحمي من تلف الغشاء الخلوي
عندما يتم طهي أسماك التونة تتفكك البروتينات الموجودة فيها إلى أجزاء صغيرة تسمى الببتيدات، هذه الأجزاء تلعب دور مضادات أكسدة قوية تستهدف أغشية الخلايا، مما يجعلها قوية وتعمل بشكل صحيح، عادةً تهاجم الجذور الحرة الأغشية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك أغشية الدماغ، لذلك تناول التونة المطبوخة يحمي الأغشية بشكل كبير. يقلل من حدة الاكتئاب
يخفف تناول التونة من حدة الاكتئاب ، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك الأسماك مفيد جداً للصحة، كما أنه يقلل من مستويات الاكتئاب لدى النساء. المراجع
organicfacts: 13 Amazing Benefits of Tuna Fish
۞ وَإِن جَنَحُوا لِلسَّلْمِ فَاجْنَحْ لَهَا وَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ ۚ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ (61) يقول تعالى: إذا خفت من قوم خيانة فانبذ إليهم عهدهم على سواء ، فإن استمروا على حربك ومنابذتك فقاتلهم ، ( وإن جنحوا) أي: مالوا ( للسلم) أي المسالمة والمصالحة والمهادنة ، ( فاجنح لها) أي: فمل إليها ، واقبل منهم ذلك ؛ ولهذا لما طلب المشركون عام الحديبية الصلح ووضع الحرب بينهم وبين رسول الله - صلى الله عليه وسلم - تسع سنين ؛ أجابهم إلى ذلك مع ما اشترطوا من الشروط الأخر. وقال عبد الله بن الإمام أحمد: حدثنا محمد بن أبي بكر المقدمي ، حدثنا فضيل بن سليمان - يعني النميري - حدثنا محمد بن أبي يحيى ، عن إياس بن عمرو الأسلمي ، عن علي بن أبي طالب - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: إنه سيكون بعدي اختلاف - أو: أمر - فإن استطعت أن يكون السلم ، فافعل. وقال مجاهد: نزلت في بني قريظة. وإن جنحوا للسلم فاجنح لها. وهذا فيه نظر ؛ لأن السياق كله في وقعة بدر ، وذكرها مكتنف لهذا كله. وقول ابن عباس ، ومجاهد ، وزيد بن أسلم ، وعطاء الخراساني ، وعكرمة ، والحسن ، وقتادة: إن هذه الآية منسوخة بآية السيف في " براءة ": ( قاتلوا الذين لا يؤمنون بالله ولا باليوم الآخر) الآية [ التوبة: 29] فيه نظر أيضا ؛ لأن آية براءة فيها الأمر بقتالهم إذا أمكن ذلك ، فأما إذا كان العدو كثيفا ، فإنه تجوز مهادنتهم ، كما دلت عليه هذه الآية الكريمة ، وكما فعل النبي - صلى الله عليه وسلم - يوم الحديبية ، فلا منافاة ولا نسخ ولا تخصيص ، والله أعلم.
بسّام جرّار - تفسير- &Quot;وإن جنحوا للسلم فاجنح لها&Quot;- ج2----//// 21 -7- 2019 - Youtube
[13] أساس البلاغة، جنح. [14] ديوانه، ص 54. [15] شرح ديوانه، ص 88. [16] عشرة شعراء مقلُّون، ص 33. [17] أساس البلاغة: جنح. [18] ديوانه، ص 20. [19] ديوانه، ص 77. [20] ديوانه، ص 365. [21] نهج البلاغة، ص 49. [22] ديوانه، ص 497. [23] ديوانه، ص 117. [24] شعره، ص 70 رقى: تعوَّذ، ضباب: حقد. [25] ديوانه، ص 154. [26] جمهرة خطب العرب، 1/4. [27] شرح ديوان الحماسة، 1/25. وإن جنحوا للسلم فاجنح لها اسلام ويب. [28] المصدر نفسه، 1/158
[29] المصدر نفسه، 1/181
[30] ديوانه، ص 134، الذحل: الثأر
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الأنفال - الآية 61
أما إن كانوا قوة ومَنَعة فلا صلح…
وأظن أن المسلمين اليوم بلغ عددهم أكثر من ألف مليون نسمة وعندهم من العُدة ما يكفيهم لاسترداد فلسطين وغير فلسطين مما يجعل الصلح مع الكفار حراماً في حقهم. أما بالنسبة لصلح الحديبية فلا يصلح دليلاً لهم، على زعمهم بجواز السلام مع اليهود، لعدة أسباب أيضاً:
أحدها: أن صلح الحديبية كان بين دولة إسلامية وكفار، أي أنه كان للمسلمين كيان ودولة وأمير جيش، وهذا مفقود في زعماء العرب فليسوا من الأمة ولا دولهم دولة إسلامية وقد نُصِبوا حكاماً عَنوة وغصباً. وبالتالي ليسوا مخولين بأن يسالموا أعداء الأمة وأن يتنازلوا لهم عن أرض المسلمين. ثانياً: أن صلح الحديبية كان صلحاً مؤقتاً لمدة عشر سنوات وليس سلاماً دائماً، إذ في السلام الدائم يُلغى فرض قتال المشركين حتى يؤمنوا أو يعطوا الجزية. ثم بذلك ترفع الأسلحة من أيدي المسلمين وتوضع بأيدي الكافرين. ثالثاً: ليس في صلح الحديبية تنازل عن مقدسات ولا عن دماء شهداء، وليس فيه تنازل عن حيفا وعكا وصفد، لأن السلام الدائم يقتضي عدم المطالبة بهذه المدن. رابعاً: ليس فيه اعتراف بأحقية اليهود على أرض المسلمين كدولة وككيان. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الأنفال - الآية 61. خامساً: صلح الحديبية كان عَرَضاً وليس أصلاً ينادى له ويدعى إلى تطبيقه، والدليل على ذلك أنه لم يدم لمدته بل لمجرد نقضه منهم انقضّ المسلمون على المشركين الذين وادعوهم، وكان فتح مكة ولم يكن دعوة إلى الحفاظ على الصلح.
إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة الأنفال - قوله تعالى وإن جنحوا للسلم فاجنح لها وتوكل على الله- الجزء رقم15
مقال وزير خارجية إيران محمد جواد ظريف بعنوان: «الجار قبل الدار» والذي نشر في صحيفة السفير اللبنانية يعكس الهجمة الدبلوماسية التي يقوم بها وزير خارجية أمريكا جون كيري من أجل تقريب وجهات النظر بين دول الخليج «السعودية على الأخص» وإيران، وذلك تسويقاً للاتفاق النووي الذي تكافح أمريكا لإنجاحه والترويج له وذلك بالطبع من أجل مصالحها في الدرجة الأولى. لقد استمرت القطيعة بين أمريكا «الشيطان الأكبر» وبين إيران «محور الشر» منذ عام 1979، وانتهت تلك القطيعة والعداوة بتقريب وجهات النظر بين الطرفين وحل الأمور التي كانت عالقة بينهما، وتم توقيع اتفاق فيينا في يوليو 2015 من أجل ضبط برنامج إيران النووي وعادت الأمور إلى مجراها من أجل المصالح المشتركة والتعايش السلمي. إن الصحوة الإيرانية بأهمية «الجيرة» في الوقت الحالي من الممكن أن تثير الشكوك والريبة في دول الجوار وعلى الأخص «دول الخليج»، كيف ظهرت الصحوة الآن وهل لتوقيع الاتفاق النووي وللمساعي الأمريكية دور في هذه الصحوة؟ وكيف اكتشفت إيران فجأة بعد خمسة وثلاثين عاماً من خلق القلاقل والحروب بالوكالة لدول الجوار بأهمية» الجيرة» وبأن أمانها من أمان جيرانها، كما أوضح ظريف في مقاله!.
وَإِنْ جَنَحُوا لِلسَّلْمِ فَاجْنَحْ لَهَا – مجلة الوعي
والسِّلْمُ هي الصلح فالأمن وضدُّها الحرب كما قال الأعشى الكبير:
بني عمِّنا لا تبعثوا الحربَ بيننا *** كردِّ رجيعِ الرفضِ وارمُوا إلى السِّلْم [2]
وقال مسلم بن معبد:
فأيُّ أخٍ لسِلمك بعدَ حربي *** إذا قومُ العدوِّ دُعُوا فجاءوا [3]
وقال عامر المحاربي:
جنيتم علينا الحربَ ثم ضجعتم *** إلى السلم لما أصبح الأمرُ مُبهَما [4]
وللأمن قول الخنساء:
ونلبس في الحرب نسجَ الحديد *** ونسحب في السلم خزًّا وقزَّا [5]
والسلم أيضًا الإسلام كما قال تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا ادْخُلُوا فِي السِّلْمِ كَافَّةً وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ ﴾ [البقرة: 208].
20- شعر هدبة بن الخشرم العذري، صنعة الدكتور يحيى الجبوري، دار القلم للنشر والتوزيع، الكويت، ط2، 1986م. 21- شعر الأحوص الأنصاري، جمع وتحقيق: عادل سليمان جمال، مكتبة الخانجي بالقاهرة، ط2، 1990م. 22- عشرةُ شعراء مقلّون، صنعة: أ. د. حاتم صالح الضامن، وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، جامعة بغداد، العراق، 1990م. 23- قصائد نادرة من كتاب منتهى الطلب من أشعار العرب لمحمد بن المبارك البغدادي، د. حاتم صالح الضامن، مؤسسة الرسالة، ط1، 1983م. 24- لسان العرب لابن منظور الإفريقي، دار صادر، بيروت، د. ت. 25- نهج البلاغة، ضبط نصه وابتكر فهارسه العلمية، دار الكتاب المصري، القاهرة، ط4، 2004م. [1] مدير تحرير "مجلة الهند"، وأستاذ مساعد، قسم اللغة العربية وآدابها، الجامعة الملية الإسلامية، نيو دلهي. [2] ديوانه، 2/583. [3] قصائد نادرة من كتاب منتهى الطلب من أشعار العرب، ص 38. [4] ديوان المفضليات، ص 316. [5] ديوانها، ص 70. [6] شعره، ص 230. [7] لسان العرب: سلم. [8] المصدر نفسه: سلم. [9] قصائد نادرة من كتاب منتهى الطلب من أشعار العرب، ص 30. [10] ديوانه، ص 356. [11] جمهرة أشعار العرب، ص 162. [12] ديوانه، ص 106.