المساعدة على تقليل ضغط الدم: قد يخفّف اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم من ضغط الدّم، عن طريق مساعدة الجسم على التخلّص من الصوديوم الزائد لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. المساعدة على الحماية من السكتات الدماغية: تحدث السكتة الدماغية عند وجود نقص في تدفق الدم إلى الدماغ، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع السكتات الدماغية، بالإضافة إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. المساعدة على الوقاية من هشاشة العظام: ترتبط هشاشة العظام غالبًا بمستويات منخفضة من الكالسيوم، وهو معدن مهمّ لصحة العظام، إذ أظهرت الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام عن طريق الحدّ من كمية الكالسيوم المفقودة من خلال البول. كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري. المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، ومنها ما يأتي: [٦]
السبانخ: يحتوي كوب واحد من السبانخ على 18% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما يعدّ مصدرًا جيّدًا لمضادّات الأكسدة. البرتقال: يعدّ البرتقال من الحمضيات الغنية بفيتامين ج ، كما أنّه مصدر جيد للبوتاسيوم، إذ يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 11% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما أنّ البرتقال مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائيّة، بما في ذلك حمض الفوليك أسيد، وفيتامين (أ)، والثيامين، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد المستوى العالي من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في البرتقال وعصير البرتقال على تحسين قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة، والالتهاب، وأمراض القلب.
- انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري
- إرتفاع البوتاسيوم - استشاري
- كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري
- تسوق ملابس سباحة اديداس للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في جميع الدول | نمشي
انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري
2 لتر من الماء يوميًّا، وتختلف هذه الكمية باختلاف الجنس، والعمر، والحالة الصحيَّة، وقد تكون لدى الجسم السليم قدرة على تحمل شرب كمية من الماء تعادل 17 لتراً في حالة تناول الماء ببطء ودون إحداث تغيير في مستويات الصوديوم في الدم. وللتأكد من حصول الجسم على ما يكفيه من السوائل دون الوصول لمرحلة الإفراط، يوصَى باتباع النصائح الآتية: [٥]
شرب الماء في حالة الشعور بالعطش، مع التأكد من عدم الإفراط في الكمية. ارتشاف الماء ببطء خلال اليوم، بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، خاصةً بعد الانتهاء من التمرين، إذْ يجب مقاومة الرغبة في شرب كميات كبيرة من السوائل والماء بسرعة. تحديد كمية الماء المسموح بتناولها خلال اليوم. مراقبة أعراض شرب كميات كافية من الماء، والتي نُجمل منها:
القدرة على التعرق. كثرة التبول. مرونة البشرة الطبيعية. شحوب لون البول. انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري. عدم الشعور بالعطش. كما يمكن الأخذ بعين الاعتبار شرب السوائل التي تحتوي على الكهرل المخصَّصة للرياضيين، فهي تساهم في تعويض كمية الصوديوم التي يفقدها الجسم مع التعرق، إضافةً إلى قدرتها على تعويض كمية السوائل المفقودة بسبب التقيؤ أو الإسهال. [٦]
الحلول الطبية لنقص الصوديوم
عند كشف الطبيب عن حالة نقص الصوديوم وانخفاضها في الجسم، فإنّه يحدد طريقة حل المشكلة والتعامل معها بناءً على شدتها والأسباب الكامنة وراء حدوثها، وقد يشمل ذلك الآتي: [٦]
إعطاء الشخص أدوية تساهم في تخفيف شِدة الأعراض المزعجة التي يعانيها.
إرتفاع البوتاسيوم - استشاري
تشنج العضلات: إذ يعمل البوتاسيوم على نقل الإشارات من الدماغ التي تساعد على تحفيز الانقباضات، ويساعد على التخلص من الانقباضات من خلال الخروج من خلايا العضلات، وعندما يحدث انخفاض فيه لا يستطيع الدماغ نقل الإشارات بطريقة فعالة، مما يزيد من الانقباضات لفترات طويلة وحدوث تشنج في العضلات. مشاكل في الجهاز الهضمي: إذ يعمل البوتاسيوم على نقل الإشارات من الدماغ إلى العضلات التي توجد في الجهاز الهضمي، وهي مسؤولة عن تحفيز الانقباضات التي تساعده على الهضم ودفع الطعام من أجل هضمه، وعند انخفاضه لا يستطيع الدماغ إرسال الإشارات جيدًا، مما يؤدي إلى ضعف الانقباضات في الجهاز الهضمي وبطء حركة الطعام، وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: الإمساك، والانتفاخ، وقد يؤدي الانخفاض الحاد في في البوتاسيوم إلى إصابة الأمعاء بالشلل. علاج انخفاض البوتاسيوم
يختلف علاج انخفاض في البوتاسيوم حسب الأعراض الظاهرة ونسبة الانخفاض، فعند حدوث انخفاض طفيف في البوتاسيوم ينصح بتناول مكملات البوتاسيوم اليومية، وتناول الأطعمة الغنية به، مثل الفواكه والخضراوات، والتوقف عن استخدام الأدوية التي يمكن أن تسبب انخفاضه، وتناول الأدوية التي تعمل على زيادة مستواه في الجسم، مثل: حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري
المشاكل الهضمية
قد يكون أحيانًا نقص البوتاسيوم سببًا لحدوث المشاكل الهضمية، فكما ذكرنا سابقًا ضعف البوتاسيوم يساهم في إضعاف نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ومن شأن هذا الجهاز أن يهضم الطعام لذلك عندما تضعف عضلاته يؤدي إلى حصول الإمساك والانتفاخ. خفقان القلب
في العادة، يحدث خفقان القلب بسبب التوتر والقلق ولكن نقص البوتاسيوم قد يكون سببًا في ذلك أيضًا فالبوتاسيوم ينظم ضربات القلب لذلك عندما ينخفض مستواه تتسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس
عندما يكون نقص البوتاسيوم شديد قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس فهو يساعد على نقل الإشارات العصبية للرئتين، لتحدث عملية انبساطها وتوسعها، لذلك يحدث الخلل في الرئتين. وكما ذكرنا سابقًا، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى خفقان في القلب وعند حدوث ذلك ينخفض تدفق الدم من القلب إلى أجزاء الجسم الخرى ما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أيضًا. ارتفاع ضغط الدم
يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية ويجعل مستوى الصوديوم في الجسم معتدل ما يساعد على تخفيض ضغط الدم وبالتالي عند انخفاض مستوى البوتاسيوم يرتفع ضغط الدم. لذلك ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على تقليل استهلاك الصوديوم والملح والإكثار من استهلاك البوتاسيوم.
يمكنك أيضا الحصول على نفس جرعة البوتاسيوم من كوبين من رقائق الزبيب وحبوب النخالة ولكن مع انخفاض السكر وعدد السعرات الحرارية. أو ابحث عن حبوب أخرى غنية غنية بالبوتاسيوم
الطماطم او البندورة المطحونة عالية البوتاسيوم:
قد تجدها في علب في محل البقالة. يمكنك استخدامها لصنع صلصة مارينارا التقليدية للسباغيتي ، أو السالسا لسندوات التاكو الخاصة بك أو الانتشلادا. ستحصل أيضًا مع البوتاسيوم على جرعة صحية من الليكوبين لحمايتك من السرطان وأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول من البندورة
سمك السلمون الأطلسي غني بالبوتاسيوم:
اما الأسماك المستزرعة لديها أقل قليلا من البوتاسيوم. اشويها ، أو اخبزها للحصول على بروتين كامل ، و هي محملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. خذ بقايا الطعام المبردة إلى المكتب وتناولها باردة على سلطة بسيطة في وقت الغداء
عصير البرتقال كله بوتاسيوم:
من لا يحب كوب من عصير البرتقال ؟ إذا كنت تفضل تناول الفاكهة نفسها ، فيجب أن يكون هناك برتقالتان متوسطة الحجم. بهذه الطريقة ، تحصل على ألياف إضافية من اللب ، وهو أمر جيد لعملية الهضم لديك. في كلتا الحالتين ، ستحصل على الكثير من البوتاسيوم و فيتامين سي أيضًا...... الدكتور رضوان غزال - آخر تحديث: 09/09/2018 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال - - مصدر المعلومات: webmed 2018
ما هو المستوى الطبيعي لكل من الصوديوم والبوتاسيوم؟
البوتاسيوم والصوديوم؛ عبارة عن مواد كهرليَّة متواجدة داخل أجسامنا، فهي تساعد الجسم على تنظيم كميَّة الماء داخل الخلايا وخارجها، كما أنَّها تلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على الوظائف الأساسيَّة للعضلات والأعصاب، وأعضاء الجسم المُختلفة. ويُشار إلى أنَّ المستوى الطبيعي من البوتاسيوم يتراوح بين 3. 6-5. 2 (مل مول/لتر)، أمَّا المستوى الطبيعي من الصوديوم فهو يتراوح بين 135-145 (ميلي مكافئ/لتر)، ولكنْ، يحدث في بعض الأحيان أنْ تنخفض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم عن حدودها الطبيعيّة، ممَّا يتسبَّب في اختلال بعض الوظائف في الجسم، لذا، سنتطرق في هذا المقال إلى الطرق التي يُمكنها أنْ تساهم في رفع مستويات كلًّا من الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. [١] [٢]
كيف يمكن رفع مستوى الصوديوم في الدم؟
يحدث نقص صوديوم الدم (Hyponatremia) أحيانًا جرَّاء الإصابة بمشكلات صحيّة معيَّنة، أو تناول بعض الأدوية، أو حتى نتيجة شرب كميَّات كبيرة من الماء، وارتفاع مستوياتها في الجسم، الأمر الذي قد يسفر عنه انتفاخ الخلايا، والمعاناة من مشكلات عديدة، بعضها خفيف ويسهل التعامل معه، وبعضها خطير وقد يهدِّد الحياة.
Home » ملابس سباحة نسائية من اديداس بكود خصم ماكس فاشون
ملابس سباحة نسائية من اديداس
كل فتاة تريد شراء ملابس سباحة نسائية من اديداس عليها أن تختار مايوه مناسب لشكل جسدها، فإن كانت سمينة أو ممتلئة، فعليها أن تشتري أزياء داكنة اللون كي لا تظهر تفاصيلها. أزياء سباحة نسائية للمحجبات
تعتقد الفتيات المحجبات أنهن لا يمكنهن شراء ملابس سباحة نسائية من اديداس، ولكن هذا خاطئ لأن أديداس توفر أزياء سباحة كثيرة للمحجبات يعرضها موقع وفر كاش فيما يلي:
النساء المحجبات يمكنهن شراء أشكال مختلفة من أزياء البحر المناسبة لهن مع دفع مبلغ بسيط بفضل تطبيق كود خصم ماكس فاشون على الملابس. توجد أزياء غير متطابقة يمكن للنساء المحجبات شرائها كزي يصلح للارتداء لمن لا تحب ارتداء الأطقم المتشابهة في التصميم. تسوق ملابس سباحة اديداس للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في جميع الدول | نمشي. يمكن للسيدة أن تختار بلوزة أو توب فاتح اللون وفضفاض يصل حتى الخصر مع سروال طويل وداكن من الأسفل. بالإضافة إلى إمكانية ارتداء فست يمتاز بلونه الأسود أو الرمادي أو الكحلي على بنطلون طويل وضيق لمن تحب تغطية جزء كبير من جسدها. يمكن أيضًا للفتاة أن تختار لنفسها جلباب مناسب للبحر يصل حتى القدم من الأسفل ليغطي الجسد بأكمله مع ارتداء سروال خفيف وضيق من الأسفل.
تسوق ملابس سباحة اديداس للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في جميع الدول | نمشي
Home » ملابس سباحة نسائية من اديداس بكود خصم 6th street
ملابس سباحة نسائية من اديداس
يمكن لجميع النساء شراء ملابس سباحة نسائية من اديداس بكود خصم 6th street من أجل ارتدائها عند الذهاب للشاطئ، مع ضمان أن تلك الملابس مصنوعة من أجود الخامات. ملابس السباحة النسائية من أديداس
تتوافر الكثير من ملابس السباحة لغير المحجبات، ويذكر لكم أشكالها موقع وفر كاش ، فتجد في أديداس توب بيكيني بألوان كثيرة، ويتوافر هذا التوب بمقاسات عديدة وهي XS, S, M, L، كما يتوافر تيشرت بسحاب بسعر 45 دولار أمريكي بعد تطبيق كود خصم 6 ستريت عليه. عندما تتصفح أزياء ماركة أديداس تجد الكثير من الأزياء المناسبة للسباحة للنساء، ومنها بنطلون سباحة مزين بشعار الماركة، ويتوافر هذا البنطلون بمقاسين فقط وهما S, M، بالإضافة إلى وجود مايوه ملون وبه خطوط ثلاثة تمثل شعار الماركة بسعر 31 دولار أمريكي. توجد أيضًا أشكال كثيرة من تلك الأزياء ومنها مايوه بشعار الماركة بسعر 48 دولار أمريكي وبمقاس S, M، ويوجد كذلك مايوه مفتوح من الخلف بألوان جذابة ويوجد أيضًا بنطلون سباحة ملون بخطوط الماركة بمقاس S فقط، بالإضافة لوجود مايوه بأكمام طويلة وبمقاسات مختلفة.
يتضمن دعم الصدر المدمج وسادات قابلة للإزالة لتغطية قابلة للتعديل. يحاكي رسم بادج اديداس الرياضي تأثير انعكاس الماء. هذه الملابس مصنوعة من نسيج مقاوم للكلور يتميز بخيوط ECONYL® المجددة. أسئلة وأجوبة المستخدمين
مراجعات المستخدمين
5 نجوم
(0%)
0%
4 نجوم
3 نجوم
نجمتان
نجمة واحدة
لا توجد مراجعات