علاج مباشر لحب الشباب
حيث يعتبر حب الشباب هو امر ناتج عن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات. لذلك عن اتباعك جدول وجبات كيتو دايت فهذا قد يسبب لك نتيجة هائلة وملحوظة حول اختفاء الحبوب التي تؤثر على مظهرك العام. أضرار جدول وجبات كيتو دايت
ومن اهم عيوب هذا الجدول انه يسبب مشاكل صحية ومنها الأتي:
الشعور الدائم بالصداع والتوتر في الأعصاب
انخفاض معدل السكر في الدم
عدم التمكن من ممارسة التمارين الرياضية بصورة سليمة
ازدياد نسبة الدهون عن الحد الطبيعي وزيادة غير طبيعية في نسبة البروتينات في الدم. وفي نهاية تلك المقالة نكون أوضحنا لكنم مميزات وأضرار جدول وجبات كيتو دايت وأوضحنا لكم الوجبات الأساسية والثانوية التي يمكنك ان تلجأ إليها للاتباع هذا النظام الذي يوفر عليك الكثير من الدهون. اقرأ ايضاً جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين وأهم النصائح لبناء العضلات. يمكنك زيارة صفحة الفيس بوك لمعرفة المزيد من التفاصيل المهمة.
وجبات كيتو دايت لأسبوع
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
جدول وجبات كيتو دايت هو الأمر الذي يبحث عنه الكثير من الأشخاص الذين يتوجهون إلى مجال التخسيس وخسارة الدهون. بالتالي فإن هذا الجدول هو أمر مناسب لدى الكثير من الناس فهو امن على مرضى السكر والضغط. لذلك يلعب الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن بسرعة فائقة لطلب خسارة العديد من الكربوهيدرات التي تتراوح نسبة الخسارة فيما بين 20 إلى 55 غرام كربوهيدرات. سوف نعرض لكم في تلك المقالة اهم الأمور الغامضة حول جدول وجبات كيتو دايت والذي يفتقد الكثير المعرفة عنه عند الدخول في عالم التخسيس ويكتشف البعض في نهاية الأمر ان وزنهم يزيد ولا يتم خسارة أي دهون او أي غرام من الكربوهدرات الزائدة. جدول وجبات كيتو دايت
تم تصنيف جدول الدايت لنظام الكيتو على انه الوسيلة آلأساسية والرئيسية التي تهدف إلى خسارة الدهون التي تتكتل على سطع الأمعاء التي تكون سبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة للغاية. مقالات ذات صلة
يهدف هذا الجدول إلى الحصول على السعرات الحرارية المتعددة من الدهون. يعمل نظام الكيتو على خسارة نسبة كبيرة من السكر. كذلك ويكون تكسير الدهون هو الوسيلة للحصول على الطاقة وإنتاج جزيئات تسمى الكيتونات هي وقود لجسم.
2- وجبة الدجاج بالكاري
كثير من الأشخاص يفضل تناول وجبة الدجاج بالكاري الشهية واللذيذة أثناء تناول وجبة العشاء، وتعتبر هذه الوجبة من وجبات كيتو دايت نظرا لأنها تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وفيما يلي سنوضح طريقة تحضيرها وفقا لنظام كيتو. 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. ثمرة بصل من الحجم الكبير مفرومة. عدد 4 فصوص من الثوم المهروس. ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازجة والمبشورة. 4 صدور من الدجاج ويفضل تقطيعها إلى مكعبات صغيرة. ثلاث حبات من الطماطم. ملعقتين من الكاري. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. نصف ملعقة من الكركم. نصف ملعقة من الكمون. كريم طهي. نصف ملعقة من البابريكا أو نصف ملعقة من بودرة الفلفل الأحمر. ملعقة صغيرة من الكزبرة المفرومة. نحضر وعاء ونضيف إليه قدر من الزيت النباتي مع وضعه علي النار تحت درجة حرارة متوسطة، مع إضافة إليه كلا من الثوم المفروم والبصل والزنجبيل وقطع الدجاج الصغيرة، مع التقليب المستمر. نقوم بعد ذلك بإضافة صلصة الكاري وجميع البهارات إلى محتوى الوعاء ونقلبهم جيدا. بعد ذلك نضيف كريم الطهي مع نصف كوب من الماء الدافئ، ونوزع المقادير ثم نضع غطاء الوعاء ونتركه لمدة 10 دقائق تحت درجة حرارة منخفضة، وبذلك تكون الوجبة جاهزة للتقديم.
وجبات كيتو دات کام
وجبة الغداء: شرائح الديك الرومي مع الجبن و المكسرات. وجبة العشاء: سمك التونة والبيض والسبانخ المطبوخ في زيت جوز الهند. اليوم السابع:
وجبة الإفطار: بيض مقلي مع لحم البيكون البقري والمشروم. وجبة الغداء: برجر مع الصلصة والجبن و الجواكامولي. وجبة العشاء: شريحة لحم وبيض مع سلطة جانبية. وجبات كيتو دايت خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو السناك:
كما نقدم لك مجموعة من الأكلات التي يمكنك الاستعانة بها في نظام الكيتو باعتبارها "سناك" أو أكلها كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع بين فترات الوجبات الرئيسية.. ومن هذه الوجبات ما يلي:
اللحوم الدسمة أو الأسماك. كمية من المكسرات أو البذور. قطعة جبن مع زيتون. بيضة أو إثنين مسلوقين. الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على الكاكاو بتركيز 90%. لبن مخفوق منخفض الكربوهيدرات مع حليب اللوز ومسحوق الكاكاو وزبدة الجوز. زبادي كامل الدسم ممزوج بزبدة الجوز ومسحوق الكاكاو. الفراولة مع القشدة. عيدان الكرفس مع الصلصة و الجواكامولي. نصائح تساعدك في نظام كيتو دايت:
نقدم لك بعض النصائح التي تفيدك خلال اتباعك لنظام الكيتو.. ومن هذه النصائح ما يلي:
إلتزم بنظام الكيتو حتى لو ذهبت إلى أكل الطعام خارجًا في المطاعم مع أصدقائك حيث يمكنك طلب طبق من اللحوم أو الأسماك أو شرائح البرجر المناسب لنظامك.
والتي تعد هي الأقيم والأفضل في علاج امراض السمنة المفرطة. يمكنك اللجوء إلى شرب الشاي والقهوة بدون إضافة أي سكريات تماماً لإنها هي الأفضل تجربة للجميع في اتباع هذا الجدول. في الصدارة المشروبات المناسبة لهذا الجدول يكون الماء هو السبب في شعورك بعدم الرطوبة التي تسبب هشاشة للعظام وتمزق في الأربطة العظمية. وينصح الأطباء والخبراء بوجه عام دائماً بتناول او شرب من 4 إلى 6 أكواب ماء على الأقل في اليوم الواحد وذلك تجنباً لأمراض عديدة. على سبيل المثال تلك الجائحة التي نمر بها وهي فيروس كورونا التي يتطلب شرب كمية بكيرة من الماء يومياً وهذا بناء على تعليمات وزارة الصحة في كافة دول العالم. خطة أسبوعيه لجدول وجبات كيتو دايت
وتعتبر الخطة على مدار الأسبوع الواحد التي يجب ان تتبعها كي تصل إلى تحقيق نتيجة مثالية كبيرة لجسمك. وتشعر بأنك حققت اكبر انجاز وأمر يسبب لك العديد من الأمراض الكبيرة. عليك فقط ان تتبع الجدول على مدار الأسبوع خلال 7 أيام متواصلة بدون توقف حتى تكتمل النتيجة معك بصورة ناجحة ومميزة لك. على سبيل المثال أول يوم إذ افترضنا انك سوف تبدأ من يوم الاحد سوف نقسم اليوم إلى 3 وجبات غذائية. وهم الفطار تناول البيض والزبد ومعلقة صغيرة من البندورة وعلى الغذاء تناول شريحة لحم واحدة مع قطعة من الجبن.
كيتو دايت وجبات
أهم وأشهر الأطعمة والمشروبات لنظام الكيتو دايت: سوف نستعرض لكم خلال الفقرات التالية قائمة بأهم وأشهر الأطعمة والمشروبات التي يسمح بها في نظام رجيم الكيتو دايت وهي على النحو التالي: أولاً: أطعمة نظام رجيم الكيتو: 1. اللحوم والدواجن: مثل اللحوم الحمراء والسجق والدجاج والديك الرومي. 2. الأسماك الغنية بالدهون: مثل السلمون والتونة والماكريل. 3. البيض. 4. الزبدة والكريمة. 5. الجبن: مثل الجبنة البيضاء والشيدر والموزاريلا. 6. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا. 7. الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. 8. الأفوكادو الطازج. 9. الخضروات منخفضة الكربوهيدرات: مثل الخضار الورقي والطماطم والفلفل. 10. البهارات: مثل الملح والفلفل الأسمر والأعشاب والتوابل. ثانياً: مشروبات نظام رجيم الكيتو: 1- الماء: يعتبر من أساسيات الحياة والمشروب الفعال لنظام الكيتو دايت. 2- الشاي: مثل الشاي الأحمر والأخضر بدون سكر، وأيضًا الشاي الأبيض. 3- القهوة: بجميع أنواعها، ساخنة أو باردة بدون سكر. 4- المشروبات العشبية: مثل الكركديه والبابونج والنعناع. 5- مشروبات الصودا الدايت: كما أنه ينبغي عدم الإكثار منها لأنها تحتوي على مواد صناعية.
ثم نضيف الفلفل والملح والبيض للخليط. بعد ذلك نشكلة على هيئة 16 كرة. نضع كرات اللحم في مقلاة على نار متوسطة ونقلبها جيدًا لمدة 10 دقائق حتى تنضج ويصبح لونها ذهبيًا. نخرجها من المقلاة، ثم نضع مكانها البصل لمدة 5 دقائق حتى يطهى. نضع الثوم معه لكي يحمر ثم نضيف صلصة الطماطم والفلفل والملح والتوابل والأوريجانو. بعد ذلك نضع كرات اللحم في المقلاة وتترك مغطاه لمدة 15 دقيقة متواصلة على نار هادئة حتى تنضج وتتماسك الصلصة ثم تقدم بالهناء. مدة الطهي: ساعة. عدد السعرات: 450 سعر حراري. وجبة تكفي 4 أفراد. وجبات الكيتو جينك
نتابع معًا الوجبات الكيتونية اللذيذة، التي تحفزك على اتباع حمية الكيتو جينك الفعالة، وفي ذات الأمر دون أن تحرم نفسك من تناول الأطعمة التي تتوق إلى تناولها. إليكم مجموعة مميزة من الوصفات سهلة التحضير، طيبة المذاق:
5. حساء اللحم البقري
يعتبر من الوجبات الفيتامينية اللذيذة والسهلة للكيتو دايت، كما أنها تحتوي على قدر كافٍ من الدهون والبروتين، ولا يوجد بها كربوهيدرات. المكونات:
1 لتر مرقة لحم. ملقعة زيت صويا كبيرة. بهارات لحم. 30 جم زنجبيل. 2 بصلة مقطعة. قليل من الثوم. رشة من الفلفل الحار.
ما علاج الصداع الشديد - موضوع
علاج سريع
علاج الصداع النصفي منزليًا وبطرق بسيطة - ويب طب
علاج للصداع سريع المفعول
قراءة (( وَقِيلَ يَا أَرْضُ ابْلَعِي مَاءَكِ وَيَا سَمَاءُ أَقْلِعِي وَغِيضَ الْمَاءُ وَقُضِيَ الْأَمْرُ وَاسْتَوَتْ عَلَى الْجُودِيِّ ۖ وَقِيلَ بُعْدًا لِّلْقَوْمِ الظَّالِمِينَ)) الأية 44 في سورة هود. علاج للصداع سريع المفعول: علاج الصداع النصفي منزليًا وبطرق بسيطة - ويب طب. قراءة (( فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ بِهِ أَذًى مِّن رَّأْسِهِ فَفِدْيَةٌ مِّن صِيَامٍ أَوْ صَدَقَةٍ أَوْ نُسُكٍ ۚ))،الأية 169 سورة البقرة. قراءة (( يَدُ اللَّهِ فَوْقَ أَيْدِيهِمْ ۚ فَمَن نَّكَثَ فَإِنَّمَا يَنكُثُ عَلَىٰ نَفْسِهِ ۖ وَمَنْ أَوْفَىٰ بِمَا عَاهَدَ عَلَيْهُ اللَّهَ فَسَيُؤْتِيهِ أَجْرًا عَظِيمًا)) الأية 10 في سورة الفتح. قراءة آية الكرسي 3 مرات (( اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ))
قراءة قول الله تعالى في سورة الإسراء (( قُل لَّوْ كَانَ مَعَهُ آلِهَةٌ كَمَا يَقُولُونَ إِذًا لَّابْتَغَوْا إِلَىٰ ذِي الْعَرْشِ سَبِيلًا)).
علاج للصداع سريع المفعول فيه
[٣]
الصداع المرتبط بالتهاب المفاصل
(بالإنجليزية: Arthritis Headache)، تحدث أعراضه على شكل ألمٍ في مؤخرة الرأس والرقبة، وتزيد حدّته مع الحركة، ويحدث نتيجةً لوجود التهابٍ في الأوعية الدمويّة في الرأس، أو بسبب تغيّراتٍ في تركيب العظم في منطقة الرقبة. قراءة قوله تعالى في سورة الاسراء (( وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ۙ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا))
قراءة قوله تعالى في سورة النساء (( وَإِذَا قِيلَ لَهُمْ تَعَالَوْا إِلَىٰ مَا أَنزَلَ اللَّهُ وَإِلَى الرَّسُولِ رَأَيْتَ الْمُنَافِقِينَ يَصُدُّونَ عَنكَ صُدُودًا)). قراءة سورة الفاتحة ثلاث مرات ((الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ * الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ * مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ * إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ * اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ * صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ)). علاج للصداع سريع المفعول لاجله. قراءة قول الله تعالى في سورة الرعد (( وَلَوْ أَنَّ قُرْآنًا سُيِّرَتْ بِهِ الْجِبَالُ أَوْ قُطِّعَتْ بِهِ الْأَرْضُ أَوْ كُلِّمَ بِهِ الْمَوْتَىٰ ۗ بَل لِّلَّهِ الْأَمْرُ جَمِيعًا ۗ أَفَلَمْ يَيْأَسِ الَّذِينَ آمَنُوا أَن لَّوْ يَشَاءُ اللَّهُ لَهَدَى النَّاسَ جَمِيعًا ۗ وَلَا يَزَالُ الَّذِينَ كَفَرُوا تُصِيبُهُم بِمَا صَنَعُوا قَارِعَةٌ أَوْ تَحُلُّ قَرِيبًا مِّن دَارِهِمْ حَتَّىٰ يَأْتِيَ وَعْدُ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ لَا يُخْلِفُ الْمِيعَادَ)).
علاج للصداع سريع المفعول المطلق
تناول حفنة من اللوز دائماً كبديل طبيعي لعلاج الصداع. الفلفل الحريف: يعمل الفلفل الحريف علي تخفيف الصداع و مع التطبيقات الموضعية للتخلص من الصداع..
النعناع: يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع. ممارسة اليوغا: فهي تقلل من النوبات التي من الممكن أن تصاب بها لاحقًا. افضل علاج للصداع سريع المفعول - Eqrae. فيتامين ب12: موجود في الحليب والسمك، ويساهم في التقليل من خطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي. ابتعد عن بعض الأطعمة: التي تحفز الإصابة بالشقيقة مثل الجبن المعتق. تجنب محفزات الشقيقة: مثل الإضاءة الساطعة والضغط العالي والروائح القوية. آخر تعديل - الاثنين ، 10 يونيو 2019
علاج للصداع سريع المفعول به
المراقبة الالكترونية
الفرع الإلكتروني لشركة المياه الوطنية خريطة ضخ المياه
كيف اصمم ثيمات
امتحانات "ACCA" القائمة على الحاسوب | British Council
البنك الأهلي الأردني - القرض الشخصي مقابل تحويل راتب
الشيخ رافت
صداع ارتفاع ضغط الدم
(بالإنجليزية: Hypertension Headache)، تحدث أعراضه على شكل ألمٍ عامّ في الرأس، وتكون ذروته في الصباح ويتناقص خلال النهار، ويتمّ علاجه عن طريق إعطاء أدويةٍ مُخفّضةٍ للضغط. [٣]
صداع الجيوب الأنفيّة
(بالإنجليزية: Sinus Headache)، تحدث أعراضه على هيئة ألمٍ مزعجٍ في منطقة الجيوب الأنفيّة، وتزداد حدّتها خلال اليوم، حيث يحدث هذا الألم نتيجةً لحدوث التهابٍ ويُصاحبه عادةً ارتفاعٌ في حرارة الجسم، وانسدادٌ في قنوات الجيوب الأنفيّة، وإعاقةٌ لعمليّة التصريف الطبيعيّ في الأنف، ويتمّ علاجه عن طريق إعطاء المضاداتٍ الحيويّةٍ، والأدوية المُزيلة للاحتقان (بالإنجليزية: Decongestants)، وفي بعض الحالات يتمّ اللجوء للخيار الجراحي لتصريف الجيوب. [٣]
الصداع العنقوديّ
(بالإنجليزية: Cluster Headache)، هو صداعٌ شديد الألم يحدث في المناطق المجاورة للعين ويتسبّب في إدماع العين، واحتقان الانف، وتوهّج في الوجه، ويحدث عادةً أثناء النوم ويمتدّ إلى عدة ساعات، وتحدث نوباته بشكلٍ يوميّ لمدّة أسابيع أو حتى أشهر، ثمّ تختفي الأعراض لمدة سنةٍ تقريباً، ومن الجدير بالذكر أنّ 80% من المُصابين به من الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين عشرين إلى خمسين عاماً، ويتمّ علاجه بواسطة الأكسجين، واستخدام الأدوية المُخدّرة الموضعيّة عن طريق الأنف، ودواء الإرغوتامين (بالإنجليزية: Ergotamine)، والسوماتريبتان (بالإنجليزية: Sumatriptan).
علاج للصداع سريع المفعول لاجله
اقرا المزيد عن ( فوائد قشر البيض). اقرا المزيد عن ( فوائد الليمون)
المصدر: 1
علاج للصداع سريع المفعول من
رابعًا الراحة:
بعض الأشخاص يأتي لهم الصداع من كثره الأعمال الذي يقومون بها وبسبب التفكير المستمر والأشغال لفترات طويلة فكل هذه الأشياء واردة جدًا أن تقوم بتسبب الصداع فيجب الإبتعاد التام عن كل هذا وأخذ قسط وفير من الراحة. تختلف العلاجات المحددة بناءً على نوع الصداع. تشمل علاجات الشقيقة
الأدوية التي تخفف الآلام
يجب تناول أدوية تسكين الآلام عند حدوث نوبة لتقليل الألم المصاحب للشقيقة. يمكن التعامل مع الشقيقة الخفيفة باستخدام الأسبرين أو الأيبوبروفين بدون وصفة طبية ، بينما قد تحتاج الشقيقة الشديدة إلى وصفة طبية. علاج للصداع سريع المفعول فيه. تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم أدوية التريبتان ومركبات الإرغوت والأدوية المضادة للغثيان ومسكنات الألم والقشرانيات السكرية. الأدوية التي تمنع الهجمات المستقبلية
يتم تناول الأدوية الوقائية يوميًا ويمكن أن تقلل من عدد أو شدة الشقيقة. ليس كل المرضى مرشحين للعلاج الوقائي. الأدوية الوقائية هي الأفضل للمرضى الذين لا يشعرون بتخفيف الأعراض عند تناول أدوية تسكين الآلام ، والذين يعانون من أربع نوبات صداع نصفي أو أكثر في الشهر ، ولديهم نوبات تستمر لمدة تزيد عن 12 ساعة. تشمل الأدوية الشائعة المستخدمة للوقاية من نوبات الصداع النصفي أدوية القلب والأوعية الدموية ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات ومسكنات الألم.
[٣]
الصداع المرتبط بتوقف الكافيين
(بالإنجليزية: Caffeine-Withdrawal Headaches)، تظهر أعراضه على شكل صداعٍ شبيه بالخفقان يُسبّبه توسع ارتدادي في الأوعية الدموية الذي يحدث بعد تناول كميّةٍ كبيرةٍ من الكافيين بعدّة أيّام، ويتمّ علاجه عن طريق توقّف تناول الكافيين في الحالات المُبالغ فيها. [٣]
الصداع المرتبط بإجهاد العين
(بالإنجليزية: Eyestrain Headaches)، هو نوعٌ نادر الحدوث، حيث يسبب الألم في مقدمة الرأس وفي جهتيّ الرأس، ويرتبط وجوده بشكلٍ مباشرٍ مع إجهاد العين، ويتلخّص علاجه والوقاية منه في تصحيح البصر والرؤيا. علاج للصداع سريع المفعول من. [٣]
صداع الرأس المُزمن
(بالإنجليزية: Chronic Daily Headaches)، ويُشير إلى مجموعة واسعة من أنواع الصداع التي تحدث لمدّة خمس عشرة يوماً في الشهر، ويتمّ تصنيفه حسب المدّة الزمنيّة للصدع إن كانت أقل أو أكثر من أربع ساعاتٍ، وهو ينشأ عادةً من أحد أنواع الشقيقة، وقد ينشأ أيضاً من الصداع العرضيّ الناتج عن التوتر، أو بسبب زيادة استخدام أنواع من الأدوية، ويتمّ علاجه بحسب نوعه والمُسبّب له، لكن من المهم الانتباه إلى الحدّ من استخدام المسّكنات. جلسات العلاج النفسي مع بعض الادوية المضادة للاكتئاب عن طريق الطبيب النفسي
السلام عليكم ابوي يشك كثير ودايما عصبي وانسان م يتحمل هل يجب علي ان
أي اعراض نفسية تؤثر على حياة الشخص الاجتماعية أو العملية تستلزم زيارة الطبيب النفسي
هل يحمي فيتامين د من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي مدى فعالية فيتامين د في الوقاية من الأمراض المعدية والمتعلقة بالجهاز التنفسي.