كم سعرة حرارية في التمرة الواحدة، يعتبر التمر من أقدم أنواع الفواكه التي زرعت في العالم، حيث أشتهرت به منطقة الشرق الأوسط من آلاف السنين، كما يوجد أكثر من 2000 نوع من تلك الثمار، ويعتبر التمر المجهول أكثرها شهرة، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على كم سعرة حرارية في التمرة الواحدة وعدد السعرات الحرارية في التمر. كم سعرة حرارية في التمرة الواحدة
السعرات الحرارية
تعتبر السعرة الحرارية هي وحدة قياس الطاقة أو الحرارة، وهي تشير إلى الطاقة التي تستمد من المشروبات والأطعمة المتناولة سواء كانت دهون، أو بروتين، أو كاربوهيدرات، أو سكريات، والتي تستخدم في مختلف الأنشطة، والوظائف الأساسية في جسم الإنسان، وهي تعبر أيضاً عن مقدار ما يستهلكه الإنسان أثناء ممارسته للأنشطة اليومية، على عكس نظرة أغلب الأشخاص للسعرات الحرارية، فإن السعرات الحرارية ضرورية لصحة الإنسان باستهلاكه للكميات المناسبة للجسم. تعد التمور من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، وهي تحتوي على كمية سعرات حرارية مقاربة لتلك الموجودة في غيرها من الفواكه المجففة، كما أنها تزيد عن كمية السعرات الموجودة في الفواكه الطّازجة، وقد تختلف السعرات الحرارية في التمر بحسب حجمه، فتكون الحبة الواحدة منه والتي يقدر حجمها بحجم أصبع الإبهام تحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية وبالتالي فهو يمثل 3.
السعرات الحرارية في التمرة الواحدة - مقال
خسارة الوزن
نلاحظ أن معظم الحميات الغذائية لإنقاص الوزن تتضمن التمر كأحد المكونات الموجودة بها، وهذا يعود إلا دور التمر في منحك شعور بالشبع يستمر لفترة طويلة مما يساعدك في خسارة الوزن. كم سعرة حرارية في حبة التمر الواحدة | أطيب طبخة. مفيد لمرضى السكري
تناول حبات التمر بمعدلات مناسبة وبدون إفراط يساعد في الحفاظ على المستوى الطبيعي السكر وبالتالي عدم تعريض المرضى للمضاعفات. تحسين صحة القلب
تحافظ حبات التمر على صحة القلب والأوعية الدموية ويخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم مما يمنع الإصابة ببعض الأمراض مثل السكتات القلبية والجلطات الدموية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي على حوالي 7 غرامات من الألياف في 3. 5 أونصة، وتعتبر الألياف الموجودة في التمر مهمة لصحة الجهاز الهضمي من خلال منع حدوث الإمساك، وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز، وتفيد بالتحكم في نسبة السكر في الدم من خلال إبطاء عملية الهضم مما يساعد بتقليل نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض. يساعد التمر بتحسين صحة الدماغ، من خلال تقليل احتمالية الإصابة بالتهاب الدماغ، وتقليل الإصابة بمرض الزهايمر، ويقلل التمر من نشاط بروتينات بيتا اميلويد المسؤولة عن تشكل لويحات في الدماغ التي تؤدي إلى موت خلايا الدماغ، ويقوي الذاكرة، ويقلل من نسبة التوتر والقلق. يساعد التمر بتسهيل عملية الولادة، من خلال تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض الصناعي، ويقلل من طول فترة المخاض مما يجعل الولادة أسهل وأسرع. السعرات الحرارية في التمرة الواحدة - مقال. في إحدى الدراسات التي أجريت على نساء حوامل وجد بأن اللواتي تناولن 6 تمرات يوميا ولمدة 4 أسابيع قبل موعد ولادتهن، ارتفعت نسبة ولادتهن بشكل طبيعي إلى ما يقارب 20 ٪ ، وكانت فترة المخاض لديهن قليلة.
كم سعرة حرارية في حبة التمر الواحدة - ثقفني
فوائد التمر الهامة
يتميز التمر بأنه من الفواكه التي لها فوائد صحية متعددة فهي تحتوي على الكثير من المعادن. والقيم الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان. التمر يقوم بدور هام في تنظيم نسبة السكر في الدم ولكن ذلك عندما يتم تناول كمية مناسبة منه وعدم الإفراط في تناوله. يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف والتي يحتاجها جسم الإنسان يومياً. فعند تناول 4 حبات فقط من التمر يحصل الجسم على الألياف التي يحتاجها يومياً. عند تناول التمر يتم حماية الجسم من التعرض للإصابة بعدة أمراض أو التهابات مثل مرض السرطان. من أهم ما يقدمه التمر للجسم انه يزود جسم الإنسان بالطاقة اللازمة التي يحتاجها للقيام بمهامه وأمور حياته اليومية. يجب أن نشير إلى أن احتواء التمر على الفيتامينات والمعادن ساعد ها على تنظيم ضربات القلب والضغط أيضاً. يساعد التمر أيضا في بناء العضلات كما أشارت بعض الدراسات التي قد أجريت لمعرفة أهمية التمر. بأنه يفيد الجهاز العصبي أيضاً. النتائج المترتبة على تناول كمية كبيرة من التمر
يجب أن نشير إلى أن الإفراط في تناول كمية كبيرة من التمر ينتج عنه الكثير من الأضرار. ويشكل عدة مشاكل صحية لدي الإنسان. يؤدي تناول كمية كبيرة من التمر إلى ارتفاع السكر في الدم وهذا يمثل خطورة كبيرة.
5% من السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها في اليوم الواحد ضمن نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، ويحتوي التمر على الكثير من المكونات الغذائية مثل الدهون و الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة إلى أنها تعد غنيةً بمضادات الأكسدة. القيمة الغذائية للتمر
ويحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية التي تجعل منه غذاءً صحياً في حال تناوله باعتدال، وسنعرض لكم فيما يأتي أهم العناصر الموجودة في التمر:
– العنصر الغذائي – القيمة
الماء 21. 32 غرام
السعرات الحرارية 277 سعرة حرارية
البروتين 1. 81 غرام
الدهون 0. 15 غرام
الكربوهيدرات 74. 97 غرام
الألياف 6. 7 غرام
السكر 66. 47 غرام
الكالسيوم 64 مليغرام
الحديد 0. 90 مليغرام
المغنيسيوم 54 مليغرام
الفسفور 62 مليغرام
الصوديوم 1 مليغرام
الزنك 0. 44 مليغرام
فيتامين ب1 0. 050 مليغرام
فيتامين ب2 0. 060 مليغرام
وفيتامين ب6 0. 249 مليغرام
الفولات 15 ميكروغرام
فيتامين ك 2. 7 ميكروغرام
نسبة السكر في التمر
يضم التمر كمية مناسبة من السعرات الحرارية، كافية لأن تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتحتوي التمور على ما يقارب 80% من الكربوهيدرات والتي تعد معظمها من السكريات، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائية، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم، وبالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من الأملاح المعدنية، والتي تشكل نسبته 1.
كم سعرة حرارية في حبة التمر الواحدة | أطيب طبخة
اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في الجاتوه
معلومات عن فاكهه التمر
تمثل فاكهه التمر أهمية لدى جميع الشعوب العربية وفي مختلف أنحاء العالم حيث تعد من أقدم الفواكه التي عرفتها البشرية. يتم الحصول على ثمرة التمر من خلال زراعة شجرة النخيل ونجد أن زراعة التمر منتشرة بصورة كبيرة في مختلف المناطق في الشرق الأوسط. يمكننا القول إن أغلب زراعة ثمرة التمر تتم في المناطق الاستوائية المتواجدة في دول العالم ويتم حصاد ثمرة التمر في فصول محددة من فصول السنة مثل فصل الخريف والشتاء. تتعدد أنواع ثمرة التمر فهناك منه المجفف ويوجد الطازج، معظم الدول الغربية تلجأ إلى تجفيف التمر. يتميز التمر بأنه ذات قيمة غذائية عالية وهامه ومفيدة للجسم فهو يحتوي على الكثير من المعادن المفيدة للجسم وهو يعد من العناصر التي تمد جسم الإنسان بالطاقة. أنواع التمر المتعددة
خلق الله عز وجل ثمرة التمر بأنواع عديده وهذه الأنواع تختلف باختلاف الطبيعة الزراعية له في مختلف الدول مع اختلاف المناخ والتربية الزراعية. نجد أن هناك اختلاف في القيمة الغذائية للتمر وذلك باختلاف أنواع التمر. حيث أن كل نوع يحتوي على قيمة غذائية هامة. ويشير هذا إلى اختلاف السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع التمر.
يحتوي التمر على كميات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة مع أنواع أخرى من الفواكه مثل التين والخوخ المجفف. يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة لكن توجد ثلاثة أنواع تعتبر الأهم، وأكثر ثلاثة مضادات أكسدة فعالية في التمر، هي:
النوع الأول يطلق عليه اسم مركبات الفلافونويد: وهي من أقوى مضادات الأكسدة تساعد الجسم في علاج الالتهابات، وقد خضعت للدراسة بواسطة عدد كبير من الأطباء لدراسة قدرتها الحد قدر الإمكان من الإصابة بأنواع مرض السكري والسرطان والزهايمر. النوع الثاني يطلق عليه اسم الكاروتينات: ثبت لدى العلماء بأن الكاروتينات تستطيع تعزيز صحة القلب، وقد تقلل أيضا من خطر الاضطرابات التي قد تصيب العين مثل الضمور البقعي. النوع الثالث يطلق عليه اسم حمض الفينول: وهذا الحمض معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. وقد يساعد حمض الفينول في الحد من مخاطر الإصابة بمرض السرطان، والأمراض القلبية
المراجع
مقالات متعلقة
1499 عدد مرات القراءة
فوائد
تشتمل سورة المدثر على بعض اللمسات اللغوية مثل قوله تعالى: {إِنَّهَا لَإِحْدَى الْكُبَر}، وكلمة "الكبر" تحتمل معنيين بحسب ما قاله علماء التفسير البياني، فهذه الآية جاءت في سورة المزمل خبرًا لقوله تعالى: {سَأُصْلِيهِ سَقَرَ * وَمَا أَدْرَاكَ مَا سَقَرُ}، فقسمٌ من أهل العلم قالوا بأنّ البلايا التي تصيب أهل النار كثيرة وسقر واحدة منها، "فالكبر" هو صيغة مبالغة وجمع "كُبرى"، وهي ليس فقط اسم تفضيل وحسب وإنما هي أعلى درجات التفضيل لأن الكُبرى هي تأنيث الأكبر بالألف واللام "بأل التعريف" والأكبر أقوى من أكبر. يتبيّن ممّا ورد من فوائد لغوية في سورة المدثر في هذه الآية أنّ القسم الأول من علماء التفسير البيانيّ والبلاغي يقول بأنّ "الكُبر" هي إحدى البلايا التي تصيب أهل النار وإحداها سقر، أمّا القسم الآخر فإنّه يقول بأنّ "الكُبر" هي درجات جهنّم وهنّ سبع درجات: "جهنم، ولظى، وسعير، والحطمة، وسقر، والجحيم، والهاوية"، وسقر هي إحدى هذه الدرجات وإحدى الكُبر، والله تعالى أعلم. اقرأ أيضًا:
فوائد من سورة العلق
فوائد من سورة القلم
معنى اسم مدثر وصفات من يحمله
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
مايستفاد من سورة المدثر مكتوبة
فَرَّتۡ مِن قَسۡوَرَةِۭ
نفرت من أسد خوفًا منه. بَلۡ يُرِيدُ كُلُّ ٱمۡرِيٕٖ مِّنۡهُمۡ أَن يُؤۡتَىٰ صُحُفٗا مُّنَشَّرَةٗ
بل يريد كل واحد من هؤلاء المشركين أن يصبح عند رأسه كتاب منشور يخبره أن محمدًا رسول من الله، وليس سبب ذلك قلة البراهين أو ضعف الحجج، وإنما هو العناد والاستكبار. كـَلَّاۖ بَل لَّا يَخَافُونَ ٱلۡأٓخِرَةَ
ليس الأمر كذلك، بل السبب في تماديهم في ضلالهم أنهم لا يؤمنون بعذاب الآخرة، فبقوا على كفرهم. مايستفاد من سورة المدثر ماهر العقيلي. كـَلَّآ إِنَّهُۥ تَذۡكِرَةٞ
ألا إن هذا القرآن موعظة وتذكير. فَمَن شَآءَ ذَكَرَهُۥ
فمن شاء أن يقرأ القرآن ويتعظ به قرأه واتعظ به. وَمَا يَذۡكُرُونَ إِلَّآ أَن يَشَآءَ ٱللَّهُۚ هُوَ أَهۡلُ ٱلتَّقۡوَىٰ وَأَهۡلُ ٱلۡمَغۡفِرَةِ
وما يتعظون إلا أن يشاء الله أن يتعظوا، هو سبحانه أهل لأن يُتَّقَى بامتثال أوامره واجتناب نواهيه، وأهل لأن يغفر ذنوب عباده إذا تابوا إليه. • مشيئة العبد مُقَيَّدة بمشيئة الله. • حرص رسول الله صلى الله عليه وسلم على حفظ ما يوحى إليه من القرآن، وتكفّل الله له بجمعه في صدره وحفظه كاملًا فلا ينسى منه شيئًا. المختصر في تفسير القرآن الكريم باللغة العربية، صادر عن مركز تفسير للدراسات القرآنية.
مايستفاد من سورة المدثر مكرر
رقم الصفحة: 575
المدثر
من مقاصد السورة:
الأمر بالاجتهاد في دعوة المكذبين، وإنذارهم بالآخرة والقرآن. يَٰٓأَيُّهَا ٱلۡمُدَّثِّرُ
يا أيها المُتَغَشِّي بثيابه (وهو النبي صلى الله عليه وسلم). التفاسير العربية:
قُمۡ فَأَنذِرۡ
انهض فخوِّف من عذاب الله. وَرَبَّكَ فَكَبِّرۡ
وعَظِّمْ ربك. وَثِيَابَكَ فَطَهِّرۡ
وطهِّر نفسك من الذنوب وثيابك من النجاسات. وَٱلرُّجۡزَ فَٱهۡجُرۡ
وابتعد عن عبادة الأوثان. وَلَا تَمۡنُن تَسۡتَكۡثِرُ
ولا تمنن على ربك بأن تستكثر عملك الصالح. وَلِرَبِّكَ فَٱصۡبِرۡ
واصبر لله على ما تلاقيه من الأذى. فَإِذَا نُقِرَ فِي ٱلنَّاقُورِ
فإذا نُفِخَ في القرن النفخة الثانية. فَذَٰلِكَ يَوۡمَئِذٖ يَوۡمٌ عَسِيرٌ
فذلك اليوم يوم شديد. عَلَى ٱلۡكَٰفِرِينَ غَيۡرُ يَسِيرٖ
على الكافرين بالله وبرسله غير سهل. ذَرۡنِي وَمَنۡ خَلَقۡتُ وَحِيدٗا
اتركني - أيها الرسول - ومن خلقته وحيدًا في بطن أمه دون مال أو ولد (وهو الوليد بن المُغِيرة). وَجَعَلۡتُ لَهُۥ مَالٗا مَّمۡدُودٗا
وجعلت له مالًا كثيرًا. مايستفاد من سورة المدثر المنشاوي. وَبَنِينَ شُهُودٗا
وجعلت له بنين حاضرين معه ويشهدون المحافل معه لا يفارقونه لسفر لكثرة ماله. وَمَهَّدتُّ لَهُۥ تَمۡهِيدٗا
وبسطت له في العيش والرزق والولد بسطًا.
مايستفاد من سورة المدثر المنشاوي
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. اختيار هذا الخط
مايستفاد من سورة المدثر للاطفال
إنَّ سبب نزول سورة المدثر من أسباب النزول الكثيرة التي وردت في علم أسباب النزول الذي هو علم رئيس من علوم القرآن الكريم، وقد تكون بعض سور القرآن الكريم نزلتْ لأكثر من سبب، فتتوزَّع هذه الأسباب على آيات هذه السورة المباركة، وتكمن فائدة أسباب النزول هذه في أنَّها تشكل عتبةً ملائمة للدخول إلى تفسير السورة أو الآية الكريمة تفسيرًا منطقيًا يتوضَّح من خلال السبب الذي نزلتْ فيه هذه السورة أو الآية، ويهتمُّ موقع المرجع في تسليط الضوء على سبب نزول سورة المدثر كما يهتم بالحديث عن فضلها ومضامينها وترتيب نزولها والعِبر المستفادة من هذه السورة الكريمة. سورة المدثر
تُعدُّ سورة المدثر المباركة سورة من السور المكية التي نزلت قبل الهجرة النبوية إلى المدينة المنورة، وهي من سور المفصل، يبلغ عدد آياتها 56 آية قرآنية، وهي السورة الرابعة والسبعون في ترتيب سور المصحف الشريف؛ حيث تقع في الجزء التاسع والعشرين من أجزاء القرآن الكريم الثلاثين، والراجح أنَّ هذه السورة نزلت بعد سورة المزمل، وقد بدأ الله -سبحانه وتعالى- سورة المدثر بأسلوب نداء بأداء نداء "يا" قال تعالى في مستهل هذه السورة الكريمة: {يا أيُّها المدّثّر} [1] والدثر في اللغة هو الشخص الذي يرتدي أو يلبَس الدثار، والله تعالى أعلم.
مايستفاد من سورة المدثر من
[٨]
الحديث عن بعض الظواهر الكونية الدالة على قدرة الله تعالى، قال -تعالى-: (كَلاَّ وَالْقَمَرِ وَاللَّيْلِ إِذْ أَدْبَرَ وَالصُّبْحِ إِذَا أَسْفَرَ). [٩]
الحديث عن الأسباب التي منعت الكفار عن الإيمان، قال -تعالى-: (مَا سَلَكَكُمْ فِي سَقَرَ قَالُوا لَمْ نَكُ مِنَ الْمُصَلِّينَ وَلَمْ نَكُ نُطْعِمُ الْمِسْكِينَ وَكُنَّا نَخُوضُ مَعَ الْخَائِضِينَ وَكُنَّا نُكَذِّبُ بِيَوْمِ الدِّينِ). [١٠] المراجع ^ أ ب ت ث ج ابن عاشور، التحرير والتنوير ، صفحة 294. بتصرّف. ^ أ ب ت ث ج سعيد حوى، الاساس في التفسير ، صفحة 6234-5230. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن جابر بن عبدالله، الصفحة أو الرقم:161، صحيح. مايستفاد من سورة المدثر مكرر. ↑ جعفر شرف الدين، كتاب الموسوعة القرآنية خصائص السور ، صفحة 237-241. بتصرّف. ↑ سورة المدثر، آية:1-5
↑ سورة المدثر، آية:6-7
↑ سورة المدثر، آية:8-10
↑ سورة المدثر، آية:11-26
↑ سورة المدثر، آية:32-34
↑ سورة المدثر، آية:42-46
[5]
شاهد أيضًا: سبب نزول سورة الكهف وفضلها مختصر
مضامين سورة المدثر
لقد دارت سورة المدثر في موضوعاتها بشكل رئيس حول وصف حال رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- لمَّا نزل عليه الوحي الأمي جبريل عليه السلام، فكانت هذه الآية تصف المراحل الأولى للرسالة المحمدية التي بعثها الله تعالى مع الأمين جبريل، ومن هذا المنطلق وهذا المبدأ يمكن القول إنَّ مضامين سورة المدثر هي: [6]
تقرُّ سورة المدثر بوحدانية الخالق سبحانه وتعالى وأمرت المؤمنين بضرورة الطهارة الحسية والمعنوية من كلّ ما من شأنه أن ينجس المؤمن. دعتْ سورة المدثر إلى ضرورة التحلي بالصبر والجلد، وضرورة التصدق بالمال ما استطاع الإنسان إلى ذلك سبيلًا. حذرت هذه السورة من أهوال يوم القيامة، وذكرت وفصَّلت في شرح صفات نار جهنم. سبب نزول سورة المدثر - موقع المرجع. تناولت هذه السورة قصة الوليد بن المغيرة والد الصحابي الجليل خالد بن الوليد رضي الله عنه، وتحدَّثت عن قصة إعراضه عن قول الله تعالى بعد أن لمس في الآيات بلاغة إلهية من حقها أن تشكل في قلبه يقينًا منقطع النظير، إلَّا أنَّه فضل السيادة والزعامة بين أهله وعشيرته على الحق. أقسم الله تعالى في هذه السورة بالليل والصبح والقمر، وهي دليل على قدرة الله الخالق سبحانه وتعالى.