- زبيب يمني بياض: الزبيب البياض اليمني يعتبر من العنب اليمني ومن أفضل أنواع الزبيب اليمني والذي يتميز بكبر حجم حباتة وبلونة البني الداكن. - زبيب يمني أسود: الزبيب الاسود اليمني يعتبر من افضل انواع الزبيب والذي يتميز الزبيب اليمني الأسود بحجم الكبير وبلونة الاسود الداكن فالزبيب الاسود يعتبر الاكثر مبيعا في الخليج العربي بشكل خاص و الوطن العربي بشكل عام فالبعض يطلقون عليه ( زبيب الكشمش) والذي يمكن عمل مشروب الزبيب اليمني منه. فوائد الزبيب اليمني يحرر مواقع. في ماذا يستخدم الزبيب اليمني ؟ يمكن استخدام الزبيب في كثير من الاشياء فيمكن تناولة مباشرة ففي معضم الاحيان يقوم البعض باضافته الى الأطباق المالحة وأطباق الحلويات ليس ذلك فحسب بل أنه يتم استخدام الزبيب اليمني عند طهي الطعام بحيث يضاف الى الأرز بالاضافة الى ذلك فإنه يتم استخدام الزبيب كأحد العناصر الهامة في تحضير منتجات العناية بالبشرة نظراً لما يحتوي الزبيب لتسمين الوجه من عناصر مفيدة وغنية لبشرة مشرقة فإن الزبيب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات و الألياف الغذائية والمعادن التي تفيد الجسم. للزبيب اليمني الكثير من الفوائد التي تعمل على التخلص من السموم وعلاج الجهاز الهضمي فـ الزبيب اليمني لفقر الدم لاحتوائه على الحديد ولعلاج فقر الدم عليك اخذ حفنة من الزبيب الأسود في وعاء به نصف لتر من الماء لمدة 20 ساعة ثم قم بتناول ملعقة قبل الافطار يوميا فـ منقوع الزبيب يحتوي على نسبة عالية من السكر ومن الحديد و من الألياف كما أن من فوائد الزبيب الأسود انة يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
- فوائد الزبيب اليمني يحرر مواقع
- أفضل تمارين لتنحيف الزنود | مع دوريس | duniati
فوائد الزبيب اليمني يحرر مواقع
كما أن الزبيب يحتوي على العديد من المكونات الغذائية الهامة التي يحتاج إليها جسم الانسان، ومن تلك المكونات الألياف الخشبية، بالإضافة إلى السكريات والأملاح المعدنية، وهي تلك المواد التي تكون على نسبة عالية من الكليكوز أو سكر العنب، مما يؤدي إلى إلحاق ضرر بجسد الإنسان، ويجب العلم أيضا أن الزبيب من المواد الغذائية المتوسطة السعر، وبالتالي فهو في متناول الجميع. الزبيب صديق للإنسان
أكد العديد من الأطباء وخبراء التغذية ان الزبيب يحتوي على مختلف المنافع التي من الصعب أن يتم إحصائها وذلك نتيجة لأنه يحتوي على مختلف العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ب ، كما يحتوي على العديد من الأملاح المعدنية مثل النحاس والكالسيوم واليود والبوتاسيوم والحديد، الأمر الذي يمنح الجسم طاقة ضرورية، مما يجعله لديه مناعة ضد مختلف الأمراض. كما أن الزبيب يساهم في استقرار مستوى السكر في الدم لمدة ثلاثة ساعات، وعلى الرغم من أن مذاقه حلو، ولكنه يساهم في مقاومة تسوس الأسنان، وذلك لأنه يساهم في التقليل من نسبة البكتيريا المسببة للتسوس، كما أنه يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، وذلك لما يحتوي عليه من نسبة عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من الصوديوم، كما أنه يساهم في أكسدة العديد من المركبات في الجسم.
تعمل كمُلين: يحتوي الزبيب على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على امتصاص السوائل الموجودة في الجسم، وتعتبر الألياف الموجودة في الزبيب من النوع غير القابل للذوبان، وذلك لأنها تعمل على امتصاص الماء لزيادة حجمها، ويساعد ذلك على إضافة الحجم إلى الطعام الذي يتحرك عبر الأمعاء، مما يساعد على انتظام حركة الأمعاء، وتخفيف أو علاج الإمساك ، ووجدت بعض الدراسات أن إضافة الزبيب للنظام الغذائي اليومي يساعد بشكل كبير على تحسين وظيفة القولون والحماية من خطر الإصابة بسرطان القولون. يحتوي على مضادات الأكسدة: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على الحماية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وهي أحد العوامل الي تساعد على نمو الخلايا السرطانية بشكل كبير. المراجع [+] ↑ "Are Raisins Good for You? ",, Retrieved 05-01-2020. Edited. ↑ "Amazing Benefits Of Black Raisins",, Retrieved 05-01-2020. أهمية وفوائد الزبيب اليميني - موسوعة عين. Edited. ↑ "health benefits of raisins",, Retrieved 05-01-2020. Edited.
تشكو الكثير من النساء من مشكلة ترهل الزنود ، ويرجع ذلك إلى تراكم وتجمع الدهون في هذه المنطقة التي لا تتعرض للحركة بشكل كبير، مما يجعلهن يشعرن بالضيق، ويبحثن دائما عن طرق مختلفة تساعدهن في التخلص من هذا الترهل، وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول ومنها الكريمات والأجهزة الخاصة بعمليات الشد ومنتجات كثيرة أخرى تقوم الشركات المنتجة لها بالإعلان عنها، ولكن الرياضة وعمل التمرينات المختصة في تحريك هذه العضلات تبقى هي أمثل حل وأكثر حل مناسب للتخلص من هذه الدهون المتراكمة والعمل على شد هذه المنطقة. تمرينات لشد الزنود
هناك الكثير من التمرينات التي إذا قمت بتنفيذها ستساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة وتساعد أيضا على شد الزنود وتعمل على تقليل حجمها، ومن هذه التمرينات:
تمرين نط الحبل
حيث أنه يساعد في تحريك الذراعين وأيضا الساقين فبذلك هو حل ممتاز، ممكن أن تجدي صعوبة أثناء قيامك بهذا التمرين لأنه يحتاج إلى طاقة ومرونة، ولكن ستحصلين منه على نتائج عظيمة ومبهرة، قومي بالبدء بثلاث مجموعات حيث يكون لكل مجموعة خمس قفزات، وكلما تمكنت من مضاعفة هذا العدد قومي بذلك. تمرين رفع الدمبل
فقومي بإحضار عدد اثنين من الدمبل ، وقومي بمسك واحدا منهم في كل يد، ثم قومي بوضعها على مستوى رأسك، وبعد ذلك قومي برفعها للأعلى وقفي على هذه الوضعية لمدة قدرها 3 ثواني، ثم قومي بإعادتها مرة أخرى لمستوى رأسك، وقومي بتكرار هذا التمرين 15 مرة، وإذا لم يتوافر لديك الدمبل يمكنك أن تستخدمي زجاجتين بلاستيك مملوءتين بالماء، وممكن أيضا عمل تمرين يشبه هذا التمرين وهو مسك الدمبل ومد اليدين إلى الأمام في مستوى الكتفين، ثم قومي بإنزالهما حيث يصيروا ملاصقتين للذراع، ثم قومي برفعهما مرة أخرى، وقومي بتكرار ذلك التمرين 30 مرة.
أفضل تمارين لتنحيف الزنود | مع دوريس | Duniati
[٩]
ومن الأمثلة الأخرى على تمارين المقاومة المناسبة في المنزل: تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-up)، وتمرين عضلات الذراع الأمامية (بالإنجليزية: Biceps curl)، [١٠] كما يمكن استخدام الكرسي لإجراء العديد من التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الذراعين، والتي تسمّى بتمارين الغطس بالكرسي (بالإنجليزية: Chair-dips). [١١]
نصائح أخرى
فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على خسارة الدهون بشكلٍ عام، ومن ضمنها الدهون في منطقة الزنود: [١٢]
شرب الكميّة الكافية من الماء: يمكن أن يخلط البعض بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، ويمكن أن يسبب ذلك استهلاك سعرات حرارية إضافية، في حين أنَّ الجسم يحتاج إلى كوبٍ من الماء فقط. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنيّة بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، الذي يعدُّ أمراً مهمّاً لفقدان الوزن، وتتوفّر الألياف في الأطعمة النباتية فقط، مثل: الفواكه، والخضروات، والشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفاصولياء، والبازلاء، والعدس. قراءة الملصق الغذائي بعناية: يمكن أن تساعد قراءة الملصقات الغذائية على اختيار الأطعمة الصحيّة، إذ يُنصح بالانتباه إلى معلومات السعرات الحرارية للتأكد من ملاءمة الطعام المطلوب مع السعرات الحرارية اليومية في خطة فقدان الوزن.
التمرين الرابع
وذلك بإمساك ماسورة أو أي أنبوب ثابت، ثم رفع الجسم إلى الأعلى إلى أن يصل الذقن إلى مستوى الماسورة، وبعدها البدء بتنزيل الجسم بالتدريج وبهدوء، يجب تكرار هذا التمرين عشرين مرة على الأقل كل يوم، فهو يعتبر من أفضل التمارين لشد عضلات الزنود والتخلص من الترهلات بشكل نهائي إذا ما تم المواظبة على أدائه. التمرين الخامس
وذلك بالجلوس على طرف كرسي مثبّت على الحائط، ومحاولة تثبيت اليدين على حافتي الكرسي، ثم مباعدة القدمين عن بعضهما، وبعدها رفع الجسم عن الكرسي باستخدام اليدين فقط، حتى تحمل اليدان وزن الجسم كاملاً، ويُعتبر هذا التمرين من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها لشد الزنود بشكل رائع وفعال، ويجب تكرار التمرين عشرين مرة يومياً. التمرين السادس
ويكون عن طريق الجلوس على الأرض وإرجاع اليدين إلى الخلف وراء الظهر، ثم رفع الجسم بالضغط على اليدين فقط دون استخدام عضلات القدمين، ويكرر هذا التمرين لعدة مرات يومياً.