وإذا كنت ترغب في خسارة الوزن ولكنك تحب المعكرونة، فإن المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة تعتبر أفضل بالطبع من المعكرونة المعالجة العادية. كيف تجعل المعكرونة صحية؟
من الممكن أن يكون تناول المعكرونة صحياً في حال اتباعك للقواعد التالية:
تناول المعكرونة باعتدال دون إفراط. تناول أنواع المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. اختيار صلصات وإضافات صحية وقليلة السعرات للمعكرونة، أو بكلمات أخرى:
الابتعاد عن الكريمة والجبنة بأنواعها كنوع من الإضافات للمعكرونة. استعمال زيت الزيتون والأعشاب والنباتات اللذيذة والصحية والطازجة مع المعكرونة. مكرونة قليلة الكربوهيدرات الضارة. إضافة حصة بروتين مطهوة بطريقة صحية للمعكرونة، مثل صدر الدجاج أو السمك. وبالطبع على المصابين بحساسية الجلوتين وبالداء الزلاقي تجنب المعكرونة المصنوعة من الجلوتين تماماً. آخر تعديل -
السبت 30 كانون الثاني 2021
مكرونة قليلة الكربوهيدرات الضارة
في وجبة العشاء يمكن استبدال الأرز الأبيض بالارز البني، و البطاطس بالمشروم أو بالباذنجان أو الفلفل، واستبدال الخبز الأبيض بالخبز العربي مع البذور، ويمكن الإستغناء عن تناول المكرونة وتناول بدلاً منها الحمص أو العدس. مكرونة قليلة الكربوهيدرات الصحية. وبالنسبة إلى الوجبات الخفيفة في نظام غذائي قليل الكربوهيدرات يمكن تناول الهريس أو العصيدة بدلاً من الفشار بالسكر أو الحبوب، واستبدال الشطائر بكل أنواعها بالبيض المسلوق أو الأومليت، والحليب المخفوق بالبديل له مثل كوب من اللبن أو عصير الأفوكادو، وبدلاً من عصير الفاكهة الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات يمكن تناول الفاكهة مثل حفنة من التوت. وصفات منخفضة الكربوهيدرات
يمكنك التنويع في عمل وصفات ذات نسبة أقل من الكربوهيدرات أثناء اتباعك نظام غذائي قليل الكربوهيدرات حتى لا تشعر بالملل، وإليك بعض الوصفات التي تشجعك على القيام بها سهلة وبسيطة ولا تتطلب مجهود كبير منك كما يلي:
وصفة البروكولي المشوي:
نقوم بإحضار البروكلي وإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون إليه. نتبل المكونات السابقة بالملح والفلفل الأسود مع إضافة الجبن قليل الدسم. يترك لمدة نصف ساعة ثم يتم إدخاله إلى الفرن، ويترك عشر دقائق فقط ويقلب من وقت لآخر ثم يقدم ساخن مع الخبز.
مكرونة قليلة الكربوهيدرات في
شرائح الرومي الاسطوانية
يمكنك استخدام شرائح الديك الرومي في صنع شرائح اسطوانية لذيذة، فقط قم بالتخلص من الزيادات في الخبز ثم قم بوضع شريحة من الديك الرومي أي ما يعادل 28 جرام مع إضافة الخس والخردل ( المسطردة)، ثم قم بلفها بشكل دائري، تعادل هذه الوجبة اللذيذة حوالي 3 جرام فقط من الكربوهيدرات. الجبن القريش والتوت
يمكنك أن تحصل على طعم أشبه بـالـ cheesecake أي كعكة الجبن بطريقة أكثر صحة ، قم بخلط كوب من الجبن القريش منخفض السعرات مع نصف كوب من التوت الأزرق الطازج ويمكنك إضافة القليل من الصوص المفضل أو التحلية المفضلة لك الخالية من السعرات، هذه الوجبة تعادل 18 جرام فقط من الكربوهيدرات. الكرفس وزبدة الفستق
يمكنك صنع هذه الوجبة بسهولة، فقط قم بملء شريحتين متوسطتين الحجم من الكرفس بملعقتين من زبدة الفستق، هذه الوجبة فقط تمنجك 9 جرام من الكربوهيدرات. مكرونة قليلة الكربوهيدرات المعقدة. اللحم المقدد
يمكنك صنع وجبة لذيذة أيضا من اللحم المقدد، قم بالبحث عن اللحوم المقددة للماشية التي تتغذى على العشب والتي تتمتع بطعم أغنى وجرامات قليلة من الكربوهيدرات بما يعادل 10 جرام فقط. البيض المسلوق جيدا
قم بقطع البيضة إلى نصفين وإضافة الصوص الحار لإعطاء طعم أفضل، ستمنحك هذه الوجبة المزيد من البروتين وأقل من جرام من الكربوهيدرات، لذلك البيضة المسلوقة تعتبر اطعمة خالية من الكربوهيدرات تقريبا.
منتجات الألبان مصدر أساسي لوجود البروتين ويمكن تناول نصف كوب فقط من الحليب منزوع الدسم أو تناول الزبادي المضاف إليه المكسرت المقطعة أو التوت وتناولها كوجبة خفيفة أو في وجبة الإفطار. النظام الغذائي لمرضى القلب والشرايين
نظام غذائي لخفض الشحوم الثلاثية وما هو تأثيرها؟
اقتراحات وجبات نظام غذائي قليل الكربوهيدرات
يمكن التنويع في تناول الأطعمة أثناء اتباعك نظام غذائي قليل الكربوهيدرات حتى لا تشعر بالملل، ومن أهم هذه المقترحات نقدمها لكم كما يلي:
التناول في وجبة الإفطار عصيدة الشوفان والزبادي المضاف إليه التوت أو المكسرات بدلاً من حبوب الفاكهة المجففة أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، أو إستبدال الكعك بتناول بيضة مع شريحة من الخبز، أو بدلاً من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض تناول الخبز المصنوع من دقيق جوز الهند أو الحبوب الكاملة. في وجبة الغداء يمكنك استبدال بعض الأطعمة أيضاً حينما تعتمد على نظام غذائي قليل الكربوهيدرات مثل إستبدال المكرونة البيضاء بالكسكسي أو خلطة البرغل، وبدلاً من تناول شطائر الخبز الأبيض يمكنك تناول البازلاء أو العدس مع السلطة الخضراء، وبدلاً من الحساء المعلب يمكنك تناول حساء العدس والبطاطا المشوية ، ويمكن تناول الخضروات المشوية الأخرى التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات إلى جانب الأسماك أو الدجاج.
فلا تترددي في اقتناء افضل عطر نسائي جذاب لتكملي اطلالتك. شاهدي ايضاً:خطوات وضع العطر ليدوم طويلاً
اقرئي أيضاً:
العطر المناسب بحسب نوع البشرة
عطور عربية.. اختاري أفضل عطر نسائي ثابت
أفضل عطر نسائي للأوقات المسائية... رائحته تدوم طويلاً
أفضل عطر نسائي جذاب لصيف 2019 | مجلة سيدتي
ونقاط النبض هي:خلف الأذنين، وبين الثديين، وخلف الركبتين، وعلى جانبي الرقبة وحتى الكوعين. ترطيب البشرة قبل تطبيق الكريم
أهمية ترطيب البشرة قبل توزيع الكريم، يساعد على حبس نفحات العطر تحت طبقة الجلد، ما يعزز من ثباتها ودوام العطر لساعات طويلة. عدم فرك العطر على بشرتِك
امتنعي عن عادة فرك العطر بعد تطبيقه، وهي عادة خاطئة تفكّك نقاط العطر وتبخّرها، فتسبب عدم ثبات العطر طوال اليوم. شاهدي أيضاً:خطوات وضع العطر ليدوم طويلاً
إقرئي أيضاً
أسماء عطور نسائية لرائحة منعشة في فصل الصيف
عطور نسائية صيفية لن تملي من رائحتها
عطور فخمة: أفضل عطر نسائي ثابت
افضل عطر نسائي جذاب لامرأة تأسر القلوب | مجلة سيدتي
عطر مليء بالروائح الدافئة الجذابة مع فواكه قوية عاطفية ومثيرة. يعد عطر كالفن كلاين Obsession خيار ممتاز للباحثات عن أفضل عطر نسائي جذاب وثابت. عطر شرقي حار وجذاب. يناسب أكثر الليالي الباردة خلال فصل الشتاء والخريف. سعر عطر أوبسيشن الأصلي بالدولار مناسب جداً متوسط 30 دولار أمريكي. عطر كالفن كلاين أوبسيشن
6- عطر فرزاتشي كريستال نوار Crystal Noir Versace
عطر فرزاتشي كريستال نوار النسائي يجمع في المكونات بين التوابل الدافئة مثل نكهات الهيل والزنجبيل مع الأزهار الجذابة. عطر مثير وجذاب جرئ يناسب المرأة الواثقة في أنوثتها. عطر غامض في تصميمه حيث يأتي في زجاجه سوداء غامقة تشبه الجوهرة تخفي داخلها الكنز الذي تبحث عنه الكثير من النساء. عطر ليلي بامتياز يناسب الأجواء الباردة. سعر عطر فرزاتشي كريستال نوار الأصلي بالدولار جيد لا يزيد عن 60 دولار أمريكي. عطر فرزاتشي كريستال نوار
7- عطر مون جيرلان Mon Guerlain Perfume
عطر مون جيرلان يدفع مستخدمه إلى حب روائح الخزامي مع الفانيليا. عطر رومانسي ومنعش لكن بدون مبالغة. عطر هادئ يناسب حتى المرأة التي تمتلك الكثير من العطور. يضع عطر جيرلان مون بصمته الخاصة الجديدة على الإثارة والرومانسية.
Buy Best عطر نسائي جذاب المجاد للعود Online At Cheap Price, عطر نسائي جذاب المجاد للعود & Saudi Arabia Shopping
يعتبر العطر الفرنسي افضل عطر نسائي جذاب وفخم يمكن أن ترتديه العروس يوم الزفاف. فرنسا كانت ولازالت تقود السوق العالمية في صناع العطور الساحرة والمثيرة فالعطر في فرنسا عادة يومية وضرورة حياتية شأنها شأن الأكل والعمل وغيرها. افضل عطر نسائي
العطر وسيلة للحياة في فرنسا فهو يحدد طبيعة المرأة التي ترتديه ويزيدها جمالا وأنوثة. لذلك، يمكنك أن تتخيلي حجم التفاني الدقيق عند إعداد عطر نسائي فرنسي وهذا هو السبب في أن الكثير من العطور الأكثر شهرة في العالم تنشأ في فرنسا. إذا كنت تريدين شراء عطر نسائي فرنسي مميز فتصفحي معنا في هذا المقال باقة من أشهر العطور النسائية الفرنسية الرائعة لتختاري منها افضل عطر نسائي جذاب وفخم لليلة العمر. 1- عطر نسائي ديور "JOY by Dior":
جوي هو عطر نسائي جديد أطلق في أوت 2018 وسرعان ما أصبحت رائحة مميزة للنساء الفرنسيات،
وكذلك للنساء في جميع أنحاء العالم. صمم العطر على أنه رائحة الطاقة والحيوية والنعومة والسعادة والمزاج الجيد. لذلك سيكون عطرا مميزا لليلة العمر. 2- عطر نسائي شانيل "Coco Mademoiselle":
عطر شانيل هو عطر نسائي فرنسي بنكهة شرقية مثيرة وجديدة يسترجع روح كوكو شانيل الشابة.
افضل عطر نسائي جذاب: 10 مستحضرات لتختاري من بينها ما يعكس شخصيتكِ
عطر امواج
يوجد تستر بدون كرتون
وتساب69607831. Lazy Sunday. h_____219 جنه صانع العطر 1863 views 107 Likes, 54 Comments. TikTok video from جنه صانع العطر (@h_____219): "#للعطور #جنة صانع العطر". عطر امواج (جواد الليل ١٥ مل) | عطر (رحاب نسائي ٥ مل) | عطر (بلاتينيوم ٥ مل) |.... haidersultan313 المكافح السعودي بوسلطان المهنا 2418 views TikTok video from المكافح السعودي بوسلطان المهنا (@haidersultan313): "#عطور #اكسبلور #عطورات #عطور_ماركات_عالمية #عطورات_اصلية #عطور_نسائيه #عطور_رجاليه #عطورات_فاخرة #عطوراتي #عطوري #اكسبلور #الدمام #رابطة_عشاق_العطور". عطر امواج اوبس 5 | عرض لا تفوتونه. # عطر_انفاسك 5069 views #عطر_انفاسك Hashtag Videos on TikTok #عطر_انفاسك | 5. 1K people have watched this. Watch short videos about #عطر_انفاسك on TikTok. See all videos # عطر_نسائي 24. 2M views #عطر_نسائي Hashtag Videos on TikTok #عطر_نسائي | 24. 2M people have watched this. Watch short videos about #عطر_نسائي on TikTok. See all videos # عطر_الوسام 7256 views #عطر_الوسام Hashtag Videos on TikTok #عطر_الوسام | 7.
تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 102 دولار Shop Now
اضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية افضل عطور رومانسية أيقونية عطر جذاب من شانيل CHANEL Coco Mademoiselle يجمع هذا العطر في تريكيبته بين الكثر من النفحات الجذابة مثل البتشول، الروائح الخشبية والتوابل الدافئة. كما يعكس الجانب المرح من خلال النفحات الحمضيّة، وبذلك يتحوّل هذا العطر إلى رفيق كثيرات من النساء حول العالم وغمرهن برائحته العذبة وجاذبيّة تضاعف الثقة بالنفس. تسوّقيها على موقع امازون السعودية بسعر 140 دولار عطر جذاب من توم فورد TOM FORD Velvet Orchid عطر قوي يجمع بتركيبته بين نفحات الزهر التي تكمّلها رائحة الفانيلا والتوابل. بفضل هذا المزيج يضفي هذا العطر لمسة جذابة إلى أي إطلالة ويزيدك ثقةً بشكل فوري. التوابل الدافئة فيه تخطف الأنفاس من لحظة دخولك إلى أي مكان وتعلق في الأذهان. تسوّقيه على موقع نون بسعر 113 دولار Shop Now عطر جذاب من نارسيسو رودريغيز NARCISO RODRIGUEZ Eau de Parfum for Her يقدّم هذا العطر تكريماً لجمال المرأة، جاذبيتها وغموضها. تشتمل تركيبة عطر فور هير مسك نوار على نفحات عميقة جداً من المسك ذات تأثير عطري غني، غامض وحسّي للغاية.