اكتئاب الحمل
يحدث اكتئاب الحمل أثناء أو بعد الولادة في حوالي 20% من السيدات. ومع ذلك، فإن عددًا قليلًا جدًا من السيدات المصابات باكتئاب يحتاجن للذهاب للطبيب لأخذ العلاج المناسب أثناء الحمل أو بعد الولادة. الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل هو الأكثر شيوعًا، ويُعد مؤشرًا قويًا على الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل. قد يؤدي الاكتئاب أثناء الحمل إلى الإصابة بالأمراض المختلفة للأم أو المولود. حيث أثبتت الدراسات الارتباط المباشر بين اكتئاب الحمل ومضاعفات الولادة، كالولادة المبكرة أو انخفاض الرغبة في بدء الرضاعة الطبيعية بعد الولادة. خلال فترة الحمل، يمر الجسم بتغييرات هرمونية متعددة. يمكن أن تتسبب هذه التغييرات في الشعور بالاكتئاب أثناء الحمل، والتغييرات العاطفية المختلفة التي تشعر بها اتجاه نفسك، ومن حولك. ماذا يعني اكتئاب الحمل؟
الاكتئاب هي حالة تؤثر على صحتك العامة وحالتك العاطفية، والتي يمكن أن تسبب لك مشاعر مختلطة من الحزن والعزلة. يُعد الاكتئاب واحدة من حالات رد فعل الجسم نتيجة التغييرات أو صعوبات الحياة. في بعض الأحيان، يمكن أن يستمر الاكتئاب لفترات طويلة ويمنعك من مزاولة مهامك بصورة طبيعية. اكتئاب الحمل ونوع الجنين:
يقول البعض "إذا كنت تواجهين بعض التقلبات المزاجية فذلك لأنك حامل بفتاة"!
اكتئاب الحمل ونوع الجنين من
العزلة والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المختلفة. الشعور بالوحدة واليأس. انعدام الثقة بالذات. زيادة أو فقدان الشهية وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالعادات الغذائية. الإصابة بنوبات الهلع. الشعور بالحزن المستمر. البكاء المتكرر. توتر العلاقات الشخصية. الغضب دون وجود سببٍ واضحٍ لذلك. التفكير بالموت أو الانتحار. الصداع أو ألم المعدة وغيرها من الأعراض الجسدية. الحالات التي تستدعي مراجعة الطبيب
يجب على الحامل التوجه إلى الطبيب بأقصى سرعة في حال راودتها أفكارٌ تتمركز حول إيذاء نفسها أو إيذاء الجنين الذي لم يُولد بعد، ومن أبرز الحالات الأُخرى التالي تستوجب الزيارة الفورية للطبيب نذكر ما يأتي: [٥]
استمرار أعراض الاكتئاب لمدةٍ تزيد عن أسبوعين. زيادة أعراض الاكتئاب سوءاً مع مرور الوقت. عدم القدرة على العناية بالنفس أو أداء المهام اليومية. أسباب وعوامل خطر اكتئاب الحمل
تزداد احتمالية الإصابة باكتئاب الحمل لدى النساء اللواتي عانين من الاكتئاب قبل الحمل، ولكن العديد من النساء يُصبن بالاكتئاب لأول مرة خلال الحمل؛ حيث تُعزى إصابة الحامل في هذه الحالة بالاكتئاب إلى التغيرات الهرمونية والنفسية المرتبطة بالحمل، بالإضافة إلى ذلك توجد عدّة عوامل تزيد من خطر إصابة المرأة باكتئاب الحمل، ومن هذه العوامل نذكر ما يأتي: [٥]
وجود تاريخٍ عائليٍ للإصابة بالاكتئاب.
اكتئاب الحمل ونوع الجنين بالصور
نعم، في كثير من الأحيان. لقد شعرت بالخوف أو الذعر دون سبب وجيه
نعم، كثير جداً. نعم أحياناً. لا ليس كثيراً. الأمور كانت تغلبني
نعم، معظم الوقت لم أتمكن من التأقلم على الإطلاق. نعم، في بعض الأحيان لم أكن أتأقلم بشكل جيد. لا، لقد تعاملت بشكل جيد في معظم الأوقات. لا، لقد كنت أتعامل بشكل جيد مثل أي وقت مضى. لقد كنت حزينة جداً لدرجة أنني واجهت صعوبة في النوم
لقد شعرت بالحزن أو البؤس
نعم، معظم الوقت. لقد كنت غير سعيدة للغاية لدرجة أنني كنت أبكي
في بعض الأحيان فقط. خطرت لي فكرة إيذاء نفسي
بعض الأحيان. أبداً. اكتئاب الحمل في الشهور الأولى
إذا كنت حاملاً في الشهور الأولى فغالباً لا تعرفين أنك مصابة باكتئاب الحمل، لأن بعض أعراضه كاضطرابات النوم، ونقص مستوى الطاقة، وقلة الشهية، وفتور الرغبة الجنسية ، تشبه أعراض الحمل، فقد تتشابه علامات وأعراض الاكتئاب مع تلك التي تحدث مع الاكتئاب لدى عامة السكان. ومع ذلك، تتضمن الدلائل الإضافية التي قد تشير إلى الاكتئاب أثناء الحمل ما يلي [3]:
القلق المفرط بشأن صحة جنينك. تدني احترام الذات، مثل الشعور بعدم جدارة الأبوة والأمومة. عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة الممتعة.
اكتئاب الحمل ونوع الجنين الذكر
[١]
ويعدّ اكتئاب الحمل من الاضطرابات الشائعة الحدوث لدى النساء الحوامل؛ فوفقاً لهيئة أطباء النساء والتوليد الأمريكية (بالإنجليزية: The American Congress of Obstetricians and Gynecologists) فإنَّ حوالي 14-23% من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب خلال فترة الحمل، [١] مع الأخذ بعين الاعتبار وجود عدد من الحالات التي لم تُشخّص بالاكتئاب أثناء الحمل بسبب تجاهل المرأة الأعراض واعتبارها جزءًا من التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل. [٢] ومن الجدير بالذكر أنَّ اكتئاب الحمل قد يستمر حتى بعد سنةٍ من الولادة حيث يُعرف بهذه الحالة باكتئاب الفترة المحيطة بالولادة (بالإنجليزية: Perinatal Depression). [٣]
أعراض وعلامات اكتئاب الحمل
من الطبيعيّ أن تشعر الحامل بالحزن أو القلق كما بيّنّا، ولكن استمرار ظهور الأعراض يتطلب مراجعة الطبيب، وخاصة إذا كانت تظهر أعراض أخرى إلى جانب الحزن، مثل: [٤]
اضطرابات النوم من بينها الإفراط في النوم. فقدان المتعة والرغبة في ممارسة الانشطة والهوايات المفضلة. تهميش الذات والتقليل من الشأن، وقد يترتب على ذلك إهمال النصائح والتوصيات الطبية اللازمة للعناية بالحمل. عدم الشعور برغبةٍ تجاه الحمل، وعدم الشعور بوجود علاقةٍ عاطفية تربط الحامل بطفلها عد الولادة.
اكتئاب الحمل ونوع الجنين في
تنمو بعض الملامح الخارجية لوجه الجنين مثل الجفن ، الفك ، نقاط العين السوداء. يزيد نمو اليدين والقدمين للجنين ، إلى جانب الكاحل والمعصم. تتطور وظائف المخ والأعصاب والقلب والكلى ، إلى جانب الهيكل العظمي والعضلي. يكبر الجنين في الحجم ليصل طوله حوالي 1, 2 سنتيمتر. تنمو الأعضاء التناسلية للجنين لكنها تكون صغيرة غير واضحة ، بالتالي يكون من الصعب في ذلك الوقت معرفة نوعه عبر الموجات الفوق الصوتية. يكون رأس الجنين أكبر أعضائه في الحجم فيكون أكبر من جسمه بالكامل. تكتمل تطورات الأعضاء الداخلية للجنين. نصائح الحمل في الشهر الثاني تحتاج السيدة الحامل إلى بعض النصائح في الشهر الثاني للمساعدة على ثبوت الحمل وتجنب السقوط ، ولاسيما أنها في الأسابيع الأولى للحمل. المتابعة المنتظمة مع طبيب أمراض النساء لمراقبة الحالة الصحية للجنين من خلال فحص الموجات الفوق الصوتية ، مع إبلاغه بأي أعراض يتم الشعور بها خاصة التقلصات مع النزيف المهبلي. من المهم للحامل في الشهر الثاني خلال الأسبوع 6 إلى الأسبوع 8 زيارة طبيب النساء لسماع نبض قلب الجنين الذي يدق للمرة الأولى ، ومن خلاله يتم تقييم صحة الجنين وسلامته. تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي تعمل على إمداد الجنين بالمغذيات التي يحتاج إليها مع الوقاية من العيوب الخلقية.
قد يعمد تفاقم حالة الاكتئاب لدى المرأة الحامل والاستهانة به إلى التأثير على الجنين نتيجة إهمال الأم لنفسها وللجنين من الناحية النفسية والتغذية نتيجة للتغيرات الهرمونية والتغيرات الكيميائية في الدماغ. فقد يتطور الأمر إلى أن يؤدي بالأم للتفكير في الانتحار أو أنها قد تتعود على عادات سيئة كنوع من الهروب من حالة الاكتئاب مثل شرب الكحول أو السجائر أو الإهمال في تناول الأدوية والأكل الصحي للمحافظة على حياة الجنين. والتأثير بعد الولادة كبير لأنه قد يؤدي بالأم إلى ولادة طفل لديه العديد من المشاكل الصحية والنفسية للطفل بعد الولادة أيضاً بسبب إهمال الأم التي تعاني من الاكتئاب. علامات اكتئاب الأم في فترة الحمل هناك العديد من الدلائل الواضحة على دخول الأم في حالة من الاكتئاب في فترة الحمل والتي قد تستمر إلى أكثر من أسبوعين وهي مؤشر خطير يجب الانتباه له؛ ومن هذه الأعراض الحزن المستمر ورغبة الأم في الجلوس بمفردها لساعات طويلة دون كلام أو تناول الطعام ويبدو عليها التجهم وعدم الرغبة في الحديث مع الأخرين. صعوبة في التركيز والاستيعاب ونسيان العديد من الأمور والأشياء التي يجب عليها فعلها؛ إلى جانب أنها قد تنام عدد ساعات طويلة أو قصيرة وهذا ما سوف يؤثر على الجنين لأن النوم مهم جداً لصحة الأم والجنين في فترة الحمل.
شاهد أيضًا: تكون سرعة الصوت أكبر ما يمكن في الوسط
وهنا نكون قد بلغنا نهاية مقالنا بعد توضيح ما هي الأصوات، بالإضافة إلى كيف اخلي صوتي حلو ، وكذلك تعرفنا على كيف أجعل نبرة صوتي جميلة، إلى جانب نصائح لجعل الصوت أفضل، وأيضًا كيف أغير صوتي.
كيف اخلي صوتي حلو - موقع المرجع
حددي نبرة الصوت التي ترغبين بأن يكون صوتك عليه فمثلًا قد تفضل النساء ذوات الأصوات المنخفضة والخشنة في رفع نبرة صوتهم وتحسين جودته. إبراز أفضل صوت
تتمثل إبراز أفضل صوت فيما يأتي:
إن نبرة الصوت الجيدة تبدأ بالتنفس الجيد، ابدأي بممارسة التمرين من خلال تثبيت يديكِ على معدتك والتنفس بعمق حتى ترتفع معدتك وتنخفض مع كل نفس، مارسي هذا التمرين عدة مرات في اليوم. تحسين نبرة الصوت وذلك من خلال من خلال التدريب على كلمة مكونة من مقطعين، وإخراجها بأساليب متنوعة. ممارسة بعض التمارين بهدف استرخاء الصوت، ومن هذه التمارين قول كلمة هم والاستمرار بإغلاق الفم لعدة ثواني، وتحريك الحنك من جهة أخرى. تحسين الصوت
تتمثل تحسين الصوت فيما يأتي:
الاستفادة من خبرات الأشخاص ذو الأصوات الجميلة والاستمرار في الاستماع لهم والتعلم منهم. تسجيل الصوت من جديد ومقارنة التسجيلات الحالية مع التسجيلات القديمة، وملاحظة الفرق والعمل على تحسين نقاط الضعف التي ما زالت موجودة في الصوت. التسجيل بدورات تحسين الصوت، والحرص على اختيار أفضل المدربين المتخصصين لذلك. شاهد أيضًا: كيف اخلي الجنين يتحرك
كيف اخلي صوتي الغنائي حلو؟
فيما يلي عدة طرق لتحسين الصوت الغنائي لكِ، نذكر منها:
ترطيب الصوت
يعتبر الماء وشاي الأعشاب من أفضل المشروبات التي عليكِ تناولها لتحسين صوتك الغنائي، يجب الإكثار من شرب الماء بانتظام طيلة اليوم لترطيب الأحبال الصوتية الجافة قليلًا وتحسين الصوت، كما أن شرب الماء يُرطب الجسم أيضًا.
كيف تحسن صوتك في قراءة القرآن - موضوع
تحدث بصوت منخفض: الأصوات الجذابة لا تهمس ، ولكن من أجل جعل صوت الفرد أكثر إثارة ، فليس من الجيد له التحدث بصوت عالٍ جدًا ، ولكن يفضل أن يكون منخفضًا ، وبالتالي ، فإنه سيساعد على ضبط مستوى الصوت ، إضافة إلى ضرورة التفكير واختيار الكلمات. كيف أغير صوتي؟ الخطوة الأولى في تغيير الصوت هي التعرف على غير المرضي في صوت الشخص ، ومن خلال مراعاة مشاكل الصوت سيتمكن الشخص من تغيير صوته ، ويمكن القيام بذلك من خلال ما يلي:[4] استعن بمدرب صوتي إذا أراد الشخص أن يجعل صوته أكثر قوة ، وتقليل اللهجة المزعجة ، وكذلك تحسين جودة صوته في نطق الكلمات ، والتوجه إلى مدرب صوت للحصول على المساعدة ، سواء بشكل مباشر أو عبر الإنترنت ، فسيكون مدرب الصوت هو قادر على تعليم الفرد كيفية تشكيل حروف العلة والحروف الساكنة بطريقة مختلفة ، بالإضافة إلى عزل عناصر الكلام المختلفة ، والتركيز أيضًا على ما يلي: تخلص من شد الفك. أسلوب التعبير اللفظي. الإسقاط الصوتي عبر الغشاء. كيف تمسك الشفتين والفم. اعمل مع معالج النطق إذا كان الشخص يعاني من اضطراب في الكلام ، فإن استخدام معالج النطق سيساعد في ذلك ، وقد تشمل اضطرابات الكلام صعوبات عند استخراج الحروف ، مثل: التلعثم ، أو صعوبات في الطلاقة ، مثل: التلعثم.
كيف اعرف صوتي حلو ولا وحش
تدرب على النطق السلس للكلمات
إن التدرب على النطق السلس للكلمات والعبارات يتم في مجموعات من الكلمات الفردية أو الجمل الكاملة، ولكن ذلك دون توقف بين الكلمات، إذ يجب قولهم في كلمة واحدة، وهذا من خلال تمديد حروف العلة ورسم خطًا أسفل النطق الخاص بكل كلمة، حينما يتم قولها أو دندنتها، بالإضافة إلى أهمية التركيز على الانتقال السلس، وهو الانتقال من الأعلى نحو المنخفض، وكذلك من الأجزاء الصاخبة وحتى الهادئة في الأغنية. تنفس وحافظ على الاسترخاء
بصرف النظر عن أسلوب التحدث الذي يعتمده الشخص، فإن التنفس العميق والمحافظة على الاسترخاء، بالإضافة إلى الحالة المريحة للجسم، الحلق، والوجه سوف تسمح للشخص بالحصول على صوت جميل. كيف اجعل نبرة صوتي جميلة
للجسم دور كبير في التحكم بنبرة الصوت، وبالتالي، إن الإنسان بحاجة للتعامل معه كأنه آلة موسيقية، وذلك حتى تصبح نبرة الصوت جميلة، وفيما يلي كيفية تحقيق هذا: [2]
التنفس بواسطة الحجاب الحاجز، فيتم أخذ نفسًا عميقًا في البطن، وليس الصدر. يجب فتح الفم، وإن ذلك من الأمور البسيطة للتحكم في نبرة الصوت، بينما العديد من الأشخاص لا يمارسونه. الضغط على العضلات، والسيطرة على حركة اليد، فحينما يكون الشخص متصلًا جسديًا، فإنه يأتي من قاعدة ذات استقرارًا أكثر، مما يجعل الصوت يبدو في حالة من الثقة والثبات.
↑ "معنى التغني بالقرآن" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2-6-2020. بتصرّف. ↑ محيي الدين النووي (1994)، التبيان في آداب حملة القرآن (الطبعة الثالثة)، بيروت: دار ابن حزم، صفحة 109. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 792، صحيح. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 7527، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن البراء بن عازب، الصفحة أو الرقم: 3581، صحيح. ↑ أحمد التميمي (1413هــ)، الأربعون القرآنية ، الرياض: دار الآل والصحب، صفحة 37-38. بتصرّف. ↑ "استحباب تحسين الصوت بالقرآن وتحبير القراءة" ، ، 7-1-2015، اطّلع عليه بتاريخ 2-6-2020. بتصرّف. ↑ "تحسين الصوت بقراءة القرآن" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2-6-2020. بتصرّف. ↑ ابن قيم الجوزية (1994)، زاد المعاد في هدي خير العباد (الطبعة السابعة والعشرون)، بيروت: مؤسسة الرسالة، صفحة 463-464، جزء 1. بتصرّف. ↑ برهان الدين البقاعي (1987)، مَصَاعِدُ النَّظَرِ للإشْرَافِ عَلَى مَقَاصِدِ السِّوَرِ (الطبعة الأولى)، الرياض: مكتبة المعارف، صفحة 476، جزء 1. بتصرّف. ↑ إسلام ويب (12-10-2016)، "الترجيع في قراءة القرآن والتغني به" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 21-6-2020.