يجب تجنب الدهون غير المشبعة وهي توجد عادة في الأطعمة المصنعة مع كلمة "مهدرج" في قائمة المكونات. يجب تجنب الخضروات عالية الكربوهيدرات مثل الجزر واللفت وغيرها ويمكن استخدامها في مرحلة الحث الاولى من هذا النظام. يجب تجنب ثمار عالية الكربوهيدرات مثل الموز والتفاح والبرتقال والكمثرى والعنب ويمكن تناولها ايضا خلال المرحلة الأولى فقط. تجنب تناول النشويات مثل البطاطس، البطاطا الحلوة. تجنب تناول البقوليات مثل العدس ، الفاصوليا ، الحمص. اضغط الآن [/tie_list]
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]الاطعمة التي يجب تناولها خلال رجيم اتكنز[/box]
يجب أن تبني نظامك الغذائي حول هذه الأطعمة الصحية خلال رجيم اتكنز وهي:
[tie_list type="starlist"]
اللحوم مثل لحم البقر والضأن والدجاج. الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية مثل السلمون، سمك السلمون، السردين. جدول اتكنز المرحلة الاولى مع 10 نصائح نموذجية | أسرار دايت. البيض. الخضروات التي تحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات مثل السبانخ والبروكلي. الألبان كاملة الدسم مثل الزبدة والجبن والكريمات والزبادي الكامل الدسم. المكسرات والبذور مثل اللوز، الجوز، بذور عباد الشمس. الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت جوز الهند والأفوكادو وزيت الأفوكادو.
- رجيم اتكنز جدول دروس الحصص اليومية
- رجيم اتكنز جدول الدوري
- اخبار حائل اليوم هجري
- اخبار حائل اليوم بث مباشر
- اخبار حائل اليوم المملكة ضمن المراكز
- اخبار حائل اليوم مباشر
- اخبار حائل اليوم
رجيم اتكنز جدول دروس الحصص اليومية
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]ماذا عن النباتيين ورجيم اتكنز؟[/box]
من الممكن اتباع نظام اتكنز الغذائي للشخص النباتي، ولكن الأمر سيكون صعب، يمكنك استخدام الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا وتناول المكسرات والبذور، يعتبر زيت الزيتون وزيت جوز الهند من مصادر الدهون النباتية الصحية. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم اتكنز لمدة اسبوع واحد[/box]
هذه قائمة لمدة أسبوع على نظام أتكنز الغذائي اليك التفاصيل:
السبت
الإفطار: البيض والخضروات المقلية في زيت جوز الهند. الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون، وحفنة من المكسرات. العشاء: شريحة لحم والخضار. الاحد
الإفطار: بسطرمة او لانشون مع البيض. الغداء: بقايا الدجاج والخضار من الليلة السابقة. العشاء: شريحة تشيز برجر، مع الخضار والزبدة. الاثنين
الإفطار: أومليت مع الخضار، مقلي بالزبدة. الغداء: سلطة الجمبري مع بعض زيت الزيتون. وصفات أكلات رجيم اتكنز وجبات المرحلة الاولى بالصور - كنوزي. العشاء: لحم البقر المفروم يقلب، مع الخضار. الثلاثاء
الإفطار: البيض والخضار، المقلية في زيت جوز الهند. الغداء: يقلب بقايا من العشاء في الليلة السابقة. العشاء: سمك السلمون مع الزبدة والخضروات.
رجيم اتكنز جدول الدوري
حيث انهم يشعرون بالرضا مع تناول 3 وجبات يوميا (في بعض الأحيان 2 فقط). ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فإليك بعض الوجبات الخفيفة السريعة: – بقايا الطعام. – بيضة مسلوقة أو اثنين. – قطعة جبنة – قطعة من اللحم. – حفنة من المكسرات. – بعض الزبادي اليوناني. رجيم اتكنز جدول الحصص اليومية للأسبوع. – التوت والكريما المخفوقة. – الجزر الصغير (حذرا خلال الحث). – الفواكه (بعد الحث). لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
تابعي المزيد: نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل
الأطعمة الممنوعة
كما هي الحال مع الأنظمة الغذائية المختلفة، يقدّم رجيم أتكنز قائمة تتضمّن الأطعمة الواجب تجنّبها وتشمل:
- السكر: المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والكعك، والحلوى، والآيس كريم... إلخ. - الحبوب: القمح والحنطة والشعير والأرز. - الزيوت النباتية: زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت بذرة القطن وزيت الكانولا وعدد قليل من الزيوت الأخرى. - الدهون المتحولة (المهدرجة) والأطعمة قليلة الدسم. - الخضر عالية الكربوهيدرات: الجزر واللفت والبازيلاء وغيرها. - الفواكه عالية الكربوهيدرات: الموز، والتفاح، والبرتقال، والكمثرى، والعنب (المرحلة الأولى). رجيم اتكنز جدول الدوري. - النشويات: البطاطا والبطاطا الحلوة (المرحلة الأولى فقط). - البقوليات: العدس والفول والحمص وغيرها (المرحلة الأولى فقط). الأطعمة المسموح تناولها
أطعمة غنية بالبروتين يوصى تناولها عند اتباع رجيم أتكنز
احرصي على تضمين نظامك الغذائي هذه الأطعمة الصحية:
- اللحوم: لحم البقر ولحم الضأن والدجاج. - الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية: السلمون والسلمون المرقط والسردين... إلخ. - البيض: البيض الأكثر صحة هو المخصب بالأوميغا 3.
لقيت اليوم معلمة مصرعها وأُصيبت أخرى ترافقها، بعد حادث تصادم مع سيارة داتسون يستقلها طالبان توفي أحدهما، بقرية المختلف ٩٠ كلم جنوب حائل. وظهرت في مواقع التواصل الاجتماعي، صورة لسيارة المعلمتين، بعد تفحهما نتيجة اشتعال النار بها. وقد باشرت الجهات الأمنية والصحية الحادث، وتم نقل المصابين إلى المستشفى. غرق 14 لبنانياً في «قارب الموت» بطرابلس - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. يُذكر، أنه في يوم أمس حدث حادث مروري على طريق حائل-جبة، بعد تصادم حافلة تقل ثماني معلمات، مع سيارة لصيانة الطريق. ونتج عن الحادث إصابة معلمة إصابات خفيفة تم نقلها إلى المركز الصحي بجبة، ومن ثم تم نقلها إلى مستشفى الملك خالد بحائل، فيما باشر معلمات العمل في مدارسهن، وخضع بعضهن للملاحظة الطبية بالمركز الصحي، وبعد الاطمئنان على صحتهن غادرن المركز.
اخبار حائل اليوم هجري
وظهر ولي العهد في الصورة وهو جالس على كرسيه...
بالفيديو.. ولي العهد يحيي طفلاً ألقى قصيدة ترحيبية خلال لقائه بالمواطنين في حائل
31, 053
أبدى ولي العهد الأمير محمد بن سلمان إعجابه بطفل ألقى قصيدة ترحيبية بزيارة خادم الحرمين الشريفين وولي العهد إلى حائل. أظهر ذلك مقطع فيديو جرى نشره اليوم (الخميس) حيث وقف الطفل يلقي...
ولي العهد يغادر حائل
7, 983
غادر صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع مساء اليوم منطقة حائل. اخبار حائل اليوم بث مباشر. وكان في وداع سمو ولي العهد لدى مغادرته مطار حائل صاحب...
بالصور.. خادم الحرمين الشريفين يصل إلى الرياض قادماً من حائل
29, 487
وصل خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود إلى الرياض مساء اليوم (الخميس) قادماً من منطقة حائل، بعد جولة دشن خلالها عددا من المشاريع التنموية. واستقبله في مطار قاعدة...
بالصور.. خادم الحرمين الشريفين يُغادر حائل متوجهاً للرياض
20, 061
غادر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، اليوم الخميس، منطقة حائل متوجهاً إلى الرياض، بعد انتهاء الزيارة الملكية التي شملت منطقتي حائل والقصيم.
اخبار حائل اليوم بث مباشر
القبض على مواطنَين بحائل بحوزتهما أقراص خاضعة لتنظيم التداول الطبي
تمكنت الجهات الأمنية بمنطقة حائل اليوم (الثلاثاء)، من القبض على شخصين بحوزتهما أقراص خاضعة لتنظيم التداول الطبي. اخبار حائل اليوم الوطني. وأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة حائل، أن دوريات الأمن بالمنطقة، قبضت...
شرطة حائل تقبض على شخصين أطلق أحدهما النار في الهواء ووثق الآخر ذلك ونشره
أخبار 24
04/03/2022
4, 812
تمكنت شرطة منطقة حائل من القبض على شخصين، أطلق أحدهما النار في الهواء من سـلاح بحوزته والآخر وثق ذلك ونشره في شبكات التواصل الاجتماعي. وصرح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة حائل، بأن...
القبض على شخص تعمد صدم دورية أمنية أثناء أدائها مهامها في حائل (فيديو)
27 فبراير 2022
14, 574
تمكنت شرطة منطقة حائل، القبض على مواطن تعمد صدم دورية أمنية أثناء أدائها مهامها في أحد الأحياء السكنية. وأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة المنطقة أن قائد المركبة حاول الهرب من الموقع، ما...
Continue Reading...
القبض على شخص ارتكب حوادث اعتداء وسلب وإشهار سلاح بحائل
25 فبراير 2022
4, 152
تمكنت شرطة محافظة بقعاء بمنطقة حائل من القبض على مواطن ارتكب حوادث جنائية تمثلت في الاعتداء على الآخرين والسلب وإشهار السلاح.
اخبار حائل اليوم المملكة ضمن المراكز
ورحّب الأسلمي في قصيدته بخادم الحرمين وولي العهد اللذين شرّفا حفل...
متحدث "التعليم": إجازة مدارس القصيم وحائل تشمل المعلمين والمعلمات والجهاز الإداري
23, 436
أوضح المتحدث الرسمي لوزارة التعليم مبارك العصيمي، اليوم الأربعاء، أن الإجازة التي وجّه بها خادم الحرمين الشريفين يوم غدٍ لمدارس منطقة القصيم ومنطقة حائل؛ تشمل الزملاء المعلمين والمعلمات...
شاهد.. خادم الحرمين الشريفين يصل إلى منطقة حائل
07 نوفمبر 2018
24, 705
وصل خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، مساء اليوم (الأربعاء)، إلى منطقة حائل. وكان في استقبال الملك سلمان لدى وصوله إلى مطار حائل، الأمير محمد بن سلمان بن...
Continue Reading...
اخبار حائل اليوم مباشر
وأضاف أن «المهرب كان مع عائلته في الرحلة، وهو من الناجين». اللافت أن الناجين من الموت أكدوا أنهم سيعيدون الكرة مرة ثانية وثالثة ورابعة وعاشرة، وقال أحدهم: «ما فينا نعيش ببلد والسياسيين عايشين فيه.. يا نحن منهاجر يا هني يهاجروا».
اخبار حائل اليوم
ينظّم النادي الأدبي الثقافي في منطقة حائل فعالية توقيع كتاب "المعجم الجغرافي لمنطقة حائل" من قبل مؤلفه الباحث وليد بن عبدالله المايز، في العاشرة من مساء اليوم الاثنين، ضمن برامج المنتدى الرمضاني. ويعدّ هذا الكتاب أحدث إصدارات أدبي حائل، وقال مؤلفه: هذا الإصدار يأتي ضمن سلسلة الأعمال التي تخدم وتبرز هوية وثقافة المملكة العربية السعودية الغنية، والتي تسلّط الضوء على إحدى زواياه الزاخرة بموروثها الكبير. وأضاف "المايز": "حصيلة ما تم جمعه منها زادت على الألف موضع متضمنةً الكثير من الفوائت، ممّا لم يحقَّق قديماً أو حديثاً، وإن هذا المعجم ليس مقصوراً على التعريف بهذه المواضع؛ بل إنه يلقي في ثناياه الضوء على كثير من النواحي المعرفية والثقافية والتاريخية والأدبية والاجتماعية لمنطقة حائل". وأردف: "أتمنى أن يكون هذا العمل إضافة للباحثين والمؤلفين الذين يتناولون جغرافية المنطقة التاريخية، وأن ينال إعجاب عموم المهتمين والقراء". ووجّه الشكر للنادي الأدبي الثقافي بمنطقة حائل؛ نظير جهوده في إصدار ونشر هذا المعجم. تنظيم فعالية توقيع كتاب "المعجم الجغرافي لمنطقة حائل".. الليلة. وأشار "المايز" إلى أن هدف المعجم جمع كل المسميات التاريخية للمواضع في منطقة حائل، وإلقاء الضوء عليها وتحقيقها والتعريف بمواضعها أو أسمائها الحالية.
4 أيام مضت عروض سروات اليوم 26 أبريل 2022 الموافق 25 رمضان 1443 عروض الثلاثاء الطازج. تقدمها لكم تخفيضات سروات اليوم الثلاثاء 26-4-2022 الموافق 25-9-1443 عروض الخير معنا غير: تجدون ضمن عروض سروات كذلك فرشلي حشوة تورتة بالتوت الأزرق 595ج. ولكن كذلك جرينز جيلي الليمون 80 ج. وكما كذلك ديليسيو نكهة الموز 19 مل. ولكن كذلك ديليسيو نكهة الموز 19 مل. وهناك كذلك هاي كلاس ماء الورد 270 مل. ولكن كذلك جرينز جيلي الفواكة 80ج. وهناك كذلك فوم دقيق فاخر 1كغ. وكما كذلك هاي كلاس ماء زهر 270 مل. ولكن كذلك بلسبري خليط كيك الفانيلا الذهبي 485 ج. وكما كذلك بلسبري خليط كيك كاكاو 485ج. وهناك كذلك أرض البركة دقيق فاخر 1 كغ. عروض منتصف الأسبوع: وكذلك ضمن عروض سروات السرتي ماء الزهر 270 مل. وهناك كذلك العلالي مسحوق بودرة الكاكاو باكيت 100ج. ولكن كذلك بيدر ماء الورد 570 مل. وهناك كذلك السرتي ماء الورد 270 مل. وكما كذلك فوستر كلاركس نشاء الذرة علب 400ج. ولكن كذلك ارض البركه طحين الكيك 1كغ. اخبار حائل اليوم هجري. وكما كذلك ارض البركة جريش أصفر 1كغ. ولكن كذلك فرشلى مزين للحلوى أزرق 127ج. وكما كذلك فرشلى مزين للحلوى أزرق 127ج. ك ذلك إليكم الصور الآتية على موقع عروض