«الجزيرة» - واس: رعى صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض رئيس مجلس إدارة جمعية (إنسان)، بحضور معالي وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان الأستاذ ماجد بن عبدالله الحقيل في مكتب سموه بقصر الحكم أمس مراسم توقيع الاتفاقيات بين وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان مع مؤسسة الإسكان التنموي (سكن) والجمعية الخيرية لرعاية الأيتام بالرياض (إنسان)، لتوفير 5000 وحدة سكنية بمنطقة الرياض للأسر الأشد حاجة. وأشاد سمو أمير منطقة الرياض بالجهود المشتركة اليوم، في تفعيل العمل غير الربحي والإنساني في أهم احتياج الأسر وهو المسكن الذي يوفر حياة كريمة ومستقبلاً، مثمناً اهتمام خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وسمو ولي عهده الأمين - حفظهما الله - في توفير المسكن الأول للأسر السعودية الأشد حاجة وتقديم الدعم لها. ووقع الاتفاقية معالي وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان و مدير عام جمعية «إنسان» المهندس محمد الياسين، حيث تهدف إلى تهيئة البيئة اللازمة للقطاع غير الربحي بزيادة إسهامه في الناتج المحلي الإجمالي لتحقيق رؤية المملكة 2030، وامتدادًا للتعاون المستمر بين الجهات التنموية لتحقيق الاستقرار الأسري للمستفيدين وزيادة تملك الأسر السعودية من خلال توفير الوحدات السكنية في عدد من مدن ومحافظات مناطق المملكة.
- جمعية أيتام جدة
- الجمعية الخيرية لرعاية الايتام "إنـسان "بمنطقة الرياض
جمعية أيتام جدة
شهد اللواء أسامة القاضي محافظ المنيا اليوم احتفالية جمعية الأورمان بـ"يوم اليتيم" التاسع عشر، في إطار رسم البسمة على وجوه الأيتام من أبناء المحافظة، بحضور ياسر بخيت وكيل وزارة التضامن الاجتماعي، ربيع عبد الجليل مدير فرع جمعية الأورمان. أكد المحافظ على حرص الدولة المصرية برئاسة السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي رئيس الجمهورية على حمايةِ النشءِ والشبابِ، خاصة أبنائنا الأيتام، بهدف تنشئتهم تنشئة صحيحة سليمة، ضمنَ منظومةٍ متكاملةٍ ترتكِزُ على مقوماتِ بناءِ الإنسانِ، صحيا، وعلميًا، واجتماعيا، فهم شبابُ الغدِ وبناة المستقبلِ، وقد أصبح توفير حياة لائقة لهم من اهم أولوياتِ الدولة، والتي بدأَها ، رئيس الجمهورية، بإطلاقه مبادرةَ "حياة كريمة"، التي تؤسس لحماية النشءِ والشباب كافة والعمل على رعايتهم، وجميع الفئاتِ الأشد احتياجا، لبناءِ مواطن مصري في الجمهورية الجديدة. وقدم محافظ المنيا الشكر والتحية لجمعية الأورمان على دعمها ورعايتها للأطفال الأيتام بالإضافة إلى جهودها وخدماتها المتنوعة في كافة المجالات لرعاية أهالينا من الأكثر احتياجا في القري والنجوع، كما دعا جميع مؤسسات المجتمع المدني إلى ضرورة دعم الفئات المستحقة ورسم البسمةَ على وجوه أبنائنا الأيتام.
الجمعية الخيرية لرعاية الايتام &Quot;إنـسان &Quot;بمنطقة الرياض
وللجمعية عشرة فروع منها خمسة في الرياض، وخمسة في محافظات الخرج والافلاج والدوادمي والزلفي والمجمعة، وتميزت جميعاً با نشطتها المتنوعة في رمضان. حجم الإنفاق
وقال معالي أمين عام الجمعية "د. حمود البدر" إن الجمعية الخيرية لرعاية الأيتام بمنطقة الرياض (إنسان) أنفقت (12. 308. 354) ريالاً على مختلف برامجها ومشاريعها الموجهة لخدمة الأيتام، البالغ عددهم (31. 000) يتيماً ويتيمة. وأضاف:"إن هذه النفقات تضمنت عدداً من المصاريف المعيشية للأسر التي ترعاها الجمعية، ومن أهمها النفقات الدورية الرئيسة للأسر التي تقدم لهم بأساليب متطورة، من خلال البطاقات الإلكترونية التي يستطيع من خلالها الأيتام الحصول على نفقاتهم دون الحاجة لمراجعة الجمعية بما يوفر عليهم العناء، بالإضافة إلى حفظ كرامتهم أثناء حصولهم على خدمات الجمعية التي تشمل:(المواد الغذائية، والمصاريف النقدية، والكساء)، حيث تم صرف (6. 360. 500) ريال للمواد الغذائية، و(1. 604. 600) ريال للنفقات المادية ومبلغ (1. 378. 000) ريال للكساء، إضافة إلى تقديم الخدمات الموسمية بطريقة آلية أيضاً من خلال تغذية بطاقات المواد الغذائية بمبلغ إضافي مخصص للسلة الغذائية الرمضانية.
تصوير- فالح آل وحيد: أجرى محافظ الأفلاج، تركي الهزاني، صباح اليوم الاثنين، جولة استطلاعية لمتابعة مراحل تنفيذ وقف مشروع جمعية "إنسان" لرعاية الأيتام في المحافظة. واستمع "الهزاني" لشرح مفصل خلال جولته الاستطلاعية على الوقف من أخصائي أملاك وأوقاف الجمعية، حمود الشثري، بحضور مدير فرع "إنسان" بالمحافظة، ناجي الرميح، ورئيس مركز التنمية الاجتماعية بالأفلاج، معجب الكبراء، وأعضاء اللجنة الاستشارية للوقف. وأشاد المحافظ بنوعية المشروع ومراحل الإنجاز وطريقة التنفيذ، مبدياً تعاونه في التوجيه بتنسيق اجتماعين في الرياض والأفلاج، لدعم مشروع الوقف، وما يخدم مشاريع "إنسان" والتي تعود بالنفع لأبناء الجمعية وأسرهم.
اليوم السابع
تناول إفطار يحتوي على البيض المقلي بالخضار. غدائك يكون عبارة عن طبق سلطة من الجمبري وزيت زيتون. أخيرًا عشائك يكون فراخ مشوية بالخضروات. وجبات خفيفة في رجيم لو كارب
حينما تحس أنك جوعان وسط الأطعمة التي تتبعها في رجيم لو كارب تستطيع أن تأكل عدد من السناك لكي تستطيع أن تتحكم في شهيتك بدون أن تخلف الرجيم، على سبيل المثال:
علبة من الزبادي. بيضة مسلوقة. شرائح من الجزر. كمية ليست كبيرة مكسرات حوالي ½ كأس. شرائح صغيرة لحوم ويمكن استبدالها بالجبنة. حوالي ½ كأس من الفاكهة التي تفضلوها. نتمنى أن يكون رجيم لو كارب أصبح واضح لك عزيزي القارئ، وفي النهاية دمتم بصحة جيدة.
ويقوم الجسم بعدها، بإحراق الدهون الموجودة فيه وتحويلها إلى جلوكوز ليستمدّ الطاقة. ويُحدّد الـ "رجيم لو كارب"، نوع وكمية الكربوهيدرات المسموح بتناولها. فوائد الـ "رجيم"
لرجيم لو كارب فوائد صحية جمّة
يحصّل متتبع الـ "رجيم لو كارب" فوائد صحيّة جمّة، منها:
منع ارتفاع مُعدَّل السكَّر في الدم، ما يُساهم في تعديل مستوى الإنسولين، وبالتالي خسارة الوزن. خفض الوزن، لافتقار الكربوهيدرات إلى الدهون والشحوم. تعزيز عمليَّة إحراق الدهون الزائدة في الجسم، وزيادة الشعور بالشبع طويلًا. الوقاية من الإصابة بأمراض خطرة، كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأوعية الدم، بالإضافة إلى الحدّ من عوامل الخطر المرتبطة بالنوع الثاني من السكَّري ومتلازمة التمثيل الغذائي. تحسين كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة، وأرقام دهون الغليسيريد الثلاثية. مدّ الجسم بحاجاته من الفيتامينات والمعادن الرئيسة. الصحة السليمة. الحدّ من نوبات الصداع النصفي، كما التحكُّم بنوبات الصرع. علاج مشكلات بثور البشرة وحبّ الشباب. تابعي المزيد: كيف تبدأ الرجيم؟.. إليك الخطوات
أطعمة الحمية
ما يجب تناوله عند اتباع رجيم لو كارب
تقوم الحمية قليلة النشويات (رجيم لو كارب)، على صنوف الأطعمة الآتية:
لحوم الماشية والدواجن والسمك.
جميع النشويات، ومنها الخبز، المكرونة، العدس والبقوليات. المشروبات الغازية بمختلف أنواعها. شاهد أيضًا: أطعمة تقوي القلب وتحسن صحته أضرار نظام لو كارب الغذائي على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يسهل الحصول عليها عند اتباع رجيم لو كارب الغذائي، فهنالك العديد من الأضرار أيضًا التي يسببها هذا النظام؛ ولذلك لا بد من استشارة الطبيب المعالج قبل اتباع النظام أو حتى قبل الاستمرار عليه، وتظهر هذه الأضرار في الآتي: تغير رائحة الفم إلى رائحة كريهة وغير مرغوب فيها. زيادة الشعور بالتعب والإجهاد خاصةً في الفترة الأولى من اتباع رجيم لو كارب. زيادة الشعور بألم في عضلات ومفاصل الجسم. ارتفاع حمض اليوريك أسيد في أجزاء الجسم المختلفة. احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة في الدم والشرايين.
عند تحقيق هذه المعادلة، تنخفض نسبة الأنسولين وبالتالي يساعد ذلك في إنقاص الوزن بشكل سريع والإحساس بالشبع لفترة طويلة. أنواع رجيم لو كارب
تتعدد أنواع رجيم لو كارب على حسب قدرة تحمل كل شخص عن غيره وعلى مدى رغبته في سرعة فقدان الوزن فمن بينهم:
تناول أقل من 20 جرام من الكربوهيدرات في اليوم
يعتبر من أصعب أنواع رجيم لو كارب، فهو يجبر صاحبه على تناوب أقل نسبة كربوهيدرات والتي قد تتواجد في الخضروات وبعض أنواع الفاكهة. تناول ما بين 20 و 50 جرام من الكربوهيدرات في اليوم:
يعتبر النوع المتوسط لرجيم لو كارب، والذي يسمح لصاحبه بتناول الفاكهة والخضروات والمكسرات. كما يمكن إضافة بعض الأكلات التي تحتوي على النشويات كالأرز والمكرونة والخبز ولكن بنسبة بسيطة. تناول ما بين 50 إلى 100 جرام من الكربوهيدرات في اليوم
هو من أسهل أنواع رجيم لو كارب، فهو يسمح لصاحبه تناول كل شيء فاكهة وخضروات ومكسرات وأرز ومكرونة وخبز. ولكن أيضاً بالنسب المحددة على حسب السعرات الحرارية الخاصة بالشخص في خلال النظام الغذائي. قد يهمك: رجيم اللقيمات كامل
وجبات لو كارب
هناك العديد من الأكلات التي تتناسب مع الرجيم والتي من ضمنها ما يلي:
وجبات الإفطار التي تتناسب مع الرجيم
البيض المسلوق أو المقلي بزبدة أو زيت الزيتون، كما يمكن إضافة أي نوع من البروتينات كاللحوم أو الفراخ أو السجق وغيرها.
الغذاء يكون عبارة عن سوائل بروتينات مع مشروب جوز الهند + لبن+ فاكهة التوت. العشاء يتكون من قطعة لحمة + سلطة خضروات. اليوم الثاني
طعام الفطور تناول فيه قطع من اللحوم الحمراء + البيض. أما طعام الغداء عبارة عن سلطة شرائح فراخ عليها قطرات زيت زيتون. لكن العشاء يكون عبارة عن سلطة خضار + شرائح من اللحوم الحمراء. اليوم الثالث
طعام الفطور يكون سلطة الخضروات+ الأومليت المطبوخ بزبدة. طعام الغذاء تناول فيه فاكهة التوت مع علبة من الزبادي، وكمية قليلة لوز تصل إلى حوالي ½ كأس. حصة العشاء تكون قطعة من البرجر + سلطة خضار فريش. اليوم الرابع
فطارك يكون عبارة عن أومليت بجانب خضروات مطبوخة. غدائك يكون عبوة زبادي عليها توت+ كمية مناسبة من شرائح جوز هند. اليوم الخامس
طعام الفطور يكون قطعتين من اللحوم الحمراء بجانب تناول بيض. طعام الغداء يحتوي على شريحة من البرجر محمر بالخضار. لكن العشاء يكون قطع سلمون بجانب سلطة الخضار. اليوم السادس
يحتوي الفطور على البيض + لحمة حمراء. يحتوي الغذاء على مشروب لبن عليه جوز هند مع كمية صغيرة من chocolate الكريمي ويمكن استبداله بعصير توت. لكن طعام العشاء يكون عبارة عن الأجنحة المشوية من الفراخ + طبق من السبانخ.
وجبة الغداء تحتوي على علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي الدسم، مع كمية بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة من التشيز برجر، مع كمية بسيطة من الخضروات التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات. يوم الأحد تحتوي وجبة الإفطار على بيضة واحدة فقط. تحتوي وجبة الغداء على قطعة لحم صغيرة الحجم، وطبق من سلطة الخضروات. وجبة العشاء تحتوي على قطعة صغيرة من الدجاج المشوي. يوم الاثنين تحتوي وجبة الإفطار على بيض مقلي، وكوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة الغداء على سلطة جمبري، مع إضافة نسبة بسيطة من زيت الزيتون. تحتوي وجبة العشاء على قطعة دجاج مشوي، مع طبق من سلطة الخضروات. يوم الثلاثاء تحتوي وجبة الإفطار على أومليت بالخضروات. تحتوي وجبة الغداء على طبق صغير الحجم من سلطة الدجاج، مع إضافة كمية بسيطة من زيت الزيتون. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة صغيرة من اللحم من قطع خضار ملون. يوم الأربعاء تحتوي وجبة الإفطار على قطعة من اللحم المقدد مع البيض. تحتوي وجبة الغداء على علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم، ونسبة بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على كفتة الخضار. يوم الخميس تحتوي وجبة الإفطار على أومليت مع شرائح بسيطة من الخضروات المتنوعة.