الثلاثاء 22/ديسمبر/2020 - 03:45 م
السودان
أعلنت وزارة الصحة السودانية، اليوم الثلاثاء، تسجيل 216 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد و7 حالات وفاة، و112 حالة شفاء. وأكدت الوزارة وفق تقريرها التراكمي ارتفاع الحالات إلى 23316 حالة، متضمنة 1468 حالة وفاة، و13524 حالة شفاء، وأشار التقرير إلى تسجيل 4 ولايات فقط حالات جديدة من 18 ولاية بالبلاد. السودان: وزارة الصحة بالخرطوم تتجه لتدريب الكوادر الصحية الوسيطة في أيرلندا - صحيفة التغيير السودانية , اخبار السودان. وفرضت اللجنة العليا للطوارئ إجراءات واحترازات صحية منها تقليل نسبة العاملين في المؤسسات الحكومية بنسبة 50%. وأصدرت سلطة الطيران المدني في السودان، الاثنين، قرار حظر دخول الركاب القادمين من دول بريطانيا وهولندا وجنوب أفريقيا، وأخطرت جميع الشركات الناقلة العاملة في السودان بتطبيق القرار اعتبارا من 23 ديسمبر الجاري حتى 5 يناير. وكان رئيس الوزراء البريطاني بوريس جونسون أعلن، أن سلالة الفيروس الجديدة أدت إلى ارتفاع أعداد المصابين بشكل حاد في بريطانيا. وشددت الحكومة البريطانية قيود "كوفيد- 19" في لندن والمناطق المجاورة وعدلت خطط عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة لملايين الأشخاص. من ناحية أخري أكد وزير الصحة الألماني ينس سبان، أن بلاده ستعلق الرحلات الجوية مع بريطانيا اعتبارا من منتصف هذه الليلة وفرض قيود على الرحلات من جنوب إفريقيا اعتبارا من يوم الاثنين.
الصحة السودانية تسجل 216 إصابة جديدة بفيروس كورونا
وكالة السودان للأنباء - سونا | وزارة الصحة الاتحادية #عيدنا_صحة_وفرحة القواعد الذهبية للتغذية بعد رمضان. 1 تقسيم الوجبات حيث تكون أكثر تكرارًا ولكنها أصغر حجمًا، مما يسمح لأجسامنا بالتكيف مع نمط هضم جديد.. 2 ركز على البروتينات ذات الجودة العالية (مثل اللحوم الحمراء و البيضاء و البقوليات) والخضروات
السودان: وزارة الصحة بالخرطوم تتجه لتدريب الكوادر الصحية الوسيطة في أيرلندا - صحيفة التغيير السودانية , اخبار السودان
وقال إن هناك إمدادات في طريقها لولاية غرب دارفور تشمل أدوية وبعض الأجهزة التشخيصية.
وقال سبان في تصريح لقناة "ARD TV": "الطفرة الجديدة لفيروس كورونا والتي تم تحديدها في بريطانيا وجنوب إفريقيا هي حدث متوقع للوباء لكن الانتشار الأسرع للفيروس، وحدوث هذه الطفرة يغير الكثير". وأضاف: "لذلك، من المهم قطع الاتصالات مع ألمانيا ودول أوروبا كافة". وأضاف أن "المعلومات قليلة حتى الآن، وأن السلطات بحاجة إلى التصرف بحذر". أفادت وسائل إعلام دولية اليوم الأحد، أن فرنسا تبحث وتنسق مع دول الاتحاد الأوروبي تعليق الرحلات إلى بريطانيا وذلك بعد ظهور سلالة جديدة من فيروس كورونا المستجد كوفيد-19 داخل المملكة المتحدة. فيما أوضحت وكالة الأنباء الفرنسية، اليوم، أن السلطات البلجيكية تستعد لتعليق الرحلات الجوية وحركة القطارات القادمة من المملكة المتحدة البريطانية بسبب سلالة كورونا الجديدة. وزارة الصحة الاتحادية السودانية. من جهتها، أكدت منظمة الصحة العالمية اليوم الأحد تفشي سلالة فيروس كورونا الجديدة في 3 دول أخرى، علاوة على بريطانيا. وبحسب شبكة «BBC» البريطانية، قالت الخبيرة المتخصصة في الأمراض الطارئة ضمن برنامج الطوارئ الصحية لمواجهة جائحة كورونا في المنظمة التابعة للأمم المتحدة، ماريا فان كيرخوف، إن تلك الدول هي "الدنمارك وهولندا وكذلك أستراليا" حيث سجلت حالة إصابة واحدة بالسلالة الجديدة.
تجنب التعرض لأشعة الشمس وضعف النشاط البدني، ينعكس سلبًا على نسبة فيتامين د. اتباع عادات غذائية غير صحية، تفتقر إلى مصادر فيتامين د الطبيعية. تؤدي جراحات إنقاص الوزن -مثل عملية تكميم المعدة- إلى خفض معدل امتصاص فيتامين د من المعدة. لعلك تتساءل الآن -عزيزي القارئ- هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن؟
هل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟
برغم أن نقص فيتامين د لا يعد السبب الرئيس للسمنة، لكن نقصه يمنع نزول الوزن، ويساعد على تراكم المزيد من الدهون داخل الجسم. أثبتت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن نتيجة الأسباب التالية:
ارتفاع مستوى هرمون الغدة الجار درقية، وزيادة تدفق الكالسيوم إلى داخل الخلايا الدهنية؛ ما يؤدي إلى زيادة تكوين الدهون. تحفيز تراكم الدهون في الخلايا الشحمية (Adipocytes)، ولا سيما في منطقة البطن، و الكبد خاصة عند الذكور. زيادة الشهية والشعور بالجوع. لا يتسبب نقص فيتامين د في منع نزول الوزن فقط، لكن قد يكون له يد في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، أو مرض السكري من النوع الثاني لدى مرضى السمنة. هنا يتبادر إلى ذهننا سؤالًا. هل تناول فيتامين د ينقص الوزن؟
بعد فهم العلاقة بين فيتامين د والسمنة، نحتاج الآن لمعرفة هل تناول فيتامين د ينقص الوزن؟
أُجريت العديد من التجارب للإجابة على هذا السؤال.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الصرفي لكلمة
فيتامين د و أنواع السرطان الاخري:
هناك أبحاث جارية حول العلاقة المحتملة بين بعض أنواع السرطان وفيتامين د ، ويعتقد البعض أن فيتامين د قد يساعد في منع سرطان القولون والبروستاتا وسرطان الثدي ، ولكن الأدلة مازالت غير موجودة ولا يعرف ما إذا كان فيتامين د يمكن أن يمنع الإصابة بالسرطان أو يزيد من المخاطر ، وقد وجدت إحدى الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس ، فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. فيتامين د وأمراض القلب:
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بخطر أكبر للسكتة الدماغية وأمراض القلب ، على الجانب الآخر يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات نقص فيتامين د الى تلف القلب والأوعية الدموية والكلى ، تحدث مع طبيبك حول الكمية المناسبة من فيتامين د لتلبية احتياجاتك الصحية. فيتامين د والتدهور المعرفي:
ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بالتدهور المعرفي ، لذلك قد يكون فيتامين د عاملا مهما جدا لمنع الخرف عند كبار السن.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن النسبي
فيتامين د للأطفال الأكبر سنا:
العديد من الأطفال لا يحصلون على الكميات الموصى بها من فيتامين د في نظامهم الغذائي، مما يعرضهم لخطر نقص فيتامين د والكساح ، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بان الأطفال الرضع بعمر سنة او اقل يجب ان يحصلون على 400 وحدة دولية يوميا من فيتامين د و600 وحدة دولية يوميا من فيتامين د للأطفال الاكبر سنا والمراهقين. الاكثار من فيتامين د:
الكميات الكبيرة من فيتامين د هى اكثر من 4000 وحدة دولية ويمكن أن تسبب آثار جانبية مثل فقدان الشهية والإفراط في كمية البول وعدم انتظام ضربات القلب وحصى الكلى ، وعادة يكون فيتامين د الزائد بسبب تناول الكثير من المكملات الغذائية ، لا يمكن الحصول على الكثير من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس لان الجسم ينظم الكمية التى ينتجها.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن من
فيتامين د يمنع زيادة الوزن: أثبتت الدراسات أن فيتامين د يستطيع المساهمة في إنقاص الوزن، حيث يقوم ببعض المهام في الجسم وهي: إنقاص دهون البطن: يقوم الجسم بعملية تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن، ويعمل الجسم على وقف تخزين الدهون في البطن عند وجود كمية كافية من فيتامين د. تنظيم هرمونات الغدة الدرقية: كثيراً من النساء تعاني من الغدة الدرقية، ولكن تبين أنه توجد علاقة تربط بين فيتامين د ونقص الوزن من خلال الغدة الدرقية، حيث يقلل فيتامين د ، إفراز هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن تخزين الدهون في البطن، مما يساعد في التخلص من دهون البطن، وهي واحدة من المشكلات التي تعاني منها الكثير من النساء. زيادة مستويات الطاقة: تبين من خلال إحدى الدراسات العلمية أن معدل حرق السعرات يزيد عند تناول فيتامين د، حيث يمد فيتامين د يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين الشاقة. تحسين المزاج: يرتبط فيتامين د بتقلبات المزاج حيث يقوم فيتامين د على زيادة إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالكثير من المهام اليومية خاصة ممارسة الرياضة، كما أن السيروتونين يعمل على زيادة الشعور بالشبع مما يقلل من تناول الوجبات، هذا بدوره يساعد على فقدان الوزن.
جاءت الإجابة شافية، إذ أكدت الدراسات أن توفير احتياج الجسم من فيتامين د، بالإضافة إلى اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة، لهم القدرة على تحفيز الجسم على خسارة الوزن، وتقليل نسبة الدهون. لكن، ما الاستراتيجية الخفية وراء قدرة فيتامين د على إنقاص الوزن؟! كيف يساعدك تناول فيتامين د على خسارة الوزن؟
يتمكن فيتامين د من مساعدتك على خسارة الوزن بتحقيق ما يلي:
تثبيط تراكم الدهون داخل الخلايا الشحمية. رفع نسبة الإنزيمات المحللة للدهون؛ لذا يقل معدل تكوين خلايا شحمية جديدة في الجسم. رفع نسبة هرمون التستوستيرون (Testosterone)، الذي يؤدي دورًا هامًا في حرق الدهون. زيادة نسبة مادة السيروتونين (Serotonin) في الجسم، التي من شأنها التحكم في الشهية، وزيادة الشعور بالشبع، ورفع معدل حرق السعرات الحرارية. الجرعة اليومية المناسبة لفيتامين د
يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم بين 25-80 نانوجرام/ملليلتر. لكن، يختلف احتياج الجسم لفيتامين د من شخصٍ إلى آخر، باختلاف المرحلة العمرية والحالة الصحية، وكذلك وزن الجسم. يُنصح بإجراء تحليل نسبة فيتامين د قبل البدء في تناول أي جرعات علاجية. الآن، هيا بنا نستعرض سويًا الجرعة اليومية المناسبة لفيتامين د، فيما يلي:
العمر الجرعة بالوحدة الدولية (IU) الجرعة بالميكروجرام (mcg) من 0 إلى 12 شهر 400 IU 10 mcg من 1 إلى 13 سنة 600 IU 15 mcg من 13 إلى 70 سنة 600 IU 15 mcg فوق 70 سنة 800 IU 20 mcg الحوامل والمرضعات 600 IU 15 mcg
لكن، أشارت الدراسات أن مريض السمنة يحتاج إلى جرعات يومية أعلى من فيتامين د؛ لكي تتناسب مع وزن الجسم.
قد تصل الجرعة اليومية لمريض السمنة إلي 70-80 وحدة دولية/ كيلوجرام. لذلك يفضل تناول فيتامين د تحت إشراف الطبيب؛ لمعرفة الجرعة المناسبة لكل حالة. ختامًا
علينا تذكرتك -عزيزي القارئ- أنه برغم من العلاقة بين فيتامين د والسمنة، لكن تناولك فيتامين د وحده لا يكفي لخسارة الوزن، لكن عليك اتباع حمية غذائية مناسبة، وممارسة الرياضة؛ للوصول إلى الوزن المثالي. اقرأ أيضًا
الهرم الغذائي والحصة الغذائية من مكوناته
دهون الجسم العنيدة |كيف تتخلص منها في وقت قصير؟
الكساح | أهمية الشمس وفيتامين د للعلاج والوقاية