Jan-23-2021, 11:27 AM #1 مشرفة سابقة وضعيات تخفف الم الدوره
وضعيات تخفف الم الدوره وضعيات للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة هناك عدد من الوضعيات ، التي قد تساعد المرأة في تخفيف ألامها أثناء الدورة هي [1]: المستلق حيث تساعد تلك الوضعية على تخلص الجسم من السموم ، فتقوم المراء بالاستلقاء على ظهرها، وفرد ذراعيها بجانب جسمها، واسحبي ساق واحد على جسدك ، مع ثني الركبتين لعدم حدوث التوتر العضلي. وكذلك يجب ثني الجسم ناحية الساق ويكون الذراع ممدود كما في وضعيته الأولى ، ويتم النظر باتجاه الذراع الذي يقابل الساق ، وبذلك قدد تتخلص من توتر أعصابك وتخفيف ألمك. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. الجلوس كالطفل وهي من الوضعيات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة ، عن طريق قيام المرأة بالجلوس على ركبتيها وإراحة جسمها العلوي من الذراعين والفخذين الذين يكونا في حالة امتداد أمامك ، وتلك الاستقامة تخفف ألم الظهر ويكون العقل فيها مسترخي. الوقوف كالجمل على الرغم من صعوبة تأديتها أثناء الدورة الشهرية ، لكنها قد تخفف من التقلصات ، وتحتاج للاستعداد القوي والمرن من جانبك فقومي بالجلوس على الركبتين وأبق ظهرك مستقيما ، ومددي بنفسك تجاه الظهر مع الإمساك بالكعبين.
- وضعيات تخفف الم الدوره الشهريه
- وضعيات تخفف الم الدوره هي جريان الدم
- وضعيات تخفف الم الدوره مع
- وضعيات تخفف الم الدوره الرئويه
- وضعيات تخفف الم الدوره المكثفه
- علاء صادق اليوم
- علاء صادق صباح الكورة اليوم
وضعيات تخفف الم الدوره الشهريه
مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من ال مشروبات تخفف ألم الدورة ومنها:
شاي النعناع: حيث
أثبتت بعض الدراسات العلمية بأن النعناع قد يحتوي على مادة المنثول التي
تعمل على راحة عضلات رحم المرأة ومواجهة أي تشنجات قد تحدث للبطن ، كما أنه
لذيذ أثناء شربه ومفيد ولا يدخل فيه الكافيين. الكركم والزنجبيل:
فقد يساعد تناولهما على تهدئة الالتهابات ومقاومتها ، وقد يضاف لهم
الليمون مما يعمل على تخفيف التقلصات بالبطن والقضاء على مجموعة من مشكلات
جهازك الهضمي. الشاي الأخضر: فهو عنصر مضاد
للأكسدة وهو قد يستخدم بدلا من الإسبريسو ، كما يعمل على تهدئة جسمك وله
فائد حتى في حالة ما إذا كان رحمك يعاني من نزيف. سموثي:
يعتبر العصير له دور بارز في مقاومة الشعور بالتقلص ، بالإضافة لأنه قد
يكون مقبول أثناء شرابه ومن تلك الأنواع الزنجبيل الأخضر وعصير البقدونس
فهو عنصر فعال ضد الالتهابات. وضعيات تخفف الم الدوره - منتدي عالمك. مرق العظام: وهو
عنصر فعال وحيوي وقد يكون له دور في تهدئة القلق الذي يرتبط بالدورة ، كما
يحتوي على بعض الأحماض التي تواجه التهابات الجسم، ويقلل شعورك بالتقلصات. عصير أناناس: فالأناناس له دور جيد في تقليل الشعور بوجع العضلات في مناطق الجسم ، ويعمل على مواجهة الشدة الموجودة بالرحم.
وضعيات تخفف الم الدوره هي جريان الدم
كما أن فاكهة التفاح والموز يساعد في تخفيف ألم الدورة ، وبالإضافة لذلك يمكن أن تتناول المرأة الزبادي اليوناني أو حليب الصويا وقد يستخدم معه الكاجو عن طريق الرش فيقلل من تقلصات البطن ، وهناك عناصر أخرى يمكن تناولها مثل اللفت والسبانخ ولهما دور بارز في مقاومة الوجع. أكلات تخفف ألم الدورة تناول عدد من الشوفان بوجبة الفطار
حيث أنه مغذي وله طعم مميز، كما تناول يجعلك تشعرين بالشبع لفترات زمنية طويلة ، كما يحتوي على عنصر المغنيسيوم الذي يحسن من صحة الأوعية ، كما يوجد ماده به قد تقاوم شعورك بالاكتئاب. ويمكن أن تتناوله في صورة مجموعة جرانولا الصحية والتي قد تصنع بوسائل بسيطة ، كما يتم تناوله كدقيق وهو عنصر غني بالألياف. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
حيث أن الكالسيوم يساعد على تخفيف التقلص بمنطقة البطن ، ويوجد هذا العنصر بالألبان والخضروات الداكنة الورقية مثل السبانخ واللفت ، وشريحة اللحم الجيدة ويوجد بالشبت الطازج. تناول كمية بسيطة من البيض
فالبيض يحتوي على عدد من الفيتامينات التي تهدئ أعراض الدورة ،
ويوجد فيه أيضا البروتين الذي يمد الجسم بفائدة غذائية كبيرة. وضعيات تخفف الم الدوره الرئويه. عدد أخر من الأطعمة المناسبة
والتي يكون من ضمنها سمك السلمون وغير من أنواع الأسماك التي تكون غنية بالحمض الدهني ، كما أن فاكهة الكيوي قد يكون له دور مميز في تخفيف التقلص.
وضعيات تخفف الم الدوره مع
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. وضعيات تخفف الم الدوره هي جريان الدم. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
وضعيات تخفف الم الدوره الرئويه
كما
أن فاكهة التفاح والموز يساعد في تخفيف ألم الدورة ، وبالإضافة لذلك يمكن
أن تتناول المرأة الزبادي اليوناني أو حليب الصويا وقد يستخدم معه الكاجو
عن طريق الرش فيقلل من تقلصات البطن ، وهناك عناصر أخرى يمكن تناولها مثل
اللفت والسبانخ ولهما دور بارز في مقاومة الوجع. أكلات تخفف ألم الدورة
تناول عدد من الشوفان بوجبة الفطار
حيث أنه مغذي وله طعم مميز، كما تناول يجعلك تشعرين بالشبع لفترات زمنية طويلة ، كما يحتوي على عنصر المغنيسيوم الذي يحسن من صحة الأوعية ، كما يوجد ماده به قد تقاوم شعورك بالاكتئاب. ويمكن أن تتناوله في صورة مجموعة جرانولا الصحية والتي قد تصنع بوسائل بسيطة ، كما يتم تناوله كدقيق وهو عنصر غني بالألياف. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
أن الكالسيوم يساعد على تخفيف التقلص بمنطقة البطن ، ويوجد هذا العنصر
بالألبان والخضروات الداكنة الورقية مثل السبانخ واللفت ، وشريحة اللحم
الجيدة ويوجد بالشبت الطازج. تناول كمية بسيطة من البيض
فالبيض يحتوي على عدد من الفيتامينات التي تهدئ أعراض الدورة ، ويوجد فيه أيضا البروتين الذي يمد الجسم بفائدة غذائية كبيرة. وضعيات تخفف الم الدوره - شبكة عالمك. عدد أخر من الأطعمة المناسبة
والتي
يكون من ضمنها سمك السلمون وغير من أنواع الأسماك التي تكون غنية بالحمض
الدهني ، كما أن فاكهة الكيوي قد يكون له دور مميز في تخفيف التقلص.
وضعيات تخفف الم الدوره المكثفه
وينصح بتناول مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل: اليانسون، والنعناع، والقرفة. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 23 كانون الثاني 2020
وضعيات للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
هناك عدد من الوضعيات ، التي قد تساعد المرأة في تخفيف ألامها أثناء الدورة هي:
المستلق
حيث تساعد تلك الوضعية على تخلص الجسم من السموم ، فتقوم المراء بالاستلقاء على ظهرها، وفرد ذراعيها بجانب جسمها، واسحبي ساق واحد على جسدك ، مع ثني الركبتين لعدم حدوث التوتر العضلي. وكذلك يجب ثني الجسم ناحية الساق ويكون الذراع ممدود كما في وضعيته الأولى ، ويتم النظر باتجاه الذراع الذي يقابل الساق ، وبذلك قدد تتخلص من توتر أعصابك وتخفيف ألمك. الجلوس كالطفل
وهي من الوضعيات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة ، عن طريق قيام المرأة بالجلوس على ركبتيها وإراحة جسمها العلوي من الذراعين والفخذين الذين يكونا في حالة امتداد أمامك ، وتلك الاستقامة تخفف ألم الظهر ويكون العقل فيها مسترخي. وضعيات تخفف الم الدوره المكثفه. الوقوف كالجمل
على الرغم من صعوبة تأديتها أثناء الدورة الشهرية ، لكنها قد تخفف من التقلصات ، وتحتاج للاستعداد القوي والمرن من جانبك فقومي بالجلوس على الركبتين وأبق ظهرك مستقيما ، ومددي بنفسك تجاه الظهر مع الإمساك بالكعبين. ومن الجائز أن تستخدمي كرسي لتحقيق التوازن للظهر ، مما يمدد عضلات الرحم والبطن نتيجة تلك الوضعية وقد تخفف أي ألم قد ينتج عن الحيض الشهري.
يشار إلى أن علاء صادق ليس الوحيد من اختفى عن الساحة الإعلامية في السنوات الأخيرة، وإنما هنالك عدد كبير من الإعلاميين، بعضهم بسبب اتهامه بالانتماء إلى جماعة الإخوان المسلمين والبعض الآخر خوفا من الملاحقة الأمنية في ظل غياب مناخ ديمقراطي مساعد على العمل بعد تولي الرئيس عبد الفتاح السيسي مقاليد الحكم في مصر.
علاء صادق اليوم
الدكتور علاء صادق الصحفي والمحلل الرياضي
نشر في:
الثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 3:10 م
| آخر تحديث:
الثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 3:48 م
وجه الإعلامي علاء صادق، اليوم، التحية للشاعر الشجاع فاروق جويدة، بحسب وصفه، والذي شهد أن مشروع الدستور هو الأفضل في تاريخ مصر، مضيفا أن هدف معارضي المشروع إسقاط الرئيس محمد مرسي والإسلام وليس إسقاط الدستور". وأضاف صادق على حسابه بموقع التواصل الاجتماعي تويتر: "نتائج الاستفتاء على الدستور خارج مصر تعكس الاهتمام بالدين فى كل دولة، غالبا إذا انتشر الإسلام زاد قول نعم، وإذا غاب ارتفعت نسبة لا"، في إشارة إلى النسبة المرتفعة لتأييد الدستور بين المغتربين في الدول العربية. وتابع صادق: "المصريون خارج الحدود قالوا نعم بأغلبية في استفتاء الدستور... الحقوا الزيت والسكر راح بلاد بره... والأمية انتشرت بين المصريين العاملين بالخارج"، مشيرًا إلى أن الحرب لإسقاط الرئيس مرسي تشتد من ساعة لأخرى، والمتآمرون لإسقاطه سيكونون أول الضحايا للفوضى والعنف إذا سقط مرسي رغم الدعم الشعبي والشرعي له. علاء صادق صباح الكورة اليوم. وكان جويدة قد كتب في مقال له أمس، إن له ملاحظات عدة على الدستور، لكن المهم هو الانتقال إلى مرحلة البناء، فالناس لا تأكل سياسة بحد تعبيره دون التطرق لأفضلية الدستور، وقال إنه يقول نعم للدستور حتى تنتهي المرحلة الانتقالية والثورية وننتقل إلى المرحلة الدستورية ودولة القانون.
علاء صادق صباح الكورة اليوم
الخميس، 12 مايو 2011 11:20 م
مأساة بورسعيد.. والكرة فى خدمة الشغب
الثلاثاء، 03 مايو 2011 07:41 م
فى رياضة الأهرام (حسن صقر حبيبنا والأهلى عدونا)
الجمعة، 29 أبريل 2011 12:07 ص
الثلاثاء، 26 أبريل 2011 09:33 م
الرياضة المصرية لا تعرف ولا تعترف بالثورة
الخميس، 21 أبريل 2011 11:39 م
المحرض معروف والمجرمان واضحان.. والبلطجية هم المضللون
الجمعة، 15 أبريل 2011 12:04 ص
صقر يدفع راتب شحاتة بتعليمات من مبارك!
الإثنين، 16 أغسطس 2010 07:48 م
سقوط بولت يمنحنا دروساً وفوائد
الخميس، 12 أغسطس 2010 10:29 م
الثلاثاء، 10 أغسطس 2010 07:14 م
فى كرة القدم.. خافوا تفوزوا! الثلاثاء، 03 أغسطس 2010 04:04 م
الإرث الفنى.. وهل تتغير كرة القدم؟
الثلاثاء، 27 يوليه 2010 08:20 م
الإرث الإعلامى الأكبر حجماً وتأثيراً
الثلاثاء، 20 يوليه 2010 07:23 م
إرث المونديال.. الأعظم فى التاريخ
الثلاثاء، 13 يوليه 2010 07:04 م
خسارة غانا بين التسرع والنشوة
الثلاثاء، 06 يوليه 2010 08:02 م
السياسة تتعلق بأحبال الرياضة وجمهورها
الجمعة، 02 يوليه 2010 02:08 ص
الثلاثاء، 29 يونيو 2010 08:37 م
موسم مرهق ومونديال دون المستوى!! الجمعة، 25 يونيو 2010 02:17 ص
الثلاثاء، 22 يونيو 2010 07:58 م
مونديال جنوب أفريقيا.. أين المكاسب؟
الجمعة، 18 يونيو 2010 01:34 ص
الثلاثاء، 15 يونيو 2010 07:46 م
صحافة التحريض.. أو الإعلام المريض!! علاء صادق يرد على هجوم جمهور الزمالك | عرب نت 5. الثلاثاء، 08 يونيو 2010 07:03 م
نشأة الأهلى والزمالك.. الشطحات والسقطات
الجمعة، 04 يونيو 2010 12:58 ص
أنقذونا من بؤرة الفساد الإعلامية!