6. قائمة أخرى لأطعمة تحتوي على النحاس
أطعمة غنية بالنحاس لم تُذكر كاملةً، حيث يوجد المزيد من هذه الأطعمة، ومن أبرزها الآتي:
الأفوكادو: حيث كل 100 جرام منه يوفر 21% من الحصة اليومية الموصى بها من النحاس. الخضار ذات الأوراق الخضراء: مثل السبانخ واللفت، حيث أن كل 108 غرامًا من السبانخ المطبوخ يحتوي على 33% من الحصة اليومية من النحاس. الكاجو: حيث يوفر 100 غرام من الكاجو حوالي 247% من الصحة اليومية من النحاس. الفاصوليا: كوب واحد من الفاصوليا يحتوي على 42% من الحصة اليومية من النحاس. متى يجب تناول أطعمة تحتوي على النحاس بكثرة؟
يوجد عدة حالات صحية يجب عند الإصابة بها التركيز على تناول الأطعمة التي تندرج ضمن قائمة أطعمة غنية بالنحاس، وذلك لتعويض النقص الحاصل بالنحاس بسبب تلك الحالات، ومن أبرز هذه الحالات الصحية ما يأتي:
الحروق. الإسهال. أطعمة غنية بالنحاس ... 11 نوع عليك إضافتهم لنظامك الغذائي » مجلتك. أمراض البنكرياس. أمراض الكلى. أمراض الجهاز الهضمي. آخر تعديل -
الاثنين 7 حزيران 2021
- أطعمة غنية بالنحاس ... 11 نوع عليك إضافتهم لنظامك الغذائي » مجلتك
- ديوان الشاعر متعب التركي المطيري
- ديوان الشاعر متعب التركي المطيري - الصفحة 2 - منتديات عبير
أطعمة غنية بالنحاس ... 11 نوع عليك إضافتهم لنظامك الغذائي &Raquo; مجلتك
احرص على عدم استخدام الكثير من الشوكولا الداكنة لأنها تعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون والسكر. إلا أن شريط واحد من هذه الشوكولا يمكن أن يمنحك ضعف احتياجاتك اليومية من عنصر النحاس. صفار البيض:
من المعروف أن البيض له فوائد كثيرة، إلا أن صفار البيض يحتوي على نسبة صغيرة من عنصر النحاس، ويمكن أن تتناول البيض إذا كنت لا تحب تناول اللحوم، فهي سهلة الهضم. الطماطم:
بالإضافة لاحتواء الطماطم على العديد من العناصر الغذائية من حديد وبوتاسيوم ، فهي غنية أيضًا بالنحاس وبكميات جيدة. يمكن إضافة الطماطم للأطباق المختلفة وطهيها (البيتزا، الحساء) أو تناولها نيئة مع السلطات والمقبلات والصلصات. فطر شيتاكي:
هذا النوع من الفطر المسمى الشيتاكي هو من أنواع الفطر الموجودة في المناطق الشرقية بقارة آسيا، وهو من الأنواع الصالحة للأكل، حيث ينمو هذا الفطر على الجذوع الميتة أو الجافة لبعض أنواع الأشجار. ويعتبر فطر شياتكي من الأطعمة الغنية بالنحاس، حيث يوفر تناول هذا الفطر 89% من احتياجات الجسم اليومية لعنصر النحاس، إضافة لاحتوائه على عنصر السيلينوم والزنك والمنغنيز، مع احتوائه على فيتامينات هامة كفيتامين B9 (حمض الفوليك) وفيتامين B1 و B5 و B6 و فيتامين D.
الفواكه:
هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على النحاس، ومن أفضل هذه الفواكه:
المشمش والأناناس والتوت الأسود والليمون والموز والجوافة.
5 غراماتٍ أو أقلّ من الدهون المشبعة، وأقلّ من 95 مليغراماً من الكوليسترول.
هاتف وعنوان ومعلومات كاملة عن:
مؤسسة خالد ماجد درعان للمقاولات
النسيم, مدينة الرياض. نتمن..
مؤسسة الدرعان للتجارة والمقاولات ( كليك كمبيوتر) وعنوانها بحائل
مؤسسة الدرعان للتجارة والمقاولات ( كليك كمبيوتر)
حائل, حائل...
منذ 21 يوم و 15 ساعة
12019 مشاهدة
مكتب الدكتور عبدالله الدرعان للمحاماه
مكتب الدكتور عبداللة الدرعان للمحاماه, مكتب الدكتور عبداللة الدرعان للمحاماه
11427
Abdullah Al Daraan A..
مكتب عبدالرحمن خالد عبدالله الدرعان للخدمات العامة
مكتب عبدالرحمن خالد عبداللة الدرعان للخدمات العامة, مكتب عبدالرحمن خالد عبدالله الدرعان للخد..
مؤسسة مساعد سالم درعان التجارية
مؤسسه مساعد سالم درعان التجاريه
الرياض - شارع الريل
Musad S. Daran Trad. ديوان الشاعر متعب التركي المطيري. Est. رقم الهاتف: 4461502
رقم الهات..
صيدليه ماجد متعب الدرعان
الرمز البريدي: 11322
Majed M. Al Daraan Pharmacy
رقم الهاتف: 4862414
رقم الهاتف: 4840026..
صيدلية ماجد متعب الدرعان وها بحى الدرعيه, الرياض, الوسطى, as
ص. ب: 241001, Postal code:: 11322
أين الدر..
مكتب الدرعان للعقار وه بحى حائل, حائل, الشمالية, sa
مكتب الدرعان للعقار
أين حائل, حائل, الشمالية ( المدينة..
منذ 47 ثانية
[ رقم هاتف] مؤسسة عبد الكريم عبد المحسن صليع الدرعان للمقاولات
هاتف وعنوان.... مؤسسة عبد الكريم عبد المحسن صليع الدرعان للمقاولات النشاط: مقاولون, تفاصيل ..
منذ 4 شهر و 5 يوم
مؤسسة الدرعان للتجارة والمقاولات ( كليك كمبيوتر) وها بحائل
12000 مشاهدة
ديوان الشاعر متعب التركي المطيري
0 كيف يمكن ان نحب في هذا الزمن 0 يكفي أن نخسرهم والسبب تافه 0 اهداء من بسومه لشباب برق 0 ((تعريف منتديات برق)) 0 الكل يرحب بأختي 0 مُتُنَبّى العَ ــصْر وَشاعِر الألَم.. مَحمود دَرويش.!!
ديوان الشاعر متعب التركي المطيري - الصفحة 2 - منتديات عبير
وش خليت ما قلته ؟! اسكت وخل الكلام ل جرحي الدامي
لو غيرك إلي يسولف ما تحملته لكن علشان عينك هانت ألامي
للحب مفهوم عمرك ما تخيلته ما أظن يستوعبه تفكيرك السامي
هذا الفراق الطويل وهذي أسئلته هذا حصاد السنين و هذي أيامي
ياما وياما عليك البال طولته والعمر عدى وأنا عايش على أوهامي
حتى طريق الفراق إللي تساهلته لقيته أصعب على نفسي من أقدامي
اصبر شوي لو دمي تثاقلته بحاول أستوعب اللي صار قدامي
الحب ضحكه بعينك بس ما طلته عمرك بهالكون شفته أبسط من أحلامي!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء.. صباح
أعذب الشعر الذي لاطالما بحث عنه الجميع وابيات وشاعر معروف نحت اسمه على قلب الشعر من خلال مايكتب أترككم مع قصائد لشاع ـرنا
مـتـ ع ـب التركي
ماهو خطا عشان ادور معاذير ولا هو غلط عشان ادور صوابه
اليوم توه عود لوكره الطير واصبح يشوف العالم اكثر رحابه
مستغربين انه ملى قلبي الخير ليه الغرابة!