الابتعاد عن المسليات والدهون والسكريات وكذلك ينصح بالابتعاد عن المسليات مثل الشوكولاتة واللب، ويجب تقليل الدهون على قدر المستطاع والابتعاد عن اللحوم الدسمة مثل اللحم الضاني والكباب والكبدة، ومن الأفضل تناول اللحم البقري، كما يجب على المرأة في هذه الفترة الابتعاد عن استعمال السكر ويفضل استبداله بالسكر الدايت المتاح في الصيدليات، وينصح أيضاً بتناول اللبن الرائب والخميرة في فترة النفاس. الاستمرار لثبات الوزن ولضمان ثبات الوزن بعد إتباع هذه النصائح ينبغي عليك المداومة على إتباعها للحفاظ على نزول الوزن والكرش وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى، كما يجب التحلي بالصبر والإرادة من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب والبقاء في أجمل شكل وأحسن هيئة، والآن نصائح بعد الولادة للحفاظ على الصحة: تجنب حمل الأشياء الثقيلة يجب الحرص من حمل الأشياء الثقيلة بعد الولادة، وأيضاً ينبغي تجنب الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى مجهود بدني شديد، ويفضل الانتظار حوالي أسبوعين بعد الولادة على الأقل قبل القيام بالأعمال التي تتطلب مجهوداً شديداً. عدم ممارسة العلاقة الزوجية ينبغي تجنب ممارسة العلاقة الزوجية نهائياً في فترة النفاس حيث أن هذه الفترة لا يجوز ممارسة العلاقة الجنسية فيها إطلاقاً تماماً مثل فترة الحيض.
نصائح غذائية للمرأة بعد الولادة | المرسال
قومي برياضة المشي، اخرجى مع طفلك من خلال سحب عربة الطفل كما يفعلن الأمهات بأوروبا، فهذه الرياضة ستساعدك في التخلص من 100 سعرة حرارية باليوم. أيضًا من أهم النصائح:
يمكنك أن تقومي برياضة السباحة ولكن بعد فترة من الولادة خاصة الولادة القيصرية، فالأمر يتطلب مجهود بدني لن تستطيعي تحمله بعد الولادة، لكن بعد استعادة صحتك وأخذ مشورة الطبيب، يمكنك ممارسة رياضة السباحة والتي تساعد في حرق دهون الفخذين والبطن. الراحة والاسترخاء هما أكثر احتياجات المرأة بعد الولادة، فمتطلبات الأم بعد الولادة كثيرة وعصيبة وبدون قدر كاف من النوم والراحة والاسترخاء لا يمكنها المواصلة بكيفية جيدة، وهذا بالطبع سيترتب عليه نتائج غير جيدة لها وللجنين.. كما أن الراحة والاسترخاء تساعدان في خفض التوتر والتمثيل الغذائي السليم للجسم. لا يجب على الأم ممارسة تمارين رياضية عنيفة أو حمل أوزان بعد الولادة، فالمرأة تحتاج بناءً على إرشادات أخصائيين التغذية ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية يومياً، ولا يجب الخضوع لرجيم أو ممارسة رياضات كالسباحة إلا بعد شهرين على الأقل. قومي بممارسة تمارين بسيطة لشد البطن في مدة نصف ساعة كحد أقصى، مع ممارسة تمارين اليوجا وتمارين التنفس التي تساعد في استرخاء الجسم والتخلص من التوتر.
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى:
ما هي علامات الولادة
نصائح لشد البطن بعد الولادة
الاضطرابات النفسية بعد الولادة (فترة النفاس)
ويعد من أهم الفرق المصرية والاطفال التي حققت شعبيه كبيره في وقت قصير من الشباب والاطفال. وقام بأخراج عده برامج تلفزيونية من ضمنها "تلاته في واحد" "ميس اندرستاند 1" تقدمهما الفنانه شيماء سيف. كما خاض تجربة التمثيل كاول بطوله مطلقه له في مسلسل "في بيتنا روبوت" والذي تم عرضه سنه 2021 وشاركه في البطولة ليلى احمد زاهر وعمرو وهبه وشيماء سيف. تأليف [ عدل]
في بيتنا روبوت (مسلسل)
نيللي وشريهان [6] [7] [8]
لهفة (مسلسل) [9] [10]
إعلان ارسم قلب [11] [12] [13]
أغنية فيسبوكي للفنان أحمد مكي (ممثل)
أغنية يا ساتر يارب تامر حسني
البوم قصة شتا ل دنيا سمير غانم
إنتاج أغنية (انا ساندة عليك، أجمل مكان) انغام
برنامج تلاتة في واحد تقدمه شيماء سيف
في ال لا لا لاند (مسلسل) [14] [15]
بدل الحدوتة تلاتة (مسلسل)
برنامج ميس اندرستاند 1 تقدمه شيماء سيف
المراجع [ عدل]
^ "هشام جمال - تأليف - فيلموجرافيا، صور، فيديو - منتج" ، ، مؤرشف من الأصل في 28 ديسمبر 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 03 مايو 2017. جريدة الجريدة الكويتية | لجنة القيم البرلمانية إلى الواجهة من جديد. ^ "ليس له علاقة قرابة تربطه باحد من الوسط الفنى أو احد المشاهير.. من هو «هشام جمال» صاحب إعلان مجدي يعقوب؟" ، السهم نيوز ، 15 يونيو 2016، مؤرشف من الأصل في 22 سبتمبر 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 03 مايو 2017.
هشام جمال يكشف للمرة الأولى سر علاقته بإسعاد يونس - ليالينا
يكن حسين
يكن حسين نجم نادى الزمالك السابق أحد هذه المواهب الكروية، وهو والد النجم السابق لدفاع نادى الزمالك هشام يكن ولد يكن حسين زكى فى أسوان بالثانى عشر من شهر سبتمبر من عام ١٩٣٤ وبدأ مشواره مع الكرة فى نادى الشباب النوبى بالقاهرة وأطلقوا عليه ملك التغطية لأنه كان لاعبا مثاليا فى مركزه، وفى إحدى مباريات ناديه مع الأهلى عام 1951 نال إعجاب حسين كامل مدرب شباب الأهلى فضمه للقلعة الحمراء. تم تصعيد يكن حسين للفريق الأول بالأهلي ثم تم اختياره ضمن منتخب مصر الذي شارك في الدورة العربية عام 1953. قصة عائلة رياضية.. “آل يكن” زملكاوية تربوا على عشق الكيان الأبيض | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات. انتقل يكن حسين إلى الزمالك عام 1953 مقابل 35 جنيها دفعها له محمد حسن حلمي سكرتير نادي الزمالك في ذلك الوقت، أحرز مع نادى الزمالك العديد من بطولات الدورى العام وكأس مصر وأهمها أول بطوله للدورى العام يحرزها نادى الزمالك وذلك فى موسم 1959 – 1960. اعتزل الكرة عام ١٩٧٤ وعمره أربعون عامًا ليكون أكبر لاعب عمّر في الملاعب المصرية، ليعتزل وهو في سن الـ40 ، ولعب ٨٢ مباراة دولية وأحرز خلالها عشرة أهداف وحصل على وسام الرياضة من الدرجة الأولى من الرئيس الاسبق "جمال عبد الناصر" ومرة من الراحل "محمد أنور السادات". بعد الاعتزال اتجه يكن حسين إلى التدريب حيث عمل مدربًا لعدة أندية خليجية ثم استقر تماماً بالقاهرة منذ عام 1983.
جريدة الجريدة الكويتية | لجنة القيم البرلمانية إلى الواجهة من جديد
هشام جمال يتكلم لاول مره عن الاشاعات وعلاقته بالفنانه أسعاد يونس - YouTube
قصة عائلة رياضية.. “آل يكن” زملكاوية تربوا على عشق الكيان الأبيض | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات
كشف الفنان هشام جمال، مساء أمس الاثنين، في برنامج "صاحبة السعادة" التي تقدمه إسعاد يونس، عن حبه لعائلة سمير غانم، وتفائله في العمل معهم، كما تطرق لشرح فكرة مسلسل "في بيتنا روبوت". – هشام جمال وحبه لعائلة سمير غانم وقال جمال في المقابلة: "إنه يتفاءل بالعمل مع عائلة غانم، مشيراً إلى أنهم تميمة الحظ له خاصة أنه قدم العديد من الأعمال الناجحة مع النجمة دنيا سمير غانم". اقرأ أيضاً: "القاهرة كابول" مسلسل مصري يثير ضجة قبل عرضه في رمضان.. هشام جمال يكشف للمرة الأولى سر علاقته بإسعاد يونس - ليالينا. والسبب "أسامة بن لادن" ونوه جمال، إلى أنه أقنع النجمة دلال عبد العزيز، لتشارك معهم بمسلسل "في بيتنا روبوت"، قائلاً:" بحب عيلة سمير غانم أوى وبكون متفائل بيهم، من أول ما بدأنا بمسلسل لهفة فى الأول قلت لدنيا وجود دلال عبد العزيز قيمة معانا قالتلي ماما هتوافق وهترحب جداً والمكالمة مخدتش دقيقتين، وقولتلها أول مرة ليا أمثل، وعاوزك تقفي جنبي في أول تجاربي التمثيلية، فأجابتني بالقول (معاك يا حبيبي متقلقش، وعملت دور أمي وكان دمها خفيف ومتصدقة)". – فكرة الحلقات القصيرة أوضح الفنان المصري بأن فكرة المسلسل كانت عبارة عن 3 قصص، كل قصة 15 حلقة، وهي أول مرة يخضون فيها فكرة عدم الإطالة في الدراما، وذلك تجنباً للملل الذي يمكن أن يصيب المشاهد.
هشام جمال و مسلم - واحدة انتحار - YouTube