وهذا لأنه عند معالجة الحبوب لجعلها تبدو أكثر بياضًا ، يتم إزالة جزء الحبوب الذي يحتوي على الألياف والعديد من العناصر الغذائية المفيدة. - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي:
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة. ودمتم بكل خير.
- موقع خبرني : نصائح ذهبية لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان
- ماهي الكربوهيدرات الصحية وما فوائدها - مجلة هي
- مفاهيم خاطئة عن طرق إنقاص الوزن | مشاهد 24
- ما هي مصادر الكربوهيدرات الصحية - مجلة رجيم
- 13 نوع من الكربوهيدرات الصحية التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي » مجلتك
- Sohati - ما أسباب قلّة تدفق دم الدورة الشهرية بعد الزواج؟
- الدورة الشهرية بعد الزواج إليكِ أبرز التغيرات - ويب طب
- أسباب تغير لون الدورة الشهرية - حياتكِ
- ما سبب تحول لون دم الدورة الشهرية إلى البني؟ – فوشيا
- تغيرات الدورة الشهرية بعد الزواج | المرسال
موقع خبرني : نصائح ذهبية لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان
ولكنها تنقسم إلى نوعين رئيسيين: كربوهيدرات بسيطة: وهي التي تحتوي على السكريات وتتكون من سلاسل قصيرة يسهل تكسيرها، مثل السكر والعسل والفواكه ومنتجات الألبان. كربوهيدرات معقدة: وتشمل النشويات طويلة السلسلة مثل منتجات الحبوب التي تشمل الخبز والأرز والشوفان، وتنقسم بدورها إلى نشويات مكررة أو حبوب كاملة. بسيطة أم معقدة؟ لا أقصد هنا السؤال عن الحياة، ولكن عن الكربوهيدرات. كما أوضحنا سابقا، هناك أنواع مختلفة من النشويات. وكما تختلف في طعمها، تختلف أيضا في آثارها الصحية. تتميز النشويات الكاملة بأنها غير معالجة، هذا يعني أنها لا تزال تحتفظ بالألياف الموجودة طبيعيا في الطعام. موقع خبرني : نصائح ذهبية لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان. بينما النشويات المكررة قد فقدت الكثير من هذه الألياف. من أنواع الكربوهيدرات الكاملة: الخضروات الشعير البطاطا والبطاطا الحلوة البقوليات الحبوب الكاملة الكينوا أما النشويات المكررة فهي تشمل الانواع التالية: الدقيق الأبيض المعجنات والخبز الأبيض الأرز الأبيض المشروبات المحلاة بالسكر ما هي أضرار النشويات المكررة؟ تظهر الدراسات أن الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات المكررة هو سبب رئيسي في تطور مرض السمنة و السكري من النوع الثاني. يرجع السبب في ذلك إلى أنها تسبب طفرة في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض سريع في نسبة السكر مما يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول الطعام بشراهة.
ماهي الكربوهيدرات الصحية وما فوائدها - مجلة هي
بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الفاصولياء، العدس والعديد من الفواكه والخضروات تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف. البعض الآخر يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات أو المعادن. تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات A و C بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم. الحليب واللبن غنيان بالكالسيوم. الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي هي في الواقع صحية للغاية تشمل ما يلي: الكينوا مغذي للغاية وله فوائد صحية عديدة تشمل تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. يحتوي الكينوا أيضًا على نسبة عالية من البروتين والألياف لذلك قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن. 13 نوع من الكربوهيدرات الصحية التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي » مجلتك. يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الألياف والبروتين. ثبت أالشوفان يخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول. الحنطة السوداء مغذية للغاية وتحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة والمعادن من معظم الحبوب. قد يفيد تناول الحنطة السوداء صحة القلب والسيطرة على نسبة السكر في الدم. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم مما قد يساعد في تنظيم ضغط الدم. يحتوي الموز غير الناضج أيضًا على النشا والبكتين المقاومين والذي يمكن أن يحسّن صحة الجهاز الهضمي. البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز لفيتامين أ (من بيتا كاروتين) وكذلك العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأخرى.
مفاهيم خاطئة عن طرق إنقاص الوزن | مشاهد 24
البقوليات: مثل العدس ، والبازلاء، والفاصوليا. المكسرات: مثل فول السوداني، واللوز ، والبندق. البذور: مثل بذور اليقطين ، وبذور الشيا. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والكينوا ، والأرز البني. الدرنات: مثل البطاطا الحلوة، والبطاطس. الحليب: سواء الحليب الحيواني أو النباتي (ومن أنواع الحليب النباتي حليب الشوفان ، وحليب اللوز). كربوهيدرات ضارة
العصائر: فعصائر الفكاهة قد يكون لها تأثيرات أيضية مماثلة للمشروبات المحلاة. ما هي مصادر الكربوهيدرات الصحية - مجلة رجيم. المشروبات المحلاة: مثل المشروبات الغازية. الخبز الأبيض: حيث إنه يضر بحصة التمثيل الغذائي نظرا، لاحتوائه على عناصر غذائية أساسية منخفضة. الحلوى: مثل الأيس كريم والذي يحتوي على نسبة سكريات عالية، والشكولاتة (الا انه يمكنك اختيار تناول الشيكولاته الداكنه عالية الجودة). البطاطس المقلية: فبالرغم من ان البطاطس الكاملة صحية، الا ان رقائق البطاطس والبطاطس المقلية تحتوي على كربوهيدرات ضارة. كم نسبة الحصة التي يحتاجها الجسم؟
يحتاج الجسم وفقا للإرشادات الغذائية الأمريكية الى الحصول على حصة من الكربوهيدرات تتراوح ما بين 45% إلى 65% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. لذا فإذا كنت تحصل على 2000 سعر حراري يوميا، فإن الجسم يصبح في حاجة إلى ان يكون ما بين 900 إلى 1300 سعر حراري من الكربوهيدرات.
ما هي مصادر الكربوهيدرات الصحية - مجلة رجيم
إن جميع الخلايا والأعضاء الموجودة في جسم الإنسان تحتاج إلى وجود الكربوهيدرات، وذلك من أجل الحصول على الطاقة المطلوبة وأداء النشاطات اليومية بشكل طبيعي، وذلك لأن الكربوهيدرات تعتبر جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي ويجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات الموجودة في نظامك الغذائي تتراوح بين 45 إلى 65%. وبناءا على دراسة قامت بها القواعد الإرشادية الخاصة بالولايات المتحدة الأمريكية، وجدت الدراسة أن النظام الغذائي اليومي من الكربوهيدرات الذي يحتوي على 200 سعر حراري يعمل على استقرار مستوى السكر ويعزز الطاقة في الجسم، خصوصا عند تناول الكربوهيدرات من مصادر غذاء صحية كالخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان. ما هي مصادر الكربوهيدرات هناك العديد من المصادر التي تحتوي على الكربوهيدرات، فمثلا: مصادر الكربوهيدرات في الخضروات تعتبر الخضروات من أكثر مصادر الكربوهيدرات الصحية والمفيدة للجسم، وذلك لأن الخضروات تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، وهناك عدد من الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتساهم في الوقاية من الأمراض مثل أمراض السرطان، ويحتاج جسم الرجل إلى 3 أكواب من الخضروات يوميا، بينما يحتاج جسم المرأة إلى كوبان ونصف يوميا، ومن الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات، هي: السبانخ.
13 نوع من الكربوهيدرات الصحية التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي &Raquo; مجلتك
مواضيع قد تهمك
واللاكتوز (سكر الحليب) هو مثال آخر ، وهو عبارة عن جلوكوز وجلاكتوز مرتبطين معًا. النشويات
النشويات هي عديد السكريات أو "الكربوهيدرات المعقدة" ، وتتكون من سلاسل طويلة من الجلوكوز ، ويحلل الجسم النشويات بعضها أسرع من البعض الآخر إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة ، قد يكون النشا الخاص ، المسمى بالنشا المقاوم ، ذا قيمة خاصة لفقدان الوزن وصحة القولون. الألياف
الألياف هي كربوهيدرات توجد في سليلوز الأطعمة النباتية مثل الحبوب والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات ، ويمكن أن تكون الألياف الغذائية قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان وتمر عبر الجسم دون هضمها بالكامل ، هذا يعني أن الجسم يمتص عددًا أقل من السعرات الحرارية ، على الرغم من استمرار البحث حول عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها أنواع مختلفة من الألياف. [1]
أسباب تغير لون الدّورة الشهريّة
فيما يلي أبرز الألوان الّتي قد يظهر بها دم الدّورة الشهريّة، مع سبب حدوث كل لون، ويُذكر من هذه الألوان ما يأتي: [٣]
لون الدّم الأسود: قد يظهر الّلون الأسود لدم الحيض في بداية ونهاية الدّورة الشهرية، فيكون الّلون الأسود علامة على وجود دم قديم أو دم استغرق وقتّا طويلًا للخروج من الرّحم فيتأكسد ويتحول للّون الأسود، ثم يتحول الّلون خلال الدّورة للّون الأحمر أو البني ثم يعود للّون الأسود في نهايتها، وقد يشير الدّم الأسود أحيانُا الى انسداد داخل مهبل المرأة، ويصاحب هذا الانسداد مجموعة أخرى من الأعراض يُذكر منها ما يأتي:
صعوبة في التّبوّل. أسباب تغير لون الدورة الشهرية - حياتكِ. الشّعور بحكّة أو تورّم في المهبل أو في المنطقة المحيطة بالمهبل. إفرازات مهبليّة لها رائحة كريهة. وجود حمّى.
Sohati - ما أسباب قلّة تدفق دم الدورة الشهرية بعد الزواج؟
ودلالات لون دم الدورة الشهرية تنبع من ألوان دم الحيض وهي على الشكل الآتي:
اللون الأحمر الفاتح: وهو لون الحيض الذي يكشف عن حالة المرأة الصحية الجيدة. وفي حال خروجه في المرحلة الأخيرة للطمث فإنه يدل على سير الدورة الدموية بشكل طبيعي وعودة النشاط والحيوية للمرأة. والمرأة التي لديها لون دم أحمر فاتح خلال الحيض، تكون الدورة الشهرية لديها خفيفة ومنتظمة. اللون الأحمر الداكن: هو مؤشر على تخزين الدم داخل الرحم لفترة طويلة أو أخذ وقت على تكوينه، ما يدل على بطء سير الدورة الدموية وعدم وجود سيولة بالجسم تسمح بتدفق الدم سريعاً ونزول الدورة الشهرية بلونها الأحمر الفاتح العادي. اللون البني أو الأسود: دلالة على وجود دم قديم في الرحم، ويظهر عادة في نهاية مدة الدورة الشهرية. ما سبب تحول لون دم الدورة الشهرية إلى البني؟ – فوشيا. واللون البني أو الأسود للدم يعني أن الرحم يتخلص من البقايا الموجودة بداخله، مع حدوث بطء في عملية تدفق الدم. اللون البرتقالي: يدل على وجود التهابات في عنق الرحم نتيجة الإفرازات المهبلية التي تكون عادة بيضاء أو صفراء. وفي هذه الحالة ينصح بمراجعة الطبيب المختص لعلاج هذه الحالة. ما هي دلالات قوام دم الدورة الشهرية
فضلاً عن دلالات لون دم الدورة الشهرية وضرورة معرفتها، ينبغي على المرأة أيضاً تفحص قوام هذا الدم الذي قد يحمل دلالات صحية خطيرة.
الدورة الشهرية بعد الزواج إليكِ أبرز التغيرات - ويب طب
1 – انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج:
تلاحظ بعض النساء وجود انتظام في الدورة الشهرية بعد الزواج ، و يرافق هذا الانتظام قلة الاحساس بالآلام و الأعراض المعروفة التي تسبق نزول الدورة الشهرية ، و هناك عدة عوامل تتسبب في حدوث هذا الأمر و هي:
– استقرار الحالة النفسية:
إن الحالة النفسية لها تأثير كبير على المرأة حيث إذا كانت مستقرة من الناحية النفسية و تشعر بالهدوء و الراحة ، فإن ذلك يؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية فيجعلها أكثر انتظاماً. – ممارسة العلاقة الحميمة:
تعمل ممارسة العلاقة الحميمة على إحداث تغيرات عديدة بالجسم ، فهي تقوي العضلات الموجودة في قاع الحوض مما يقلل الاحساس بآلام الدورة الشهرية ، كما أنها تؤدي لإفراز بعض الهرمونات و هم هرمون الأوكسيتوسين أو هرمون الحب و هرمون الأندورفين أو هرمون السعادة. Sohati - ما أسباب قلّة تدفق دم الدورة الشهرية بعد الزواج؟. تعتبر هذه الهرمونات هي المسؤولة بشكل كبير عن تقليل حدوث التقلصات و الآلام التي ترافق الدورة الشهرية حيث يعد هرمون الأندروفين خاصةً بمثابة مسكن طبيعي للآلام ، كذلك تساعد هذه الهرمونات على انتظام مجئ الدورة الشهرية في أوقاتها بعد الزواج. 2 – عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج:
هناك بعض النساء التي تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج ، و يكون هذا الأمر أيضاً ناتج عن بعض الأسباب المتعلقة بالزواج و هي:
– الشعور بالقلق و التوتر:
كما ذكرنا أن الحالة النفسية لها تأثير كبير على انتظام الدورة الشهرية ، و يعتبر الشعور ب القلق و التوتر من أكثر الأشياء التي تؤثر بالسلب على الحيض ، و من الممكن أن يكون هذا التوتر ناتج عن التفكير بالحمل أو قلق ما قبل ليلة الزفاف.
أسباب تغير لون الدورة الشهرية - حياتكِ
ألم في الساقين أو في الحوض أو في منطقة أسفل الظّهر. فقدان الشّهية. فقدان الوزن. غزارة الطّمث. استمرار الدّورة الشّهرة لفترة أطول من المعتاد. حدوث النّزيف أثناء الجماع. لون الدّم الرّمادي: وعادةً ما تكون دلالة على وجود عدوى المهبل الجرثومية والناتجة عن حدوث اختلال في توازن البكتيرياّ الضّارة والنّافعة، ويرافقها مجموعة من الأعراض الأخرى:
حكّة داخل وحول منطقة المهبل. رائحة مهبليّة كرية. الشّعور بحرقة أو ألم عند التبوّل. وقد يحدُث في المراحل الأخيرة من الحمل، نزول دم وإفرازات بالّلون الرّمادي والذي يحتوى على خثرات وقد يشير ذلك إلى حدوثالإجهاض ، وهنا تصبح مراجعة الطّبيب المختّص أمرًا ضروريًا. لون الدّم البرتقالي: قد يحدُث هذا الّلون نتيجة اختلاط الدّم مع سائل عنق الرّحم، وعادةً ما يشير الدّم البرتقالي على وجود عدوى المهبل الجرثومية أو داء المشعرات وقد يرافقها مجموعة من الأعراض الأخرى كالحكّة المهبليّة، وعدم الشّعور بالرّاحة وإفرازات برائحة كريهة، وقد تستدعي هذه الأعراض مراجعة الطّبيب المختص. أسباب تستدعي مراجعة
قد يمّر لون دم الدّورة الشّهرية بمجموعة من الألوان والظلال وقد تكون أمرا طبيعيًّا غير مثير للقلق، ولكن توجد بعض الأمور التي تُصاحب تغيّر لون دم الدّورة الشّهريّة تستدعي مراجعة الطبيب المختصّ ويُذكر منها ما يأتي [١]:
إذا كانت الدّورة الشّهرية غزيرة جدًّا وامتدّت لأكثر من 7 أيّام.
ما سبب تحول لون دم الدورة الشهرية إلى البني؟ – فوشيا
لكن بعض الزواج تقل تقلصات الرحم وذلك نتيجة اتساع عنق الرحم، مما يقلل الشعور بالآلام، وهي ليست قاعدة عامة، حيث يمكن أن تستمر آلام الدورة الشهرية حتى بعد الزواج. في حالة استمرار آلام الدورة الشهرية بعد الزواج، فينصح باتباع بعض الطرق الطبيعية التي تخفف من هذه الآلام، وهي:
تناول المشروبات الطبيعية التي تقلل الآلام، مثل: الشاي الأخضر، والنعناع، والقرفة. الكمادات الباردة والدافئة على البطن، حيث يساعد التبديل بين الكمادات الباردة والدافئة في تقليل حدة آلام البطن خلال الدورة الشهرية. علاج تغيرات الدورة الشهرية بعد الزواج
يمكن معالجة تغيرات الدورة الشهرية بعد الزواج باتباع القواعد والارشادات الآتية:
اتباع نظام غذائي صحي: تلعب الأطعمة الصحية دورًا هامًا في تنظيم الهرمونات، كما أن النظام الغذائي الصحي يضمن تفادي الإصابة بزيادة الوزن أو النحافة المفرطة، وكلاهما يؤثر على الدورة الشهرية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ذلك للحفاظ على الوزن المناسب و تعزيز إنتاج الهرمونات في الجسم. تجنب الإجهاد الشديد: سواء الإجهاد النفسي أو البدني، حيث يمكن أن يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية. عدم تناول أي أدوية دون وصف الطبيب: ينبغي عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب لأن بعض أنواع الأدوية تؤثر على الهرمونات والدورة الشهرية.
تغيرات الدورة الشهرية بعد الزواج | المرسال
تذكري دائماً أن الدورة الشهرية هي واحدة من أهم وظائف الجهاز التناسلي الأنثوي وهي طبيعية جداً وتدل على صحتك الجيدة. كما أن دم الحيض طبيعي وغير فاسد ولا يختلف في خصائصه عن أي دم في باقي جسدك. لذلك لا تخجلي من سؤال الطبيب/ة عن أي شيء يثير قلقك بخصوص دورتك الشهرية. كما أود أن أذكرك بأهمية متابعة دورتك الشهرية حتى تعرفي ما هو معتاد وطبيعي بالنسبة لك، وبالتالي تتمكني من اكتشاف أي تغييرات بسهولة.
تغيرات الدورة الشهرية بعد الزواج
تغيرات الدورة الشهرية بعد الزواج. حيث تلاحظ بعض السيدات حدوث اضطرابات وتغيرات في الدورة الشهرية بعد الزواج وذلك يكون لأسباب متعددة. وتكون التغييرات هي أما أن تكون انتظام في الدورة الشهرية بشكل كبير وأصبح ظهور الأعراض أقل أما أن يحدث عكس ذلك تماماً. ويمكننا معرفة تفاصيل أكثر حول هذا الموضوع من خلال مقالنا اليوم. تغيرات الدورة الشهرية بشكل عام
تعاني الكثير من السيدات من حدوث بعض التغيرات في الدورة الدموية. وقد تحدث هذه التغيرات على مدار فترات مختلفة ومتقطعة خلال فترة حياتهن. والجدير بالذكر أن هذه التغيرات تختلف من سيدة إلى أخرى. حيث يحتمل أن يحدث تغيير في مواعيد الدورة الدموية عند البعض فيمكن أن تأتى مرة واحدة كل شهر أو تنقطع لعدة أشهر. كما يحتمل أيضا أن يحدث عند البعض الآخر من النساء نزيف دموي شديد. من ضمن علامات تغير الدورة الشهرية أيضا
أنها تأتي لفترة أكثر من أسبوع. وينبغي أن ننوه إلى أنه في حالة أذا استمرت هذه التغيرات لمدة طويلة فيجب أن يتم استشارة طبيب. ويكون لا حاجة للطبيب في حالة أذا كان أمرا عرضيا فقط. تغيرات تحدث بالدورة الشهرية بعد الزواج
يعتبر الزواج من ضمن أكثر الأشياء التي تعمل على تغيير طبيعة الجسم.