رجيم النقاط بالصور
هو نظام غذائي شائع يُساعد في التخلص من الوزن الزائد من خلال عدّ النقاط وتتبع كمية الطعام المستهلكة يوميًا، إذ إن لكل طعام قيمة نقاط محددة، وللاستفادة من رجيم النقاط عليك البقاء ضمن ميزانية النقاط المسموح بها يوميًا. نقدم لك المزيد من المعلومات حول رجيم النقاط بالصور:
مبدأ عمل رجيم النقاط
تعتمد النقاط على كمية الدهون، والسكر، والبروتين ، فكلما زاد محتوى البروتين انخفضت النقاط المكتسبة، وكلما زاد محتوى الدهون والسكر زادت النقاط المكتسبة وقل ما يُمكنك تناوله خلال اليوم، يُشجع نظام النقاط على تغيير العادات الغذائية، وتناول المزيد من الفاكهة، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، وتقليل الأطعمة الدهنية والسكرية. أمثلة على نظام رجيم النقاط
بناءً على مبدأ عمل رجيم النقاط، فإن البيضة تُساوي نقطتين، والطماطم والبصل والأعشاب تُساوي صفر نقطة، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون تُساوي نقطة واحدة، في هذه الحالة فإن الشخص الذي يتناول عجة مكونة من بيضتين مقليتين بزيت الزيتون، و الطماطم والبصل والأعشاب يستهلك أربعة نقاط، فإذا كان هدفه خلال اليوم هو 30 نقطة يتبقى له 26 نقطة. طريقة حساب النقاط
يهدف رجيم النقاط إلى استهلاك عدد محدد من النقاط خلال اليوم بناءً على الوزن، فمثلًا إذا كان شخص يزن 68 كيلوغرام وعليه كسب 18 - 23 نقطة في اليوم، بينما يسعى الشخص الذي يزن أكثر من 159 كيلغرام إلى اكتساب بين 32 - 37 نقطة في اليوم، ويُمكن الحصول على نقاط إضافية بعد ممارسة الأنشطة الرياضية أو التنظيف.
رجيم النقاط بالصور الجوية
يوجد ما يسمى بالنقاط المكتسبة في رجيم النقاط، أي أنك:
إذا قمت بممارسة الرياضة لفترة معينة وبمجهود معين فإنك ستكسب نقاط تساعدك على تناول المزيد من الطعام، فمثلًا نصف ساعة مشي سريع تعادل 7 نقاط ممكن إضافتها إلى جدولك اليومي من الأغذية. إذا كان لديك مناسبة معينة تنوي فيها زيادة نقاطك المحسوبة تستطيع تجميع نقاط من الأيام السابقة والاستمتاع بها في ذلك اليوم، ولكن هذا قد يجعلك تتناول أطعمة غير صحية قد تزيد الكولسترول والدهون عند تناولها باستمرار. لا يراعي رجيم النقاط تقسيم الوجبات وتوزيعها على فترات زمنية مناسبة، مما قد يؤثر سلبًا على نشاط عمليات الأيض في الجسم. طريقة الحساب في رجيم النقاط
سوف نتعرف على طريق حساب النقاط في ما يأتي:
1. معايير احتساب النقاط في رجيم النقاط
تتمثل بالمعايير الآتية:
حساب النقاط حسب الجنس
إذ تختلف النقاط تبعًا للجنس كما يأتي:
امرأة =7 نقاط. رجل =15 نقطة. حساب النقاط حسب العمر
إذ تختلف النقاط تبعًا للمرحلة العمرية كما يأتي:
من 12-20 سنة= 5 نقاط. من 21-35 سنة= 4 نقاط. من 36 -50 سنة= 3 نقاط. من 51-65 سنة= نقطتان. حساب النقاط حسب الوزن
إذ تختلف النقاط تبعًا للوزن كما يأتي:
إذا كان الوزن يساوي 79 كيلو غرام= 7 نقاط.
رجيم النقاط بالصور أمانة
واستخدامها كنظام صحي يستمر عليه الجسم في باقي أوقات تطبيق الرجيم. جدول النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه
يقوم رجيم النقاط على النقاط الآتية التي يجب خسارتها، وتتمثل في:
الرجل 15 نقطة، المرأة 7 نقاط. الطول أقل من 1, 60متر واحد نقطة، الطول 1, 60متر أو أكثر نقطتان. الأعمار من 12 إلى 20 خمسة نقاط، ومن 21 إلى 35سنة 4نقطة، ومن 36إلى50سنة ثلاث نقاط، فوق عمر 51 سنة نقطتان. مجهود عالي نقطتان، مجهود منخفض أو خمول للجسم نقطة. مثال: سيدة 7 نقاط، طول 1, 60متر نقطتان، عمرها من 21إلى 35سنة 4نقطة، ومجهود عالي نقطتان. إذن مجموع النقاط يكون 7+2+4+2= 15 نقطة، أي إنها يجب أن تستهلك يوميا 15 نقطة. ولهذا النظام جدول يتيح لكل الأطعمة الموجودة في حياتنا تناولها ولكل نوع عدد النقاط التي يتم تصنيفه بها، ونذكر منها على سبيل المثال:
تفاحة= نقطة. 30 جرام شوفان= نقطتان. 100 جرام من الخبز= 4 نقاط. ملعقة لحم مفروم= نقطتين. 100 جرام من شرائح الدجاج= نقطتان. وعلى هذا المنوال تكون جميع الأصناف المتاحة في حياتنا بجدول محدد. وهذا يجعله شامل لجميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات مقننة على حسب هذا الجدول. لا يفوتك قراءة: كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟
مزايا وعيوب نظام رجيم النقاط
مقالات قد تعجبك:
مثله مثل أي نظام له العديد من المزايا التي يستخدم من أجلها وبعض العيوب أيضًا أو السلبيات التي تنتج عنه:
مميزات نظام رجيم النقاط، وتتلخص في:
من أهم لمزايا إنه يتيح استخدام جميع أنواع الأطعمة.
رجيم النقاط بالصور إغاثي الملك سلمان
آخر تحديث: نوفمبر 4, 2021
تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل، من أكثر المواضيع التي يتم تداولها في جلسات السيدات هي تجاربهم في تطبيق أنظمة الرجيم المختلفة. وما هي أفضل التجارب التي أودت بالنتائج الفعالة لهن، ونستعرض في موضوع اليوم تجربة مع رجيم النقاط بالتفصيل. ما هو رجيم النقاط
يشتهر رجيم النقاط بأنه هو الرجيم الذي يستهدف خسارة وزن 16 كيلو تقريبًا خلال ستة أسابيع. حيث إنه يعتبر من الأنظمة المعقدة في كونه يستهدف مراكز الشهية في الجسم. حيث إنه من المعتقد أن لكل نوع من أنواع الأطعمة التي نتناولها مركز من مراكز الشهية التي تقوم بتحفيزه. وذلك يجعل مركز الشهية محفز ويحظى برضا لنكهة معينة من الأطعمة، وهذا ما يجعلنا نتناول كم كبير من بعض الأطعمة المحددة. وذلك لأن مركز الشهية يحظى برضا عن هذا الطعام ويكون لديه استعداد لاستقبال هذا النوع من الطعام. تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل
نستعرض اليوم تجربة إحدى النساء من استخدامها نظام النقاط للتخسيس. حيث يعتبر نظام النقاط واحد من أهم الأنظمة الشهيرة المتبعة في مجال التخسيس والرجيم، وتحكي بعض النقاط التي تم اكتشافها من هذا النظام وهو:
كان تحدي بالنسبة إلي نظرًا لصعوبة تحديد وحساب النقاط، مما جعلني.
هو رجيم فرنسي الاصل اتخذة البعض لتقليل الوزن الزائد
وهو نظام لا يحتاج الى طبيب يستعملة البعض من نفسه
وهو رجيم لا يدعو الا الحرمان من اي نوع من الاطعمه
بل انه يستعمل بقياس سعرات حرارية للطعمة و يقابلها الحساب بالنقاط
وفى ينصح باستعمال الاطعمة =ذات السعرارات الحرارية القليله
والنقاط التي يحتاجها الجسم تتراوح ما بين ال 18:22 نقطه
وتختلف حسب الجنس و الطول و العمر
رجيم النقاط, طريقة حساب رجيم النقاط
حساب رجيمات النقطه
621 views
أحدث وأجمل تسريحات للشعر القصير للمناسبات الخاصة والحفلات - YouTube
أحدث وأجمل تسريحات للشعر القصير للمناسبات الخاصة والحفلات - Youtube
مشطي الخصلة وامسكي بأطرافها بطريقةٍ مستقيمة ثمّ خذي المشط وضعيه عليها شرط أن يكون بعيداً عن الجذور مسافة 2 إلى 3 سم. إدفعي المشط نحو الفرق الوسطي لتحصلي على الشكل المموج ثمّ إستبدليه بدبوس طويلٍ لتثبتي شعرك في مكانه. إتركي مسافة 3سم نزولاً، وضعي المشط على شعرك وكرّري الأمر حتى تحصلي على تموجاتٍ معاكسة، لا تنسي أن تثبتيها بدبوسٍ آخر. كرّري هذه الطريقة كلّ 3 سم حتى تصلي إلى مستوى الأذن ثمّ ثبتي أطراف الخصلة أسفل أذنك. جففي باقي خصلات شعرك وإرفعيها على شكل كعكة فوضوية ومرتخية. عندما يجفّ باقي شعرك، إنزعي الدبابيس وطبّقي السبراي لتثبتي تموجات الخصلة الأمامية من شعرك في مكانها، وهكذا، ستتألقين بتسريحة الريترو المبللة. تابعي المزيد: تسريحات شعر طبيعية.. خيارات ناعمة وبسيطة
تسريحات شعر سهلة للمناسبات | احكي
تُكثر المناسبات وحفلات الزفاف والأفراح فى فصل الصيف، وتسعى كل سيدة للظهور بتسريحة شعر جديدة وعصرية لتتألق بإطلالة مُلفتة وجذابة تعكس ذوقها ومدى إهتمامها بنفسها ومظهرها أمام الجميع. إذا كنت تتصفحين مواقع التواصل الإجتماعي بحثاً عن التسريحة الأنسب لك في مناسباتك ولا زلت حائرة أي إطلالة تعتمدين، نقدم إليك في ما يلي مجموعة من التسريحات الرائجة بكثرة، بعيدًا عن تسريحات الشعر التقليدية، سواء كنتِ تتمتّعين بأسلوب كلاسيكي، عصري، أو بسيط، لتعتمديها بالخطوات، وتحققي غايتك وتمنحي نفسك إطلالة أنيقة ومواكبة للموضة في آنٍ معاً. أجمل موديلات تسريحات شعر سهلة سريعة للمناسبات بالخطوات
تسريحات شعر للمناسبات سهلة وسريعة
تسريحة البف مع ذيل حصان
تسريحة البف مع ذيل حصان لإطلالة ناعمة وجذابة في المناسبات
يمكنك إضافة الإكسسوارت لهذه التسريحة لتجعليها ملائمة أكثر. طريقة التسريحة بالخطوات:
غسل الشعر بالشامبو والبلسم. تجفيف الشعر وتمليسه بإستخدام مكواة الشعر الكهربائية. تقسيم الشعر بأخذ خصلة الغرَّة من كلا الجانبين وتثبيتها بدبوس شعر أو بكلة ملائمة، وتمشيط ما تبقى من الشعر. رفع ما تبقى من الشعر المنسدل على شكل ذيل حصان وربطه بالربطة المناسبة.
يمكنك عمل غلاف ناعم للجزء الأمامي من الشعر ، ثم الاحتفاظ بالباقي منه لعمل تسريحة شعر مناسبة لهذه المناسبة. يمكنك لف شعرك حول كم الشعر لعمل شكل صدفة مناسب لجميع المناسبات. يمكنك وضع أظافر جانبية ثم إضافتها لبقية شعرك على شكل حكة بسيطة للحصول على المظهر البسيط والأنيق الذي تريدينه. اقرأ أيضًا: أفكار لإنشاء تسريحات شعر مدرسية هادئة وبسيطة لجميع أنواع الشعر
قدمنا لكم أحدث تسريحات الشعر للشعر القصير والشعر القصير لحدث 2021 ، نقدم لكل النساء العديد من الأفكار الجذابة لمنحهم شكلاً كثيفاً وطويلاً ، ويمكن للسيدات أيضاً استخدام نفس تصفيفة الشعر عند المشاركة في الحدث.