السعرات الحرارية في التونة
تتراوح كمية السعرات الحرارية في التونة في ما يعادل 3 أونصة أو 93. 3 غرام من التونة بشكلٍ عام ما بين 99-168 سعرة حرارية، وتختلف كمية السعرات الحرارية في التونة اعتمادًا على نوع سمك التونة وطريقة التعليب والإضافات التي تؤكل معها، إذ تحتوي التونة الخفيفة المعلّبة في الماء على 99 سعرة حرارية، بينما تحتوي التونة البيضاء المعلبة في الماء على 109 سعرة حرارية، وعند تناول سمك التونة المعلبة بالزيت فمن المتوّقع إضافة تقريبًا 49-69 سعرة حرارية، وفي حالة استخدام سمك طازج فإنّ السعرات الحرارية في التونة ستكون مختلفة اعتمادًا على نوعها، فمثلًا تحتوي 93. 3 غرام من سمك التونة ذات الزعنفة الصفراء على 118 سعرة حرارية مقارنة بالذات الزعنفة الزرقاء التي تزوّد الجسم بحوالي 156 سعرة حرارية. [٢]
فوائد التونة
يعدّ السمك ضمن النظام الغذائي من الأطعمة الصحيّة جدًّا، تناول السمك بأنواعه المختلفة له تأثير إيجابي على النظر والشعر ويحافظ على سلامة القلب، فيما يأتي فوائد تناول التونة بانتظام: [٣]
تعدّ من الأطعمة الصديقة للقلب، لاحتوائها على الحمض الدهني أوميغا-3 ، الذي وجوده يحقق التوازن في الأوعية الدموية وبالتالي خفض نسبة الكوليسترول، هذا يسهّل من كفاءة عمل القلب ويحافظ على صحته.
- كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ - أكلة فى دقيقتين
- كم عدد السعرات الحرارية في علبة صغيرة من التونة بالزيت؟ - موضوع سؤال وجواب
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ - أكلة فى دقيقتين
التونة
كتب - صابر نجاح:
تعتبر التونة من الأسماك الدهنية المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولعل أبرزها أحماض أوميجا 3. وعادة ما ينصح خبراء التغذية بتناول التونة عند الرغبة في إنقاص الوزن، لانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى أسباب أخرى، يستعرضها "Mawdoo3" في التقرير التالي، وفقًا للمعلومات المنشورة بمواقع "Very Well Health" و"Livestrong" و"Nutritionix". اقرأ أيضًا: 7 فوائد صحية للتونة
السعرات الحرارية في التونة
السعرات الحرارية في التونة حسب الحجم
أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أن السعرات الحرارية في التونة تختلف من علبة لأخرى حسب الحجم، كما هو موضح فيما يلي:
- علبة تونة 100 جرام: 129. 8 سعرة حراري. - علبة تونة 165 جرام: 191 سعرة حراري. حاسبة السعرات الحرارية BMR
السعرات الحرارية في التونة حسب طريقة التحضير
- سلطة التونة بالمايونيز: 160 سعرة حراري لكل 112 جرام. - التونة بزيت الزيتون: 220 سعرة حراري لكل 100 جرام. - التونة المشوية: 265 سعرة حراري لكل شريحة. السعرات الحرارية في التونة الطازجة
التونة الطازجة المخلية من العظم: 31 سعرة حراري.
كم عدد السعرات الحرارية في علبة صغيرة من التونة بالزيت؟ - موضوع سؤال وجواب
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 190. 41000000000003
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 0
السعرات الحرارية من الدهون 73. 9
السعرات الحرارية من البروتين 116. 52
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 29. 13 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 33 g
ثريونين 1. 28 g
يسوليوكيني 1. 34 g
لوسين 2. 37 g
يسين 2. 68 g
ميثيونين 0. 86 g
الفينيل ألانين 1. 14 g
حمض أميني أساسي 1. 5 g
الحامض الاميني 0. 86 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 31 g
التيروزين 0. 98 g
أرجينين 1. 74 g
ألانين 1. 76 g
الجلايسين 1. 4 g
البرولين 1. 03 g
سيرين 1. 19 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 0 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 8. 21 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 1. 53 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 2. 95 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 2. 88 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
08:24 م
الإثنين 01 نوفمبر 2021
التونة
كتب - صابر نجاح:
تعتبر التونة من الأسماك الدهنية المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولعل أبرزها أحماض أوميجا 3. وعادة ما ينصح خبراء التغذية بتناول التونة عند الرغبة في إنقاص الوزن، لانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى أسباب أخرى، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا للمعلومات المنشورة بمواقع "Very Well Health" و"Livestrong" و"Nutritionix". اقرأ أيضًا: 7 فوائد صحية للتونة
السعرات الحرارية في التونة
السعرات الحرارية في التونة حسب الحجم
أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أن السعرات الحرارية في التونة تختلف من علبة لأخرى حسب الحجم، كما هو موضح فيما يلي:
- علبة تونة 100 جرام: 129. 8 سعرة حراري. - علبة تونة 165 جرام: 191 سعرة حراري. حاسبة السعرات الحرارية BMR
السعرات الحرارية في التونة حسب طريقة التحضير
- سلطة التونة بالمايونيز: 160 سعرة حراري لكل 112 جرام. - التونة بزيت الزيتون: 220 سعرة حراري لكل 100 جرام. - التونة المشوية: 265 سعرة حراري لكل شريحة. السعرات الحرارية في التونة الطازجة
التونة الطازجة المخلية من العظم: 31 سعرة حراري.
وجبات الرجيم
اضغط الآن [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]خطة رجيم التونة[/box]
اليوم الأول
الإفطار: قطعتين من الخبز المحمص واثنين من البرتقال. الغداء: سلطة التونة، يمكنك مزج التونة المعلبة ( حوالي 150 جرام) مع الذرة الحلوة والخيار والطماطم. الحلوى: وعاء واحد من الحلوى ( لا يزيد عن 100 غرام)
العشاء: 100 جرام من اللحم البقري المطبوخ مع الفاصوليا الخضراء والجزر. بعد العشاء، يمكنك أن تأكل تفاحة أو كمثرى. اليوم الثاني
الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص مغطاة بجبنة كريمة وبيضة مسلوقة، بعد الإفطار، يمكنك أن تأكل الموز. الغداء: 7 ملاعق من التونة
الحلوى: سلطة فواكه وكريمة مخفوقة
اضغط الآن العشاء: 7 أونصات ( 200 جرام) من اللحم الأبيض المشوي مع البروكلي المطبوخ والقرنبيط وكوب واحد من عصير البرتقال الطازج. اليوم الثالث
الإفطار: شريحتان صغيرتان من الخبز المحمص و 1/2 كوب من اللبن الزبادي
الغداء: شريحتان صغيرتان من الخبز المحمص وبيضان مسلوقان، لا تأكل الحلوى بعد الغداء. العشاء: 200 جرام من التونة مع الجزر المسلوق والقرنبيط
ملاحظة: لا تضيف المايونيز والكاتشب في سمك التونة، لأنه يزيد من قيمة الطاقة ويقلل من فعالية هذا النظام الغذائي.
11 [مكة]
طقم مطلي ذهب # بناجر مع خاتم مميز توصيل لكل المدن
23:41:52 2022. 23 [مكة]
بناجر مطلية ذهب عالية الجودة
02:54:50 2022. 24 [مكة]
بناجر مطلية ذهب عالية الجوده بضمان # نشحن لجميع المدن
15:36:44 2022. 27 [مكة]
بناجر اطفالي ونسائي مطلي ذهب
22:55:59 2022. 20 [مكة]
بناجر مطلية ذهب مع خاتم مميز # توصيل لكل المدن
08:33:31 2022. 30 [مكة]
اطقم ساعات نسائية مميزه مع بناجر مطلية ذهب
22:09:56 2021. 06. 10 [مكة]
3 بناجر ذهب من داماس
03:49:25 2022. 12 [مكة]
2, 750 ريال سعودي
17:22:44 2022. 20 [مكة]
عرض على بناجر 6 حبات ب 95 ريال فقط
07:15:53 2022. 26 [مكة]
95 ريال سعودي
طقم نسائيه بديل الذهب مطليات بديل الذهب
00:37:05 2022. 13 [مكة]
لعشاق التميز والاناقه جديدنا اكسسوارات حزام بديل الذهب ضمان سنه لون
17:09:17 2022. 01. 21 [مكة]
للبيع بديل الذهب لعشاق التميز والاناقه جديدينا اكسوارات نواعم
02:02:21 2022. 20 [مكة]
125 ريال سعودي
اكسسوارات نواعم بديل الذهب لعشاق التميز
18:18:41 2022. 26 [مكة]
بديل ذهب
05:43:03 2022. 11 [مكة]
199 ريال سعودي
اطقم بديل ذهب تصميم هندي مميز
13:34:25 2022. 10 [مكة]
لاصحاب الذوق العالي حزام بديل ذهب مطلي تنورة ب160ريال فقط
22:32:26 2022.
2017-04-28, 04:30
#1
عضوية تفسير الاحلام
حلم بناجر ذهب
حلمت اني البس ذهب جدتي وانها بناجر كثيره واساور كنت البس في يدي اليمين واليسار بس اكثر باليمين وفيه اسوره عريضه فيها احجار كريمه احمر واخضر. وفي الواقع جدتي ما عندها ذهب ابداً
الحالة الإجتماعية:اعزب / عزباء
العمر:25
الجنس:أنثى
الحالة الوظيفية:غير موظف / غير موظفة
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
2017-05-01, 07:24
#2
مشرفة تفسير الاحلام
رد: حلم بناجر ذهب
رزق واسع ياتي لك ربما بشاره لك بالخطبه من شخص مقتدر و الله اعلم
🛑عروضنا مستمره عرضنا اليوم من مكتب الاوركيدا
بناجر مطلي بما الذهب المقاسات
من 15الا 21
أفضل #سعر #افضل جوده #
❍❍❍❍❍❍❍❍♡♡8♡❍❍❍❍❍❍❍❍
يتوفر شحن شحن لكافة مدن المملكة
كما يتوفر لدينا
#هدايا رجاليه# ساعة نسائية بالاسم # هدايا رمضان # هدايا رمضانيه # رمضان # هدايا رمضانية رجالية # ساعة فخمة # ساعة كشخة # اقمشةشماغات # قماش صيفي# قماش شتوي # ماركة جفنشي #ماركة كاريتر # ماركة شانيل # ماركة ديور #ماركة مونت بلاك #ماركة دنهال #ماركة دنهل #ماركة البسام #شماغ البسام.
12 [مكة]
بناجر مطلية ذهب ضمان لون سنه # يوجد توصيل لكافة المدن
10:36:14 2022. 27 [مكة]
30 ريال سعودي
21
بناجر زاركون مطلي ذهب موديل نسائي
16:19:37 2021. 06 [مكة]
حفر الباطن
175 ريال سعودي
بناجر اطفال مطلية ذهب # نشحن لجميع مدن المملكة
14:09:56 2021. 07. 02 [مكة]
بناجر مطلية ذهب # اهدي من تحب توصيل لجميع مدن المملكة
19:53:26 2022. 31 [مكة]
8
بناجر مطلية ذهب عالية الجوده # توصيل لجميع المدن
20:34:47 2022. 27 [مكة]
10
بناجر مع خاتم مطلي ذهب يوجد شحن لكل المدن
07:27:58 2022. 31 [مكة]
99 ريال سعودي
بناجر زاركون مطلي ذهب
10:18:07 2022. 27 [مكة]
بناجر نسائية مطلية ذهب من افخر الموديلات ❤ شحن لجميع المدن
06:33:35 2022. 31 [مكة]
بناجر مطلية ذهب موديل فرنسي وهدايا نسائية فاخره
11:09:56 2021. 27 [مكة]
نجران
بناجر مطلية ذهب موديلات حديثة# يوجد توصيل لكل المدن
22:09:56 2021. 04 [مكة]
سكاكا
بناجر نسائي عالية الجودة مطلية ذهب # شحن لجميع المدن
07:34:16 2022. 11 [مكة]
بناجر مطلية ذهب متوفره جميع المقاسات
19:10:43 2022. 27 [مكة]
تبوك
بناجر مطلية ذهب عالية الجوده # شحن لجميع المدن
22:54:39 2022. 25 [مكة]
بناجر مطلية ذهب عالية الجودة $ يوجد توصيل لكل المدن
01:13:05 2022.
31 [مكة]
طقم بديل ذهب
14:10:28 2021. 09. 17 [مكة]
اطقم بديل ذهب موديلات جديدة 2022
07:47:22 2022. 31 [مكة]
اطقم بديل ذهب اشكال وصلت حديثا ♥ اهدي زوجتك
19:04:50 2022. 13 [مكة]
اطقم بديل ذهب عالية الجوده
04:09:56 2021. 09 [مكة]
18:35:50 2022. 27 [مكة]
22:09:56 2021. 16 [مكة]
طقم نسائي بديل ذهب بسعر مغري
10:26:02 2022. 26 [مكة]
200 ريال سعودي
بديل ذهب. مطلي فرنسي مضمون
05:29:18 2022. 22 [مكة]
20 ريال سعودي
طقم بديل ذهب موديل فرنسي عالي الجوده
00:09:56 2021. 10 [مكة]
اطقم بديل ذهب عالية الجودة
08:18:16 2022. 31 [مكة]
اطقم بديل ذهب عالية الجوده # توصيل لجميع المدن
12:29:59 2022. 07 [مكة]
15:07:44 2022. 27 [مكة]
اطقم بديل ذهب عالية الجوده # يوجد شحن
18:25:58 2022. 10 [مكة]
اطقم بديل ذهب عالي الجوده # توصيل لجميع المدن
10:02:04 2022. 23 [مكة]
طقم بديل ذهب 3 قطع
13:54:28 2022. 10 [مكة]
اطقم بديل ذهب فصوص عالية الجوده # يوجد شحن لكافة المدن
20:09:56 2021. 25 [مكة]
23:35:20 2022. 23 [مكة]
6
اطقم بديل ذهب ضمان لون سنه
16:58:10 2022. 26 [مكة]
100 ريال سعودي
00:10:28 2021. 09 [مكة]
اطقم بديل ذهب عالي الجودة # يتوفر شحن
06:47:06 2021.
12 [مكة]
الأحساء
110 ريال سعودي
بناجر زاركون مطلي ذهب عالي الجودة # يوجد شحن
21:49:57 2022. 27 [مكة]
بناجر مطلية ذهب
19:30:25 2021. 12. 06 [مكة]
160 ريال سعودي
بناجر مطلية ذهب مع خاتم يوجد توصيل لكل المدن
09:25:30 2022. 27 [مكة]
بناجر اطفال مطلية ذهب # توصيل لجميع المدن
12:06:56 2022. 25 [مكة]
بناجر مطلية ذهب موديلات عالية الجودة
03:42:14 2022. 11 [مكة]
طقم بناجر زاروكون مطلي ذهب عالي الجودة
23:44:26 2022. 25 [مكة]
بناجر اطفال مطلية ذهب # توصيل لكل المدن
19:40:17 2022. 24 [مكة]
بناجر اطفال مطلية ذهب عالية الجودة # توصيل لكل المدن
10:22:07 2022. 23 [مكة]
المدينة المنورة
4
بناجر مطلية ذهب لون ثابت
17:51:44 2022. 20 [مكة]
بناجر اطفال موديل فرنسي مطلي ذهب
07:14:56 2022. 26 [مكة]
جزان
بناجر ولادي وبناتي ونسائي لمعة ذهب بضمان لون نشحن لكل المدن
02:49:25 2022. 11 [مكة]
بريدة
06:39:33 2022. 27 [مكة]
بناجر مطلية ذهب عالي الجودة
14:11:45 2022. 27 [مكة]
خميس مشيط
بناجر مطلية ذهب عالية الجوده # يوجد توصيل لكل المدن
00:20:15 2022. 24 [مكة]
طقم بناجر مطلي ذهب عالي الجوده # توصيل لجميع المدن
01:01:23 2022.