حلقة عيد الميلاد المجيد مقدمه لكم بالتعاون مع سوبر الف تيم و توايس تيم سب
ضيوف الحلقهم هم:
لوفليز ( كي, سوجونغ, جيسو), توايس ( جويو, نايون, داهيون), جي فريند ( ييرين, يوجو, شينبي)
الحلقة بالكامل فكرة المقدم الخاص هيتشول من سوبر جونيور
ننصحكم تجيبوا اكل معكم اثناء مشاهدة الحلقة XD
الحلقة: Chrismats spacial EP230
تاريخ عرض الحلقة: December 23, 2015
مدة الحلقة: 55:45 دقيقة
جودة الحلقة: 720p
حجم الحلقة: 1.
Joiteu Subs | غالبًا أترجم الأغاني المحببة لي إلى اللغة العربية و الإنجليزية، أترجم للهواية ونادرًا. عضوة في فريق سوبر إلف تيم | الصفحة 4
"شؤون المسجد النبوى" تعلن نجاح خطتها التشغيلية لشهر رمضان 1443 هجريا
الأحد، 01 مايو 2022 09:24 ص أعلنت وكالة الرئاسة العامة لشؤون المسجد النبوي، نجاح خطتها التشغيلية لشهر رمضان المبارك 1443هـ، وذلك بتضافر الجهود في مختلف إداراتها. موريتانيا تعلن الإثنين أول أيام عيد الفطر
الأحد، 01 مايو 2022 08:09 ص أعلنت موريتانيا أن يوم غد الإثنين، هو أول أيام عيد الفطر المبارك. طقس الخليج.. رياح فى السعودية وصحو فى الإمارات وحار فى الكويت
الأحد، 01 مايو 2022 08:00 ص حرصا على تقديم الخدمات المتكاملة للقراء الكرام، يقدم اليوم السابع خدمة نشر أحول الطقس في دول الخليج. برنامج سوبر جونيور Full House حلقة 1 مترجمة للعربية. رئيس النيجر يتسلم رسالة من الأمين العام لمنظمة التعاون الإسلامى
الأحد، 01 مايو 2022 07:00 ص تسلم رئيس جمهورية النيجر محمد بازوم، رسالة من الأمين العام لمنظمة التعاون الإسلامي حسين إبراهيم طه، حيث سلمها المبعوث الخاص للأمين العام للمنظمة إلى إفريقيا نصيرو باكو أريفاري، وذلك في إطار زيارة رسمية يقوم بها في غرب أفريقيا. الجزائر تسجل إصابة واحدة جديدة بكورونا دون وفيات خلال 24 ساعة
الأحد، 01 مايو 2022 06:00 ص علنت الجزائر تسجيل إصابة واحدة جديدة، مع عدم إحصاء أي حالة وفاة بفيروس كورونا، خلال الـ 24 ساعة الأخيرة، عبر كامل أراضيها.
جدة سوبر دوم | Visit Saudi Seasons | مواسم السعودية
جيش الاحتلال الإسرائيلى يقرر فرض إغلاق على الضفة الغربية وقطاع غزة
الأحد، 01 مايو 2022 12:53 م قرر جيش الاحتلال الإسرائيلي فرض اغلاق على الضفة الغربية وإغلاق معابر غزة اعتبارا من عصر الثلاثاء المقبل وحتى صباح الجمعة من هذا الأسبوع بمناسبة ما يسمى عيد الاستقلال. الصحة العراقية: تسجيل أول إصابة بالحمى النزفية فى كركوك
الأحد، 01 مايو 2022 12:18 م سجلت دائرة الصحة بمحافظة "كركوك" العراقية، اليوم الأحد، أول إصابة بمرض الحمى النزفية بالمحافظة. سكان شمال فلسطين المحتلة يشعرون بهزة أرضية بقوة 3.
Arab Super Elf Team : ديسمبر 2015
بواسطة Winter Bear TV
- فبراير 08, 2020
روابط التحميل:
mega
نتمنى لكم مشاهدة ممتعة 💗
Full House
Super Junior
قد تُعجبك هذه المشاركات
0
Comments
إرسال تعليق
تم حظر سيرفر في السعودية لذلك من لا يعمل معه الفيديو رجاء قم بتحميل برنامج VPN حتى تتمكن من مشاهدة الحلقات.
برنامج سوبر جونيور Full House حلقة 1 مترجمة للعربية
فريق Super ELF يقدمون لكم Radio Star Super junior 2015 Devil العمل حصري للفريق تواجده في مكان اخر يعتبر سرقة. ~^^ شاركونا ارائكم الجميلة عن الحلقة على هاشتاق #SuperELFTeam الحجم 1 جيجا الجودة: عالية المدة: ساعه و 7 دقائق و 3 ثواني ستشاهدون الكثير من الاشياء الممتعه في هذا البرانامج.. ~ موقف سوبر جونير من زواج سونغ مين..! شجار بين ريووك وشيوون..! المعجبة التي لم تتعرف على يسونغ! مدونة سوبر الف تيم. والكثير في هذه الحلقة مشاهده ممتعه للجميع ترجمة: Shimaa1994, Qamar, Reem, Bish0han, kyefati, Bushar_15, Ahlam07 تدقيق تنسيق توقيت: Shimaa1994 انتاج ورفع فريق هابنيس تيم.. ~^^ و Shirye نشكر فريق هابنيس تيم على مساعدتهم الجباره.. ~^^ تصميم: Ride Light Caps and Gif هابنيس تيم. ~ New Link 2019 إعادة رفع: Naouky1 - HaMs Si Hae الروابط الجديدة المعاد رفعها ^^ شكراً للجميله jC لاعادة الرفع وجود الحلقة في غير المواقع المشاركة في الترجمة يعتبر سرقة وجود الحلقة في غير المواقع المشاركة في الترجمة يعتبر سرقة دعمنا يكون بمتابعة حلقاتنا هنا و ليس من المدونات السارقة التي تنهب حقوق الغير و تتربح من جهودهم تابعونا على تويتر و انستغرام لتعلموا سير أعمالنا و جديدنا اتركو تعليقاتكم اثناء مشاهدتكم للبرنامج وصور و فديوهات من الحلقات على هاشتاق #Superelfteam تابعونا على تويتر و انستغرام لتعلموا سير أعمالنا و جديدنا @Superelfteam
إسرائيل تعلن اعتقال منفذى هجوم مستوطنة "أرئيل" فى الضفة الغربية
السبت، 30 أبريل 2022 08:00 م أعلن الجيش الإسرائيلي إلقاء القبض على المشتبه بهما في تنفيذ عملية إطلاق نار أودت الليلة الماضية بحياة حارس أمن عند مدخل مستوطنة "أرئيل" شمال الضفة الغربية المحتلة. السودان يعلن الاثنين أول أيام عيد الفطر المبارك
السبت، 30 أبريل 2022 07:31 م أعلن مجمع الفقه الإسلامي السوداني، أن غدا الأحد هو المتمم لشهر رمضان من العام ١٤٤٣هـ، ثلاثين يوما، وأن يوم الإثنين هو أول أيام عيد الفطر المبارك، الأول من شهر شوال. الديوان الملكى السعودى: يوم الاثنين هو أول أيام عيد الفطر
السبت، 30 أبريل 2022 07:05 م أصدر الديوان الملكى السعودى بيانا يعلن فيها الإثنين أول أيام عيد الفطر المبارك، وجاء نص البيان كالتالى:
تُعاني الكثيرات من آلام في الركبة نتيجة تصلّبها، أو ضعف العضلات المحيطة بها؛ مما يعوق القيام بالأنشطة الروتينية.. «سيدتي نت» يقترح تمارين لتقوية عضلات الركبة في الموضوع الآتي:
تمارين رياضية تُفيد في شد وتقوية عضلات الركبة
سواء أكان ألم الركبة ناتجاً عن إصابة أو جراحة أو التهاب مفاصل؛ فإنَّ تمارين الإطالة والتقوية قد تساعد في تخفيف الألم، مع تحسين المرونة ونطاق الحركة. كما تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات التي تدعم مفصل الركبة ، الأمر الذي يفيد في تقليل التأثير والضغط الواقعين على الركبة، ومساعدة المفصل على التحرك بسهولة أكبر. اخبار دوليه – جواتيمالا تستقبل أول مجموعة من الأوكرانيين الفارين من الحرب. لكن، قبل البدء في برنامج تمارين لتقوية عضلات الركبة، يجدر بنا التحدث إلى الطبيب أو المعالج الفيزيائي؛ للتأكد من أن التمارين آمنة. قبل البدء في تمارين الإطالة، يوصى بقضاء ما لا يقل عن 5 إلى 10 دقائق في الإحماء.. تعدّ الأنشطة منخفضة التأثير مثل: ركوب الدراجات على دراجة ثابتة، أو المشي، أو استخدام آلة بيضوية، خيارات جيدة للإحماء. بعد الإحماء، يُنصح بأداء تمارين الإطالة الآتية:
من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع:
1. إطالة الكعب والساق
تمرين إطالة الكعب والساق
يستهدف هذا التمرين عضلات أسفل الساق، وتحديداً عضلات ربلة الساق.
اخبار دوليه – جواتيمالا تستقبل أول مجموعة من الأوكرانيين الفارين من الحرب
اليوم موضوع مقالنا عن تمارين لتقوية الركبة، الركبة من أهم أعضاء الجسم، حيث أنها تعتبر مصدر من مصادر التوازن للجسم، فيجب الاهتمام الزائد بها، لأنها عندما تتعرض لأي تعب يكون من الصعب على الإنسان التحرك كثيرا، فهي من أهم المفاصل لدينا، لذا سنوضح لكم اليوم معلومات مهمة بخصوص الركبة وكيفية الاعتناء بها، وسنشرح هذا بطريقة بسيطة وسهلة حتى يسهل عليكم تنفيذه، وندعو أن ينال إعجابكم وتحصلوا على الاستفادة اللازمة منه، سنبدأ الآن في مقالنا. 8 تمارين فعالة لتقوية الركبة
تعد الرياضة من أهم الأساسيات التي يجب أن نتبعها كروتين يومي في حياتنا أو على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع، فهي تقوم على تنشيط الدورة الدموية لدينا وتجدد الخلايا، فتحافظ على صحتنا والحماية من أمراض كثيرة منها خشونة الركبة وهي محور موضوع مقالنا اليوم، فسوف نوضح تمارين لتقوية الركبة، وهي:
1 تمرين التمدد لشد الجسم
هذا التمرين للجسم كله، حيث يقوي مفاصل الركبة ويقوي مفاصل الجسم ايضاً، نقف في استقامة ونشبك أيدينا جيداً خلف ظهرنا، ونقوم بثني الجزء العلوي من الجسم مع استقامة الساقين كما هما، ومد الذراعين من خلف الظهر للقرب من الرأس، مع الحفاظ على مستوى التنفس جيداً.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (E) كالسبانخ والقرنبيط والفول السوداني، وفاكهة المانجو والكيوي، فهي مفيدة جداً لتقوية المفاصل والركبة. تناول كميات كافية من الحليب ومشتقاته تعمل على زيادة الكالسيوم في الجسم وتحمي من هشاشة العظام. يمكنكِ القيام ببعض الألعاب الرياضية التي تقوي الركبة
1- المشي او الركض
2- ركوب الدراجة الهوائية
3- السباحة
زهراء وهبي
محرّرة مسؤولة عن اللياقة البدنية أهوى عالم الصحة وأتابع أهم المعلومات المتعلقة به، كما أقدم أهم النصائح الطبية بما تخص صحتك ورشاقتك، وأضيء على المشاكل الصحية التي قد نواجهها مع تقديم الحلول المناسبة لها.