رجيم الصيام العكسي هو نوع من أنواع الرجيم المتبع لخسارة الوزن، ما هو رجيم الصيام العكسي؟ وكيف يتم ممارسته؟ وما هي فوائده؟
الصيام العكسي هو تناول وجبة الفطور والعشاء في وقت مبكر من اليوم، ومن الممكن أيضا تخطي وجبة العشاء بالكامل. وتكون مدة الصيام تقريبا 16 ساعة. يبدأ الصيام في حوالي الساعة الخامسة مساء، ولا يتم تناول أي طعام لفترة تتراوح بين 13 الى 16 ساعة شاملة فترة النوم. يختلف الصيام العكسي عن الصيام المتقطع على أنه بدلا من تناول العشاء في حوالي الساعة الثامنة، يتناول في وقت مبكر من اليوم. وجد الباحثون أنه إذا تناولت العشاء مبكرا لمدة 90 دقيقة، ودفعت الإفطار بعد 90 دقيقة عن المعتاد فسوف يستجيب جسمك بحرق المزيد من الدهون، حتى عند تناول نفس عدد السعرات الحرارية. كيف يعمل رجيم الصيام العكسي
اكتشف العلم أن كل خلية من خلايا الجسم لديها ساعة بيولوجية خاصة بها، المعروفة في إيقاعها اليومي، الذي يتحكم فيه ضوء النهار. تأخذ بعض عمليات الجسم مثل الهضم مقعدا خلفيا عندما تغرب الشمس، بينما تصبح العمليات الأخرى أكثر نشاطا، مثل أصلاح الحمض النووي وتجديده. رجيم الصيام العكسي لانقاص الوزن. اذا اكلنا خلال ساعات الظلام، فإن الهضم يكون أبطأ.
رجيم الصيام العكسي لتخسيس 20 كيلو في شهر واحد فقط | اسرع دايت بالعالم | مطبخ سيدتي
رجيم الصيام العكسي, لتخسيس الجسم 20 كيلو بالشهر, ويعتمد هذا الرجيم على الصيام بعد المغرب, عكس صيام رمضان الذي نصوم من الفجر الى المغرب, لهذا صمي بالصيام العكسي, تقريبا صيام 16 ساعة, مقسمة على قسمين, 8 ساعات نوم و8 ساعات راح نصوم فقط عن الأكل اما الماء لا, يمكنك في هذا الوقت شرب مشروبات الحرق, تجدين بعضها من هنا. فوائد رجيم الصيام العكسي
الرجيم يعتبر فعال, طبعا اذا اتبعت الطريقة كما سنذكر. حيث أثناء صيام 8 ساعات التي يجب عليك شرب فيها السوائل الابتعاد كليا عن اضافة السكر, فبهذا سوف يحرق جسمك السكر المخزن في جسمك. صحيفة البلاد – الصفحة 11116 – Albilad newspaper. وبعد استهلاكه السكر الذي في جسمك سوف يحرق الدهنيات المخرنة من جسمك, وبهذا سوف تفقدين الوزن. من خلال هذا الفيديو الذي سوف نعرضه لكم, سوف نتعرف على الصيام العكسي بالتفصيل وماذا يجب أن نأكل في فترة الافطار, حتى ينجح معانا الرجيم, ونفقد الوزن. ملاحظة مهمة:
ان هذه المقالة لا تغني عن الاستشارة الطبية ولا ينبغي ان يستخدم للتشخيص الذاتي يجب على كل شخص استشارة الطبيب اولا, خصوصا من يعانون من أمراض مزمنة, والحصول على فحص طبي خاص به قبل ان يقوم بتنفيذ اي من هذه الانظمة والمشروبات الحارقة التي توجد على الموقع وان مالك هذا الموقع غير مسؤول عن اي مشورة طبية او دورة علاج او تشخيص تحصل عليه في هذا الموقع.
ما الفرق بين رجيم الصيام العكسي، المتقطّع والنقاط؟
صيام شهر رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة، فهو واجب ديني على كل مسلم بالغ، بالرغم من ذلك إلا أن هناك بعض الفئات المستثناة؛ مثل: الكبار السن، يمثل كبار السن فئة عمرية تضم عدداً من الأجيال المختلفة، حيث لا تعتبر الشيخوخة مرضاً بل إنها مرحلة عمرية تعد من أكثر مراحل الحياة عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك غالباً ما يكونون في وضع حد لما إذا قادرون على الصيام أم لا. سنتعرف في هذا المقال حول ما إذا كان يجب على كبار السن الصيام خلال شهر رمضان، والمشكلات الصحية المحتملة التي يجب مراعاتها عند الصيام، ونستعرض نصائح هامة يمكنك أنت أو أقاربك الأكبر سناً اتباعها لصيام شهر رمضان بأمان. صيام شهر رمضان لدى كبار السن
وفقاً للشريعة الإسلامية، هناك بعض الفئات المستثناة من الصيام؛ بما في ذلك: كبار السن، والمرضى، والنساء الحوامل أو المرضعات، وذوي الاحتياجات الخاصة، بالنسبة لكبار السن، قد يستمر كبار السن الأصحاء في الصيام حيث يعتبر وسيلة رائعة للبقاء على المسار الصحيح لتحقيق العافية العامة وحتى تعزيز طول العمر. رجيم الصيام العكسي لتخسيس 20 كيلو في شهر واحد فقط | اسرع دايت بالعالم | مطبخ سيدتي. مع ذلك، قد لا يتمكن البعض الآخر من المسنين الذين يعانون من أمراض من صيام شهر رمضان؛ لأنه قد يكون أكثر ضرراً على صحتهم، بشكل عام لا ينصح بالصيام لكبير السن إذا كان يعاني من أي نوع من الأمراض المزمنة أو غيرها من المشاكل الصحية العامة، لذلك يجب استشارة الطبيب؛ لتحديد ما إذا كان صيام شهر رمضان خياراً آمناً على صحتهم أم لا.
رجيم الصيام العكسي كل ما يجب أن تعرف حوله - ويب طب
عمل ذو مجهود بدني = 2 نقطة. 3- مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط
إذا كانت المعطيات كما يلي:
امرأة = 7 نقاط
العمر من 21-35= 4 نقاط
الطول 167 = 5 نقاط
الوزن 80 كغم (أي وزن زائد)= نقطتان
عمل فيه مجهود كبير= نقطتان
فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم = 20 نقطة. رجيم الصيام العكسي كل ما يجب أن تعرف حوله - ويب طب. 4- حساب بعض المأكولات
الأجبان ومشتقّات الحليب:
الأجبان= نقطتان
الزبادي= نقطتان
مايونيز لايت= نقطة
المشروبات:
شاي من دون سكر= 0 نقطة
كاكاو= نقطة
كابوتشينو= نقطة
عصائر غير محلاة= نقطة
شاي مثلّج= 2. 5 نقطة
الخبز، الحبوب والمعجنات:
خبز القمح- خبز الأبيض= 4 نقاط
الشعير- الحبوب= نقطتان
بازيلاء: نقطتان
الأرز المطبوخ= نقطتان
معجنات= نقطتان
الخضار:
كلّ الخضار غير المطبوخة= 0 نقطة
الدجاج، اللحوم والأسماك:
دجاج صدر أو ورك مع جلد= 5. 5 نقاط
دجاج صدر أو ورك من دون جلد= 4 نقاط
شرائح دجاج= نقطتان
مرق الدجاج: نقطتان
لحم بقر= نقطة
مرق لحم= 3 نقاط
سمك مشوي= 4 نقاط
5- سلبيات رجيم النقاط
يراعي رجيم النقاط تقسيم الوجبات وتوزيعها على فترات زمنية مناسبة، ما قد يؤثّر سلباً على نشاط عمليات الأيض في الجسم. قد يصعب عليكِ تنظيم النقاط لوحدكِ من دون طبيب
6- إيجابيات رجيم النقاط
رجيم مرن غير قاسي عند التنويع واختيار النقاط بصورة صحية ومتوازنة.
رجيم الصيام العكسي: كل ما تريد معرفته بالتفصيل
بين وجباتك خلال فترة الصيام يمكنك فقط شرب الماء ولكن يجب أن لا تستهلك شيئا آخر. أضرار الصيام العكسي
يجب أن تحتوي الوجبات خلال فترة الصيام المتقطع على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لتجنب مضاعفات يمكن أن تحصل في الجسم. ولا ينصح لبعض الفئات أتباع هذا النوع من الصيام بالأخص الحوامل والمرضعات، ويجب أن تقوم باستشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل أتباعه، لتجنب أي مضاعفات. من قبل
سيف الحموري
-
الاثنين 17 شباط 2020
صحيفة البلاد – الصفحة 11116 – Albilad Newspaper
فكرة الصيام العكسي
تدور فكرة الصيام العكسي حول استخدام الشمس والساعة البيولوجية، لتعلمك بجدول الأكل والنوم والاستيقاظ؛ إذ تحتوي جميع خلايانا وأعضائنا على ساعات تحدد متى يجب أن تشتغل ومتي تقف، لذلك عندما تغرب الشمس عادة ما تتوقف عمليات الهضم وتشغيل عمليات الإصلاح، إذا كنت تأكل في وقت متأخر من الليل، فقد يحصل هضم أبطأ، ومقاومة أكبر للأنسولين، ما يؤدي إلى زيادة الدهون، وأمراض الجهاز الهضمي، وفي بعض الأحيان مرض السكري. في هذا الصدد، تقول الدكتور آمال فتحي، استشاري أمراض الروماتيزم والمفاصل والتغذية العلاجية لـ«هن»، إن الصيام العكسي يعتمد على تناول الطعام خلال 8 ساعات والصوم 16 ساعة، شاملة فترة النوم، ويعتمد هذا النظام على تقليل نسبة الأنسولين خلال فترة الصيام، وبالتالي «تقليل نسبة تكوين الدهون». وفي هذا النظام يسمح بالعديد من المشروبات مثل «الينسون، القهوة، الشاي الأخضر لكن بدون سكر»، ويمنع اللبن و الوجبات السريعة ، ولا بد من تقسيم كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم على كمية الأكل خلال اليوم، لكي يستفيد الجسم من هذا النظام.
تابعي المزيد: ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟
4-اللهمَّ مالكَ الملكِ تُؤتي الملكَ مَن تشاءُ ، وتنزعُ الملكَ ممن تشاءُ ، وتُعِزُّ مَن تشاءُ ، وتذِلُّ مَن تشاءُ ، بيدِك الخيرُ إنك على كلِّ شيءٍ قديرٌ. 5- اللهم يا رازق السائلين، يا راحم المساكين، ويا ذا القوة المتين، ويا خير الناصرين، يا ولي المؤمنين، يا غيّاث المستغيثين، إياك نعبد وإيّاك نستعين. دعاء الفجر للرزق مستجاب.. 20 كلمة وردت عن النبي | وصل برس. 5- الاستغفار، قال عزّ وجلّ: «فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا، يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا، وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا، مَّا لَكُمْ لا تَرْجُونَ لِلَّهِ وَقَارًا، وَقَدْ خَلَقَكُمْ أَطْوَارًا». 6- اللهم سخر لي رزقي، واعصمني من الحرص والتعب في طلبه، ومن شغل الهم ومن الذل للخلق، اللهم يسر لي رزقًا حلالًا وعجّل لي به يا نعم المجيب. 7- يا مقيل العثرات يا قاضي الحاجات اقضِ حاجتي وفرّج كربتي وارزقني من حيث لا أحتسب. 8- إلهي أدعوك دعاء مَن اشتدّت فاقته وضعفت قوّته وقلّت حيلته دعاء الغريق المضطر البائس الفقير الذي لا يجد لكشف ما هو فيه مِن الذنوب إلا أنت، فصلِّ على محمد وآل محمد واكشف ما بي مِن ضرّ، إنك أرحم الراحمين.
دعاء الفجر - دعاء مستجاب
تعد ليلة القدر من أفضل ليالي شهر رمضان المعظم، حيث يغفر الله لمن يشهدها الذنوب، ويتقبل دعاء من يحييها، ونزل «القراءن الكريم» في هذه الليلة، وتعتبر ليلة القدر هي ليلة السلام والسكينة كما ذكر في القراءن الكريم « سلام هي حتى مطلع الفجر».
دعاء الفجر للرزق مستجاب.. 20 كلمة وردت عن النبي | وصل برس
-اللهم اهدنا الصراط المستقيم، صراط الذين أنعمت عليهم من النبيين والصديقين والشهداء والصالحين. -اللهم يامن على العرش استوى، يامن خلق فسوى وقدر فهدى، وأعطى كل شيء خلقه ثم هدى، اغفر لنا وارحمنا وعافنا واعف عنا واهدنا سبل السلام واخرجنا من الظلمات إلى النور التام. -اللهم اهدنا لما اختلف فيه من الحق بإذنك إنك تهدي من تشاء إلى صراط مستقيم. -اللهم اجعل في قلبي نورا، وفي سمعي نورا، وفي بصري نورا، وعن يميني نورا، وعن شمالي نورا، ومن بين يدي نورا، ومن خلفي نورا، ومن فوقي نورا، ومن تحتي نورا، واجعل لي نورا، وأعظم لي نورا. علامات ليلة القدر تعد من علامات ليلة القدر أن الشمس تطلع في صبيحتها بيضاء لا شعاع لها، وقال «النبي محمد» صلى الله عليه وآله وسلم في ليلة القدر: «إِنَّ مِنْ أَمَارَاتِهَا: أَنَّهَا لَيْلَةٌ سَمْحَةٌ بَلْجَةٌ، لَا حَارَّةٌ وَلَا بَارِدَةٌ، تَطْلُعُ الشَّمْسُ صَبِيحَتَهَا لَيْسَ لَهَا شُعَاعٌ» ، وقال النبي صلى الله عليه وسلم ايضا عن ليلة القدر «َالْتَمِسُوهَا في العَشْرِ الأوَاخِرِ»، كما قال «عبيد بن عمير» كنت ليلة السابع والعشرين في البحر، فأخذت من مائِه، فوجدته عذبًا سلسًا. دعاء الفجر - دعاء مستجاب. علامات ليلة القدر في كتب السنة النبوية - قال الله تعالى عن ليلة القدر في القراءن الكريم « تتَنَزَّلُ الْمَلَائِكَةُ وَالرُّوحُ فِيهَا بِإِذْنِ رَبِّهِم مِّن كُلِّ أَمْرٍ».
اللهم إني أسألك بجلال وجهك وعظيم سلطانك أن تحقق لي أمنياتي وأمنيات كل من أحبهم. وترزقني الرزق الحلال، وألا تكسر لي ظهرًا، ولا تصعّب لي حاجة، ولا تعظّم عليّ أمرًا. ولا تحن لي قامة، ولا تجعل مصيبتي في ديني، ولا تجعل الدنيا أكبر همّي. ولا تكشف لي سترًا ولا سرًا، فإن عصيتك جهرًا، فاغفر لي، وإن عصيتك سرًا فاسترني، ولا تجعل ابتلائي في جسدي. شاهد أيضًا: دعاء بعد صلاة التراويح الحمد لله الذي هدانا
دعاء الرزق مكتوب
يا كريم، اللهم يا ذو الرحمة التي وسعت كل شيء، يا مُطلعًا على السرائر والهواجس والضمائر، لا يعزب عنك شيء، أسألك فيضة من فيضان فضلك، وقبضة من نور سلطانك. وأنسًا وفرجًا من بحر كرمك، أنت بيدك الأمر كله ومقاليد كل شيء. فهب لنا ما تقر به أعيننا وتغنينا عن سؤال غيرك، فإنك واسع الكرم، كثير الجود. حسن الشيم، على بابك واقفون، ولجودك الواسع المعروف منتظرون، يا كريم يا رحيم. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " اللهم بارك لأمتي في بكورها". اللهم إني أسألك أن ترزقني رزقًا حلالًا واسعًا طيبًا من رزقك. اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر. ورد النهي عن نوم الصبيحة، وذُكر أنه يتسبب في قطع الرزق، وأن أول كل نهار وقت توزيع الأرزاق.