أحرر مذكرة لمعايير التفكير الناقد لألتزم بها عند تواصلي مع الآخرين.. ٢ أكتبُ مقالً عن خطر ظاهرة التنمّر بين بعض طلاب المدارس، ولا أنسى أني
مفكر ناقد، وأستحضرُ المفكرة التي حررتها في التمرين السابق لتذكرني بمعايير
التفكري الناقد عند الكتابة أو التحدث مع الآخرين. التنمّر هو سلوك عدواني يمارسه عدد محدود من الطلاب في المدرسة على طلاب
آخرين بشكل مستمر ومتكرر ( أشكال التنمّر: لفظي - جسدي - اجتماعي - إلكتروني)..
- معايير التفكير الناقد - موقع قدرات
- معايير التفكير الناقد - موسوعة
- معايير التفكير النّاقد ص 34
- معايير التفكير الناقد – المنصة
- تعرفي علي ممنوعات رجيم الكيتو التي يمكن ان تضيع مجهود شهور
- هل تعلمين ما هي ممنوعات الكيتو كلاسيك ؟ التي تتسبب في الثبات
معايير التفكير الناقد - موقع قدرات
وضوح الفكر مهم أيضا ؛ هذا يعني أننا نفهم ما نؤمن به بوضوح، ولماذا نؤمن به. 2. الاتساق
الاتساق هو جانب أساسي من التفكير الناقد. يجب أن تكون معتقداتنا متسقة، ولا يجب أن نتبنى معتقدات متناقضة. إذا وجدنا أننا نتمسك بمعتقدات متناقضة ، فإن أحد هذه المعتقدات أو كليهما خاطئ. على سبيل المثال ، من المحتمل أن أعارض نفسي إذا اعتقدت أن "العنصرية دائمًا غير أخلاقية" و "مفهوم الأخلاق نسبي تمامًا". هذا تناقض منطقي. 3. الدقة
الدقة هي العمل الجاد لوضع المسألة قيد النظر أمام عقولنا بطريقة معينة. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في طرح الأسئلة التالية: ما هي المشكلة ؟ ما هي الإجابات الممكنة؟ ما هي نقاط القوة والضعف في كل إجابة؟
الدقة ضرورية بلا شك للتفكير الناقد. من أجل الوصول إلى الحقيقة أو الاقتراب منها ، يسعى المفكرون النقديون إلى الحصول على معلومات دقيقة وكافية. معايير التفكير الناقد - موسوعة. إنهم يريدون الحقائق لأنهم يحتاجون إلى المعلومات الصحيحة قبل أن يتمكنوا من المضي قدمًا وتحليلها. 4. العمق
يمكن أن يكون التفكير واضحًا ودقيقًا وذو صلة ، ولكنه سطحي ويفتقر إلى العمق. التفكير العميق هو الانخراط في التفكير والتقييم العميق والشامل ، وتجنب التفكير والنقد الضحل والسطحي.
معايير التفكير الناقد - موسوعة
تم وضع عدد من المعايير لاستخدامها في الحكم على قدرات التفكير وتطبيقها على عناصر الفكر. إن الاستخدام الصريح لهذه المعايير سيجعل التفكير الناقد أكثر وضوحًا ودقة وعلى مستوى أعمق وأكثر صلة. تابع القراءة لتتعرف على معايير التفكير الناقد وأهم المهارات التي عليك اتقانها ليكون تفكيرك ناقداً. ما هو التفكير الناقد؟
يشير التفكير الناقد إلى القدرة على تحليل المعلومات بموضوعية وإصدار حكم منطقي. يتضمن تقييم المصادر ، مثل البيانات والحقائق والظواهر التي يمكن ملاحظتها ونتائج البحث. يمكن للمفكر الناقد الجيد استخلاص استنتاجات معقولة من مجموعة من المعلومات ، والتمييز بين التفاصيل المفيدة والأقل فائدة لحل المشكلات أو اتخاذ القرارات. ما هي معايير التفكير الناقد؟
1. معايير التفكير الناقد – المنصة. الوضوح
هو معيار مهم للفكر الناقد. وضوح الاتصال هو أحد جوانب هذا المعيار. يجب أن نكون واضحين في كيفية توصيل أفكارنا ومعتقداتنا وأسباب هذه المعتقدات. الاهتمام الدقيق باللغة أمر ضروري هنا. على سبيل المثال ، عندما نتحدث عن الأخلاق ، قد يفكر شخص ما في الأخلاق التقليدية لمجتمع معين ، بينما قد يفكر شخص آخر في بعض المعايير الأخلاقية عبر الثقافات. يمكن أن يساعدنا تحديد شروطنا بشكل كبير في البحث عن الوضوح.
معايير التفكير النّاقد ص 34
من المهم بنفس القدر أن تتعلم كيفية تنحية التحيزات الشخصية الخاصة بك جانبًا والتي قد تلطخ حكمك. 4. الاستدلال
تعد القدرة على الاستدلال واستخلاص النتائج بناءً على المعلومات المقدمة لك مهارة مهمة أخرى لإتقان التفكير الناقد. لا تأتي المعلومات دائمًا مع ملخص يوضح معناها. ستحتاج غالبًا إلى تقييم المعلومات المقدمة واستخلاص النتائج بناءً على البيانات الأولية. تسمح لك القدرة على الاستدلال بالاستقراء واكتشاف النتائج المحتملة عند تقييم السيناريو. 5. تحديد الصلة
أحد أكثر أجزاء التفكير النقدي تحديًا خلال سيناريو مليء بالتحديات هو معرفة المعلومات الأكثر أهمية بالنسبة إليك. في العديد من السيناريوهات ، سيتم تقديم معلومات قد تبدو مهمة ، ولكنها قد تكون مجرد نقطة بيانات ثانوية يجب وضعها في الاعتبار. اقرأ أيضاً: خصائص المفكر الناقد
المراجع
psychologytoday
dentalcare
thoughtco
معايير التفكير الناقد – المنصة
عندما تدرك أن وجهة نظر زميلك ذات صلة فإنك ستفهمه في الواقع وعندها ستفكر على نطاق واسع في هذه المسألة. وستتوصل إلى أن التفكير المشترك يتطلب منك التوصل إلى اتفاق يراعي وجهة نظر الطرفين. أهم مهارات التفكير الناقد
1. تحديد المشكلة
تتمثل الخطوة الأولى في عملية التفكير الناقد في تحديد الموقف أو المشكلة بالإضافة إلى العوامل التي قد تؤثر عليها. بمجرد أن تكون لديك صورة واضحة للموقف والأشخاص أو المجموعات أو العوامل التي قد تتأثر ، يمكنك بعد ذلك البدء في التعمق في المشكلة وحلولها المحتملة. 2. البحث
عند مقارنة الحجج حول قضية ما ، فإن القدرة على البحث المستقل هي المفتاح. من المفترض أن تكون الحجج مقنعة – وهذا يعني أن الحقائق والأرقام المقدمة لصالحها قد تكون غير موجودة في السياق أو تأتي من مصادر مشكوك فيها. أفضل طريقة لمكافحة هذا هو التحقق المستقل ؛ العثور على مصدر المعلومات وتقييمها. 3. تحديد التحيزات
يمكن أن تكون هذه المهارة صعبة للغاية ، حتى الأذكى منا قد يفشل في التعرف على التحيزات. يبذل المفكرون الناقدون الأقوياء قصارى جهدهم لتقييم المعلومات بموضوعية. فكر في نفسك كقاض من حيث أنك تريد تقييم ادعاءات كلا الجانبين في الحجة ، ولكن عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك التحيزات التي قد يمتلكها كل جانب.
التمييز بين الحقائق التي يمكن إثباتها والإدعاءات. تحديد مستوى دقة العبارة. تحديد مصداقية مصدر المعلومات. التعرف على الإدعاءات والحجج. تحديد قوة البرهان.
لذلك يجب متابعة جسمك ومعرفة الكمية المناسبة يومياً فى حال أردت تناول مثل هذه المشروبات. شخصيا لا أنصح بتناول أكثر من عبوة واحدة من المشروبات الدايت في اليوم. الحلويات منخفضة الكربوهيدرات
هناك العديد من الحلويات المختلفة منخفضة الكربوهيدرات التي تدعي أنها جيدة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ومع ذلك، فإن معظم هذه الأطعمة تحتوي غالبًا على أغذية مصنعة، وفي كثير من الحالات تحتوي كمية كبيرة من الكربوهيدرات. قد لا يبدو 4 غراما صافي من الكربوهيدرات كثيرا ولكن إذا كنت تأكل 2 أو 3 من هذه الحلوى في يوم واحد تكون استهلكت كمية كبيرة من الكربوهيدرات. أيضا يمكنك البدأ بصنع حلويات كيتوينة بنفسك لتستمع بمذاق الحلويات التى طالما أحببتها وبنفس الوقت تكون ماتزال متبعاً لنظام الكيتو دايت. الأغذية المصنعة أو المعبأة
حاول تجنب الأغذية المجهزة أو المعبأة. وغالبا ما تأتي مع محتويات اصطناعية مضافة إليها. على سبيل المثال؟ هل تعلم أن الحشرات المحطمة تُستخدم كتلوين للأغذية الحمراء أو أن هناك أحيانًا ريش بط في خبزك. هل تعلمين ما هي ممنوعات الكيتو كلاسيك ؟ التي تتسبب في الثبات. يُفضل دائما الحصول على غذاء طبيعي ومحاولة تجنب الأغذية المجهزة والمعبأة. لا يهم إذا كنت على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أم لا ، وهذا النوع من الأشياء ليست جيدة بالنسبة لك.
تعرفي علي ممنوعات رجيم الكيتو التي يمكن ان تضيع مجهود شهور
[3]
إنفلونزا الكيتو دايت
تتضمن أضرار نظام الكيتو أيضاً ظهور مجموعة من الأعراض التي تشبه أعراض الإنفلونزا، أو ما يعرف بالإنفلونزا منخفضة الكربوهيدرات، حيث تتضمن أعراض هذه الإنفلونزا الصداع، والإعياء والتعب، وقلة النوم، وعدم القدرة على التركيز، والغثيان، بالإضافة إلى انخفاض طاقة الجسم، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة البدنية، لكن مع ذلك فإنّ أعراض الإنفلونزا تستمر فقط لعدة أيام قليلة وتزول. [3]
أغذية نظام الكيتو
أشرنا أعلاه إلى المبدأ الذي يعتمد عليه نظام الكيتو الغذائي، لكن من المهم الإشارة إلى الأغذية التي يمكن تناولها، والأغذية التي يتم تجنبها خلال هذا النظام، حيث تتضمن هذه الأغذية الآتي: [3]
أغذية يمكن تناولها
يمكن تناول مجموعة كبيرة من الأغذية خلال حمية الكيتو ، حيث تتضمن هذه الأغذية ما يلي: [3]
اللحوم الحمراء بما فيها لحم الديك الرومي، ولحم البقر، ولحم الدجاج. الأسماك الدهنية كسمك السلمون، والماكريل. الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3. منتجات الأجبان والألبان. المكسرات والبذور كالجوز، واللوز، وبذور الكتان، وبذور اليقطين. تعرفي علي ممنوعات رجيم الكيتو التي يمكن ان تضيع مجهود شهور. الزيوت الصحية التي من أمثلتها زيت الزيتون. الأفوكادو. الخضار منخفضة الكربوهيدرات.
هل تعلمين ما هي ممنوعات الكيتو كلاسيك ؟ التي تتسبب في الثبات
فعلى سبيل المثال، يحتوي الأرز على 28 غرام من الكربوهيدرات الصافية، وشريحة الخبز الأبيض تحتوي على 12. 5 غرام كربوهيدرات صافية. لذلك، يجب أن تستبعد الحبوب ومنتجاتها تمامًا. ولكن يمكنك أن تعوض هذه الأطعمة بالبدائل المناسبة للكيتو. مثل أرز كونجاك الذي يحتوي على 0 غرام من الكربوهيدرات. وخبز البروتين الذي يحتوي على 0. 5 غرام كربوهيدرات صافية لكل شريحة. الخضروات النشوية
الخضروات النشوية مثل البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الشمندر، وغيرها. تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية ونسبة ألياف قليلة. لذلك يجب الابتعاد عنها واستبدالها بالخضراوات المناسبة للكيتو. تحتوي الحصة الواحدة من البطاطس على 33 غرام كربوهيدرات صافية بينما تحتوي نفس الكمية من القرنبيط على 3 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط. الفواكه الغنية بالسكر
الفواكه السكرية تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات. كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الألياف. لذلك يجب تجنبها واستبدالها بالفراولة أو أنواع التوت المختلفة. تحتوي الموزة الواحدة على 24 غرام من الكربوهيدرات الصافية. بينما يحتوي 100 غرام من الفراولة على 5 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط.
المكسرات من المعروف عنها بأنها مليئة بالزيوت الطبيعية والدهون المشبعة وهنا تكمن المشكله فيجب علينا عندما نريد أن ننقص ووزننا أن نتقيد قليلاً من أجل صحة أفضل ونرى أيضاً كثيراً من السيدات والرجال والأطفال يتناولون المشروبات الغازية بكثرة بل ووصلوا إلى أنهم أدمنوا وجودها وتناولها أثناء تناول وجبات الغذاء لديهم وهذه من أكثر العادات السيئة والتى يجب أن نبتعد عنها تماماً لأنها غير زيادة الوزن الذى تزيده علينا فهى تضر بصحتنا عند تناولها بصفة مستمرة ولذلك فيفضل الإبتعاد عنها قدر المستطاع. كثير من السيدات تتساءلن عن سبب الإبتعاد عن الملح وبكل سهولة الإجابة هى أن الملح يعد من أكثر المواد التى تساعد الجسم على حبس الماء وبالتالى فهى تساعد على زيادة الوزن وبصورة كبيرة وخصوصاً فى الأجسام التى تزيد بتناول أقل الأشياء ففنصح بإستخدامه بحذر شديد أو الإبتعاد عنه حتى نحصل على الوزن المطلوب. التدخين عندما نذكر نقطة التدخين يجب أن نذكر تدمير الصحة ذاتياً ولذلك ننصح الإبتعاد التام عن التدخين. نصائح أثناء الدايت:
كثيراً من الأطباء المتخصصين ينصحون الأشخاص الذى تريد إنقاص الوزن أو الذين يتبعون حمية أن يقومون بإضافة القليل من الخل والليمون إلى معظم وجباتهم ونتجنب الملح فمن الممكن وضع الخل والليمون بديل الملح
عند الإنتهاء من عمل الدايت نقوم بإستعمال الملح النباتى عوضاً عن الملح العادى وتجنباً لزيادة الوزن مرة أخرى، والحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه.