٢٧- منصة شمسنا العربية
منصة تقدم ترجمة للعديد من المساقات الجامعية، والتي يقوم بتدريسها نخبة من المدرسين الجامعيين في أفضل جامعات العالم؛ ولذلك يم كنك التسجيل من هنا. ٢٨- منصة Tera Courses
منصة تحتوي على 463 كورس في مجالات البرمجة والجرافيك واللغات والأعمال، بالإضافة إلى ذلك يتم تدريس تلك المجالات من قبل خبراء متخصصين؛ ولذلك ي مكنك التسجيل من هنا. ٢٩- منصة تمكين
منصة تعليمية للتدريب، وتعتبر من أفضل المنصات في تقديم التدريب بشكل احترافي عن بعد؛ ولذلك يمكنك التسجيل من هنا. ٣٠- منصة إدلال
منصة عربية تعمل على إكساب المتعلم المعارف والمهارات، وتقدم دورات تدريبية في مجالات متنوعة ومختلف التخصصات؛ ولذلك ي مكنك التسجيل من هنا. ٣١- منصة KKUx
منصة تهتم بمهارات وظائف المستقبل في ثلاث مجالات رئيسية: التصميم والتكنولوجيا وريادة الأعمال؛ ولذلك ي مكنك التسجيل من هنا. الدراسة عن بعد | أقوى دورات مجانية على الانترنت. ٣٢- منصة Harmash
منصة عربية تعتبر كنز لكل من يريد تعلم البرمجة؛ و ذلك لأنها متخصصة في تعليم البرمجة والأنظمة والشبكات؛ ولذلك ي مكنك التسجيل من هنا. ٣٣- منصة إثرائي
منصة إلكترونية عربية للتدريب عن بعد، حيث تقدم دورات تدريبية متخصصة للموظفين في جميع القطاعات؛ ولذلك يمكنك التسجيل من هنا.
- الدراسة عن بعد | أفضل مواقع عربية لتعلم عن بعد مجاناً وشهادة معتمدة 2021 - adenplus1
- الدراسة عن بعد | أقوى دورات مجانية على الانترنت
- طبيب: آلام الورك علامة على هذه المشاكل
- تمرين الاحماء وما هي مدته وأنواعه وكيف تقوم به قبل التمرين - يافطه
- اكتشف أشهر فيديوهات احماء قبل التمرين | TikTok
الدراسة عن بعد | أفضل مواقع عربية لتعلم عن بعد مجاناً وشهادة معتمدة 2021 - Adenplus1
يهتم كورسيرا بإيصال التعليم للناس في جميع أنحاء العالم ، سواء في البلدان المتقدمة والنامية ، وذلك باستخدام منصة متقدمة …
9-موقع ليندا Lynda
يقدم ليندا بعض الكورسات المجانية في بداية الإشتراك في الموقع من خلال الفترة التجريبية و هو واحد من أشهر و أقوى المواقع في مجال التعليم عن بعد. يقدم هذا الموقع الرائع مزيجاً من المحاضرات الصوتية و الفيديو في مختلف التخصصات من جامعة كاليفورنيا بواسطة نخبة من افضل اساتذة الجامعات علي مستوي العالم
موقع يحتوي علي تجميع للعديد من الموارد التي تساعدك في مجال التعليم الذي ترغب فيه
يهدف OpenLearn لكسر الحواجز في التعليم من خلال الوصول الملايين من المتعلمين في جميع أنحاء العالم ، وتوفير موارد تعليمية مجانية. 16- Open2study
موقع متميز يقدم العديد من المحاضرات المجانية في تخصصات متنوعة
17- Iversity
موقع تعليمي ألماني مجاني و يوجد به كورسات باللغة الإنجليزية
18- Class centeral
اكتشف دروس مجانية على الانترنت ( MOOCs) من جامعات مثل ستانفورد ، معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، جامعة هارفارد ، الخ
19- wikiBooks
هو مكتبة مجانية من الكتب التعليمية التي يمكن لأي شخص مطالعتها مجاناً و دون قيود.
الدراسة عن بعد | أقوى دورات مجانية على الانترنت
و لمزيد من التفاصيل تصفح منصة شروح من هنا. منصة شمسنا العربية…تنويرالعقلية العربية من خلال التعليم عن بعد. مصدر الصورة: شمسنا العربية
منصة شمسنا العربية هي بمثابة ملتقى مساقات من أفضل الجامعات بالخارج مثل جامعة إم آي تي، الجامعة المصنفة الأولى في العالم، و هارفارد ( Harvard university)، الجامعة الأشهر على العالم، جامعة ييل (Yale university)، وجامعة ستانفورد (stanford university) من نخبة جامعات العالم. حيث يقدم موقع أو منصة "شمسنا العربية" ترجمة لعدد من المساقات الجامعية في مختلف الاختصاصات التي تُدَرَّس من قبل نخبة من الأساتذة الجامعيين في أفضل جامعات العالم مما يجعله منصة مفضلة لمن يرغبون في التعليم عن بعد. يحتوي كل مساق على مجموعة كاملة من الفيديوهات والمحاضرات المترجمة، بالإضافة إلى ملفات الـ PDF الخاصة بتلك المحاضرات؛ كل ذلك سعياً للتطوير المستمر الذي يتعرض له التعليم عن بُعد. ومن أجل بدء مشوارك التعليمي نحو العالمية تصفح الموقع الآتي من هنا. منصة جامعة الملك خالد (KKUx): التصميم والابتكار في التعلم عن بعد
اكتسب مھارات للمستقبل عبر KKUx، وهو جزء عمادة التعليم عن بُعد بجامعة الملك خالد الحائزة على أكثر من عشرين جائزة محلية وعالمية في جودة التعليم الإلكتروني أي التعليم عن بُعد الذي تقدمه على مدى عشر سنوات ماضية.
3-حل الاختبار والواجبات فور الانتهاء من محاضرات الأسبوع الأول أو الثاني و إلى آخره وفقاً لعدد ساعات الكورس المحددة من قبل محاضرين الكورس لإتمامه. 4- و من ثم إصدار شهادة إتمام الدورة التدريبية عند الانتهاء من حضور كافة المحاضرات مع حل التدريبات و الاختبارات. أما التعليم المدرسي فهو متمثل في تعاون إدراك مع من أكل دمج التّكنولوجيا والمحتوى التّعليميّ من خلال برنامج (K-12) الذي يوفر مواد تعليمية مجانية عالية الجودة باللغة العربية تحاكي المناهج المدرسية من الصف الأول وحتى الصف الثاني عشر في الوطن العربي. بحيث توفر للطلاب فرصة لمتابعة وتقييم مستواهم الدراسي باستمرار باستخدام أساليب شرح هدفها الأساسي الفهم و الاستنباط و التطبيق. و من هنا يمكنك الألتحاق بجميع المساقات التي توفرها موقع أو منصة إدراك الإلكترونية للتعليم عن بعد. اقرأ أيضاً: أفضل 20 تطبيق أندرويد وأيفون لكل طالب
منصة رواق …التعلم عن بعد من أجل مستقبل مشرق ملئ بالتحديات
منصة رواق العربية تقدم مساقات في التخصصات الخاصة بالمرحلة الجامعية حتى مجال العمل والبحث العلمي. تشمل الفئات الأربعة: الطالب الجامعي، الموظف/العامل، الباحث عن العمل، الباحث عن المعرفة بوجه عام.
اثن ركبتيك ومد وركيك للخلف وانزل لأسفل في وضع القرفصاء في جدول تمارين الخاص بك. أنزل ذراعيك بين ساقيك، ثم قم بالقيادة في كعبيك للوقوف، بينما تقوم بتدوير ذراعيك إلى الجانب. في الجزء العلوي ارفع ذراعيك بشكل مستقيم وارفع أصابع قدميك. طبيب: آلام الورك علامة على هذه المشاكل. شاهد ايضا طريقة تحضير البسبوسة الشرقية وكيف يمكنك عمل طاحن بسلة بالجزر
تمرين احماء
وبهذا تكون قد قدمت لجسمك أفضل تمرين احماء قبل البدء في التمرين الفعلي، مما يساعدك في عدم حدوث أي إصابات أثناء التمرين الخاص بك، وقم بهذه التمارين قبل ممارسة افضل تمارين المقاومة ، بالتأكيد سوف تساعدك. ______________________________________________________________________________
المصادر:
warm up
ابداع
علمي
رقميات
تريندات
تصفّح المقالات
طبيب: آلام الورك علامة على هذه المشاكل
مع ثني ركبتيك، ومد وركيك للخلف، وانزل لأسفل في وضع Squat. أنزل ذراعيك بين ساقيك. ثم قم بالارتكاز إلى كعبيك للوقوف، بينما تقوم بتدوير ذراعيك إلى الجانب. في الجزء العلوي، ارفع ذراعيك بشكل مستقيم. 8- Squat With Reach
اثني ركبتيك، ومد وركيك للخلف، وانزل لأسفل في وضع Squat. ثم قم بالارتكاز إلى كعبيك للوقوف، بينما ترفع ذراعيك بشكل مستقيم لأعلى. 9- Plank Walk Out
ابدأ في وضع الوقوف. اكتشف أشهر فيديوهات احماء قبل التمرين | TikTok. انحنى حتى تلمس يديك الأرض. امش بيديك ببطء للأمام حتى تصل إلى وضع plank. توقف للحظة ثم امش بيديك للخلف باتجاه قدميك. عُد إلى الوقوف. كرر واستمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. 10- Jumping Jack
قف مع المباعدة بين قدميك ووركيك، وذراعيك على جانبيك. ارفع ذراعيك في الوقت نفسه إلى الجانبين وفوق رأسك، واقفز قدميك للخارج بحيث تكون المسافة بينهما أكبر من عرض الكتفين. بدون توقف، قم بعكس الحركة بسرعة. كرر لمدة 30 إلى 60 ثانية. المصدر: Womenshealthmag
تصفّح المقالات
تمرين الاحماء وما هي مدته وأنواعه وكيف تقوم به قبل التمرين - يافطه
شاهد ايضا كورسات اونلاين مجانية في الكثير من المجالات الثقافية والمهارات المتعددة
تمارين احماء
تمرين الاحماء
ثني الركبة: 10 مرات
للقيام بثني الركبة، قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين مع فرد يديك. لا تخفض نفسك أكثر من 10 سم عن طريق ثني ركبتيك، وكرر هذه الحركة. تمرين arm beach:
الطريقة: ابدأ في وضع الوقوف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك. حرك قدمك اليمنى وقم بتحريك ذراعك اليمنى على صدرك. قم بتدوير يديك والجزء العلوي من الجسم في نفس الاتجاه. كرر هذه الحركة مع الذراع الأخرى، ولستمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. تمرين side reach:
الطريقة: ابدأ في وضع الوقوف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك في تمارين احماء. قم بإمالة جسمك إلى الجانب الأيمن مع ثني ركبتك اليمنى قليلاً. في نفس الوقت قم بمد ذراعك الأيسر نحو الأعلى بشكل مائل بما يتناسب مع باقي جسمك. مدد ساقك اليسرى، وكرر على الفور على الجانب الآخر. يوتيوب احماء قبل التمرين. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. شاهد ايضا تحليل الغدة الدرقية وما هي علاقته بمريض السكر وكيف يتعامل معه
تمرين Hip Rotations:
الطريقة: ابدأ في وضع الوقوف مع المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الورك. اثنِ ذراعيك وضع يديك خلف رأسك.
اكتشف أشهر فيديوهات احماء قبل التمرين | Tiktok
52K views 6. 5K Likes, 98 Comments. TikTok video from Dr Ismail Aziz (mailaziz): "هل عانيت من قبل من إفراز غير طبيعي؟#dakhla #tanger #الدارالبيضاء #meknas #rabat #marocaine🇲🇦". оригинальный звук. lezginka600 🦋KHALUMKA🦋 435 views TikTok video from 🦋KHALUMKA🦋 (@lezginka600): "И пусть наши сердца покроются щитами стойкости перед испытаниями, а не чернотой грехов.. ولتكن قلوبنا مغطاة بدروع الاحتمال قبل التجارب لا سواد الخطا". И пусть наши сердца покроются щитами стойкости перед испытаниями, а не чернотой грехов.. ولتكن قلوبنا مغطاة بدروع الاحتمال قبل التجارب لا سواد الخطا mailaziz Dr Ismail Aziz 490. 2K views 37. 7K Likes, 519 Comments. TikTok video from Dr Ismail Aziz (mailaziz): "هل شعرت بهذا الشعور من قبل😵💫. #الدارالبيضاء #مراكش #لرباط #مكناس #العالم_العربي #marocaine🇲🇦 #الجزائر". son original. تمرين الاحماء وما هي مدته وأنواعه وكيف تقوم به قبل التمرين - يافطه. drayahnaser Skincare with dr ayah 2672 views 123 Likes, 5 Comments. TikTok video from Skincare with dr ayah (@drayahnaser): "يستعمل صباحا على بشرة نضيفه قبل الصن بلوك لتعزيز حمايته يفضل التدريج في استخد #بشرة_صحية #عناية_بالبشرة #skincare #اكسبلورexplore #بشرة_دهنية #تصبغات".
وبعد ذلك يتم إرجاع القدم إلى الداخل مع تكرار الحركة بمعدل 15 مرة مع كل قدم. ويساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الورك. أحمد أبراهيم
صحفي وكاتب مقالات محترف في الاقسام السياسية والفنية خريج كلية الاعلام جامعة طنطا واقوم بدراسة تمهيدي ماجستير اعلام