إطرق بابه، ثم إرتقب الشفاء. "وإذا مرضت فهو يشفين" الله وحده الشافي ، لا أحد سواه. "اللهم يا شافي، اكتب شفاءك ورحمتك لكل روح ضعيفة، ولكل جسد منهك، ولكل قلب متعب إنك سميع الدعاء". الوكيل
"فاتخده وكيلا" فالله سبحانه وتعالى هو الوكيل الذي لا ينبغي أن تتوكل إلا عليه، وأن لا تلجئ ظهرك إلا إليه، وألا تثق إلا فيه، وألا تعلق آمالك إلا به. التوكل على الله يقيك من حر الهموم، ومطر المكائد، ورياح الدنيا المقلقة. و أعظم ما تتوكل على الله فيه هو عبادته، أن تتخلى وتتبرأ من حولك وقوتك و تقول بقلبك قبل لسانك "إياك نعبد وإياك نستعين" فتستعين وت توكل و تطلب القوة منه على أن تعبده، انكسر له. أمانيك مع الله حقائق. تطلعاتك واقع معاش. رغباتك ستهدى إليك. معلومات عن كتاب لانك الله قراءه. "وَتَوَكَّلْ عَلَى الْحَيِّ الَّذِي لَا يَمُوتُ"
هو حسبك وكافيك وراد السوء عنك. الشكور
هل سبق أن أسديت أحدهم معروفاً ثم تنكر لك أو نسيك؟ عش مع الشكور، تأمل ظلال هذا الاسم العظيم، امسح تجعدات الحياة المتعبة بمعاني هذا الاسم الجليل. سبحانه يشكر عبده على ما قدم من عمل صالح. فهو سبحانه يأمرك بهذا العمل الصالح الذي فيه صلاح دنياك و آخرتك، فإذا عملته يكون سبحانه هو المستحق لشكرك لدلالتك عليه وتيسيره لك.
معلومات عن كتاب لانك الله ويكيبيديا
"ولطفك يا خفي اللطف إن عادى (الشرور) عداً"
إنه اللطيف سبحانه، بأيسر الأمور يقدر أعظم المقادير. "يا خفي الألطاف نجنا مما نخاف" اللهم يا لطيف ألطف بنا، وألطف لنا، وقدر لنا من ألطافك الرحيمة ما تقوم به عوج نفوسنا، وتهدي به ضال قلوبنا، وتجمل به شعث حياتنا ". الشافي
هل رضتك الأوجاع؟ وأتعبتك الآلام؟ فسوف أطلعك على شئ يغسل روحك من أوصابها وأتعابها. هو اسم الله " الشافي " إن الله إتصف بصفة الشفاء، فهو الواحد الذي يشفي و يعافى أجساد عباده. الحياة حقل أمراض ، وأوجاع، وتنهدات، لذلك فقد سمى الله نفسه بالشافي، لتسجد آلامك في محراب رحمته، وتنكس أوجاعك رأسها عند عتبة قدرته. ولقد قدر الله سبحانه و تعالى على الإنسان المرض لتنطفئ نضارته مؤقتاً، حتى يقتنع الإنسان بضعفه، وبأنه لا حول له ولا قوة. لأنك الله - كتاب صوتي - علي بن جابر الفيفي - Storytel. وبأن المرض هو نهاية الحيوية و الموت نهاية الحياة، أيها الإنسان، إن حقيقتك هي الموت، وإن كل شئ فيك يشبه الموت. "نومك موت، مرضك موت، انتقالك إلى مرحلة عمرية موت للمرحلة السابقة"
إنك أشبه بالموت من الحياة، ومع ذلك فإن الوهم يجعلنا نعتقد أننا مخلدون ولهذا يصرخ المرض بأجسادنا ، أنها إلى زوال! عد إليه بالرضا، عد إليه بالسجود، عد إليه بالتوبة، عد إليه بالإستغفار، عد إليه بالصدقة، عد إليه بالإعتراف.
معلومات عن كتاب لانك الله رحله الي السماء السابعه
". اللغة:
اللغة العربية
لمزيد من المعلومات
دار النشر:
Storyside تاريخ الإصدار:
2020-04-24 المدة الزمنية:
4ساعة 11دقيقة ISBN رقم:
9789152110560
كتب دينية دار الحضارة للنشر والتوزيع الأكثر مبيعاً
معلومات عن كتاب لانك الله بالانجليزي
ملخص كتاب لأنك الله باب القريب
إن الله سبحانه أقرب للإنسان من نفسه، فالله يريد أن يستشعر عبده مدى قربه منه، فهو محيط وقريب، يسمع تمتمة عبده في سجوده، يسمع قوله يا رب فيجبره الله سبحانه وتعالى من فضله ويجبر كسره، يرى عبده في كل حين، يراه حين يعبده فيجزيه خير الجزاء، ويراه حين يعصيه فيجزيه قدر معصيته. يرى ضعف وعجز عبده فيقويه بفضلٍ منه، ويرى فقره فيرزقه، وإن كان بعيدًا فماذا يدفع العبد ليعبده؟ إن كان بعيدًا لن يسمعه ولن يشعر به ولن يراه فلا حاجة لعبادته إذن، لذا يجب على العبد أن يستشعر قرب ربه في كل السكنات والحركات. قد يهمك:-
بحث عن أثر الطلاق على الأطفال وتداعياته
معلومات عن كتاب لانك الله Pdf
"قَالَ رَبُّنَا ٱلَّذِىٓ أَعْطَىٰ كُلَّ شَىْءٍ خَلْقَهُۥ ثُمَّ هَدَىٰ"
ومن أعظم هداياته إعادة خلقه إليه، وفتح أبواب التوبة لمن أذبل أرواحهم خريف الحوبة. يلقي إليك حبل النجاة فيرشدك إلى طريق الأنوار. الغفور
الذنوب تسجن روحك و تحيط بك "وأحاطت به خطيئته" فحين تعلم أن من صفات الله الغفور وأنه يغفر الذنوب، تبدأ جدران ذلك السجن الضيق تتصدع. ذكر نفسك دائماً أن الله هو الغفور الودود ، فهو يفرح بتوبتك، فعجل بتوبتك واستغفر الله. ملخص أول فصل من كتاب لأنك الله – لين ٴٕ 'ۦ. لا تقنطوا: "قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ". القريب
الله أقرب إليك من حبل الوريد. فهو قريب من جميع خلقه، يراهم ويحميهم. فإذا صفعتك مخاوفك فابتسم، وتذكر قربه منك سبحانه. فكل الأشياء التي تخاف منها ، ليست أقرب إليك منه! إنه قريب، فقط حرك شفتيك بذكره، تتفتح أبواب السماوات لصوتك. قريب لا تحتاج حتى تصل إليه إلا أن يخطر ببالك، أن تشعر بقربه، أن تحس بأنه يراك ، ثم تقول: يا الله..
"وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ"
فقرب الله يجعلك تحبه وتأنس به وتخشاه ويجعلك تدمن على الاستغفار والتوبة.
معلومات عن كتاب لانك الله قراءه
وحتى المشرك يخضع وينصاع حينما يسمع ذكر الله تعالى، فالصمد قادر على إرغام حواسهم على الخضوع دونما رغبة منهم، وقد أودع الله في خلقه فطرة حبه والحاجة إليه، فلا يغني عن حبه حب. الحفيظ
ينوه الكاتب عن ضرورة الإيمان التام بهذا الاسم، فهو من يقوم العبد باللجوء إليه في أوقات خوفه على ولدٍ أو صحةٍ أو مالٍ، فهو الحافظ والحفيظ لكل ما على وجه البسيطة سبحانه وتعالى، يحفظ ويرعى شئون عبادة، ويلهم عبده الدعاء بأن يحفظه من كل سوء وشر، فيحفظ سمعه وبصره وجسده وقلبه من الزيغ. لأنك الله: رحلة إلى السماء السابعة - كتاب صوتي - علي بن جابر الفيفي - Storytel. فالله يحفظ العبد من الأضرار الخارجية كالأمراض والأسقام، والداخلية كسماع المحرمات وفعل الفواحش ورؤية ما لا يصح، حتى العقول يحفظها جل وعلا من الوقوع في الشتات والشرك، فقد أمر الله ملائكته بأن يحفظوا عبادة من كل ما قد يصيبهم، فهم يحيطون بالعبد من كل جهة حتى يأذن الله لهم بأن يتنحوا جنبًا لينفذ قضاءه عز وجل. قد يهمك:- أفضل 10 قنوات يوتيوب لتعلم البرمجة 2022 للمبتدئين
اللطيف
يقول الكاتب أنه مع ذكر اسم الله اللطيف لا يوجد سبيل لفقدان الأمل، ولا لليأس، فلذكر اسم الله "اللطيف" سحرٌ خاص، يرد الأمل لقلب ناطقه بعد سنواتٍ عِجاف، ويجعل المستحيل ممكنًا.
"لأنك الله" هي رحلة إلى التعمق في معنى تسع من إسماء الله الصمد، الحفيظ، اللطيف، الشافي، الوكيل، الشكور، الجبار، الهادي، الغفور، القريب. سيعرفك هذا الكتاب على من أنت بدونه؛ لا شيء ، نعمه علينا لا تعد ولا تحصى ونحن ما زلنا غافلين. ومن أجواء الكتاب: "في ظلال الصمدية: الصمد اسم بالغ الهيبة، قوي الحروف، شامخ المعنى، قليل الورود والذكر، ذو جلالة خاصة. إذا حاصرتك الحاجات، وداهمتك الخطوب، والتفّت من حولك الهموم، وأخذت روحك في الهرب إلى المجهول، فأنت بحاجة إلى أن تصمد إليه. سيمدك بكل ما تحتاجه لتكون قوياً في هذه الحياة، وتجابه واقعك بشموخ، وتتجاوز عقدك بعزيمة! الصمد هو أن تصمد إليه الخلائق، أي تلجأ إليه، وهو أجلّ معاني هذا الأسم، هو المقصود في الرغائب، المستغاث به عند المصائب، والمفزوع إليه وقت النوائب. معلومات عن كتاب لانك الله pdf. أحاطك بالاحتياجات لتحيط نفسك بأسمائه وصفاته، وهذا معنى الصمدية". "الحفيظ: إذا شعرت أن حياتك في خطر، أو أن المرض يهدد صحتك، أو كان ابنك بعيداً عنك وقد خشيت عليه من الضياع أو رفقاء السوء، أو أن مالك الذي جمعته قد بات قاب قوسين أو أدنى من التبدد والتلف فاعلم أنك بحاجة إلى أن تعلم أن من أسماء ربك سبحانه "الحفيظ" وأنه ينبغي عليك أن تجدد إيمانك بهذا الاسم العظيم، وأنه قد جاء الوقت المناسب لتتفكر فيه وتتأمل.. فهو وحده من يحفظ حياتك، ويحفظ صحتك، ويحفظ أبناءك ويحفظ مالك، ويحفظ كل شيء في هذه الحياة!
هل يجب عليك تناول المكمل الغذائي؟
لا يهدف هذا المقال إلى استبدال النظام الغذائي بالمكملات الغذائية، حيث تعد أفضل طريقة للحصول على العناصر التي تحتاجها هو بتناول الأطعمة الصحية والمفيدة. ولكن لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من نظامهم الغذائي اليومي، ولذا يوصي الطبيب بتعويض هذه العناصر عن طريق المكمل الغذائي. قبل تناول أي مكملات غذائية يجب عليك استشارة الطبيب أولاً، لأن بعض المكملات تؤثر على عمل الأدوية أو تتفاعل معها. اقرأ أيضًا:
فيتامينات Biovita للحفاظ على صحة الشعر والبشرة. كبسولات أوميجا 3 بلس Omega 3 plus مكمل غذائي. حبوب أوكسي فري Oxifree حبوب مضادة للأكسدة. المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل في. من الذي بحاجة إلى تناول المكملات؟
لا يحتاج جميع الأشخاص إلى تناول المكمل الغذائي، وقد لا يصفها الطبيب لجميع الأشخاص، لذلك لا يجب عليك تناول أي مكمل غذائي قبل استشارة الطبيب وعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة. ولكن توصي المنظمات الصحية إلى ضرورة تناول المكمل الغذائي في الحالات التالية:
الأشخاص من عمر 50 سنة فما فوق: يجب تناول مكملات فيتامين ب12. النساء الحوامل: يجب أن يحصلن على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، لذلك يجب تناول مكملات حمض الفوليك.
المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل مع
نظام غذائي معتدل ومتوازن لا ينقصه سوى كبسولة محفّزة لحرق السعرات الحراريّة ودعم عمليّة خسارتكِ للوزن الزائد. نحن نتكلّم عن بودرة الـGlucomannan التي تأتي على شكل مكمّل غذائيّ مستخرج من جذور الكونجاك المتوفّرة في الطبيعة اليابانيّة. إليكِ، في هذا المقال دليل كامل حول المكمل الغذائي Glucomannan الذي سيمنعكِ من الإفراط في الطعام وزيادة الوزن. هل الإفراط في تناول الطعام في يوم واحد يؤدي إلى زيادة الوزن؟ إليكِ الجواب
ما هو الجلوكومانان Glucomannan؟
الجلوكومانان هو عبارة عن ألياف غذائية طبيعية قابلة للذوبان في الماء يتم استخلاصها من جذور نبات اليام، والمعروفة أيضاً باسم الكونجاك. تشكّل مادة الجلوكومانان 40٪ من الوزن الجاف لبطاطا اليام، والتي يعود أصلها إلى جنوب شرق آسيا. لها تاريخ طويل من الاستخدام في الخلطات العشبية والأطعمة التقليدية مثل التوفو والمعكرونة وجيلي كونجا، والمعكرونة والدقيق. إلى جانب استخدام الجلوكومانان في العديد من الأطعمة، يمكن استخدام هذه المادة على شكل مكمّل غذائي بواسطة كبسولات تؤخذ بالفم، أو بواسطة بودرة يتم إضافتها إلى المشروبات. المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل والشرب. في الواقع، يتمتع الجلوكومانان بقدرة استثنائية على امتصاص الماء وهو أحد أكثر الألياف الغذائية المعروفة لزوجةً.
المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل الكوري
النساء قبل الولادة: يجب الحصول على فيتامينات ما قبل الولادة لتهيئة الجسم لعملية الولادة والتي تعد من أصعب العمليات التي تمر بها النساء. البالغون من لا يحصلون على فيتامين د بصورة يومية. الأشخاص النباتيون: لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات والبروتين الحيواني والمعادن الضرورية للجسم. الأشخاص الذين يتبعون الحميات القاسية: لأنهم لا يحصلون على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم. الأشخاص الذين لا يتناولون السمك. اهم النصائح قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية. الأشخاص المصابون باضطرابات الجهاز الهضمي. المصابون بأمراض الكبد أو المرارة. المصابون بهشاشة العظام. نصائح ضرورية تساعدك قبل شراء المكمل الغذائي
إذا قررت تناول المكملات والفيتامينات، يجب عليك اتباع هذه النصائح للحصول على أفضل المكملات الغذائية جودة وفعالية:
تحقق من ملصق المكمل الغذائي والمواد الغذائية به وكميتها وجودة الشركة المنتجة. تحقق من الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب والجرعة المدونة على علبة المكمل الغذائي. تجنب الجرعات الكبيرة: لا يفيد تناول جرعة كبيرة من المكملات الجسم، بل يضر كثيرًا بصحة الجسم، لذلك يجب عليك اتباع الجرعة الموصوفة. تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية. تحقق من أمان المكمل الغذائي مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل في
الإفراط في الأكل: ليس فقط نوع الطعام الذي تتناوله ، بل إن الإفراط في الأكل يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة دهون البطن. الإجهاد: لا يدرك الكثيرون ، لكن التوتر له علاقة بدهون البطن. عند الإجهاد ، يفرز جسمك هرمونات تسمى الكورتيزول التي تسبب تراكم الدهون في بطنك. النوم غير الكافي: عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكن أن يرفع مستويات التوتر مما يؤدي إلى تراكم دهون البطن. كما أن النوم غير الكافي يجعل عاداتك الغذائية غير منتظمة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. الأطعمة التي يجب تجنبها لخسارة دهون البطن
قلل من تناول الأطعمة السكرية وغير الصحية لتجنب تراكم دهون البطن. تدرب على التحكم في الجزء. تجنب الإفراط في الأكل. وانتبه لما تأكله. الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن
نصائح لتقليل دهون البطن
لا توجد أطعمة محددة يمكن أن تساعد في فقدان دهون البطن. فقدان الوزن المستهدف أمر مستحيل. للتخلص من دهون البطن:
قلل من تناولك للوجبات السريعة والسريعة. المكملات الغذائية: ما هي وما فعاليتها على الجسم؟ ومن يحتاج إليها؟ ونصائح قبل شرائها. استهلك الأطعمة المغذية محلية الصنع بدلاً من ذلك. بصرف النظر عن النظام الغذائي ، خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تقليل الدهون الكلية في جسمك ، بما في ذلك تلك الموجودة حول بطنك.
المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل الحار
هناك حالات أخرى يكون لديهم نسبة امتصاص الفيتامين عالية ويحتاجوا مكملات بالأخص مكملات البروتين والفيتامين. لكن الشيء (فيتامينات ومعادن) عندما يزيد عن حده ينقلب لضده. ف جسم الإنسان يحتاج دائماً للفيتامينات والمعادن ليعمل بصورة مناسبة لكن بكميات معينة زيادتها مضرة. من أضرار زيادة بعد العناصر والفيتامينات مثلا:
زيادة فيتامين B6 ممكن يسبب ألم في الأعصاب. وزيادة الألياف القابلة للذوبان عن معدلها الطبيعي ممكن يؤدي إلى تسمم. المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل الحار. وزيادة فيتامين C عن المعدل الطبيعي ممكن يتسبب في الإسهال والغثيان. إذن يجب الاهتمام بالجرعات والالتزام بها وعدم الإكثار بدون فهم أو وعي ، ويجب أن نفهم الفرق بين الفيتامينات التي تذوب في الماء والتي تذوب في الدهون، هناك فيتامينات تذوب في الماء، أي يستخدم الجسم ما يحتاجه منها ويتخلص من الزيادة من خلال البول. لكن الفيتامينات التي تذوب في الدهون يخزنها الجسم لفترات طويلة إذا زادت عن اللازم، ومنهم فيتامين A وK فيجب الانتباه جيدا لكمياتهم. ثانيا: بعض المكملات تقلل تأثير الأدوية
فيتامين K ممكن يشكل خطورة على من يتناولون أدوية تسييل الدم لأنه يقلل تأثير الدواء، وهذا مثبت علمياً، وأيضا العلاج الكيمائي يتأثر بفيتامين C و E.
ثالثا: تأثيرات المكملات غير محدد بالتفصيل كما تتصور
لأن إدارة العقاقير والأغذية تعامل المكملات على أنها مثل الأكل وليست كالأدوية، هذا يحتم علينا كمستهليكن البحث جيدا و قراءة نصائح لشراء المكملات الغذائية الآمنة والفعالة ، لأنه صدرت بلاغات قبل ذلك أن هناك بعض جهات تستخدم مواد ملوثة في إنتاج المكملات الغذائية، ويطبعوا عليها ملصقات عليها معلومات مزيفة، ويكتبوا عليها أنها تحتوي على مواد مفيدة بنسب عالية.
المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل الغير صحي
و حمض الجلوتامين هو أحد الأحماض غير الأساسية أو غير الضرورية، والتى يستطيع الجسم تصنيعها من المواد الغذائية المختلفة، ونكون لسنا بحاجة إلى تناولها مباشرة، حيث يستطيع الجسم تصنيعه ونقله عن طريق الدم إلى الأعضاء، وهي عكس الأحماض الأساسية والتى لا يستطيع الجسم إنتاجها بالداخل، ولابد وأن يحصل عليها بشكل مباشر من الأطعمة. نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية - ElCoach - الكوتش. فوائد الجلوتامين
صنف الخبراء الجلوتامين على أنه حمض أميني ضروري للجسم بشكل مشروط، أي أنه في بعض الأوقات لا يستطيع الجسم تصنيع كمية كافية من الجلوتامين لذا وقتها يحتاج الإنسان إلى تكميل الناقص عن طريق تناوله بشكل مباشر في الطعام أو المكملات الغذاية، وتتلخص فوائد الجلوتامين لجسم الإنسان لاستخادمه في صناعة باقى الأحماض الأمينية. يمد الجلوتامين خلايا الجسم بالطاقة ويُعد المصدر الأهم بعد الجلوكوز في هذا الشأن، وفي ظل انتشار العديد من الأمراض الفيروسية التى تحتاج إلى مناعة قوية، فإن الجلوتامين مسؤول عن تقوية المناعة وتعزيز وظائف الجهاز المناعي داخل الجسم، فيما ينقل الجلوتامين الأمونيا داخل الدم، ويمد الجسم أيضًا بالكربون والنيتروجين. فوائد الجلوتامين لكمال الأجسام
الجلوتامين مكمل غذائي هام للغاية لبناء العضلات، يعتمد عليه مداومي الذهاب إلى صلات الألعاب الرياضية، لذا فيرى البعض أنه من الضرور الحصول على كابسولات جلوتامين وذلك من أجل إعادة إنتاج العضلات وسرعة استشفائها بعد المجهود الذي يقوم به الرياضيون في صالات الجيم، فلا مشكلة من الحصول على كبسولات من الجلوتامين في خلطة مع البروتين، وأيضًا يمكن استخدامه مع الكرياتين.
مقالنا اليوم عن نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية سيساعدك في وضع النقط على الحروف في أسطورة المكملات الغذائية والقصص الخيالية التي نسمع عنها في هذا المجال. مثل الشائعات التي نسمعها عن أضرار المكملات وآثارها الجانبية، لأن أضرار هرمونات كمال الأجسام تختلف كليا عن المكملات الغذائية ، والتي ليس لها أساس من الصحة. طالما تتناول مكملات غذائية موثوقة بجرعات مضبوطة مثل برنامج المكملات الغذائية المتوفر على تطبيق الكوتش ، الذي يعرفك المكملات التي تحتاجها بالضبط بالإضافة لنظام غذائي صحي وبرنامج تمارين رياضية كامل. لأن أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام كبيرة وتساعد على الوصول لأهدافك بشكل أسرع. 4 نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية
اهتم بتلك النصائح قبل تناول المكملات، واعرف أيضا أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية قبل اتخاذ قرار الشراء. أولا: لا توجد قاعدة ثابتة بخصوص المكملات
أول سؤال نسأله لنفسنا بخصوص المكملات هو نحتاجها فعلا؟ بالرغم من حصولنا عموما على نسبة كافية من الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية لكن هناك مجموعة من الناس تحتاج المعادن والفيتامينات من المكملات. مثلاً بالنسبة للحوامل أو الأشخاص النباتيين يحتاجون بالطبع مصدر خارجي للفيتامينات والمعادن، ومن المعروف أن فيتامين B12 بيكون موجود في الأغلب في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، لذلك يحتاج النباتيون بالأخص المكملات الغذائية لتعويض نقص هذه العناصر.