وتشهد الجمعية العربية السعودية للثقافة والفنون بالجوف حراكًا ثقافيًّا واسعًا، بعد تولّي خالد العيسى إدارتها خلفًا للدكتور نواف الذويبان، تسعى من خلاله أن يكون لها دورًا كبيرًا يتنامى مع رؤية السعودية 2030، التي لا تقتصر على جانب واحد، وكذلك تطوير العمل في الجمعية، حيث إن المنطقة غنية بالتاريخ والآثار والكوادر البشرية التي تمكّن من تحقيق المراد. وكيل إمارة الجوف يبحث مشاكل بحيرتي الصرف الصحي بسكاكا والقريات. ووضح ذلك جليًّا بعد مشاركة الجمعية في المهرجان الدولي لزيتون الجوف وإقامة عديد من الأمسيات الشعرية وعروض المسرح والفن التشكيلي وتطوير عروض الفنون الشعبية كالسامري والعرضة والدحة في مدينة سكاكا ومحافظات دومة الجندل وطبرجل والقريات. وحرص العيسى على عقد لقاءات وندوات وتوقيع الشراكات مع أمانة منطقة الجوف وهيئة السياحة لتطوير العمل وبحث المستجدات لإقامة المهرجانات والمناسبات التي تحتضنها المنطقة. ومن الأنشطة التي تميزت بها الجمعية مؤخرًا؛ تدشين الجدارية الأولى، والتي تم تنفيذها بتعاون بين أمانة الجوف والجمعية، وتم تنفيذ أعمال فنية فيها تنوعت بين الفن التشكيلي والخط العربي وبمشاركة فنانين وفنانات المنطقة. وكان العيسى قد أكد -في تصريح له بعد توليه إدارة الجمعية- أن دور المرأة غيب كثيرًا في المشهد الثقافي والأدبي والفني، قائلًا: سنسعى ضمن أطرنا الدينية وموروثاتنا الثقافية ليكون لها دور بارز في صياغة أعمال الجمعية والمشاركة فيها والاستفادة منها، وستكون الجوف -إن شاء الله- نجمة تتلألأ في سماء المملكة، حيث سيتم استغلال الآثار والموروث الثقافي، وسنشارك في المناسبات الوطنية "اليوم الوطني- مهرجان التراث والثقافة- معارض الكتاب- مهرجانات الوطن جميعها".
وكيل إمارة الجوف يبحث مشاكل بحيرتي الصرف الصحي بسكاكا والقريات
منح وكيل إمارة منطقة الجوف حسين آل سلطان جرعات من الثقة تحفيزا للمترددين في تلقي لقاح كورونا، وللمشككين في فعالية التطعيم، ملمحا إلى أنه «عندما يتجاوب المسؤول يتفاعل المواطن وعندما يتعاون المواطن يتحقق الهدف».
جريدة الرياض | وكيل إمارة الجوف يبحث مع وكلاء وزارة النقل مشاريع المنطقة
كما تم بحث حاجة المنطقة إلى المتنزهات البرية والمحافظة عليها والعمل على التشجير وزيادة الرقعة الخضراء، مع أهمية دعم مزارعي شجرة الزيتون في المنطقة، والتأكيد على افتتاح فرع للبيئة بمنطقة الجوف. وقد أكدت أمارة المنطقة في نهاية الاجتماع على أهمية أن تقوم لجنة الوزارة بوضع خطة عمل بالتنسيق مع مجلس المنطقة وفرع الوزارة بالمنطقة بأهم الاحتياجات والأولويات والمعالجات المطلوبة مع حاجة المنطقة للمزيد من محطات المعالجة الثلاثية بالإضافة إلى سرعة تأمين الكهرباء لمحطة بحيرة الصرف بالقريات وتشغيلها خلال الخمسة شهور القادمة وكذلك متابعة ترسية مشروعات التوصيلات والشبكة ومتابعة مقاول الخط الناقل لمياه محطة المعالجة بسكاكا إلى مشروع وعد الشمال.
د. الشمري في لقائه بوكلاء وزارة النقل
التقى وكيل إمارة منطقة الجوف د. حامد بن مالح الشمري بمكتبه بديوان الإمارة وكيل وزارة النقل م. ماجد العرقوبي ووكيل الوزارة للتشغيل والصيانة، م. فايز الحربي يرافقهم مدير فرع الوزارة بالجوف، م. عتيق الشمري بحضور وكيل الإمارة المساعد للشؤون التنموية م. حبيب بن محمد عبدالصمد. وفي بداية اللقاء نقل د. الشمري تحيات صاحب السمو الملكي الامير فهد بن بدر بن عبدالعزيز أمير منطقة الجوف، ونائبة صاحب السمو الملكي الامير عبدالعزيز بن فهد بن تركي بن عبدالعزيز اللذان يتابعان مستوى الخدمات التي تقدمها وزارة الطرق بكل اهتمام ضمن الخدمات التي تقدمها الجهات الأخرى والتي تعنى بالمواطن في المقام الاول. وجرى خلال اللقاء بحث عددا من المواضيع الهامة فيما يتعلق بالطرق بالمنطقة، حيث طالب وكيل إمارة منطقة الجوف باستكمال وفتح الطرق الهامة بداية من استكمال طريق الملك عبدالله، وتوسعة الطريق الرابط بين مدينة سكاكا ومحافظة دومة الجندل الواقع عليه جامعة الجوف والمطار بايجاد خانة ثالثة لخطورة الوضع الحالي على الطلبة، تهيئة الطريق الرديف الذي يسلكه الطلبة للجامعة (الطوير)، معالجة وتوسعة طريق (القائط هدبان)، استكمال كبري أرامكو، العمل على الرفع من مستوى السلامة المرورية في الطرقات، الاهتمام بالطرق الزراعية والعمل على صيانتها بشكل مستمر، ايجاد لوح للسلامة على الطريق الرابط بين الجوف وحائل.
تمارين القرفصاء
و أيضا تمرين القرفصاء من أكثر التمارين الفعالة في تضييق المهبل، حيث أن التمرين لا يقتصر على المؤخرة و الأرداف و الظهر لكنه أيضا له علاقة بعضلات الحوض، و لكي يتم الاستفادة من التمرين بشكل جيد يتم تكرار هذا التمرين يوميا، يتم الوقوف مع فتح القدمين لمسافة تساوي الكفين، و يرجع الحوض إلى الخلف مع ثني الركبتين كأنه وضع الجلوس، و من ثم يتم الصعود مرة اخرى و لكن ببطء، و على الرغم من أن تمرين القرفصاء مهم لأنه يمكن أن يصبح خطرا إذا تم فعله بشكل خاطئ. تمارين مهبلية بالممرن
و هي تعتبر من التمارين الهامة في المحافظة على صحة المهبل بشكل عام، و يوجد الكثير من الممرنات التي تساعد في تضييق المهبل، مثل المخاريط المهبلية و أثقال المهبل و الكرات المهبلية، و لعمل التمرين المهبلي يتم إدخال الممرن داخل المهبل، سواء كان مخاريط مهبلية أو أي نوع آخر و بعد ذلك يتم تضييق عضلات المهبل عليه، مع مرور الوقت يمكن استخدام ممرن أصغر في الحجم و أضيق حتى يتم الحصول على الضيق المطلوب.
علاج تدلي المستقيم بالرياضة - ويب طب
كان تمرين كيجل - الذي شد عضلات قاع الحوض بشكل متعمد - موجودًا منذ عشرات السنين وهو إجراء بسيط جدًا. إذا كنت قد توقفت عن تدفق البول في منتصف الطريق أو احتفظ بوقود في الغاز ، فهذا يعني أنك قد قمت بالفعل بتطبيق كيجل. إن مفتاح تمارين كيجل هو معرفة العضلات التي يجب أن تنقبض - إنها نفس المجموعة العضلية التي تستخدمها لوقف تدفق البول. قد يشعر الرجال بالعضلات بشكل مختلف عن النساء - معظم الرجال يتحدثون عن إحساس بالضيق حول فتحة الشرج بينما تشعر العديد من النساء بأن الشد أقرب إلى المهبل. على الرغم من أنه يمكنك ممارسة تمرينات الكيكلز الخاصة بك أو الاستلقاء ، إذا كنت مبتدئًا ، قد يكون من المفيد تجربة التمرين أثناء الجلوس في كرسي ثابت. تأكد من استرخاء البطن والأرداف ، لأنك لا تريد ممارسة تلك المجموعات العضلية. قم بضغط عضلات فتحة الشرج والحوض ، كما لو كنت تحاول التوقف عن التبول في منتصف النهار ، وعقد لمدة خمس إلى عشر ثوان. علاج تدلي المستقيم بالرياضة - ويب طب. قد يساعد ذلك في تصور أن هذه العضلات عبارة عن مصعد وأنك تقترن (تعصرها) ، يرتفع المصعد ببطء إلى الأعلى. بينما تقوم بتحرير التوتر على عضلاتك برفق ، تخيل أن المصعد يعود إلى مستوى الأرض.
٧ تمارين لتقوية عضلات الصدر وبناء شكل قوى لها للمبتدئين - ثقف نفسك
يمكن أن يؤدي تلف العضلة العاصرة الداخلية أو الخارجية إلى ضعف العضلات وسلس البول. هذا شائع بشكل خاص عند الإناث بعد الولادة. يمكن أن تؤدي إصابة الأعصاب التي تتحكم في عضلات المستقيم أيضًا إلى تقليل التحكم العام في شد العضلة العاصرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الإمساك المزمن أو البواسير في تمدد عضلات المستقيم أو تمددها ، مما يجعل من الصعب عليها منع البراز من التسرب. في حالات نادرة ، يمكن أن يكون تدلي المستقيم (حيث يسقط المستقيم بالفعل من خلال فتحة الشرج) هو السبب أيضًا ، مما قد يتطلب جراحة شد العضلة العاصرة. من هو في خطر؟ ضعف عضلات المستقيم شائع إلى حد ما. وفقًا لمراجعة نُشرت في مايو 2016 في مجلة North Carolina Medical Journal ، فإن 35 بالمائة من المرضى الذين يزورون طبيبهم الأساسي يعانون من سلس البراز. بينما يمكن أن يتأثر أي شخص ، هناك عدة مجموعات من الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. ٧ تمارين لتقوية عضلات الصدر وبناء شكل قوى لها للمبتدئين - ثقف نفسك. مع تقدمنا في العمر ، تفقد الأنسجة العضلية المبطنة للمستقيم قوتها بشكل طبيعي. لهذا السبب ، من المرجح أن يفقد الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا السيطرة على الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشكلة أكثر شيوعًا عند الإناث والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل التصلب المتعدد أو مرض السكري التي تؤثر على وظائف الأعصاب.
اعشاب للمسالك البولية - بركة للأعشاب الطبية
تمرين الوثب على شكل نجمة
يتم ممارسة هذا التمرين 15 مرة على مجموعتين، فيتم من خلال القفز على شكل نجمة، فيتم الوقوف بشكل مستقيم ووضع اليدين على الجانبين، ومن ثم ثني الركبتين قليلا، ويتم القفز إلى أعلى وفتح اليدين حتى يصبح على شكل نجمة في الهواء، وبعدها يتم الهبوط إلى نقطة الأصل، وضم الركبة واليدين إلى بعضهمها البعض، وهذا مع شد البطن والظهر بشكل مستقيم، خلال فترة التمرين. تمرين القرفصاء لتقوية القلب
تمرين القرفصاء للقلب
تمرين القرفصاء من التمارين الهامة جدا للصحة، حيث أنها من أهم البدائل التي تستخدمة للطاقة، فيتم ممارسته من خلال الوقوف مع مباعدة القدمين، وحتى يكونوا بمحازاه الكتفين، ويتم خفض اليدين إلى جانب الجسم، حتى تحصل على التوازن التام، ويتم النزول إلى أسفل من خلال ثني الركبتين، ورفعهم مرة أخرى حتى تكون الأرداف متوازنة مع الأرض، ويتم ممارسة التمرين مجموعتين كل مجموعة 15 عدة، وهذا من اجل الحصول على عضلى قلب قوية، ويتم الاحماء من خلال الركد في المكان لمدة ربع ثانية. تمارين الوثب المعاكس
رياضة القفز من الرياضات الجيدة لتقوية القلب، ويتم ممارستها من خلال وضع الساق اليمنى إلى الخلف، وشد الذراع جيدا إلى الأمام، تكرار هذا التمرين حتى يتم الحصول على نتيجة جيدة، للحصول على الانتعاش والحيوية وتقوية القلب، وتعزيز وصول الدم إلى جميع خلايا الجسم والعقل.
مارس تمارين عضلات قاع الحوض دائمًا بعد التغوط أو التبول. وزع التمارين الرياضية أثناء النهار وخذ وقتًا للراحة وارفع ساقيك مساءًا لتقليل الضغط على قاع حوضك. تجنب رفع الأشياء الثقيلة التي تزيد الضغط على قاع حوضك. تحكم في وزن جسمك وحاول تجنب زيادة الوزن التي تزيد من الحمل على قاع حوضك. تمارين آمنة وتدلي المستقيم
إليك أفضل التمارين الرياضية لصحتك:
اختر تمارين لياقة مناسبة لقاع الحوض ذات جهد بسيط للحماية من زيادة التدلي، يمكن الاستعانة بالتمارين التي تبقى فيها قدم واحدة على الأقل ملامسة للأرض في جميع الأوقات، يعد ركوب الدراجات عادةً مثاليًا لتقليل إجهاد قاع الحوض. قم بممارسة تمارين القوة لتقليل إجهاد قاع الحوض، إبدأ بممارسة الأوزان الخفيفة ثم تقدم بشكل تدريجي. تجنب تمارين البطن غير الآمنة التي قد تزيد الضغط على قاع الحوض، مثل تمارين ضغط البطن. متى تفعل تمارين تدلي المستقيم
يمكنك البدء بتمارين تدلي المستقيم بعد الشعور بهذه الأعراض، والحصول على التشخيص الطبي الذي يؤكد إصابتك بتدلي المستقيم، تشمل أعراض تدلي المستقيم ما يأتي:
الشعور بانتفاخ أو ظهور كتلة حمراء اللون تمتد خارج فتحة الشرج، يمكن ملاحظة هذا أثناء أو بعد التبول أو التغوط وهي حالة مؤقتة.