كيفية التغلب علي ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية ؟
هناك مجموعة من التدابير الطبيعية للتغلب علي ألام الثدي ومعظم هذه التدابير مفيدة لصحتك وإليك الطرق الطبيعية التي تساعدك في تجنب ألم الثدي:
حمالة صدر مناسبة:
أولاً تأكدي من إرتداء حمالة الصدر المجهزة بشكل جيد أثناء الدورة الشهرية. قد تجد أن حمالة الصدر مختلفة أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تقدم لك حمالة الصدر الرياضية الدعم المناسب وحمالة صدر أكثر ليونة أثناء النوم أمر مفيد. تقليل التوتر:
هناك الكثير من الأدلة حول أن التوتر يفاقم ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية. الم الثدي وقت الدوره هي جريان الدم. لذلك، فإن الإسترخاء من العلاجات التي تحسن ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية. تجنب أيضاً زيادة مستوي الكافيين لأن الحصول علي المزيد من الكافيين يتسبب في تفاقم ألام الثدي لذلك من الأفضل تجنبه. تناول بذور الكتان:
يوصي الكثير من الأطباء بالحصول علي بذور الكتان لتخفيف ألام الثدي أثناء الدورة الشهرية لأن بذور الكتان من المصادر الرائعة للألياف والأحماض الدهنية الأساسية. بصفة عامة حاولي إضافة مصادر الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية حتي أنها عناصر مفيدة في تحسين الهضم وصحة القلب. الحصول علي المعادن الأساسية:
من العناصر الجيدة لتخفيف ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية هي الحصول علي المعادن الأساسية ومنها السيلينوم، المغنسيوم.
الم الثدي وقت الدوره هي جريان الدم
قد يفحص الطبيب الثدي أيضًا بحثًا عن علامات الإصابة أو العدوى، وفي بعض الأحيان قد يطلب الطبيب إجراء التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير الشعاعي للثدي. نظرة عامة على حالة ألم الثدي
ألم الثدي قبل الطمث شيء طبيعي ولكن يمكن أن يكون مزعجًا، وهذا الألم عادةً ما يعود إلى التقلبات الهرمونية. الم الثدي وقت الدوره الرئويه. تتوفر العلاجات المنزلية والعلاجات الطبية لتقليل آلام الثدي المرتبطة بالحيض، إذا كانت هذه العلاجات لا تقلل من الشعور بعدم الراحة، فقد تساعد استشارة الطبيب في ذلك. ترجمة: ماريانا عادل
تدقيق: أنس حاج حسن
تحرير: صهيب الأغبري
المصدر
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
عندما أُطلق ويندوز 10 في 2015، أتاحته مايكروسوفت مجانا لملايين المستخدمين الذين يشغلون ويندوز 7 و8. وكان ذلك بإتاحة تثبيت الويندوز دون حاجة لإدخال "رقم المنتج"، ما قد يتسبب لاحقا في طلب تفعيل ويندوز 10، وظهور بعض المشاكل، خاصة عند إعادة تثبيت ويندوز 10. لو كنت تعاني من مشكلة تفعيل الويندوز، فهنا بعض الأسباب وكيف تتخلص منها:
هل ويندوز 10 مفعل؟
لتتفقد ذلك، توجه إلى الإعدادات (انقر زر ويندوز+I) ثم التحديثات & الأمان (Update & Security)، ثم التفعيل (Activation) من العمود الجانبي. إن كان الويندوز مُفعل ستجد "الويندوز مفعل برخصة رقمية" (Windows is activated with adigital licence). حل مشكلة عدم تفعيل ويندوز 10
قبل أي شيء، تأكد من تشغيل أحدث إصدار من ويندوز 10؛ ستجد خيار تحديث الويندوز ضمن عناصر نفس العمود الذي فيه قسم التفعيل. في العادة، عند التحديث من ويندوز 7 أو 8 فإن المشكلة لا تحدث من تلقاء نفسها؛ بل تعزو إلى عدم ربط الويندوز بحساب مايكروسوفت. وفي كل الأحوال، هناك بعض الحلول التي يمكنك إجراءها، مثل النقر على أداة Troubleshoot الذي ستقدم معلومات عن سبب أو أسباب عدم تفعيل الويندوز، لكن نادرا ما يحل المشكلة.
حل مشكله تنشيط ويندوز 10 برو
حدد الجهاز الذي تستخدمه وقم بالتأكيد. ثم انقر فوق الزر "تنشيط" الذي يظهر مرة أخرى. الآن تم حل رسالة تحذير "انتهاء ترخيص Windows الخاص بك قريبًا"Your Windows license will expire soon. ل حل تحذير "ستنتهي صلاحية ترخيص Windows الخاص بك قريبًا" Your Windows license will expire soon ، ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه ل تنشيط نظام التشغيل Windows 10 باستخدام ترخيص رقمي للويندوز. قد تبدو الخطوات محيرة بعض الشيء ، لكن لا تقلق ؛ بعد اتباع الخطوة الأولى ، سيرشدك النظام بشكل صحيح لإستكمال عملية تنشيط ويندوز 10. كيفية إيقاف تحذير "انتهاء ترخيص Windows الخاص بك قريبًا"؟ في حال كنت قد حصلت على نظام ويندوز غير قانوني ولايمكنك القيام بالخطوات الموجودة أعلاه لأنك لاتمتلك مفتاح التنشيط الخاص بالويندوز، فيجب عليك معرفته أولا إنك معرض للتهديدات السيبرانية. كما أن هناك بعض الطرق مثل كتابة slmgr -rearm في صفحة موجه أوامر Windows وإعادة تشغيل الكمبيوتر ، الذي سيقوم بإيقاف تحذير "ترخيص Windows الخاص بك ستنتهي صلاحيته قريبًا"Your Windows license will expire soon ، لكن العديد من المستخدمين يتفقون على أن هذه الطريقة لا تعمل في بعض الأحيان.
حل مشكلة تنشيط ويندوز 10.4
كما يمكنك تنشيط ويندوز 10 من خلال البحث عن طريقة تفعيل ويندوز 10 بواسطة أوامر cmd التي يمكنك إيجادها على الإنترنت إن أردت ذلك ، لكن نحن بدورنا ننصح في شراء مفتاح ويندوز 10 أصلي لضمان تلقي كامل التحديثات والحفاظ على أمان جهازك التي تضمنها لك مفاتيح تفعيل ويندوز 10.
أيضا قد يساعدك تغيير شبكة الاتصال بالإنترنت قبل محاولة الخوض أكثر في حل المشكلة. لو أظهر Troubleshoot كود الخطأ، يمكنك البحث عنه عبر جوجل لمعرفة طريقة الحل، وغالبا لن تجد حلا يُمكن إجراءه لحل هذه المشكلة بمفردك، لكن هناك بعض الاستثناءات؛ فقد تتسبب برمجيات (حائط الحماية) في منع اتصال الويندوز بسيرفر التفعيل أو أن اتصال الإنترنت منقطع أو الحمل الزائد على السيرفر نفسه وانقطاعه مؤقتا. أما لو كان الويندوز مُفعل سابقا، والآن أصبح غير مفعل، فهذا يحدث غالبا عندما يتم تغيير شيء من عتاد الجهاز، عادة ما يكون كبير، كاللوحة الأم (Motherboard)؛ فتغير اللوحة الأم أو المعالج يُظهرك كأنك تستخدم نفس التفعيل لأكثر من جاسوب. وحينها ينصح بإدخال رقم المنتج، بافتراض أنه بحوزتك. إن لم يفلح أي من الطرق السابقة، فيمكنك البحث عن تطبيق Get Help الذي يأتي في البنية الأساسية لكل ويندوز، في التطبيق ابحث عن "I Can't activate Windows". أو تواصل مع المساعد الافتراضي بالتطبيق، وأخبره بنفس العبارة. وسواء فعلت هذا أو ذلك، فإن التواصل سيلزم أن يكون بالإنجليزية، والنتائج كذلك ستظهر بالإنجليزية، حسب علمي.