العناية بالشعر
09/04/2020
ما هي اضرار الصبار للشعر يعد نبات الصبار من ضمن النباتات الشوكية والأوراق السميكة ودائمًا يتساءل الكثيرون عن اضرار الصبار…
أكمل القراءة »
- استخدام الصبار للشعر يوميا صحي
- تعريف التحمل العضلي الشوكي
- تعريف التحمل العضلي للانسان
استخدام الصبار للشعر يوميا صحي
قد تحتاج إلى حماية المنطقة بشاش. 2. حروق الشمس
بينما يساعد الصبار على تهدئة جروق البشرة الناتجه عن الشمس
3. للخدوش الصغيرة
ضع الصبار على المنطقة المصابه لتخفيف الألم والإحساس بالحرقان. استخدمه ثلاث مرات في اليوم. 4. الجروح
دائماً في المطبخ تحدث جروح بسبب المقص او اي شيء اخر ، جربي الألوة فيرا لانه يشفي الجروح بسرعة ، ويزيد من الكولاجين ويحارب البكتيريا. يوضع ثلاث مرات في اليوم. 5. قضمة الصقيع
الخَصَرُ أو قَضْمَةُ الصَّقِيعِ أو عضة البرد (Frostbite) هي حالة خطيرة تتنتج عن تعرض البشرة لدرجه حراره منخفظه (بروده قاسيه) تتطلب علاجًا طارئًا. تم استخدام جل الصبار تاريخياً كعلاج لقضمة الصقيع ، لكن استشر طبيبك أولاً قبل المحاولة. 6. القروح الباردة
على عكس التهاب الفم ، تحدث قرحة البرد في الجزء الخارجي من الفم. يمكن أن يساعد الصبار في علاج فيروس الهربس الذي يساهم أيضًا في الالتهاب. ضع كمية صغيرة من الجل على الجرح البارد مرتين يوميًا حتى يبرد. استخدام الصبار للشعر يومياً - أفضل إجابة. 7. الأكزيما
يمكن أن تساعد فوائد الصبار المرطبة في التخفيف من جفاف وحكة الجلد المصاحب للإكزيما. قد يساعد جل الصبار في تخفيف التهاب الجلد الدهني. توجد هذه الأكزيما الدهنية بشكل شائع في فروة الرأس ، ولكنها يمكن أن تؤثر على أجزاء من الوجه وخلف الأذنين.
لكن تجنب ذلك في حالة الإصابة بالحروق الشديدة واطلب المساعدة الطبية قبل تطبيقه، حيث ظهر أن تطبيق جل أو كريم الصبار على الجلد يمكن أن يقلل من وقت شفاء حروق الدرجة الأولى أو الثانية. 3. التخلص من الهربس التناسلي
إن تطبيق جل أو كريم الصبار لمدة ثلاث مرات يوميًا قد يزيد من معدلات الشفاء عند الرجال المصابين بالهربس التناسلي. 4. منع تقرحات الفم
إن استخدام غسول الفم الذي يحتوي على جل الصبار لمدة ثلاث مرات يوميًا لما يقارب 12 أسبوعًا، أو تطبيق جل الصبار مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يقلل من الألم المرتبط بحكة الطفح الجلدي في الفم، ويقي من الإصابة بتقرحات الفم. 5. استخدام الصبار للشعر يوميا للتخسيس. خفض نسبة السكر في الدم
يمكن أن يؤدي تناول ملعقتين كبيرتين من عصير الصبار يوميًا إلى تخفيض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري، ويتناولون أدوية لخفض الغلوكوز توخي الحذر عند تناول الصبار واستشارة الطبيب قبل ذلك. طرق استخدامات الصبار
تتعدد طرق استخدامات الصبار من أجل الاستفادة من أبرز فوائده المتنوعة، والطريقة الأمثل في استخدامه هي تناول الصبار مباشرة. ومن الممكن أيضًا استخدامه وتناوله كمكملات غذائية على شكل كبسولات، أو مسحوق، أو حتى بصورة سائلة.
ارفع وركك عن الأرض بواسطة عضلات أسفل ظهرك وأكتافك. حافظ على هذه الوضعية قدر ما تستطيع، وينصح بأن تستمر عليها لمدة تتراوح ما بين 30 -45 ثانية إن كنت قادر على ذلك، ثم استرح. كرر التمرين 5 مرات إن أمكنك ذلك. ( انقر هنا لتعرف المزيد حول أنواع وفوائد تمرين البلانك)
تمرين القرفصاء: مارس هذا التمرين كما يلي:
قف باستقامة مع تباعد قدميك أكثر بقليل من مقدار البعد بين كتفيك، وحافظ على توجيه أصابع قدمك للأمام. اثني ركبتك للأمام وأنزل بجذعك إلى مستوى ركبتك، ويجب أن تحرص بأن لا تزيد أو تقل زاوية ركبتك عن 90 درجة. اضغط على كعب قدمك وعد بجسمك لأعلى مع شد عضلات أردافك. كرر ما سبق قدر ما تستطيع أو 25 مرة على 5 جولات. ( انقر هنا لتعرف المزيد حول أنواع وفوائد تمرين القرفصاء)
تمرين الضغط: يمكنك ممارسة هذا التمرين الشهير باتباع ما يلي من خطوات:
استلقي مسطحًا على بطنك. اسند جسدك على راحة يديك وأصابع قدمك، مع الحرص أن تكون يديك تحت كتفك تمامًا. انزل بجسمك إلى الأرض من خلال ثني مرفقك، وحاول أن يلمس صدرك الأرض. ارفع جسدك مجددًا بضغط راحة يديك على الأرض، ثم كرر ما سبق بالنزول مرة أخرى إلى الأرض وهكذا. تعريف التحمل العضلي – لاينز. كرر التمرين 15 مرة إن استطعت وعلى 5 جولات.
تعريف التحمل العضلي الشوكي
نصائح لزيادة قوّة التحمل
* قبل البدْء في أيّ تمرين يحتاج قوّة التحمّل، يجبُ ترطيب الجسم بشكل مناسب؛ للحدّ من التقلصات العضليّة وإرهاقها، والحصول على أكبر قدر مناسب من البوتاسيوم والصوديوم، وشرب ما يقاربُ ثلاثة أكواب من المياه قبل أداء التمارين. مراعاة أداء تمارين الإحماء، مع الاعتماد على التمارين القويّة، مثل: القرفصاء، والقفز، وغيرها من التمارين التي تحسّنُ من ديناميكيّة الجسم، والحدّ من خطر الإصابة بالصدمات والشدّ العضليّ. تحديد التمارين وعدد مرّات التكرار وعدد فترات الراحة، بحيث يجب الاستراحة لمدة دقيقتين بين كلّ تمرين وآخر. ارتداء حذاء رياضيّ جيد للقدمين، للسماح بزيادة التحمّل، ويساعدُ على تأدية التمارين الرياضيّة بشكل أفضل. تنفيذ تمارين قوية بمعدل ثلاث مرات بالأسبوع بمعدل تتراوح ما بين 30- 40 دقيقة في اليوم، للسماح بزيادة التحمل في الرياضات الصعبة والمرهقة. التحمل العضلي وكيف يمكنك بناءه. اتباع نظام غذائيّ جيّد يحتوي على الكربوهيدرات لتحل مكان الجلوكين، وهو ما يزيد من زيادة حرق السعرات الحراريّة، وتزويد الجسم بالبروتين، مثل: لحم البقر، والدجاج، والديك الرومي، والبيض ومشتقّاته. ركوب الدراجات بمعدل يتراوح ما بين 2-3 مرات في الأسبوع، وهو ما يساعد على تحسين امتصاص الأكسجين في الدم، والحدّ من مخاطر الإصابات.
تعريف التحمل العضلي للانسان
حاول بعمل تمرين الضغط مرة أخرى. يمكن ان تضع كرة امام الصدر وحاول لمسها ان كان الامر مناسب لك
قم بعمل اعداد قدر استطاعتك ( لا تقم بإجبار نفسك على تمرين لا تستطيع القيام به حتى لا يحدث اصابة للعضلات او المفاصل)
لاتقلق ان لم تستطع القيام بعمل عدات معينة بشكل مناسب ،اذا كنت مبتدأ سيستطيع جسمك تمرس التمارين مع مرور الوقت. تمرين بلانك لقياس تحمل عضلات الجسم
فوائد التمرين:عضلات البطن وعضلات الظهر وعضلات الساق والعضلات الخفية (glutes)
تمرين البلانك له فوائد عديدة ، وله مساوئ ايضا اذا تم القيام بالتمرين على وضع غير مناسب. تشمل تمارين تدريبات القوة ما يلي:كما سبق ان اوردنا شرحا لتمارين القرفصاء (السكوات) وتمرين الضغط وهناك ايضا التمرين البلانكي وتمارين التي تستخدم للضغط على الصدر او الكتف ويوصى بالقيام بمحاولات مناسبة لتحمل العضلات من 12 الى 15 عدة. تعريف التحمل العضلي الليفي. فالتحمل هو اجراء مقابله القوة وتندرج اختبارات القوة العضلية تحت بند "تقييم العضلة لقياس مقاومة التعب" ولمعرفة الضعف العضلي وتقوية العضل بتمارين مناسبة. نصائح لسلامتك من الاصابات
تأكد انك قمت بعمل تمارين اطالة للجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي سواء كنت تتمرن من اجل الجزء العلوي او السفلي.
في النهاية وبعد معرفتك ما هي رياضة الجلد وما فوائدها المختلفة للجسم وأمثلة لتمرينات التحمل، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.