تصرفك اللطيف سوف يسعد الآخرين ويسعدك بنفسك أكثر. إن مساعدة الآخرين لن يجعلك تشعرين بالراحة فحسب ، بل سيضعك في مزاج جيد أيضًا! وتذكري دائماً بأن ما تقدمينه اليوم من إحسان سوف يرجع لك في يوم من الأيام. 8. تناولي الأكل الصحي إن إطعام نفسك جيدًا هو أمر مهم للغاية. إذا كنت لا تمنحين جسمك الأطعمة المغذية التي يحتاجها ويتوق إليها ، فمن المحتمل ألا تشعري بشعور جيد حيال نفسك ويمكن أن تؤثر في مزاجك في نهاية المطاف. نصائح للتخلص من المزاج السيئ في الصباح.. بالفطور والرياضة. يمكن أن يكون الطهي أيضًا تجربة علاجية حقًا ، لذا فإن تقديم وجبة صحية يعد فوزًا مزدوجًا! ونحن منذ شهر يوليو الماضي، انقطعنا عن تناول السكر نهائياً ( يمكننا تناول السكر كمكافئة لنا فقط) ولكن الشاي والقهوة والحلويات بشكل عام انقطعنا عنها بشكل نهائي. 9. التواصل مع الطبيعة إن القليل من أشعة الشمس والوقت في الخارج أمر رائع دائمًا لوضعك في مزاج جيد على الفور. أعرف أنني عندما أكون خارجة للتنزه أو أثناء السير ، أشعر أكثر انسجامًا مع الطبيعة وأشعر بالسعادة والهدوء على الفور! بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المساحة الخارجية مثالية لعينيك ، خاصة وأنك دائمًا ما تحدق في هاتفك وشاشات الكمبيوتر المحمول. التواصل مع الطبيعة من أفضل الطرق لرفع طاقتك للإيجابية.
- نصائح للتخلص من المزاج السيئ في الصباح.. بالفطور والرياضة
- عدوى الخميرة المهبلية – العلامات والأسباب والعلاج | كيرفري
- هل يمكن ممارسة العلاقة الحميمة خلال الإصابة بعدوى الخميرة ال | الكونسلتو
نصائح للتخلص من المزاج السيئ في الصباح.. بالفطور والرياضة
أكثر الأشخاص سعادة ليسوا بمعزل عن الوقوع في دائرة الاكتئاب والحزن، وما يرتبط بها من مشاعر سلبية كالغضب والإحباط وغيرها. لكن بعض الخطوات ربما تساعدك على تجنّب المزاج السيء وما يترتب عليه من مشاكل يمكنها أن تؤثر على صحتك النفسية في المستقبل: 1- إشعري بالامتنان للنعم في حياتك خصصي بعض الوقت يومياً للتفكير بما تمتلكينه في حياتك والشعور بالإمتنان، فإن أصغر الأشياء الموجودة فيها قد تساهم في تغيير حالتك المزاجية. عندما تشكرين الله على الأشياء الصغيرة التي منحك إياها، تبدأين في الإنتقال إلى التكامل مع كافة الأمور الأخرى المحيطة بك، مما يمنعك عن التفكير بطريقة سلبية. 2- كوني متفائلة حتى ولو كنت محاطة بالأمور المحبطة، حاولي إيجاد فسحة للتفاؤل. إن هذا الشعور سيؤمن لك الحماية من الدخول في دائرة التذمر ويخفف من شعورك بالسخط ويحسن من حالتك المزاجية. 3- لا تمعني التفكير بالموقف نفسه كلما بالغت في التفكير بأي موقف سلبي يمر بك، كلما زادت قدرة عقلك على التطرق لجوانب غير معقولة أو منطقية من الموقف. إمنعي نفسك من التحليل أو التفكير الزائد في أي موقف سيء تمرين به كي تبتعدي عن سوء المزاج. 4- كوني لطيفة حاولي أن تبذلي أقصى ما بوسعك لتصنعي شيئاً لطيفًا في كل يوم.
كما تتوافر نسب ضئيلة من الفيتامين "د" في بعض المأكولات، كالأجبان كاملة الدسم، وصفار البيض، والحليب، وعصير الليمون المدعّم بهذا الفيتامين. نظام البحر الأبيض المتوسّط نظام البحر الأبيض المتوسّط يشجع متتبعه على استهلاك الخضراوات والفواكه تابعوا المزيد: لا لاستهلاك هذه الأغذية الشتوية يوميًّا تُعلي اختصاصيَّة التغذية سكينة القاضي من دور نظام البحر الأبيض المتوسِّط الغذائي في الوقاية من جملة من الأمراض، ومنها أمراض القلب، والسكّري، والتخفيف من مشكلات الـ"كوليسترول"، مُستشهدةً بدراسات عدة مُتعلِّقة، فضلًا عن دراسات صادرة أخيرًا تتحدَّث عن دور النظام الغذائي المذكور في الحماية من الاكتئاب. يُشجِّع نظام البحر الأبيض المتوسِّط الغذائي متتبعه على تناول الدهون الصحيَّة المتأتية من المكسّرات النيئة والأسماك لمرَّتين في الأسبوع على الأقلِّ، ما يضمن تأمين نسب عالية من الـ"أوميغا-3" في التغذية. كما يُشجِّع "النظام الغذائي" متتبعه على استهلاك الخضراوات والفواكه والمأكولات المصنوعة من القمح الكامل. وهذا النظام ضئيل في محتواه من الدهون المشبَّعة والمتحوِّلة والسكَّر البسيط، الأمر الذي يجعل متتبعه أقل تعرّضًا للكآبة، وتقلّبات المزاج.
إذا أصبت بالعدوى لأول مرة ، فمن المستحسن مراجعة الطبيب لإجراء تقييم دقيق وكيفية التعرف عليه في المستقبل. من المهم للغاية إكمال العلاج بالكامل واتباع تعليمات الدواء بشكل صحيح. يوصى بالامتناع عن ممارسة الجنس طوال مدة العلاج. يجب تجنب ممارسة الجنس عن طريق الفم والمهبل لأن الاحتكاك يمكن أن يزيد من تهيج المنطقة المصابة.. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض المراهم المستخدمة في علاج عدوى الخميرة المهبلية تحتوي على زيوت يمكن أن تسبب تكسر بعض الواقي الذكري. تدابير الوقاية
من بين التوصيات العامة للوقاية من عدوى الخميرة المهبلية نذكر:
اللباس ملابس داخلية قطنية ، بدون صبغات أو أصباغ. قم بتغيير السدادات القطنية والفوط الصحية بشكل متكرر. تكثيف إجراءات النظافة الخاصة بك أثناء فترة الحيض. تجنب استخدام الصابون والعطور القوية في الأجزاء الخاصة. عدوى الخميرة المهبلية – العلامات والأسباب والعلاج | كيرفري. قلل من تناول السكر. يؤدي نمط حياة صحي من خلال نظام غذائي متوازن وأنشطة رياضية منتظمة. لا تقلل من شأن الأعراض
عدوى الخميرة المهبلية ليست من الأمراض المنقولة جنسياً (STD) ، حيث يمكن أن ينتقل أيضًا بطرق أخرى. ومع ذلك ، فإن الاتصال الجنسي هو شكل من أشكال الانتقال. لذلك ، من الضروري توخي الحذر واتخاذ التدابير الوقائية ، مثل الواقي الذكري ، أثناء الجماع.
عدوى الخميرة المهبلية – العلامات والأسباب والعلاج | كيرفري
2
اشتري كريمًا مضادًا لعدوى الخميرة. يقترح الطبيب كريمات لا تحتاج لوصفة طبية أو اللبوس المهبلي؛ يتوفر مع اللبوس أداة مُخصصة للاستخدام يتم إدخال طرفها في المهبل ثم وضع اللبوس من خلالها. احرصي على اتباع إرشادات الاستخدام المُرفقة مع الدواء. [٢]
من أمثلة الكريمات المُضادة للفطريات وتُستخدم لعلاج عدوى الخميرة: ميكونازول وكلوتريمازول وتيكونازول وبيوتوكونازول. [٣]
تحتاجين لاستخدام العلاج لعدة أيام أو لمرةٍ واحدة على حسب إرشادات الطبيب. هل يمكن ممارسة العلاقة الحميمة خلال الإصابة بعدوى الخميرة ال | الكونسلتو. 3 جرّبي استخدام الكريمات قوية التأثير إن وصفها لكِ الطبيب. من المُحتمل أن يصف لكِ الطبيب كريمات قوية التأثير لعلاج عدوى الخميرة بدلًا من تلك التي لا تحتاج لوصفة طبية؛ احرصي على اتباع إرشادات الاستخدام جيدًا. [٤]
4
تناولي مضادات الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم لعلاج العدوى. يصف لكِ الطبيب مضادات الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم في حالة عدم فعّالية الكريمات الموضعية، ومن أمثلتها: دواء فلوكونازول. عادةً ما تكون الجرعة كبسولة واحدة لعلاج العدوى، وأحيانًا قد يصف لكِ الطبيب جرعتين في حالات العدوى المُتقدمة. [٥]
ينصح الأطباء بجرعة واحدة فقط لعلاج عدوى الخميرة، أما الجرعات المتعددة فهي مُخصصة لحالات الإصابة المُتكررة.
هل يمكن ممارسة العلاقة الحميمة خلال الإصابة بعدوى الخميرة ال | الكونسلتو
ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف المهبل؟
أسهل طريقة لتنظيف المهبل هي غسله بالماء، فالصابون ليس ضروريًا، ولكن إذا رغبتِ باستخدامه فاحرصي على اختيار نوعٍ خفيفٍ، وليس له رائحة قوية؛ وذلك لتجنُّب تهيُّج جلدكِ بسبب العطور والمواد الكيميائية، أما طريقة غسل المهبل الصحيحة فهي كالآتي:
1. باستخدام إحدى يديكِ، شكِّلي حرف V بأصبعَي الإبهام والسبابة لإبعاد الجلد الخارجي وفتح ثنايا المهبل. رشي المنطقة بالماء الدافئ برفقٍ عدة مرات، ثم اغسلي بصابون إذا أردتِ، لكن لا تفركي الطيات بشدة وتجنَّبي دخول الصابون إلى المهبل. اشطفي المنطقة بالماء برفقٍ حتى يُزال الصابون بالكامل. جفِّفي المنطقة بمنشفةٍ نظيفة بالتربيت عليها.
المحتوى الحمضي لخل التفاح يساعد في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة بما في ذلك الخميرة. اقرئي أيضا: لماذا تزداد الحكة المهبلية خلال ساعات الليل؟