الرياضة تقوي العضلات وتزيد من نشاط القلب وسعة الرئتين. تزيد الرياضة من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة. ممارسة الرياضة تحسن وظائف وأداء الجهاز الهضمي بشكل كبير. تساعد الرياضة على تحسين التوازن وقد تقلل إلى حد كبير من خطر فقدانه، وهي حالة تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للإصابات بين المسنين. تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم، بالإضافة للحد بشكل كبير من التوتر والقلق وتحسين الذاكرة واليقظة وتقدير الذات والثقة. من فوائد و أهمية الرياضة المنتظمة أنها قد تحمي أو تقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، خاصة الأمراض التنكسية والحركية، كما انها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك:
ارتفاع ضغط الدم. مرض السكري من النوع 2. التهاب المفاصل. هشاشة العظام. يمكنك أيضا قراءة مقالة فوائد الثوم
فوائد الرياضة على المدى البعيد
أن فوائد ممارسة الرياضة بعيدة المدى كثيرة والتي توضح مدى أهمية الرياضة ومن أبرزها:
تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين ونتيجة لذلك تخف الإصابة بأمراض على سبيل المثال تصلب الشرايين. زيادة حجم الألياف العضلية، وتنتج عنها زيادة القوة العضيلة.
فوائد السباحة للأطفال - موضوع
فوائد الرياضة للأطفال | هل تعلم فوائد الرياضة للأطفال |كرتوني|cartoony kids | - YouTube
فوائد ممارسة الرياضة للاطفال ..اهمية الرياضة واثارها الإيجابية للاطفال
شد الحبل تعتبر من الأنشطة الرياضية الممتعة التي كانت متواجدة منذ زمن وانتشرت بين الأفراد على مدى الزمن، ويعود أصلها إلى الألعاب اليونانية القديمة، ولا بد من التنويه على أنه يرتكز هذا النشاط الرياضي على قوة العضلات، ويمارسها الأطفال في الساحات، وهي من أقدم الأنشطة، وتعتبر من الرياضات التي يمارسها الأفراد بكثرة في الأماكن الريفية وفي بعض أندية الجيش، كما أنها تعتبر من ألعاب القوى التي تعمل على التحسين من عمل عضلات الذراعين ، الرجلين، عضلات الظهر والبطن، وتمنح لاعبها السرور والبهجة. كيفية ممارسة رياضة شد الحبل يتم تقسيم الفردان إلى فريقين؛ حيث يقف الفرد الأول إلى جهة اليمين، بينما يقف الثاني مقابله إلى جهة اليسار، ولا بد من التنويه على أنه يتم رسم خط فاصل طولي في منتصف المسافة بين اللاعبين، ويقف الفردان على بعد متماثل من الخط الفاصل، وهو نحو مترين تقريباً وتشكل منطقة النفوذ لكل لاعب. يمسك كل فرد أحد أطراف الحبل ويضعه تحت أبطه، بينما يمسك الفرد الآخر بالطرف الثاني للحبل، ويوضع منتصف الحبل فوق الخط الفاصل. يقوم فرد ثالث بوضع إشارة للاعبين للبدء باللعب، ويقوم كل فرد على الفور بالشد بكل عزم إلى جهته.
يمكنك جعل التمارين كمسابقة بينك وبين الأطفال لمعرفة من يمكنه الجري بشكل أسرع، أو من عنده القدرة على القيام بالمزيد من تمارين الضغط أو القفز. امنح الفائز جائزة واستخدم تطبيقات
مثل عداد الخطى لتتبع نتائجك وتقدمك. قدم الهدايا التي تزيد من نشاطهم. يعد تقديم الدراجات وكرات القدم وحتى ألعاب الفيديو التي تتطلب تفاعلاً ونشاطًا هدايا رائعة تزيد من نشاطهم اليومي. تعد أيضًا تطبيقات وتقنيات تتبع النشاط مثل الساعات التي بها هذه الخاصية خيارات ممتعة للأطفال. الحد من وقت التلفزيون والكمبيوتر. فبدلاً من إضاعة الوقت على برامج غير مفيدة، قدم لهم خيارات أفضل، مثل الانضمام إلى مركز ترفيهي، أو أخذ دروس في رياضة يختارونها ويستمتعون بها. خطط للإجازات بطرق جديدة ومبتكرة تتضمن فقرة رياضية. خطط أن يشمل برنامج العطلة نشاطًا أو اثنين من الأنشطة التي يفضلها أطفالك مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. بذلك ستتمكن من استكشاف أماكن جديدة وإمتاع طفلك فى الأجازة. على الرغم من أن بعض البطولات الرياضية قد تكون مفتوحة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 أعوام، إلا أنه لا يُنصح بالرياضات الجماعية لهذا السن حتى يكبروا قليلاً، إذ لا يستطيع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة فهم القواعد المعقدة وغالبًا ما يفتقرون إلى الانتباه اللازم لممارسة الرياضة باحترافية عالية.
الأعراض [ عدل]
يتشارك الذكور والإناث في الأعراض التي تحدث خلال فترة اختلال التوازن الهرموني، في حين أن بعض الأعراض الأخرى تكون أكثر ارتباطًا بكل جنس. ومن بين الأعراض الأكثر مشاركة الإجهاد والمشاكل الجلدية أو حب الشباب وتقلب المزاج ومشاكل الوزن وتناقص الدافع الجنسي وضعف الذاكرة. وإذا أصبحت ردود الأفعال أكثر شدة، عندئذٍ سنتعرض للحساسية الهرمونية التي سنعاني فيها من مجموعة من الاضطرابات الأكثر خطورة. [3] وهذه الاضطرابات تشمل التهاب المفاصل ومتلازمة التعب المزمن وفيبروميالغيا ونوبات القلق. ويمكن أيضًا التعرض لالتهابات المسالك البولية وزيادة الجفاف في الفم والعينين والأعضاء التناسلية أو عدم انتظام نبضات القلب. أعراض اضطراب الهرمونات عند البنات - مجلة حرة - Horrah Magazine. ويتم التعرض لغالبية هذه الأعراض نتيجة لانقطاع الطمث. انقطاع الطمث [ عدل]
انقطاع الطمث هو النهاية الدائمة للحيض والخصوبة ، والذي يحدث بعد آخر دورة شهرية بـ 12 شهرًا. [3] في هذه الفترة من حياة المرأة يتوقف المبيض عن إنتاج البويضات، ولا ينتج الجسم نفس الكمية من هرمون البروجسترون أو هرمون الإستروجين. ويكون الحيض أقل تواترًا، وفي نهاية المطاف يتوقف نهائيًا. وهي عملية بيولوجية طبيعية وليست مرضًا طبيًا.
العقم عند النساء: الأسباب، والأعراض، والعلاج
الاستروجين المهبلي في حال كانت الأعراض تتضمن الجفاف المهبلي أو الألم أثناء ممارسة الجنس، فقد يصف لك الطبيب استخدام مرهم الاتسروجين أو الحلقة. مراقبة النسل إن كنت تنوين الحمل، يمكنك الاستعانة بعلاجات تنظيم النسل الهرمونية من أجل تنظيم دورات الحيض. تشمل أنواع وسائل مراقبة ومنع الحمل:
حبوب منع الحمل
لاصقة منع الحمل
حقنة منع الحمل
الحلقة المهبلية
اللولب
الأدوية المضادة للاندروجين الاندروجين هو هرمون جنسي ذكري، موجودة لدى الرجال والنساء على حد سواء بفعالية مختلفة. أعراض اضطراب الهرمونات - سطور. قد تلجأ بعض النساء لتثبيط نشاط هذا الهرمون لديهن، وذلك كي يضعن حدا لـ:
تساقط الشعر
نمو شعر الوجه
وقف حب الشباب
الميتفورمين والميتفورمين عبارة عن دواء صنع من أجل محاربة أعراض داء السّكري من النوع الثاني. قد يساعد بعض النساء للحد من أعراض متلازمة تكييس المبايض. يساعد هذا العلاج بالأساس في خفض مستويات الأندروجين وتشجيع الإباضة. التستوستيرون يهدف هذا العلاج إلى التقليل من أعراض انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وخصوصا لدى المراهقين حيث يحفّز بداية سنّ البلوغ لمن تأخر لديهم. هرمون الغدة الدرقية الأشخاص الذين يعانون من قصور عمل الغدة الدرقية، يحتاجون إلى استهلاك الهرمون كعلاج خارجي، وذلك لإعادة توازن الهرمون في جسدهم.
ما هي أعراض اضطرابات الهرمونات - موضوع
استخدام المواد الكيماوية بشكلٍ متكرر. التدخين. فقر الدم أو سوء التغذية المتمثل في عدم تناول الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات كالفواكه والخضراوات، والإكثار من تناول السكريات والمواد المشبعة بالدهون. التعرض لضغوطات نفسية متكررة وتوتر مزمن. مرض السكري. البدانة والسمنة المفرطة. التعرض للعلاج الكيماوية أو العلاج الإشعاعي. التهاب البنكرياس الوراثي. وجود اضطرابات في الغدد الصماء كوجود فرط أو خمول في الغدة الدرقية ومشاكل في الغدد النخامية. وجود أورام حميدة في الغدة النخامية أو في الغدد الصماء. العقم عند النساء: الأسباب، والأعراض، والعلاج. تضخم الغدة الكظرية الخلقي [١]. علاجات طبيعية مقترحة للخلل الهرموني
تناول كوب من عصير التوت البري يوميًا. تناول منقوع عشبة الدميانة لأنها تساعد على تعديل إفراز الهرمونات. الانتظام على تناول منقوع عشبة البردقوش ذات التأثير السريع والفعال في تنظيم الهرمونات الانثوية وعلاج أعراضها المزعجة. تناول منقوع عشبة كف مريم والتي تعمل على علاج الخلل الهرموني الأنثوي. مزج مطحون الأعشاب التالية: القرنفل والزنجبيل والقرفة مع الخردل الأبيض وتناول منقوعها الدافيء المخلوط بالعسل ثلاث مراتٍ يوميًا. تناول منقوع عشبة المريمية "الميرمية" الدافيء لغناها بمادة تعرف بالثوجون، وهي مادة منظمة للهرمونات الأنثوية.
أعراض اضطراب الهرمونات عند البنات - مجلة حرة - Horrah Magazine
العقم: يمكن لاضطرابات الهرمونات في النساء أن تحدث مشاكل في عملية الإنجاب، بالأخص إذا لم يحدث الحمل ضمن مدّة 6 شهور بالرغم من التقاء الشريكين. الهبات الساخنة والتعرق الليلي: يمكن التعرض لذلك على مدار اليوم وغالبًا ما يحدث نتيجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين. زيادة الوزن المستمر: يرتبط هذا العرض بحدوث اضطرابات في هرمونات الغدة الكظرية أو الخلل الهرمونيّ المرتبط بتكيس المبايض. اعراض اضطراب الهرمونات عند النساء. تساقط الشعر: إذ توجد حالات عدّة تمر بها المرأة وتسبب تساقط الشعر، وتتضمن هذه الحالات كلًّا من الحمل ومتلازمة تكيّس المبايض. آلام الحوض: غالبًا ما تحدث هذه الآلام أثناء الدورة الشهرية أو الجماع، وتنتج جرّاء وجود خلل هرموني يؤدي إلى حدوث التهاب بطانة الرحم أو التسبب بأورام ليفية ضمنها. ا لتعب: يحدث التعب المستمر نتيجة التغيرات الهرمونية التي ينظمها الدماغ، والتي تقوم بالتحكم بهرمونات الغدة الدرقية. برودة اليدين والقدمين: يمكن أن يرتبط ذلك بالاضطرابات الهرمونية إذا كانت البرودة مستمرة ويصاحبها تغيرات في لون الجلد. متلازمة ما قبل الحيض: تشيرهذه المتلازمة لمجموعة الأعراض التي تحدث قبل قدوم الدورة مباشرة، تشمل التشنجات، ألم الثدي والتغيرات المزاجية.
أعراض اضطراب الهرمونات - سطور
فرط التعرق
حيث هذا الاضطراب المقصود به العمل على تنظيم درجة الحرارة الخاصة بالجسم، وهو الذي يتسبب في اختلال التعرق بشكل زائد. البرود الجنسي
حيث تحدث تلك هذه الهرمونات الجنسية في المبيضين، كما أن هذه الاضطرابات التي تحدث في مستويات الأستروجين والبروجسترون قد تؤثر على الرغبة الجنسية بطريقة ملحوظة. تساقط الشعر
أيضاً من الأعراض التي تحدث بسبب اضطراب الهرمونات، حدوث تساقط في الشعر، حيث أنه من الطبيعي يتم فقد الشعر يوميًا ولكن بصورة معتدلة. أما إذا كان هذا التساقط بشكل ملحوظ، فهذا يعني أن هناك خلل في الهرمونات. التعب الشديد وظهور حب الشباب
عندما يكون هناك اضطراب في هرمونات الجسم، فإنه قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق بصورة مستمرة دون ملاحظة. حيث أيضاً يحدث اضطرابات في النوم، كما يظهر حب الشباب بشكل كبير في الوجه. وذلك دليلاً على وجود خلل في الهرمونات وزيادة مستوى التستوستيرون في الجسم. مشاكل في الجهاز الهضمي
عندما يحدث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل، الشعور بآلام وأوجاع في الأمعاء، وفي المسالك الهضمية والبطن، أو عند حدوث إمساك أو إسهال، والشعور بالقيء قبل أو خلال الدورة الشهرية. نقص السكر في الدم
حيث أن الهرمون واضطراباته أيضاً يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين في الدم.
أما الزيادة في ذلك الهرمون قد يتسبب في الشعور بالانفعالات التي يشعر بها الشخص. الكورتيزول
هذا النوع من الهرمونات التي يتم إفرازها في الغدة الكظرية، والذي يتعين دوره الرئيسي في القيام بالسيطرة على الإجهاد الجسماني والنفسي الذي يحدث. فقد يعمل هذا الهرمون في الارتفاع عندما يشعر الشخص بزيادة ضربات القلب، وزيادة في ضغط الدم، وسرعة التنفس. كما أن هذه المشكلة قد تحدث بسبب الارتفاع في معدل الكورتيزول في الجسم، ينتج عنه القرحة. وارتفاع في ضغط الدم والقلق، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. مقالات قد تعجبك:
شاهد أيضًا: ما هي أعراض خلل الهرمونات؟
اضطراب الهرمونات
قد تحدث الكثير من اضطرابات في الهرمونات وذلك عندما يحدث زيادة أو انخفاض في نسبة الهرمون في الدم. والذي يتسبب ذلك في ظهور أعراض جانبية متنوعة مهما كان نوع هذا الاضطراب يكون صغيراً. كما يوجد الكثير من العلامات والأعراض التي تحدث والتي من خلالها أيضاً قد تشير إلى وجود اضطراب في الجسم. كما أن ظهور هذه العلامات قد يتم اعتمادها على نوع الهرمون ونوع الاضطراب، وتكمن هذه العلامات في التالي:
أعراض اضطراب الهرمونات في الجسم
الزيادة على الوزن
هناك علاقة قد تحدث بين الاضطرابات في الهرمونات عند زيادة الوزن، والصعوبة في خسارة هذا الوزن عند البنات.