كيف احسب احتياجي من البروتين
بالنسبة للبالغين العاديين يوصى باستهلاك 0. 83 جم على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، كما يجب تناول ما لا يقل عن 58 جرامًا من البروتين يوميًا، وهذا يعادل البروتين الموجود في حوالي 200 جرام من صدور الدجاج أو 240 جرام من المكسرات المشكلة، على سبيل المثال إذا كان هناك شخص وزنه 70 كيلو جرام يجب ألا يقل استهلاكه عن 58 جم من البروتين في اليوم. أما خلال فترات النمو، مثل الطفولة والحمل والرضاعة الطبيعية تكون متطلبات البروتين مرتفعة نسبيًا، بالإضافة إلى ذلك خلال الشيخوخة تبدأ نسبة البروتين إلى الطاقة لدينا في الزيادة، هذا يعني أننا نحتاج إلى نفس الكمية من البروتين ولكننا نحتاج إلى طاقة أو سعرات حرارية أقل بسبب انخفاض معدل التمثيل الغذائي ونمط حياة أكثر استقرارًا كما يلي:
الأطفال من عمر سنة حتى عمر 17 سنة يحتاجون 1. 14 – 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. البالغون من سن 18 سنة حتى 65 سنة يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. كبار السن فوق 65 سنة يحتاجون 1 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. الحوامل يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم.
احصلي على احتياجك من البروتين بـ ١٠ طرق صحية أخرى
كيف احسب احتياجي من البروتين؟، حيث أن البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات، حيث أنها تقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم فهو يعمل على نمو الأنسجة والعضلات والعظام وبناء الجسم ونموه بشكل صحيح، كما أن البروتين يمكن الحصول عليه من عدة مصادر مختلفة، وفي السطور التالية سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على البروتينات وفوائدها للجسم والعديد من المعلومات الأخرى عن البروتينات بشئٍ من التفصيل. ما هي البروتينات
البروتينات من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي مثل الكربوهيدرات والدهون، تتكون البروتينات من العديد من الوحدات الأساسية المعروفة باسم الأحماض الأمينية، ويحتاج جسمنا إلى البروتين الغذائي لتزويده بالأحماض الأمينية لنمو خلايانا وأنسجتنا والحفاظ عليها، ويمكن الحصول على البروتينات من العديد من المصادر فمنها المصادر الحيوانية ومنها المصادر النباتية، ويجب على كل شخص أن يحصل على الكمية التي يحتاجها جسمه يوميًا من البروتينات لتلبية طلبات الجسم ونمو العضلات والعظام بطريقة صحيحة ومنع المشاكل الصحية.
وجبات يوم كامل | كيف اغطي احتياجي من البروتين في رمضان | Vlog - Youtube
وجبات يوم كامل | كيف اغطي احتياجي من البروتين في رمضان | VLOG - YouTube
أحصل علي إحتياجك من البروتين بدون مكملات - Youtube
أنواع البروتينات
يوجد العديد من أنواع البروتينات في جسم الإنسان فالبروتينات ليست مقتصرة على البروتين الذي نأكله في الطعام ومن أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان ما يلي:
الأجسام المضادة التي تدخل في تكوين الاستجابة المناعية. الإنزيمات التي تعمل على تسريع التفاعلات الكيمائية. البروتينات التي تنقل الإشارات المختلفة في جميع أنحاء الجسم. البروتينات التي تدخل في تكوين هياكل الجسم مثل العظام والعضلات. فوائد البروتين للجسم
يقدم البروتين العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
تقوية العضلات. تسريع عملية النمو والتطور. تقوية العظام. زيادة فرصة فقدان الوزن بشكل صحي. تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. تقليل ضغط الدم المرتفع. تحفيز التفاعلات الكيمائية والحيوية التي تتم داخل الجسم. التئام الجروح. تقوية الجهاز المناعي.
سؤال من أنثى 22 سنة
تغذية
هل استطيع اخذ بروتين باودر نباتي لكي اكمل احتياجي اليومي
30 يناير 2021
379
احتاج بروتين لاني رياضي ونباتي واريد اكمال احتياجي اليومي من البروتين
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
نعم يكون ذلك افضل لان محتوى البروتين للنباتيين ضعيف الى حد ما
فيفضل استخدام بروتين مكمل 0. 8kg لكل كجم من وزن الجسم
0
2021-01-30 20:04:17
أخصائي تغذية محمد حمزه
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
حبوب منع حمل جينيرا هي أدوية تحتوي على هرمونات تؤخذ عن طريق الفم لمنع حدوث الحمل. فهي تمنع الحمل عن طريق تثبيط التبويض وكذلك عن طريق منع الحيوانات المنوية من اختراق عنق الرحم. تحتوي حبوب منع الحمل على نسخ تركيبية من الهرمونات الأنثوية الطبيعية مثل (الإستروجين والبروجسترون). حبوب منع حمل جينيرا تعمل أقراص منع الحمل جينيرا عن طريق منع إطلاق البويضة أثناء الدورة الشهرية. وتستخدم حبوب منع الحمل جينيرا في الحالات الآتية: تنظيم وتحديد النسل. عدم انتظام الدورة الشهرية. تسكين آلام الدورة الشهرية. وكذلك قصور الغدد التناسلية الأنثوي. علاج أعراض سن اليأس. الآثار الجانبية: نزيف مهبلي غير منتظم. انقطاع الطمث. غثيان. أيضًا وجع في البطن. دواعي استعمال ( جينيرا gynera ) سعر ، الاثار الجانبية ، الاضرار ، الجرعة - موقع فكرة. زيادة الوزن. صداع في الرأس. تقلبات وتغيرات في المزاج وقد تسبب اكتئابًا. ألم في الثدي. هذه الآثار الجانبية ممكنة لكنها لا تحدث دائمًا. الاحتياطات التي يجب اتباعها: يجب إخبار الطبيب قبل تناول حبوب منع حمل جينيرا بالأدوية الحالية التي تستخدميها، وكذلك إذا كان هناك حساسية أو أمراض موجودة مسبقًا قد يحدث نزيف غير منتظم خلال الأشهر القليلة الأولى من الاستخدام. وقد يسبب أيضًا خطر الإصابة بالأمراض التالية: أمراض تصلب الشرايين.
جينيرا حبوب منع الحمل Kilman
تُمنع النساء اللواتي يعانين من مرض السكري من تناول دواء جينيرا. يحظر تناول هذا الدواء من قبل النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام عملية أيض الدهون. في حال كانت السيدة تعاني من وجود بعض الاضطرابات أو المشاكل الوراثية في تخثر الدم. تُمنع النساء اللواتي يعانين من وجود التهابات مختلفة أو مشاكل في البنكرياس من تناول هذا الدواء. إذا كانت السيدة تشتكي من ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية فلا بد من تجنب تناول دواء جينيرا. إذا كانت المرأة تشك أنها حامل أو ثُبت بالفعل وجود الحمل فعليها التوقف عن تناول هذه الحبوب. جينيرا حبوب منع الحمل مرفيلون. في حال كان هناك أي من أفراد العائلة قد أُصيب بأي من الأورام الخبيثة وكان هناك تاريخ مرضي في العائلة فينصح حينها الأطباء بعد أخذ دواء جينيرا. تُمنع النساء اللواتي يعانين من وجود أورام في الكبد من تناول دواء جينيرا. عادةً ما يمنع الأطباء النساء اللواتي تخطين سن الخامسة والثلاثين من تناول هذه الحبوب. يحظر تناول هذا الدواء في حال كانت المرأة تعاني من وجود تجلطات في الدم. متى يجب الذهاب للطبيب
هناك بعض الحالات التي تستوجب الذهاب إلى الطبيب أو إلى المستشفى، وهذه الحالات هي كما يلي:
في حال لاحظت السيدة وجود ورم أو ألم ما في أي من الأطراف فيجب أن تتوقف فورًا عن تناول هذا الدواء وتخبر الطبيب بالأعراض التي تعاني منها.
جينيرا حبوب منع الحمل Asumate 20
التهاب القولون التقرحي. كذلك، خطر الإصابة بالسرطان. الكلف، خاصة إذا كان هناك سابقة من الإصابة بالكلف الحملي. ويجب تناوله بحذر شديد في الحالات الأتية: المرضى الذين يعانون من اضطرابات الكبد الحادة أو المزمنة. مرضى السكر. المرضى الذين يعانون من عدم تحمل الجالاكتوز. مرضى القصور الكبدي. التفاعلات الدوائية مع الأدوية الأخرى: قد تتفاعل حبوب منع حمل جينيرا مع الأدوية التالية: الباربيتورات (Barbiturates). كاربامازيبين (Carbamazepine). السيكلوسبورين (Cyclosporine). فيلبامات (Felbamate). جريسوفولفين (Griseofulvin). لاموتريجين (Lamotrigine). نيفيرابين(Nevirapine). اوكسكاربازيبين (Oxcarbazepine). البنسلينات (Penicillins). الفينيتوين (Phenytoin). اضرار حبوب منع الحمل جينيرا - الطير الأبابيل. الحالات التي لا ينبغي أن تأخذ حبوب منع الحمل جينيرا: الإصابة بمرض السكر. إصابة في الأوعية الدموية. اضطراب وارتفاع مستوى الدهون في الجسم. تاريخ بالإصابة بالجلطات أو تصلب في الشرايين. التهاب البنكرياس. فرط الحساسية لهذا الدواء. الحمل المعروف أو المشتبه به. وجود الأورام الخبيثة. وجود أورام في الكبد. وجود أو تاريخ من الصداع النصفي. أضرار حبوب منع حمل جينيرا تؤثر حبوب منع الحمل على مستويات الهرمونات لدى المرأة؛ مما يؤدي إلى آثار جانبية مختلفة.
دواعي استعمال ( جينيرا gynera) سعر ، الاثار الجانبية ، الاضرار ، الجرعة من خلال موقع فكرة ، لمنع الحمل ، وهذه الاقراص هي وسيلة منع الحمل المشتركة حيث تحتوي على مادتين فعالتين هما الجيستودين ومادة سواغ اللاكتوز، وهما يعملان على تثبيط الغدد التناسلية ومنع خروج البويضات من المبيض مع تناولها لا تتجاوز 1% بشرط عدم الاخلال بالجدول الزمني لتناول الجرعات. ما هو جينيرا gynera
هي اقراص تؤخذ عن طريق الفم، تستخدم لمنع الحمل وهي من وسائل منع الحمل المشتركة حيث تحتوي على مادتين فعالتين هما الجيستودين ومادة سواغ اللاكتوز، وهما يعملان على تثبيط الغدد التناسلية ومنع خروج البويضات من المبيض و زيادة سماكة السائل المهبلي في عنق الرحم وبذلك يمنع وصول الحيوانات المنوية الى المبيض وايضًا عمل تغييرات في بطانة الرحم لمنع انغراس البويضة وكل ذلك يؤدي الى عدم الاخصاب ومنع الحمل. اقرأ ايضًا: كيفيّة استعمال حبوب منع الحمل لأول مرة
دواعي استعمال اقراص جينيرا
تستخدم اقراص جينيرا لمنع الحمل المؤقت او الدائم. جينيرا حبوب منع الحمل asumate 20. وقد تستخدم ايضًا لعلاج حب الشباب. اقرأ ايضًا: افضل نوع حبوب منع الحمل ينحف 2021
الجرعة المناسبة لاستخدام اقراص جينيرا
الجرعة المناسبة هي قرص واحد في اليوم ابتداءًا من اول يوم في الدورة الشهرية ولمدة 21 يوم.