2. الالتهابات والحساسية
قد تكون التهابات الجيوب الأنفية والحساسية هي سبب الصداع النصفي الأيمن ، لأن الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية ناتج عن الالتهاب الذي يسبب الضغط والألم خلف التهاب العظام. 3. الإفراط في تناول الأدوية
يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط للمسكنات في حدوث صداع شديد في الجانب الأيمن من الرأس ، وهو أمر شائع جدًا بين الأفراد ويؤثر على 5? من سكان العالم. عندما تستيقظ في الصباح ، فإن الإفراط في استخدام المسكنات يمكن أن يسبب الصداع. 4. أسباب أخرى
تشمل الأسباب الأكثر خطورة للصداع النصفي الأيمن ما يلي:
صدمة. تمدد الأوعية الدموية. يمكن أن تكون الأورام حميدة أو خبيثة. متى أنت قلق
فيما يلي سبع علامات تدل على وجوب مراجعة الطبيب ، بما في ذلك:
ظهور صداع مفاجئ لمدة تصل إلى خمس دقائق. لديك صداع شديد ومستمر. تعاني من صداع وتتناول أدوية مضادة للتخثر. أسباب الصداع النصفي الأيمن - الدليل الطبي. لديك مشاكل في جهاز المناعة وصداع شديد. ستعاني من صداع مصحوب بأعراض عصبية مثل التنميل أو تشوش الكلام في ذراعيك أو ساقيك. ألم في مؤخرة رأسك أو ألم رقبتك. عمرك أكثر من 50 سنة.
- أسباب الصداع النصفي الأيمن - الدليل الطبي
- 10 أطعمة تحرق السعرات الحرارية.. احرصى على وجودها بمنزلك - اليوم السابع
- اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك
- أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
أسباب الصداع النصفي الأيمن - الدليل الطبي
ألم الصداع يمكن أن يظهر في مناطق مختلفة من الرأس، من بينها الجانب الأيمن، حيث يشعر الفرد بخفقان تتراوح درجته من الخفة إلى الشدة، قد يصل الألم إلى قاعدة الجمجمة والعنق وكذلك العينين والأسنان، يوجد الكثير من الناس يلازمهم ألم الصداع النصفي الأيمن بشكل مزعج؛ لذلك حاولنا حصر أبرز مسببات هذا النوع من الصداع بشكل مفصل؛ ليتمكن من تجنُّبها أو معالجتها. أسباب الصداع النصفي الأيمن:
تتعدد العوامل التي تتدخل في معاناة الكثيرين من ألم الصداع النصفي الأيمن، يبحث جميعهم عنها لمحاولة تجنُّبها، ونحاول التركيز على توضيح هذه العوامل كالتالي:
الإفراط في تناول بعض العقاقير: هناك بعض الأدوية الموصوفة من قِبل بعض الأطباء المختصين قد تؤثر بشكل سلبي على المريض عند تناولها، أو استعمالها بشكل خاطئ كالإفراط في تناولها وعدم الالتزام بالجرعة المحددة، ومن بين هذه الأدوية ما يلي:
الأسبرين. الاسيتامينوفين. الايبوبروفين. نعبر عن حالة الصداع المرتبطة بالمبالغة في استخدام بعض الأدوية بأنه صداع ارتدادي، وذلك كما وصفته المنظمة العالمية للصحة، وهو نوع شائع من الصداع، ويعتبر صداع ثانوي ينتج عن حالة مرضية أخرى، ويشتد ألم هذا الصداع بشكل خاص عند الاستيقاظ.
إذا كان الصداع مصاحب إلى بعض الأعراض الأخرى مثل تخدير في الزراعين أو في الساق أو وجود تلعثم في الكلام. إذا كان هناك ألم في الرأس من الخلف أو بأسفل الرقبة. إن كان عمرك يتجاوز الخمسين عام عند شعورك بالصداع. إن كان الصداع مصاحب لدوار أو غيبوبة أو فقدان للوعي. إذا كان المريض يعاني من تشوش على الرؤية. إذا شعر المريض بصداع مصحوب بنزيف من الأنف أو من الأذنين. منع الصداع النصفي الأيمن بالأدوية الطبية
هناك بعض الأدوية الطبية التي يمكنها علاج الصداع النصفي الأيمن والتي يمكنها منع الإصابة بالصداع وذلك ما أثبتته بعض الأبحاث الطبية ومن أهمها ما يلي:
مضادات الاختلاج ومنها الفالبرواتوتوبيراميت. بعض أنواع مضادات الاكتئاب التي يتم وصفها بواسطة الطبيب ومنها الأميتريبتيلين (Amitriptyline) وفينلافاكسين (venlafaxine). بعض الأدوية المحصرة لمستقبلات بيتا مثل الميتوبرولول (Metoprolol، propranolol، timolol). أدوية طبية تخفف من حالات الصداع النصفي
توجد بعض أنواع الأدوية الطبية أيضًا والتي يمكنها أن تساهم في تقيل نوبات الصداع والتخفيف من حدته أو علاج الصداع النصفي الأيمن بشكل فعال ومن بينها ما يلي:
المسكنات أفيونية المفعول والتي تختلف الآراء حول مدى فاعليتها في العلاج.
زيت السلسلة المتوسطة من الترايغليسيردات ( MCT oil) يُعد هذا الزيت هو أحد مستخلصات زيت النخيل وهو من أفضل أنواع الزيت الذي يتم امتصاصه بسرعة هائلة داخل الجسم. كما أن له استخدامات عدة من أهمها استخدامه كمصدر للطاقة أو يتحول لكيتونات بهدف استخدامه بدلًا من الطاقة. وبعد الدراسات التي أُجريت على عدد من الرجال أُكِد أن زيت السلسلة يساهم بشكلٍ كبير على ارتفاع معدل الأيض وهذا ما يجعله ضمن اكلات تحرق سعرات حرارية. حيث أن ارتفاع معدل الأيض يعني حرق سعرات حرارية أكثر وقد يصل تناول ملعقة أو ملعقتين في اليوم لحرق أكثر من 120 سعر حراري. كما أن زيت السلسلة يساعد على التخلص من الشعور بالجوع بجانب فقدان الدهون فقط بدون خسارة العضلات. اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك. لكن يجب توخي الحذر وعدم الإفراط في تناوله حتى لا يسبب بعض الأعراض الجانبية والتي من ضمنها الإسهال وتقلصات البطن. البيض لحرق السعرات الحرارية البيض هو من أهم مصادر الكالسيوم والحديد لمد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم المطلوب للنمو بشكل صحي ومن ضمن اكلات تحرق سعرات حرارية. كما أن البيض من المأكولات التي تأخذ وقت طويل لهضمها لهذا فهي تسبب الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن. فقد تم إجراء بحوثات علمية وأكدت أن الشخص الذي يتناول ثلاث بيضات في الإفطار يحرق سعرات حرارية أكثر وتنخفض لديهم نسبة الدهون المكتسبة.
10 أطعمة تحرق السعرات الحرارية.. احرصى على وجودها بمنزلك - اليوم السابع
وهي كالخضراوات الورقية والبقوليات والعديد من أنواع الفواكه كالمنجا والجوافة والسفرجل. 4) اختر الأطباق الصغيرة
إنها خدعة تساعدك على تناول كميات أقل في وجباتك، فالأطباق الكبيرة توحي لك بالرغبة في ملئها اثناء سكب الطعام فيها. إليك بعض من أدوات المطبخ لتساعدك على تخفيف الوزن بدون رجيم. أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. 5) وجبات أكثر لكن أصغر
قد يبدو هذا غريبا، ولكن يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام من خلال تناول وجبات صغيرة ولكن أكثر تواترا، حيث أن قضاء وقت طويل دون تناول الطعام قد يشكل مشكلة عند بعض الأشخاصو بالتالي يمكن تناول 3 وجبات خفيفة صغيرة بالإضافة إلى 3 وجبات رئيسية. 6) شرب الماء
أعراض الجوع والعطش متطابقة، حيث أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم جائعون وهم في الحقيقة يشعرون بالعطش، و لذلك يُنصح بالحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا لأن هذا الأمر مفيد في تسريع مستويات الطاقة وقمع الشهية والحفاظ على التمثيل الغذائي في حالة جيدة طوال اليوم، وهذا يساعد أيضا في إنقاص الوزن. اقرأ المزيد عن فوائد الماء لك في الماء لأسلوب حياة صحي
7) تجنب الأكل خلال إعداد الوجبات
من العادات السيئة التي يعاني منها الكثيرون حتى أنها قد تكون سببا في زيادة وزن البعض، فالأكل أثناء إعداد الوجبات يجعلك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية دون الإنتباه إلى هذا الأمر، والتخلص من هذه العادة سيقلص استهلاكك من السعرات الحرارية بنسبة كبيرة وبالتالي يمكنك مضغ العلكة بنكهاتها أو بعض حبات من الهيل أثناء إعداد الطعام.
8) لست بحاجة لعدّ السعرات الحرارية
يكفي أن تتخلص من بعض العادات السيئة لتخفض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا، كما أن اكتساب عادات جديدة سيمكنك من التخلص من الوزن الزائد دون أدنى مجهود، فللكثيرين؛ يكفي أن تنتبه لكل ما تشتريه وتضعه في مطبخك، و لطريقة طبخ طعامك. 9) أشياء لا تضفها إلى وجباتك
الجميع يعشق الجبن وصلصة المايونيز والكاتشب والصلصات الجاهزة، وقد تجد شخصا يدعي أنه يتبع حمية وعندما يجهز طبق السلطة يضيف إليه واحدا من هذه المواد أو إثنين وينسى أنه ضاعف مرتين السعرات الحرارية التي كانت في طبق السلطة، وبالتالي تخليك عن هذه الإضافات سيمكنك من خفض عدد السعرات الحرارية في طعامك. تعلم كيفية القيام باختيارات غذائية صحية
10) تجنّب إضافة السكر ما أمكن
تعلم أن تشرب قهوتك الصباحية – أو أي من مشروباتك المفضلة- بدون سكر، قد يبدو هذا الأمر صعبا ولكن وضع السكر في القهوة مجرد عادة سيئة تضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، ولتنجح في هذا الأمر وتخفض عدد السعرات الحرارية يكفي أن تقلل شيئا فشيئا من مقدار السكر الذي تضيفه إإلى مشروباتك كل يوم من ملعقتين إلى واحدة إلى النصف ومن تم ستتمكن من التمتع بقهوتك بدون سكر مضاف.
اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك
الإستماع إلي جسمك:
يعتقد الكثير من الناس أن هناك أوقات معينة يحتاج فيها الجسم تناول وجبات خفيفة، و لكن هذا غير صحيح. يجب أن تستمع إلي إشارات الجوع التي يصدرها الجسم بدلاً من إجبار نفسك علي جدول زمني. ففي بغض الأيام قد يحتاج الجسم تناول وجبة خفيفة واحدة و أيام أخري تحتاج إلي تناول ثلاث وجبات. المصدر 1 ، 2
كل من يرغب بتناول أكلات تحرق سعرات حرارية ليفقد كمية من وزنه في وقت قياسي عليه تجربة تناول هذه الوجبات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على حرق السعرات الحرارية في نفس الوقت. أفضل أكلات تحرق سعرات حرارية هنا سنعرض أفضل الأكلات التي يمكن من خلالها حرق المزيد من السعرات في الجسم وهي كالآتي: الزبادي اليوناني لحرق السعرات الحرارية يعتبر الزبادي اليوناني من أكثر أكلات تحرق سعرات حرارية على الإطلاق، فيفضل تناولها في وجبة العشاء، ويذكر موقع أكلة في دقيقتين دورها في حرق السعرات فيما يلي: كل الذين يمارسون حمية غذائية لفقدان وزنهم عليهم تناول مأكولات تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزبادي اليوناني. يمكن الاعتماد على الزبادي اليوناني كوجبة أساسية في العشاء لكل من يعاني من السمنة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السكر. يمنح هذا الزبادي للشخص نسبة مرتفعة جدًا من البروتين، ولهذا يغني الزبادي عن أية مأكولات أخرى، فيمكنك تناوله في العشاء بمفرده. تساعد مكونات الزبادي على بناء عضلات الجسم وتقليل نسبة الدهون بفضل البروتينات الموجودة بالزبادي، ولهذا يمكنك فقدان الوزن بسرعة. يفضل أن يتم تناول هذا النوع من الزبادي قبل الذهاب للنوم مباشرةً لأن البروتين في الزبادي يعمل على تحفيز تكوين نسبة البروتين بجسدك طوال الليل.
أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
خلال شهر رمضان، قد تضطّرين إلى تغيير روتينكِ اليومي وعلى الأخص النظام الغذائي والرياضي الذي تتبعينه. من ناحية أخرى، الصوم لفترات طويلة سيشعركِ بالتعب والإرهاق، وقد تتوقّفين عن الذهاب إلى النادي الرياضي خلال ساعات النهار لتكثري من تناول الطعام عند وجبة الإفطار، مما يجعلكِ تكسبين عدد سعرات حرارية عالية. من هنا، إليك بعض النصائح والخطوات التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطار وبالتالي المحافظة على الوزن خلال شهر رمضان. ما هو عدد السعرات الحرارية في أبرز اكلات رمضان؟ 8 خطوات من أجل حرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطار في رمضان 1- تناولي أطعمة سهلة الهضم خلال الافطار في رمضان عند وجبة الإفطار، حاولي تناول أطعمة سهلة الهضم والإبتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المشبعة بالدهون خاصّةً الوجبات السريعة. إلجئي إلى الحساء، البروتينات القليلة الدسم، والكربوهيدرات التي ستزوّدكِ بطاقة بعد ساعات الصوم الطويلة. 2- أكثري من شرب الماء خلال الافطار في رمضان إذا أردتِ حرق السعرات الحرارية بعد تناول الافطار، أكثري من شرب الماء، فإلى جانب ترطيب البشرة، المياه ستحرّر السموم من جسمكِ، تمنع إحتباس الماء والتشنّجات العضليّة التي قد تصيبكِ أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
كما يمكن عمل مخبوزات بدقيق الشوفان ويكون مناسب كوجبة رئيسية فيمكن عمل بيتزا بالشوفان أو عمل خبز بالشوفان المشبع واستبدال الخبز العادي به فهو نفس الطعم ولكن يشعرك بالشبع أكثر. حلويات مشبعة تحرق الدهون والسعرات الحرارية
الشوكولاته الداكنة السوداء من الحلويات التي تحرق السعرات الحرارية بشكل غير مباشر. لذا فإن الشوكولاته من أكلات التي تحرق السعرات الحرارية بشكل سريع. حيث أن الكاكاو الدارك يوجد به مادة فعالة تعمل على تسريع عملية الحرق داخل الجسم وبذلك يفقد الجسم كثير من وزن. الألياف المتواجدة في الشوكولاته بها مواد مضادة للأكسدة لذا عند تناولها تحرص سكريات والنشا حتى لا يتحول لدهون بالجسم. خبراء التغذية دائما ما ينصحون بعد الإفطار بتناول شوكولاته دراك مكعب بعد الإفطار مباشرة أو بعد الغداء مع القهوة. مأكولات حارقة للدهون وفقد الوزن قليلة السعرات الحرارية
البروتين من أكثر ما يجعل الجسم في حالة حرق للدهون وبناء العضلات، ومن أمثلة البروتينات تناول البيض لإنه من أهم أكلات تحرق السعرات الحرارية لما له من نسبة عالية من بروتين الذي يشعرك بالشبع عند تناوله. حجم البيضة على الرغم من صغر حجمه ولكنها تحتوي على فوائد عديدة لكل من يرغب في فقد وزنه وبها نسبة قليلة من سعرات.