محتويات
١ الصداع التوتري
٢ أعراض الصداع التوتري
٣ أسباب الصداع التوتري
٤ علاج الصداع التوتري
الصداع التوتري
يُعتبَرُ الصداع التوتري أحدَ أنواع الصداع المنتشرة بشكل كبير، ويوصَف هذا الصداع كأنه رباطٌ مشدود على الرأس، كما أنه يحدث مرة أو اثنتين على الأكثر كل أسبوع، ومن الممكن أن يسبب هذا النوع من الصداع نوبات يستمر ألمها لمدة خمسة عشر يوماً، ويصيبُ هذا النوع من الصداع الأشخاص المعرضين للضغوطات النفسية والتوتر بشكل كبير، وكذلك الجوع والشد العضلي، ولعل النساء معرضات لهذا النوع من الصداع بنسبة أعلى من الرجال، ولهذا النوع من الصداع مجموعة من الأعراض. أعراض الصداع التوتري
أعراض هذا النوع من الصداع تبدأ بطريقتين إما بشكل بطيء أو بشكل مفاجئ، وغالباً ما تكون أعراضه واضحة بشكل كبير بعد بلوغ عمر الثلاثين، ويلازم الفرد نصف ساعة كل يوم، ولمدة سبعة أيام متتالية أو لمدة خمسة عشر يوماً، ويختلف طول النوبة من شخص إلى آخر، وعادة ما تكون هذه النوبات مؤلمة بشكل كبير، وأعراض الصداع التوتري ما يأتي:
ألم في الرأس بشكل عام. ضغط حول الجبين. أعراض الصداع التوتري | بريق السودان. شعور بالمضض في فروة الرأس وحول الجبين. حساسية اتجاه الأضواء الساطعة، والأصوات العالية ولكن هذا العرض نادر الحدوث.
- الصداع التوتري وطرق علاج الصداع التوتري - كل يوم معلومة طبية
- أعراض الصداع التوتري | بريق السودان
- التخلص من الصداع التوتري - موضوع
- سلطة البرغل التركية مقابل
الصداع التوتري وطرق علاج الصداع التوتري - كل يوم معلومة طبية
صداع التوتر (الصداع التوتري) ، وهو أكثر أنواع الصداع الأولي (الأساسي) شيوعا، وهو غالبا ما يأتي تدريجيا بعد يوم عمل شاق، ويكون علي شكل ألم حول الرأس والجبهة ، ويمتد الي الرقبة وربما الكتف، فما هي أسباب وأعراض صداع التوتر كيف يمكن علاجه. صداع التوتر (الصداع التوتري): الأسباب | الأعراض | طرق العلاج تعريف صداع التوتر (الصداع التوتري) صداع التوتر Tension headache هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا و هو ألم أو إزعاج في الرأس أو فروة الرأس أو الرقبة، وغالبًا ما يرتبط بتوتر العضلات في هذه المناطق، ويشعر المصاب به بألم حول الرأس وكأنها مربوطة برباط شديد. الصداع التوتري وطرق علاج الصداع التوتري - كل يوم معلومة طبية. وهو أحد أنواع الصداع الأولي (الأساسي)، تعرف علي أنواع الصداع الشائعة وطرق العلاج والأسباب والأعراض. قد يحدث في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا في البالغين والمراهقين الأكبر سناً، و هو أكثر شيوعا قليلا في النساء ويميل إلى الانتقال وراثيا. مكان الصداع التوتري يأتي الصداع التوتري حول الرأس أو في فروة الرأس والرقبة، والصورة التالية توضح أماكن الاصابة به في الرأس: صورة توضيحية تبين مكان الصداع التوتري أسباب صداع التوتر (الصداع التوتري) يحدث صداع التوتر عندما تصبح عضلات الرقبة وفروة الرأس متوترة، أو تتقلص، وقد تكون تقلصات العضلات ناتجة عن الإجهاد والاكتئاب وإصابة الرأس أو القلق.
أعراض الصداع التوتري | بريق السودان
وفاة أحد الأصدقاء المقربين. تناول بعض العقاقير الطبية كالكوكايين، والعقاقير الطبية لعلاج السمنة، والعقاقير الطبية المعالجة للغدة الدرقية. أيضا تناول الكحوليات. تناول المشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين بشكل مستمر ومتكرر. التخلص من الصداع التوتري - موضوع. علاج التوتر العصبي
سنعرض في السطور التالية بعض الطرق التي تساعد على تخفيف الشعور بالتوتر، وهي ما يلي:
ممارسة التمرينات الرياضية. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا3، بالإضافة للشاي الأخضر. تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين. ممارسة اليوجا. مضغ العلكة. اخترنا لك: كيف تتخلص من التوتر
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال وبعد أن تعرفنا على أعراض التوتر العصبي في الرأس
وتحدثنا عن أسباب التوتر العصبي، وذكرنا طرق علاجه، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
التخلص من الصداع التوتري - موضوع
أدوية مركبة
تعتبر الأدوية المركبة هذه أكثر فعالية من المسكنات منها: ادوية مهدئة مضاف اليها Acetaminophen أو Aspirin او كلاهما، وغير ذلك. أدوية التريبتان
يعمل التريبتان على تخفيف الألم، وفي بعض الأحيان النادرة قد يضاف إليه القليل من الأفيون أو المواد المخدرة. أدوية وقائية
يتم وصف هذه الأدوية للمريض من قِبل الطبيب وذلك في حالة عدم تجاوب المريض للأدوية السابقة وأيضًا في حالة الإصابة بالصداع التوتري المزمن. من أكثر الأدوية الوقائية انتشارًا وفعالية هي الأدوية المضادة للاكتئاب ثلاثي الحلقات على الرغم من آثارها الجانبية مثل النعاس وجفاف الحلق والإمساك، ومن هذه الادوية Amitriptyline، Protriptyline. وقد يصف الطبيب بعض الأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب مثل Venlafaxine، Mirtazapine. أدوية لارتخاء العضلات
ينبغي العلم أن هذه الأدوية لم يتم الدراسة والبحث عن نتائجها بشكل كاف سواء كانت سلبية أو إيجابية إلا أن بعض الأطباء قد يصفونها للمرضى مثل دواء Topiramate. يجب تناولها حسب الجرعة المحددة من قِبل الطبيب المختص، وفي حالة لم تُجدي نفعًا في علاج الصداع التوتري ينبغي إخبار الطبيب فورًا. تجربتي مع الصداع التوتري
سوف نسرد في هذه الفقرة بعض تجارب أشخاص يعانون من الصداع التوتري:
تقول إحدى التجارب أن هذا الصداع كان سبب في تعطيله عن عمله في أوقات كثيرة، حيث أنه مؤلم للغاية كما أن تجاهله أو إهماله وعدم معرفة أعراضه وأسباب الإصابة به وكيفية علاجه تتسبب في حدوث بعض المضاعفات الغير مرغوب فيها.
من المهم إدراك أن المسكنات والأدوية تفقد قدرتها على علاج الصداع مع مرور الوقت، وأيضًا أن كل الأدوية لها آثار جانبية، لهذا من المهم أن تعرف أسباب الصداع الذي يصيبك لتعرف كيف تتعامل معه جيدًا وتتقيه. كيف يمكنك حماية نفسك من الإصابة بصداع التوتر؟
تدليك جبهتك أو التنفس العميق أو التأمل أو تغيير العادات السيئة هي طرق قد تمنع الإصابة بصداع التوتر. عمومًا، هناك بعض الأشياء إذا بدأت في الالتزام بها ستجد أعراض صداع التوتر قد بدأت في الانخفاض، مثل:
التقليل من التوتر: النظام والتخطيط لليوم عمومًا من الأشياء التي تقلل التوتر عند الكثير من الناس. الراحة: فترات الراحة مهمة لتقليل التوتر، لهذا من المهم أن تخصص وقت لنفسك للقيام بالأشياء التي تحبها. ممارسة الرياضة بانتظام: لتخفيف التوتر والمحافظة على لياقتك يمكن أن تمارس رياضة تحبها لمدة 30 دقيقة فقط 5 مرات في الأسبوع. النوم: النوم لعدد ساعات كافية يوميًا يساعد على التعامل مع الضغوطات اليومية بشكل أسهل. شرب الماء: الجفاف من مسببات الصداع، لهذا من المهم شرب الماء بكميات كافية كل يوم مع الاهتمام بمصادر الطعام التي تمد الجسم بنسب معينة من المياه مثل الخضروات والفواكه.
طريقة عمل السلطة التركية بالبرغل
هناك عدة أنواع من السلطات التركية ولعل من أبرزها سلطة البرغل التركية ونذكر هنا طريقة إعدادها. مقادير سلطة البرغل التركية
كوبان من البرغل الناعم. ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الأحمر. عصير ليمونة. فلفل أسود. رشة من السماق. عشرة أوراق نعناع طازجة. كوب من الماء المغلي ويجب أن يغطي البرغل. فصان من الثوم. ملعقتان كبيرتان من معجون الرمان. رشة كمون صغيرة. عشر حبات من البصل الأخضر. حبتان من الطماطم المقشر ومنزوع البذور. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. زيت الزيتون. ملح. رشة من رقائق الفلفل الأحمر. حزمة واحدة من البقدونس المنقى. طريقة إعداد سلطة البرغل التركية
نضع البرغل بوعاء للخلط ونسكب الماء المغلي عليه. طريقة عمل سلطة البرغل التركية - قلم الطهي - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. يجب أن يغطي الماء البرغل وإن لم يكن الكوب كافياً نضيف القليل من المياه. نضع القدر جانباً لمدة ربع ساعة حتى يصبح البرغل طرياً. نفرم البصل والبقدونس والنعناع والطماطم والثوم بشكل ناعم جداً. نخلط زيت الزيتون مع معون الطماطم ومعجون الفلفل الأحمر وعصير الليمون ومعجون الرمان بشكل جيد. نضع البرغل بوعاء الخلط ونضيف خليط زيت الزيتون. نضيف بعد ذلك خليط الخضروات ونمزج المكونات بشكل جيد جداً وبالصحة والعافية.
سلطة البرغل التركية مقابل
تحضير السلطة ، حيث يتمّ وضع البندورة، والبصل، والنعناع، وزيت الزيتون، والدبس، والملح، والفلفل، وتقليب المكونات مع بعضها البعض، وتقديمها إلى جانب البرغل. برغل بالطماطم
مدة الطهي
40 دقيقة
6 أشخاص
كوب ونصف من البرغل. ملعقتان كبيرتان من السمن، أو زيت الزيتون. بصلة مفرومة. نصف حبّة مفرومة من الفلفل الأحمر الحلو. نصف حبّة مفرومة من الفلفل الأخضر الحلو. عبوة واحدة من معجون البندورة. ملعقة صغيرة من كُلّ من:
البهار المشكّل. الكمون. الكزبرة. القرفة. الملح. سلطة البرغل التركية تواصل. كوبان ونصف من الماء أو المرق. غسل البرغل، ونقعه بالماء لمدّة عشر دقائق. تسخين السمن في قدر متوسط الحجم، وإضافة البصل والثوم إليه، والتقليب حتى يكتسب البصل اللون الذهبيّ، وإضافة الفلفل الأحمر والأخضر، وتقليبها لعدة ثوانٍ. إضافة البرغل، وتقليبه لمدّة دقيقتين، وإضافة معجون البندورة، والبهار، والكمّون، والكزبرة، والقرفة، والملح، والفلفل، وتحريكها معاً. إضافة المرق، وترك البرغل ليغلي بقوّة، وتخفيف حدّة النار، وتغطية القدر وتركه ليُطهى مدّة نصف ساعة حتّى يتشّرب المرق وينضج.
إذا كنت تبحثين عن وصفة سلطة مميزة لتقدميها على سفرة العزومات لديك أيام الأعياد، فننصحك بتجربة سلطة برغل بالصور، وصفة شهية شاركتنا إياها صديقة الموقع. تقدّم ل… 1 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 15 دقيقة وقت الطبخ 4 دقيقة مجموع الوقت 19 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 حمّي الزيت في قدر على حرارة متوسّطة وقلّي به البصل ثمّ أضيفي الثوم. 2 صفّي البرغل وأضيفي إليه معجون الطماطم وحرّكي جيداً ثمّ أضيفيه فوق البصل. 3 نكهي الطبق بالملح والفلفل الأسود والبابريكا والقرفة والكمون ومرق الدجاج. 4 أسكبي القليل من الماء فوق المزيج واتركيه على حرارة هادئة حتى ينضج البرغل. 5 إرفعي القدر عن النار واتركي البرغل حتى يبرد تماماً. 6 أضيفي الفلفل الرومي والطماطم والبقدونس والكزبرة والنعناع ثمّ أسكبي عصير الليمون الحامض. 7 حرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات. 8 ضعي السلطة في فنجان قهوة واقلبيه في طبق التقديم. من المطبخ التركي (سلطة البرغل ) - كل شيء عن الطبخ. 9 زيّني وجه السلطو بالطماطم الكرزية والبقدونس. نصائح يمكنك تزيين وجه السلطة بالخيار إذا أردت. وصفات ذات صلة طريقة عمل سلطة الفواكه بالعصير مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة سلطة طماطم بالخلاط لذيذة مرة! 10 دقيقة طريقة عمل تبولة تركية حضريها بالخطوات!