[٢٦]
أفكار مفيدة
استشر طبيبك أو اختصاصي تغذية إذا كنت ترغب في تحديد نوعية الأطعمة التي تساعدك على الحفاظ على نسبة السكر المناسبة يوميًا. على الرغم من أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ربما تكون ضرورية، يمكنك تناول أطعمة ذات مؤشر عال من حين لآخر، حاول فقط أن توازن في الوجبة التي تليها لتحافظ على انخفاض نسبة السكر طيلة اليوم. تحذيرات
إن المؤشر الجلايسيمي ليس مثاليًا تمامًا. في الواقع، ربما يؤدي دمج الأطعمة إلي تغيير نسبها الجلايسيمية بشكل كامل. [٢٧]
ينطبق ذلك بالتحديد على البروتينات والدهون. فهي تقلل بشكل كبير من تأثير الأطعمة عالية المؤشر على نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال، إن تناول زبدة اللوز الطبيعية مع الموز يساعد على الموازنة بين التأثير العالي للموز على نسبة السكر في الدم عن طريق البروتينات والدهون الموجودة في زبدة اللوز. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٥٬٣٢٧ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
الفوائد الصحية للتمر
إحدى طرق اختيار الطعام الآمن والصحي للجسم وخصوصًا لمرضى السكري هي معرفة المؤشر الجلايسيمي للفواكه، فما هو هذا المؤشر؟
تعرف على المؤشر الجلايسيمي للفواكه (Glycemic index) وكل ما يدور حول هذا الموضوع في المقال الآتي:
ما هو المؤشر الجلايسيمي للفواكه؟
إن المؤشر الجلايسيمي للفواكه هو مقياس يبدأ ب 1 وينتهي ب 100، يدّل على سرعة ومدى تأثير نوع الفاكهة على رفع سكر الدم، حيثُ أن الفاكهة التي لديها مؤشر جلايسيمي أعلى تُمتص بشكلٍ أسرع عن طريق الأمعاء، بالتالي تؤثر وترفع سكر الدم بشكلٍ أسرع. ويجدر الذكر أن تناول كميات كبيرة من فاكهة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض يرفع سكّر الدم بنفس المقدار الذي ترفعه كميات قليلة من من فاكهة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع. بشكل عام، ينصح الأطباء بمراقبة ومعرفة المؤشر الجلايسيمي للفاكهة في الحالات الآتية:
الرغبة في خسارة الوزن. اتباع نظام غذائي صحي. مرضى السكري من النوع الأول والثاني. أقسام المؤشر الجلايسيمي للفاكهة
ينقسم المؤشر الجلايسيمي للفواكه لعدّة أنواع هي الآتية:
1. مؤشر جلايسيمي أخضر
لهذا القسم مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، حيث يكون المقياس 55 أو أقل، ويمتاز هذا النوع بالميّزات الآتية:
يُسهم في خسارة الوزن والشعور بالشبع لفترةٍ أطول.
فوائد التمر لمرضى السكري - استشاري
[٨]
وبشكل عام فإنَّ رقم المؤشر الجلايسيمي يساوي مقدار رفع المادة الغذائية لمستويات الجلوكوز في الدم، مقارنةً بدرجة رفع الجلوكوز النقي لمستوى الجلوكوز في الدم، [٧] والذي يساوي مؤشره الجلايسيمي 100، واعتماداً عليه تصنّف باقي الأطعمة، كما يأتي: [١]
الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي: أقل من 55. الأطعمة متوسطة المؤشر الجلايسيمي: 55 إلى 70. الأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي: أكثر من 70. المراجع
^ أ ب Lana Burgess (3-4-2019), "What are the best low-glycemic foods? " ،, Retrieved 18-4-2020. Edited. ^ أ ب "Glycemic Index Food Guide ",, Retrieved 18-4-2020. Edited. ^ أ ب "Glycemic Index and Diabetes",, Retrieved 18-4-2020. Edited. ↑ Katherine Zeratsky (12-2-2020), "Is multigrain the same thing as whole grain? Which is the healthier choice? " ،, Retrieved 18-4-2020. Edited. ↑ Ayesha Al Dhaheri, C. Henry, Maysm Mohamad And others (2017), "Glycaemic index and glycaemic load values of commonly consumed foods in the United Arab Emirates", British Journal of Nutrition, Issue 8, Folder 117, Page 1110-1117.
كيفية تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (صور توضيحية) - Wikihow
أوضحت الدراسة أن مستويات HbA1c كانت أقل بنسبة 6-11٪ عند أولئك المرضى الذين يستهلكون حميات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (58-79)، مقارنة مع المرضى الذين يستهلكون حميات ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع (86-112)، وبعبارة أخرى، ارتبطت الحميات الغذائية منخفضة المؤشر الجلايسيمي بخفض مستويات السكر في الدم على المدى الطويل. وقد أفادت عدد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي مرتفع المؤشر الجلايسيمي GI قد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بنسبة 840%. أما بالنسبة لسكري الحمل فيوصي الاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد بالتركيز على الأطعمة منخفضة المؤشر الغلايسيمي، حيث يقول الباحثون: "ترتبط الحميات الغذائية منخفضة مؤشر نسبة السكر بانخفاض عدد مرات استخدام الأنسولين وانخفاض وزن المواليد مقارنة بالحميات التي اتبعتها المجموعة المرجعية، مما يشير إلى أن تلك الحميات هي الأنسب للنساء المصابات بسكري الحمل".
[٢] [٣]
ما أضرار تناول التمر؟
على الرغم من الفوائد الصحية للتمر، لكنّ تناول الكثير منه يسبب حدوث آثار جانبية خاصةً لـمرضى السّكري ؛ فيجب ألّا يتناول مريض السّكري التّمر بشكل عشوائي دون مراعاة إجمالي ما يحصل عليه من كربوهيدرات وسُكريات من مصادر أخرى. وتُوضّح الآثار الجانبية لتناول التّمر في الآتي: [٤] [٥]
عوارض أمراض هضم: بما في ذلك الغازات الزائدة، والإمساك، وتقلصات البطن، والانتفاخ؛ بسبب الزيادة المفاجئة لكمية الألياف المتناولة؛ إذ يُوصى بتناول 20 إلى 35 غرامًا من الألياف يوميًا. زيادة الوزن: قد يُسبب تناول التّمر بحصص كبيرة زيادة في الوزن؛ لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية، فمثلًا، تحتوي حصّتان من التّمر المدجول على 140 سعرة حرارية. عوارض تتعلق بمحتوى التّمر من سكر الفركتوز: يسبب تناول الكثير من التمر الإسهال، والغازات، وآلام البطن؛ بسبب احتواء التمر على سكر الفركتوز، وهو سكر الفواكه الذي يُعاني بعضهم من صعوبة في هضمه في حالة تُعرف باسم (عدم تحمل الفركتوز- fructose intolerance). ارتفاع متسوى البوتاسيوم: يسبب تناول التّمر ارتفاعًا في مستوى البوتاسيوم في الدّم؛ فالتّمر مصدر غني ومهم للبوتاسيوم، ويُعدّ مصدرًا غنياً بالبوتاسيوم ، فعند تناول الكثير من التمر يسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
رقم زاجل نبذة عن شركة زاجل Zajil Express اعرف عنا Zajil Express (L. L. C) ، أيقونة لريادة الأعمال في المملكة العربية السعودية حيث وسعت نطاق عملياتها في مجال النقل والخدمات اللوجستية حيث تعتبر واحدة من الشركات الرائدة في هذا المجال. تأسست عام 1999 في عنيزة بالمملكة العربية السعودية ومقرها في الرياض. شركه الزاجل للشحن الزايدي, 2990، الملك فهد، مكة 6398،, Phone +966 9200 00177. تركز أعمال Zajil في العاصمة على النقل البري وشحن البضائع والبعثات في المملكة العربية السعودية (LIC # 040211002300) مع خطط للتوسع داخل دول مجلس التعاون الخليجي في المستقبل القريب. استحوذت عليها Kadi Group Holding (شركة مساهمة مقفلة) في عام 2009 حيث وضعت المجموعة خطة استراتيجية لتطوير وتطوير الشركة على جميع المستويات وفي رؤية لجعلها تتماشى مع اللاعبين الدوليين البارزين. في 2014. تغطي شبكة زاجل معظم المناطق السعودية من خلال 28 فرع موزعة على أهم المدن بهدف تسهيل وصول خدماتها لعملائها من خلال إرسال واستقبال الطرود الخاصة بهم. نظرًا للنجاح الهائل الذي حققته المملكة العربية السعودية ، توسعت زاجل في الإمارات العربية المتحدة من خلال مكتبها في دبي وتخطط لتوسيع وتوسيع عملياتها في دول مجلس التعاون الخليجي ككل.
رقم زاجل مكة تخرج من المستطيل
شركة زاجل للشحن فرع مكة المكرمة -
شركة زاجل للشحن فرع مكة المكرمة 0 5 2 2
Only registered users can save listings to their favorites
شركة زاجل للشحن فرع مكة المكرمة
شركة زاجل للشحن فرع مكة المكرمة معلومات عامة عن شركة زاجل للشحن فرع مكة المكرمة تحتوي هذه الصفحة على عناوين وارقام وموقع الخدمة, في حال وجود اي تعديل بالمعلومات الرجاء ابلاغنا لتحديث المعلومات من خلال التبليغ عن خطأ. تصنيف شحن – نقل طرود العنوان: مكة المكرمة – شارع الحج امام مقابر العدل بعد باصات قريش
عنوان موقع رقم شركة زاجل للشحن فرع مكة المكرمة
تفاصيل الاتصال تفاصيل الاتصال
العنوان 6355 Al Hajj, Jabal An Nur, Mecca 24238 3846, Saudi Arabia
جي بي اس GPS: 21. 441539900284976, 39. رقم زاجل مكة بث مباشر. 85326737165451
رقم الهاتف: 920000177
ملاحظة:(هذه الصفحة غير رسمية وليست تابعة لاي جهة معينة
والتعليقات الموجودة تعبر عن رأي اصحابها فقط لذلك وجب التنويه)
لتبليغ عن خطاء او تحديث معلومات هذه الصفحة كرقم الهاتف او عنوان, تواصل معنا من خلال اضافة تعليق
تعليقات على شركة زاجل للشحن فرع مكة المكرمة
رقم زاجل مكة مباشر
زاجل - الفروع
رقم زاجل مكة بث مباشر
فرع الزلفي العنوان طريق الملك فهد / غرب مبنى الأحوال المدنية. فرع الرياض – حي سلطانة العنوان حي سلطانة – طريق عبدالله بن محمد (بجوار البريد السعودي). فرع المذنب ، العنوان الخالدية – طريق الملك عبدالعزيز. فرع الورد حي الورود شارع عبدالله العنقري
فرع الرياض – الصناعية القديمة العنوان طريق عمر بن الخطاب – بجوار السكة الحديد. تعرف على المزيد حول أسعار تذاكر النقل العام سابتكو في السعودية ومواعيد الرحلات. الفروع الموجهة
وهي فروع شركة زاجل بالمنطقة الشرقية ومدينة الخبر والدمام والأحساء وغيرها. فرع الأحساء: منطقة الكوت أمام حديقة الياقوت. رقم زاجل مكة المكرمة. فرع الخبر – الثقبة شارع مكة التقاطع بين مخرج 18 و 19 مقابل بيت الشواية. فرع الخبر – الجسر حي الجسر قرب محكمة التنفيذ بالخبر
فرع الدمام شارع الجلوية 42 بجوار حياة بلازا
فرع الدمام الرئيسي طريق ميناء الخالدية بجوار سيارات القاضي. فرع الدمام – غرناطة طريق الملك فهد بن عبدالعزيز – عقب اشارة المعجل – مقابل محطة الدريس. فرع الجبيل – الهيئة الملكية – الدعم الأول – مجمع الهاجري مقابل شركة الهواء الحراري الصناعية
فرع حفر الباطن شارع الملك عبدالعزيز بجوار معرض السنبل
فرع الدمام – السوق شارع الملك عبد العزيز – بالقرب من أمانة المنطقة الشرقية وإمارة المنطقة الشرقية.
رقم زاجل مكة المكرمة
فروع شركه زاجل للشحن بمكه
العدل مقابل المقبره والدائري الثالث بعد وقت اللياقه
ووين بالزايدي؟؟
مخطط الزايدي فرع جديد
عجزان تكتب في قوقل ماب؟
فرع جديد الخط الدايري الثالث بعد فتنس تايم
وفرع الكعكية Ash Shawqiyyah, Mecca 24351…
فرع شارع الحج،، Jabal An Nur, Makkah 24238…
الرياض الدائري الجنوبي – مخرج 19 – مقابل مركز الهرم الجديد. الرياض شارع عبدالرحمن ابن عوف – أمام مقبرة النسيم.
22 نوفمبر 2021 9:45 ممتاز بالشحن لكن بالاستلام سيء جدًا جدًا جدًا جدًا مكان استلام الشحنات فقط في بترومين يعني في آخر الدنيا والشوارع سيئة جدًا 20 نوفمبر 2021 15:31 لا تتعداهم اذا بتشحن. فروعهم بكل مكان وأسعار مناسبة للي عنده وزن ثقيل اسعارهم حلوة. فرع الروابي فيه موظف سعودي قمة في الأدب اتصلت على الرقم الموحد وقال أن بداية الدوام صباحا س10 وعلى هذا الأساس قمت بقطع 60 كيلو ذهاباً للفرع. والآن الساعة 10،30 صباحاً والفرع مغلق ومكتوب على الباب ورقة تفيد أن العمل يبدأ من العصر الساعة 4! والآن سأعود 60 كيلو كما جئت! فمن يعوضني مافقدت من البنزين رايح جاي على الفاضي، فضلاً عن تضييع الوقت والمضحك المبكي أن أوقات العمل المكتوبة في قوقل ماب كما تشاهدونومعه صورة الدوام المكتوب على الفرع. تناااااااقض. والمشكلة أن الرقم الموحد ربع ساعة مافيه رد! ليس للعميل أدنى احترام لوقته والمشوار الذي يقطعه. وحسبنا الله ونعم الوكيل. خدمة ممتازة. ويتعامل بالقطعة كل قطعة ب٧٠ ريال. ويوجد خدمة الدفع عند الاستلام بزيادة ٥ ريال على القطعة. تتبع شحنة زاجل برقم الجوال - موسوعة. ازبل شركة توصيل لي شحنة وصلت مكة من ١٠ ايام و اتواصل معي المندوب وطلب الموقع ولليوم ذا ما وصلتني واتصل على الشركة ما منهم اي فايدة يصرفوني بطلب استعجال وكلام فاضي وآخرتها الشحنة رجعت للرياض كيف ليش مدري!