فيتامين سي
فيتامين سي هو مادة قابلة للذوبان في الماء لها العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويساعد على إنتاج الكولاجين وتضميد الجراح ، ويعمل كمضاد للأكسدة لحماية خلاياك من أضرار الجذور الحرة ( 1, 2, 3 4, 5, 6, 7). يُعرف فيتامين سي أيضًا باسم حمض الأسكوربيك. على عكس الحيوانات الأخرى ، لا يستطيع البشر تصنيع فيتامين سي بمفردهم. لذلك ، يجب أن تحصل على ما يكفي منه من الأطعمة أو المكملات الغذائية للحفاظ على صحة جيدة ( 8, 9). تشرح هذه المقالة جرعة فيتامين سي الموصى بها من أجل الصحة المثلى. ما هي الجرعة الموصى بتناولها يوميا من فيتامين سي
قام معهد الطب (IOM) بتطوير مجموعة من القيم المرجعية لمستويات معينة من المغذيات ، بما في ذلك فيتامين سي. تُعرف مجموعة واحدة من الإرشادات باسم الجرعة الموصى بتناولها يوميا (RDA) وتراعي متوسط استهلاك المغذيات اليومي من كل من الأطعمة والمكملات الغذائية. يجب أن تفي توصيات الجرعة الموصى بتناولها يوميا الخاصة بالجنسين والفئات العمرية باحتياجات 97-98 ٪ من الأفراد الأصحاء ( 10). فيما يلي إرشادات البدل الغذائي الخاصة بفيتامين سي( 11):
المرحلة العمرية الجرعة الموصى بتناولها يوميا أطفال (1-3 سنوات) 15 ملغ أطفال (4-8 سنوات) 25 ملغ المراهقون (9-13 سنة) 45 ملغ ا لمراهقون (14-18 سنة) 65-75 ملغ النساء البالغات (19 سنة فما فوق) 75 ملغ الرجال البالغين ( 19سنة وما فوق) 90 ملغ النساء الحوامل (سن 19 وما فوق) 85 ملغ النساء المرضعات (19 سنة فأكثر) 120 ملغ
بالإضافة إلى توصيات البدل الغذائي لفيتامين سي ، أصدرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) قيمة يومية موصى بها.
- جرعة فيتامين سي اليومية للأصحاء؟ استشاري قلب
- جرعة فيتامين سي اليومية الامريكية
- جرعة فيتامين سي اليومية والأسرية للأطفال
- جرعة فيتامين سي اليومية بجميع المراحل للأسبوع
- جرعة فيتامين سي اليومية بكورونا
- عمدة المدينة يناشد: أنقذوا العاصمة الأوكرانية!
- عاجل | حظر التجول في السعودية بداية من اليوم | يلا بيزنس
- أخبار السعودية اليوم.. الداخلية توضح أيام منع التجول الكامل.. وميعاد صرف معاشات مايو وبدل غلاء المعيشة
جرعة فيتامين سي اليومية للأصحاء؟ استشاري قلب
يلعب فيتامين سي للأطفال دوراً هاماً في نموهم وتعزيز مناعتهم وسير العمليات الحيوية الضرورية داخل أجسامهم. ولكن يفتقر النظام الغذائي لدى العديد من الأطفال للعناصر الغذائية وكميات الفيتامينات اليومية اللازمة لنمو سليم. يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء، وبالتالي فإن الجسم لا يستطيع تخزينه ، كما أنه غير قادر على تصنيعه. لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي للطفل على فيتامين سي بكميات مناسبة. تعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين سي للأطفال، وأضرار نقصه، والجرعة اليومية الموصى بها للطفل. فوائد فيتامين سي للاطفال
يعطى فيتامين سي للأطفال لأهميته خلال مراحل نموهم، ومن أبرز فوائد فيتامين سي للأطفال ما يلي:
تشكيل العظام والمحافظة على سلامتها، حيث يساعد فيتامين سي في تحفيز إنتاج الكولاجين. سرعة التئام الجروح. سلامة خلايا الدم الحمراء والأوعية الدموية. تحفيز الجهاز المناعي. الوقاية من فقر الدم ، حيث يعزز فيتامين سي من امتصاص الحديد الذي يتم استمداده من المصادر النباتية (بالإنجليزية: Nonheme Iron).
جرعة فيتامين سي للاطفال
توضح النقاط التالية الجرعة اليومية من فيتامين سي للأطفال حسب العمر:
الأطفال من 1-3 سنة: 15 ملليغرام يومياً.
جرعة فيتامين سي اليومية الامريكية
تحسين صحة العين:-
يمكن أن يساعد تناول أقراص فيتامين سي الفوارة أو مكملات فيتامين سي فـ إبطاء تقدم الضمور البقعي (AMD). الضمور البقعي عبارة عن حالة يمكن أن تتطور فـ العين مع تقدم العمر وتؤدي فـ النهاية إلى العمى. إصلاح أنسجة الجسم التالفة:-
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا فـ النمو كما يعمل على إصلاح التلف فـ بعض أجزاء الجسم، لذلك، فـ إن الحصول على ما يكفي من فيتامين سي بـ شكل يومي يمكن أن يساعد فيما يأتي ذكره:-
يسرع التئام الجروح. يسرع عملية إصلاح الغضاريف والعظام بعد الإصابة أو التلف. يحفز تجديد الخلايا. تعزيز امتصاص الحديد:-
يساعد شرب الفوار أو الأقراص أو حتى المصادر الطبيعية لـ فيتامين سي على تحسين امتصاص الجسم لـ الحديد. نخص بـ الذكر الحديد النباتي الذي يصعب على الجسم امتصاصه. يحول فيتامين سي الحديد إلى شكل يمتصه الجسم بـ سهولة كي يستطيع الاستفادة منه. لذلك، فـ إن تناول جرعة يومية كافية من فيتامين سي يمكن أن يساعد فـ محاربة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يعمل على زيادة امتصاص الحديد لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. فوائد أخرى لـ فيتامين سي:-
قد يكون لـ فيتامين سي الفوار العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، إذ يمكن أن يساعد هذا الفيتامين فـ:
يحسن وظائف المخ، ويزيد من الذاكرة.
جرعة فيتامين سي اليومية والأسرية للأطفال
ينصح بـ استشارة الطبيب قبل تناول أقراص فيتامين سي الفوارة، خاصة إذا كنت تعاني من حصوات الكلى أو فرط الحديد الوراثي. من الأفضل الامتناع عن التدخين لـ أنه يمكن أن يقلل من فعالية فيتامين سي الفوار. هل هناك أضرار لـ فوار فيتامين سي ؟
الإفراط فـ تناوله يجلب بعض الأعراض الجانبية، يشمل ذلك ما يأتي ذكره:-
مشاكل فـ الجهاز الهضمي:-
تناول الكثير من مكملات فيتامين سي، أي أكثر من 2000 مجم بـ شكل يومي، يمكن أن يسبب مشاكل هضمية مزعجة مثل الإسهال والغثيان والحموضة المعوية. لذلك، يجب تقليل مكملات فيتامين سي فـ هذه الحالة أو تجنبها تمامًا. زيادة امتصاص الحديد:-
من المعروف أن فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد فـ الجسم. مع ذلك، فـ إن الأشخاص المعرضين لـ خطر تراكم الحديد أو الحديد الزائد فـ الجسم، مثل المصابين بـ داء ترسب الأصبغة الدموية، عليهم الحذر عند تناول فيتامين سي الفوار. يمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض المضاعفات التي يمكن أن تؤثر على القلب والكبد والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي. حصوات الكلى:-
من أبرز عيوب فيتامين سي الفوار أن فيتامين سي الزائد يُفرز من الجسم على شكل أوكزالات. غالبًا ما تُفرز هذه الأوكزالات من الجسم عن طريق البول، ولكن فـ بعض الحالات الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تكون حصى الكلى المؤكسدة.
جرعة فيتامين سي اليومية بجميع المراحل للأسبوع
أقراص للمضغ. كبسولات أو أقراص ممتدة المفعول. فوار فيتامين سي للأطفال. مسحوق للحل بالماء عن طريق الفم. شراب فيتامين سي للأطفال. حقن فيتامين سي للأطفال. للمزيد: فيتامين سي عن طريق الوريد
اقرا ايضاً:
الاسهال والاقياء عند الأطفال
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة يمكن للاطفال ان يصابوا بالاسهال والاقياء ويعرف هذا المرض بانه تغير في صفات...
اقرأ أكثر
جرعة فيتامين سي اليومية بكورونا
من جانبه، قال جيسون مولينيت، المتحدث باسم مركز نورث ويل في الولايات المتحدة، إن فيتامين سي "يستخدم على نطاق واسع" كعلاج للفيروس التاجي في جميع الأنظمة الصحية، مشيرا إلى أن الجرعة المقدمة للمرضى تختلف، وذلك ما يقرره الطبيب. وتعد مراكز "نورث ويل هيلث" أكبر مزود للرعاية الصحية في نيويورك، مع 23 مستشفى في جميع أنحاء الولاية، ويتم حاليا علاج حوالي 700 مريض عبر شبكة مستشفيات المركز من الفيروس التاجي. جدير بالذكر أنه تم إجراء تجربة سريرية لمعرفة فعالية فيتامين سي عند المصابين بفيروسات تاجية، وذلك في 14 فبراير الماضي في مستشفى تشونغنان في ووهان، بؤرة تفشي فيروس كورونا في الصين.
للمزيد عن ماهية الجذور الحرة ومضادات الأكسدة اطلع على ماهي مضادات الأكسدة ؟.. وما هي فوائدها ؟ 6 – حماية الذاكرة مع التقدم في العمر. مع التقدم في السن يفقد الإنسان كثير من الخلايا وتصبح عملية تعويضها و توالد خلايا جديدة مكانها عملية بطيئة ، كما تموت الكثير من خلايا الجسم بفعل الجذور الحرة وتراكمها في الجسم ، وهذا الحال ينطبق على الجهاز العصبي والدماغ فعند فقدان جزء كبير من خلاياه العصبية تقل كفاءة الذاكرة كثيرا. دور فيتامين سي كمضاد للأكسدة هو تشكيل حماية لخلايا الدماغ الوجهاز العصبي من التلف بسبب الجذور الحرة. فوائد أخرى مرجحة ولكنها غير مؤكدة بالدراسات القاطعة علاج للزكام. تستخدم أقراص فيتامين سي بصورة واسعة كعلاج للزكام والإحتقان. يقلل من خطر ظهور السرطان. هناك آراء طبية ترجح دور فيتامين سي من السرطان وتكون الخلايا السرطانية. الوقاية من أمراض العين. يحافظ فيتامين سي على كفاءة وقوة النظر ويحمي العين من الكثير من الأمراض. مضاد لسمية الرصاص lead antidote. يستعمل فيتامين سي كمضاد للتسمم بالرصاص.
Last updated مارس 23, 2020
حظر التجول في السعودية | أصدر ملك السعودية أمرًا بحظر التجول بداية من مساء، اليوم الإثنين، الموافق 23 مارس 2020، وذلك للحد من انتشار فيروس كورونا. وسيطبق حظر التجول في السعودية بحسب وكالة الأنباء السعودية بداية من الساعة 7 مساء حتى الساعة 6 صباحًا لمدة 21 يومًا. عمدة المدينة يناشد: أنقذوا العاصمة الأوكرانية!. ونص القرار على أن تقوم وزارة الداخلية باتخاذ ما يلزم لتطبيق منع التجول، وعلى كافة الجهات المدنية والعسكرية التعاون التام مع وزارة الداخلية في هذا الشأن. ويستثنى من منع التجول منسوبو القطاعات الحيوية من القطاعين العام والخاص الذين تتطلب أعمالهم الاستمرار في أدائها أثناء فترة المنع، ويشمل ذلك منسوبي القطاعات الأمنية والعسكرية والإعلامية، والعاملين في القطاعات الصحية والخدمية الحساسة، والتي يصدر بشأنها بيان تفصيلي من وزارة الداخلية، مع مراعاة أن يكون ذلك في أضيق نطاق ووفق الإجراءات والضوابط التي تضعها الجهة المعنية. وكانت حكومة المملكة قد قررت تعليق سفر المواطنين والمقيمين مؤقتًا إلى كل من (الإمارات العربية المتحدة، ودولة الكويت، ومملكة البحرين، وجمهورية لبنان، والجمهورية العربية السورية، وجمهورية كوريا الجنوبية، وجمهورية مصر العربية، وجمهورية إيطاليا، وجمهورية العراق)، وفق ما نقلت وكالة الأنباء السعودية "واس".
عمدة المدينة يناشد: أنقذوا العاصمة الأوكرانية!
حظر تجول جزئي في السعودية و أهم القرارات بسبب كورونا
تقني نت – في ظل زيادة تفشي فيروس كورونا المستجد أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز قرار بحظر التجول الجزئي لمدة 21 يوم. ويبدأ فرض حظر التجول الجزئي في السعودية من الساعة السابعة مساءاً و حتى الساعة 6 صباحاً من كل يوم على أن يبدأ تطبيق القرار إعتباراً من اليوم الإثنين 23 مارس 2020. يأتي هذا القرار في ظل إرتفاع عدد الحالات المصابة بفيروس كورونا في السعودية
استثناءات منع التجول في السعودية
و في سياق متصل كشف مصدر مسؤول في وزارة الداخلية السعودية لوكالة الأنباء السعودية الى أن هناك إستثناءات محددة حول قرار حظر التجول الجزئي و التي تم تصنيفها كالتالي:
أولاً – الأنشطة الحيوية المستثناة من تطبيق منع التجول
قطاع الأغذية (نقاط البيع) كالتموينات والسوبر ماركت ومحلات بيع الخضار والدواجن واللحوم والمخابز والمصانع والمعامل الغذائية. عاجل | حظر التجول في السعودية بداية من اليوم | يلا بيزنس. القطاع الصحي كالصيدليات وما في حكمها والعيادات الطبية (المستوصفات) والمستشفيات والمختبرات ومصانع ومعامل المواد والأجهزة الطبية. قطاع الإعلام بمختلف وسائله. قطاع النقل كنقل البضائع والطرود والتخليص الجمركي والمستودعات والمخازن والخدمات اللوجستية وسلاسل الإمداد للقطاع الصحي والقطاع الغذائي وتشغيل الموانئ.
هذا وأنه لا عودة إلى الحجر والاحترازات الصحية المشددة والتي كان لابد منها في مراحل سابقة، مشيراً أن الوضع الآن تغير نظراً لتوفر اللقاحات ووعي المجتمع، والإقبال على الجرعة التنشيطية. إقرأ أيضاً:
عروض إسطنبول ماركت الإمارات
عاجل | حظر التجول في السعودية بداية من اليوم | يلا بيزنس
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تاريخ النشر:
06 أبريل 2020 18:52 GMT
تاريخ التحديث: 06 أبريل 2020 19:25 GMT
أفادت وكالة الأنباء السعودية الرسمية "واس"؛ مساء اليوم أن المملكة فرضت حظر تجول على مدار اليوم في العاصمة الرياض ومدن أخرى يسري على الفور وحتى إشعار آخر كإجراء احترازي للحد من تفشي فيروس كورونا. وأضافت الوكالة، أن المدن التي يسري عليها الحظر هي تبوك والدمام والظهران والهفوف وجدة والطائف والقطيف والخبر. ولا يزال هناك حظر على السفر بين المدن ولا يسمح للسكان بالخروج إلا لشراء الأساسيات في مناطقهم السكنية بين الساعة السادسة صباحا والساعة الثالثة ظهرا. أخبار السعودية اليوم.. الداخلية توضح أيام منع التجول الكامل.. وميعاد صرف معاشات مايو وبدل غلاء المعيشة. المصدر: رويترز
أفادت وكالة الأنباء السعودية الرسمية "واس"؛ مساء اليوم أن المملكة فرضت حظر تجول على مدار اليوم في العاصمة الرياض ومدن أخرى يسري على الفور وحتى إشعار آخر كإجراء احترازي للحد من تفشي فيروس كورونا. وأضافت الوكالة، أن المدن التي يسري عليها الحظر هي تبوك والدمام والظهران والهفوف وجدة والطائف والقطيف والخبر. ولا يزال هناك حظر على السفر بين المدن ولا يسمح للسكان بالخروج إلا لشراء الأساسيات في مناطقهم السكنية بين الساعة السادسة صباحا والساعة الثالثة ظهرا.
أخبار السعودية اليوم.. الداخلية توضح أيام منع التجول الكامل.. وميعاد صرف معاشات مايو وبدل غلاء المعيشة
الاستمرار في إقامة صلاة الجمعة والجماعة في المسجد الحرام بمكة المكرمة، طبقاً للإجراءات المتخذة والتي يتم العمل بها خلال هذه الفترة. سيتم عودة ممارسة الأنشطة المكتبية للوزارات والهيئات الحكومية وشركات القطاع الخاص، وفقاً للضوابط التي تضعها وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، وذلك بالتنسيق مع وزارة الصحة، والجهات التي لها علاقة بذلك. عودة الرحلات الجوية الداخلية للعمل مع الالتزام بالإجراءات الاحترازية، والتي سيتم تحديدها من قبل الهيئة العامة للطيران المدني، وذلك بالتنسيق مع وزارة الصحة، والجهات المختصة. عودة السفر بين المناطق بوسائل المواصلات المختلفة، مع ضرورة الالتزام من الجهات المختصة بتطبيق الإجراءات الوقائية والاحترازية. سيتم السماح بفتح بعض الأنشطة الاقتصادية والتجارية من أجل ممارسة أعمالها في المجالات التالية:
الطالبات الداخلية في المطاعم. الطلبات الداخلية في المقاهي. يستمر منع كافة الأنشطة التي لايتم تحقيق التباعد الجسدي فيها، والسابق ذكرها. يتم الاستمرار في تطبيق إجراءات التباعد الاجتماعي في الأماكن العامة في جميع الأوقات، مع منع التجمعات لأكثر من خمسين شخصاً في المناسبات كالأفراح، ومجالس العزاء.
- استمرار تعليق العمرة والزيارة، على أن تتم مراجعة ذلك بشكل دوري في ضوء المعطيات الصحية. - استمرار تعليق الرحلات الدولية، وكذلك الدخول والخروج عبر الحدود البرية والبحرية، حتى إشعار آخر. - التأكيد على إيقاع العقوبات المقررة على الأفراد والمنشآت المخالفة للقرارات والتعليمات، المتعلقة بإجراءات الحد من انتشار وباء " كوفيد 19 ". وشدد المصدر المسؤول على ضرورة "استشعار المسؤولية من قبل جميع المواطنين والمقيمين وأرباب الأعمال، والتقيد بالإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية، والالتزام بالتوجيهات الصادرة من الجهات المختصة"، وفق "واس". كما حث المصدر الجميع على ضرورة تحميل تطبيقي "توكلنا" و"تباعد"، لأهميتهما البالغة في مواجهة هذا الوباء و للحصول على الإرشادات الصحية والتوجيهات والمستجدات، بخصوص فيروس كورونا.