التقسيم القائم على جزء من الجسم
إن تقسيم أجزاء الجسم رائع للتركيز على عضلات معين، ويتم كالتالي:
الظهر والعضلة ذات الرأسين في اليوم الأول. الصدر والعضلة الثلاثية في اليوم الثاني. الساقين في اليوم الثالث. الكتفين والعضلة شبه المنحرفة traps في اليوم الرابع. برنامج كمال اجسام للنساء بشكل سليم
يفضل الالتزام بتمارين الوزن يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع، كما يمكنكِ اختيار الشكل المفضل لديكِ من العديد من أنواع التمرينات الآتية والدخول فيها بقوة:
الكارديو. التمرين على عجلة الدوران Spinning bike. ركوب الدراجات. الجري. سباقات التلال. أجهزة رياضية كمال أجسام. السباحة. يجب أن تعلمي أنه عليكِ توديع الأطعمة المقلية والمُصنعة من الآن، كما ستحتاجين إلى خمس أو ست وجبات صغيرة كل يوم باستخدام البروتين الخفيف لإصلاح العضلات، و الكربوهيدرات لتعويض المجهود، و الدهون الصحية لإرضاء الجوع. الأخطاء التي يقع فيها لاعبي كمال الاجسام
مواظبة التدريب اليومي يهلك العضلة ولا يبنيها. حمل الأوزان الثقيلة بصورة تفوق قدرة تحمل العضلة. فقدان عنصر الاتزان عند أداء التمارين. تجنب أداء تمارين الإحماء والإطالة. المدة الزمنية اللازمة لأنهاء أداء الجدول التدريبي لا تتجاوز ساعة ونصف.
- جسم كمال أجسام طبيعي بدون مكملات غذائية - الحريف
- أجهزة رياضية كمال أجسام
- موقع جامعة افريقيا العالمية
- جامعه افريقيا العالميه الدراسات العليا
- جامعه افريقيا العالميه كلية الشريعة شهادة
جسم كمال أجسام طبيعي بدون مكملات غذائية - الحريف
30-01-2017, 01:09 AM
# 4521
رد: أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2].
أجهزة رياضية كمال أجسام
للتنشيف وحرق الدهون: البروتينات > الدهون > الكربوهيدرات. كان ذلك مثالاً مبسطاً لترتيب الأولوية حسب النتيجة التي تريدها. لكن أنت حر في استخدام النظام الغذائي الذي يناسبك طالما أنت مؤمن بما تفعل ولديك الأسباب الكافية للنظام الذي اخترته. لذلك الإجابة عن سؤال الموضوع هو بالفعل يمكنك. بالفعل يمكنك القيام بأي شيء مادمت مؤمناً بما يمكنك فعله وما يمكنك الوصول إليه. هناك من يبحث عن مبررات لما لا يمكنه تحقيقه وهناك من يبحث عن كيفية تحقيق الهدف. لكن الحقيقة التي يغفل عنها الناس أنه يمكنك الحصول على كل ما تريده، لا تنسى ذلك..
خالد نور الدين هو مؤسس الثور الهائج. خالد يدير الثور الهائج لأكثر من 3 سنوات بينما يغامر ويجازف في مغامرة الحياة ليكتب ذلك في الثور الهائج. جسم كمال أجسام طبيعي بدون مكملات غذائية - الحريف. اليوم، الثور الهائج أصبح من أفضل مواقع تطوير الذات وتغيير حياة العديد من الأشخاص حول العالم فعلياً! خالد لديه مهمة بسيطة وهي إلهام الآخرين لتحقيق أحلامهم وإعادة إحياء الذين تلاعبت بهم الحياة وكسرتهم! خالد يكون سعيداً جداً حينما يقرأ من أحد المتابعين: "بسببك حققت حلمي وأصبحت شخصاً آخر!
الأطعمة الطبيعية الطازجة أفضل من المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الكيماويات والمواد المصنعة ويستطيع الجسم التأقلم معها جيداً مقارنة بالمكملات الغذائية. ترتيب أوقات التغذية لتناسب متطلبات الجسم ( برنامج غذائي للتضخيم بدون مكملات):
1- تحتاج العناصر سريعة الامتصاص بعد النوم و بعد التمرين. 2- تحتاج العناصر بطيئة الامتصاص قبل النوم، قبل العمل، وقبل الفترات التي تبتعد فيها عن الطعام أو تنساه (الجامعة – المدرسة – العمل – السفر)
الأطعمة سريعة الامتصاص هي الأطعمة التي يقوم الجسم بامتصاصها سريعاً دون الحاجة للتأخر بسبب الهضم (البيض المسلوق- السمك- منتجات الألبان – الفواكه)
الأطعمة بطيئة الهضم هي الأطعمة التي يحتاج الجسم إلى الوقت لامتصاصها جيداً ( اللحوم – الرز – البطاطا – المكسرات – الحبوب)
ماذا تحتاج لبناء الكتلة العضلية؟
يحتاج لاعب كمال الأجسام لـ السعرات الحرارية المختلفة: بروتينات وكربوهيدرات ودهون. لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية في كمال الاجسام، ابحث عن تلك العناصر في الأطعمة من حولك وعندما تجدها قم بترتيب الأولوية حسب النتيجة التي تريدها. لتضخيم العضلات وزيادة الوزن: الكربوهيدرات > البروتينات > الدهون.
شاهد أيضا: تخصصات جامعة إفريقيا العالمية للعلمي والادبي 2022
شروط القبول في جامعة افريقيا العالمية
يرغب الكثير من الطلبة الالتحاق بأحد التخصصات المميزة التي يتم إدراجها من قبل كليات جامعة أفريقيا العالمية، ويبحث الطالب عادة عن التخصصات التي تلاءم النسبة التي حصل عليها في الثانوية العامة، فلكل تخصص جامعي ضمن كليات جامعة أفريقيا العالمية نسبة القبول الخاصة به، ومن ضمن الشروط الواجب توافرها من أجل التسجيل في جامعة افريقيا العالمية ما يلي:
يجب ان يحصل الطالب على النجاح في اختبارات الشهادة الثانوية أو ما يعادلها، مع ضرورة عدم مضي أكثر من خمس سنوات عن الحصول على شهادة الثانوية العامة. جامعه افريقيا العالميه الدراسات العليا. ضرورة النجاح في المواد المؤهلة للكليات المختلفة للدراسة في جامعة افريقيا العالمية. في حالة عدم تمكن الطالب جيداً من اللغة العربية فيجب إتمام دورة دراسية بمعهد اللغة العربية تؤهله للالتحاق بالكلية المطلوبة. إذا رغب الطالب الالتحاق بكلية الطب بجامعة افريقيا العالمية فيجب عليه النجاح في مواد الرياضيات والفيزياء و الكيمياء والأحياء وأن لا يقل المتوسط العام في هذه المواد عن 75%. إجراء اختبار القبول والمعاينة التي تعقدها الجامعة والنجاح به.
موقع جامعة افريقيا العالمية
اتحاد الجامعات السودانية [6]. كلية الطب بالجامعة معترفة من ECFMG & دليل التعليم الطبي الدولي البوابة الإلكترونية ومؤسسة للنهوض التعليم الطبي والبحوث الدولية [7]. الاتفاقيات
للجامعة اتفاقيات مع عدد من الجامعات وهي:-
مراجع
موقع الجامعة
جامعة أفريقيا العالمية
موقع كلية الطب بجامعة أفريقيا العالمية
خطأ لوا في وحدة:Authority_control على السطر 346: attempt to index field 'wikibase' (a nil value).
جامعه افريقيا العالميه الدراسات العليا
سهام علي خالد عميد كلية الزراعة بجامعة الزعيم الازهري والدكتور هبة رئيس قسم الدواجن والدكتورة سمية رئيس قسم الجودة بالكلية وعدد من الطلاب، وكان في استقبالهم كل من الدكتور إبراهيم فتح الرحمن عميد كلية تقانة الإنتاج والتصنيع الزراعي...
شارك البروفيسور هنود أبيا كدوف مدير الجامعة في الاجتماع الثالث للجنة التعليم الشامل للإيجاد من أجل تسهيل الانتقال من المرحلة الثانوية إلى ما بعدها، والذي يعقد بأديس أبابا في هذه الفترة. خاطب الجلسة الافتتاحية كل من رئيس قطاع تنمية المجتمع، وممثل الإيجاد بالسودان، ومدير الجامعة البروفيسور هنود أبيا...
في لقاء مفتوح عمّته روح المحبة والإخاء، التقى اليوم الخميس: 2022/3/3م السيد عميد كلية الدراسات الإسلامية سعادة البروفيسور طه عابدين طه حمد، بجميع منسوبي الكلية من أساتذة وموظفين وعمال، بقاعة العميد طارق ميرغني بكلية الدراسات الإسلامية، مستهلاً بالترحيب بالحضور، ثم استعرض الهدف من اللقاء بغرض التعارف...
أقامت الجمعية الإعلامية للطلاب التشاديين بالسودان بالتعاون مع أبحاث لخدمات البحث العلمي وبمبادرة كريمة من د. عباس أبكر محمد أحمد - محاضرة علمية تحت عنوان ( أسلوب وخطوات كتابة البحوث العلمية، وذلك يوم الأربعاء 2مارس 2022م ، قدمها الدكتور عباس أبكر محمد أحمد، بقاعة البروفيسور حسن مكي بكلية الإعلام....
أقامت جمعية الحاسوب بكلية دراسات الحاسوب بجامعة إفريقيا العالمية محاضرة تحت عنوان ( التميز الرقمي) مع المهندس المتألق سهل عبدالله وذلك يوم الأحد الموافق 2022/2/27م عند الساعة 1 ظهراً في قاعة البروفيسور حسن مكي - بكلية الإعلام.
جامعه افريقيا العالميه كلية الشريعة شهادة
وهي منظمة دولية وكانت تعتمد بشكل شبه كلي على بعض الدول العربية. وتدرس مواد التخصص والمواد الإسلامية، تعتبر من أهم الجامعات في دولة السودان وتهدف إلى تخريج دعاة متسلحين بسلاح العلوم الشرعية والعلوم العصرية كالطب والهندسة وغيرها. جامعة إفريقيا العالمية - كلية الهندسة. وفي عام 1977 أنشأت مجموعة من العلماء المعهد الإسلامي الإفريقي بجهد شعبي وبدأ المعهد يستقبل الطلاب من إفريقيا علي مستوى المرحلة المتوسطة والثانوية، توقف هذا المشروع بعد عامين فقط. عادت حكومة السودان فأحيت الفكرة وقررت أن تنشئ المركز على أساس أوسع، وبعد اتصالات استجابت للفكرة كل من دولة مصر والسعودية والكويت وليبيا وتلتها قطر والإمارات والمغرب وانتدبت ممثليها لمجلس أمناء المركز الإسلامي الإفريقي وهي السلطة العليا والموجهة. نسبة لتزايد الإقبال علي التعليم العالي وضيق الفرص المتاحة للطلاب من إفريقيا قررت حكومة السودان في عام 1991 ما يلي:
تطوير المركز الإسلامي إلى جامعة إفريقيا العالمية. فتح باب المساهمة في مجلس الأمناء للدول الراغبة وللمؤسسات الخيرية القادرة بالإضافة للحكومات المؤسسة للمركز الإسلامي الإفريقي. منح الجامعة كل الامتيازات المنصوص عليها في اتفاقية المقر بين السودان والمركز الإسلامي الإفريقي.
وذلك اليوم...
بغرض التعرف عليها زار والي ولاية جنوب كردفان جامعة إفريقيا العالمية واللقاء بطلاب الولاية الدارسين بها، حيث كان في استقباله البروفيسور هنود أبيا كدوف مدير الجامعة، بحضور كل من البروفيسور عبدالرحمن محمد أحمد كدوك نائب المدير للشؤون العلمية والثقافية والبروفيسور حاتم عثمان محمد خير نائب المدير للشؤون...
اجتمع السيد البروفيسور هنود أبيا كدوف مدير الجامعة بلجنة اعتماد كلية الطب للقوف على آخر الترتيبات الجارية لزيارة فريق الاعتماد.