حادث اغتصاب طفل بالسعوديه
وذلك بعد أن قامت شرطة المنطقة الشرقية بنشر فيديو القبض على مغتصب حفر الباطن، الفيديو الذي أكدت من خلاله أنه تم القبض على المتهمين كلا من المغتصب وكذلك ثلاثة أشخاص آخرين
تم الإعلان خلال الساعات الماضية عن كشف هوية مغتصب حفر الباطن ومساعديه، وذلك بعد أن قامت شرطة المنطقة الشرقية بنشر فيديو القبض على مغتصب حفر الباطن، الفيديو الذي أكدت من خلاله أنه تم القبض على المتهمين كلا من المغتصب وكذلك ثلاثة أشخاص آخرين قد ساعدوه، وبذلك هدأت مشاعر المواطنين اتجاه ذلك المجرم منتظرين الحكم عليه. فيديو مغتصب حفر الباطن
انتشر مساء أمس على تويتر فيديو لرجل يغتصب طفل مما أثار غضب واشمئزاز السعوديين، وقد طالبوا جميعا بالقاء القبض على الجاني، الذي كانت هويته متخفية في ذلك الفيديو. حوادث - صفحة 1550. وقد ثار المجتمع السعودي حول هذا الفيديو ونادوا السلطات المسؤولة لرفع الفيديو من على الانترنت، وكذلك سرعة إلقاء القبض على المتهم والحكم عليه. وقد غرد الكثير منهم معبرين عن سخطهم فكان أحد التعليقات أنه في حال كون المتعدى عليه بالفعل طفل، فيجب إعدام هذا المجرم. وكان من ضمن التغريدات أيضا شاب يطلب من الذين يتناقلون الفيديو أن يستحوا، فكيف لهم أن يشاهدوا الفيديو ويشاركونه بين بعضهم، وكأنهم كانوا موجودين بالخيمة، كما دعا على الجان أن ينزل الله عليه سخطه ويرينا فيه عجائب قدرته، وأن يذيقه العذاب في الدنيا والآخرة.
حوادث حفر الباطن اليوم الوطني
وباشرت الأجهزة الأمنية الواقعة،...
تعرض لإصابات بعد قفزه من سيارة الشرطة.. ضبط مطلوب في قضايا جنائية بحفر الباطن
03 يونيو 2021
28, 557
أعلن المتحدث الإعلامي لشرطة المنطقة الشرقية المقدم محمد الشهري، أن الجهات الأمنية ضبطت شخصاً في حفر الباطن كان من المطلوبين في قضايا جنائية. جريدة الرياض | القبض على مفحط ارتكب حادث دهس بحفر الباطن. وأوضح الشهري أن المتابعة الأمنية للمطلوبين...
شرطة الشرقية تطيح بالشاب المعتدي على امرأة في أحد الأماكن العامة بحفر الباطن
21 فبراير 2021
31, 182
ألقت شرطة المنطقة الشرقية، القبض على مواطن بالعقد الثاني من العمر، اعتـدى على فتاة بالضرب في أحد شوارع حفر الباطن. وأوضح مساعد المتحدث الإعلامي لشرطة الشرقية النقيب محمد الدريهم، أنه...
القبض على شاب أشهر سلاحاً نارياً على العاملين في معهد خاصّ.. وأطلق أعيرة نارية
22 نوفمبر 2019
28, 227
ألقت شرطة محافظة حفر الباطن - اليوم (الخميس) - القبض على شاب في العقد الثالث من العمر أشهر سلاحاً رشاشاً على العاملين في معهد تعليمي خاصّ وأطلق عدة أعيرة نارية، ووثق جريمته مقطع متداول...
إنقاذ 3 أشخاص تعطلت سيارتهم في صحراء النفود (صور)
13 يونيو 2019
17, 988
أنقذت شرطة محافظة حفر الباطن 3 أشخاص تعطلت سيارتهم في صحراء النفود.
حوادث حفر الباطن اليوم بث مباشر
أكد المتحدث لشرطة المنطقة الشرقية بأن شرطة محافظة حفر الباطن تمكنت من تحديد هوية (4) مواطنين والقبض عليهم، ظهروا في مقطع مرئي بمشاجرة جماعية في أحد الأماكن العامة. وأوضح المتحدث أنه تم إيقافهم واتخذت بحقهم الإجراءات النظامية، وأحيلوا إلى النيابة العامة.
وإلغاء بعض الأشواط من المهرجان
ومن ناحية أخرى، أعلن فهد بن حثلين، رئيس مجلس إدارة نادي الإبل، عبر تغريدة له على تويتر، أنه امتثالاً للتوجيه السامي، ونظرًا لظروف جائحة كورونا، لن يتم إكمال مهرجان الملك عبدالعزيز للإبل في دورته الخامسة حتى موعده المحدد سابقًا، على أن يتم تقديم موعد انتهاء مهرجان الإبل وإلغاء أشواط الجمل ونخبة النخبة والاكتفاء بأشواط الفردي. صحفي حر أعشق مهنة الصحافة وأهتم بتغطية كافة الأحداث وتقديم كل ما هو مفيد للزائر وما يبحث عنه المتابع بكل حيادية وشفافية تامة.. أهوى القراءة وممارسة الرياضة بجانب عملي الأساسي "مدير مالي" بإحدى شركات الأسمدة
كذلك فهي أكثر استخدامًا من قبل النساء لأنها تمكنهن من أداء مختلف أنواع التمارين لجميع عضلات الجسم. وعلى عكس معدات الجيم التي قد يصعب استخدامها للمبتدئين فإن هذه الكره تمكنك من الحصول على مظهر صحي أكثر لياقة وأنت مرتاح في البيت. وتمتاز كرة التمارين السويدية من ماركة Kangaroo بجودة تصنيع عالية، وسطح مانع للانزلاق، وتتحمل إلى وزن 500 كيلو. شنطة اثقال 15/20 كجم
ماذا لو أخبرناك أنه يمكنك الحصول على كل ما تحتاج إليه من تمارين الظهر باستخدام زوجين من الأثقال (الدمبل) فقط. إذا كنت من الأشخاص الذين لا يفضلون استخدام عدة أدوات للتمرين فإن زوج من الدمبل هو كل ما تحتاج إليه لبناء عضلات ظهر قوية وتحسين وضعية الكتفين والرقبة. من أجل تحسين استقامة الجسم التي تتأثر من الأنشطة اليومية مثل الجلوس على المكتب لساعات طويلة. كما يمكنك الاختيار إما شنطة أثقال بوزن 15 كجم والثانية بوزن 20 كجم. أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات | الرجل. للحصول على هذا المنتج بوزن 15 كجم اضغط هنا
للحصول على هذا المنتج بوزن 20 كجم اضغط هنا
شاهد ايضاً
افضل تمارين الكارديو للمبتدئين
2021 طريقة طلب بروتين من النت
الخاتمة
أخيرا، مؤسسة أسلوب الرياضة مؤسسة سعودية رسمية مسجلة بوزارة التجارة بسجل تجاري رقم 1010931030.
اكتشف أشهر فيديوهات افضل علاج لالام اسفل الظهر | Tiktok
وبكل تأكيد الفوائد السابق ذكرها عن وضعية القبضة المعكوسة استهداف عضلات الظهر هي الطريقة نفسها التي يعتمد عليها تمرين ظهر Reverse-Grip Barbell Row أحد صفوة قائمة أفضل تمارين تعريض الظهر بكل تأكيد بسبب قوة تأثيره على عضلات اللاتس بجميع الأجزاء المكونة لها بجانب عضلات المجنص، بالإضافة إلى تأثيره الثانوي الذي يصل إلى عضلات الكتف الخلفية. أقوى 9 تمارين الظهر وتعريض (جدول تدريبي) | back workout - YouTube. وبالطبع ممارسة تمرين ظهر Reverse-Grip Barbell Row بشكل صحيح، أمر يحتاج إلى عدة أمور أولها اختيار الأوزان المناسبة دون مبالغة، وثانياً التأكد من ثبات جذع الجسم وعدم تحريكه وبالطبع عدم تحريك الرأس والعنق والمحافظة عليهم في وضع المحاذاة مع العمود الفقري، أمر لا يقبل المناقشة. 4-تمرين ظهر Reverse-Grip Lat Pull-Down
سحب أمامي عكسي أو Reverse-Grip Lat Pull-Down هما اسمان مختلفان لأحد أفضل تمارين تعريض الظهر بكل تأكيد، وكحال التمرين السابق فإن القبضة العكسية أيضاً هي كلمة السر في تمرين السحب الأمامي العكسي؛ حيث تعمل على استهداف القوة لعضلات اللاتس لتمدها بمرونة كبيرة وقوة رائعة، وتمنح الظهر حجماً أكثر عرضاً بشكل ملحوظ وخلال فترة زمنية ليست بالطويلة. وتعتمد الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين الـ Reverse-Grip Lat Pull-Down على إمساك قبضة الجهاز من الوضع الضيق وليس الواسع كما يجب المحافظة على الصدر مرتفعاً ومتجهاً إلا الأمام، وبالتأكيد الرأس والرقبة في اتجاه الأعلى وفقاً لوضعية الجسم في هذا التمرين.
أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات | الرجل
سحب الكابل الأرضي – بالقبضة الواسعة "Wide-Grip Seated Cable Row"
يعتبر تمرين السحب هذا أحد تمارين الظهر العلوي مع أثره على الكتف والذراعين واليد بشكل ثانوي. فوائده: التركيز على أعلى الظهر. سحب الوزن من مقعد منخفض "Decline Bench Dumbbell Pull-Over"
وهو تمرين مشابه لتمرين سحب الكابل مع الذراع المفرودة، أي أنّ المفصل المتحرك هو مفصل واحد وهو الكتف، ما يزيد من مدى حركة المفصل وقوة العضلات المسؤولة أعلى الظهر. افضل ادوات تمارين الظهر في البيت - أسلوب الرياضة. زيادة قوة العضلة الظهرية العريضة،
زيادة مدى حركة مفصل الكتف. بار آلة سميث "Smith Machine Row" أحد تمارين الظهر
وهو تمرين يمكن أداؤه بكلا اليدين أو بيد واحدة، بقبضة عاديّة أو معكوسة، ويمكنه أن يكون بديلًا لعدّة تمارين، فمثلا التمرّن بيد واحدة يعتبر بديلًا لسحب الوزن بيد واحدة، حيث تسحب رباط الشد هنا بدلًا منه، ورفعه بكلتا اليدين يعتبر بديلًا للتجديف. فوائده: تختلف فوائده حسب طريقة استخدامه، فاستخدام القبضة المعكوسة يضم عضلة الذراع ذات الرأسين على سبيل المثال، بينما استخدامه كبديل يعطي فوائد التمرين الأصلي. المصادر
Mike Dewar (2020) Best Back Exercises, Available at: (Accessed: 13/8/2020).
افضل ادوات تمارين الظهر في البيت - أسلوب الرياضة
العدد: 3-4 مجموعات × 8-12 مرة لكل مجموعة
تمارين الظهر بالبار والدمبلز
1. تمرين السحب Pullups and chinups
اسحب جسمك لأعلى على البار حتى يصل ذقنك من الأعلى. تتطلب تمارين السحب قبضة مرفوعة ("عرضة")، بينما تتطلب عمليات سحب الذقن قبضة سفلية ("مستلقية"). اخفض نفسك وحاول ألا تؤرجح جسدك. إذا كان هذا صعبًا للغاية، فقم بعقد شريط مقاومة كبير بشكل آمن على البار. ضع قدمًا واحدة في الحلقة وقم بإجراء تمرينات سحب مع شريط المقاومة الذي يساعد الحركة. كلما أصبحت أقوى، استبدل بالشريط آخر ذا مقاومة أخف حتى تتمكن من أداء تمرين السحب بدون مساعدة. اقرأ المزيد: 3 تمارين للحصول على جسم عارض ازياء
العدد: 3-4 مجموعات × 6-12 مرة لكل مجموعة
الراحة بين المجموعات: 45-75 ثانية
2. One-arm dumbbell row
أمسك الدمبل في يدك اليسرى. ضع ركبتك اليمنى ويدك اليمنى على مقعد مسطح مع إبقاء ذراعك مستقيمًا للدعم. تأكد من أن الجزء العلوي من جسمك يمتد موازيًا للأرض. أمسك الدمبل بيدك اليسرى، واسحب الدمبل بشكل مستقيم نحو جانب صدرك، ثم أنزله ببطء وبتحكم. bell bentover rows
أمسك قضيب الحديد بقبضة مرفوعة. قم بمفصلة وركيك واثنِ جذعك حتى يصبح موازيًا للأرض تقريبًا.
أقوى 9 تمارين الظهر وتعريض (جدول تدريبي) | Back Workout - Youtube
وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٢]
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع تثبيت القدمين على الأرض. يتم استخدام اليدين لسحب ركبة واحدة باتجاه الصدر مع الضغط بالركبة على الصدر. شد عضلات البطن والضغط على العمود الفقري لمدة 5 ثوان. تثبيت القدمين على الأرض كما في أول خطوة. سحب الركبة الثانية باتجاه الصدر مع الضغط باستخدام اليدين. تثبيت القدمين على الأرض مرةً أخرى كما في أول خطوة. سحب كلا الركبتين معاً باستخدام اليدين، وتكرار الخطوات 3 مرات. تمرين دوران الانثناء يستهدف هذا التمرين عضلات أسفل الظهر، كما أنه لا يحتاج إلى أيّ أدوات أو معدات خاصة، ويُنصح بممارسة هذا التمرين مرتين في اليوم صباحاً ومساءً، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٢]
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين للأعلى وتثبيت القدمين على الأرض. لف أو دوران وثني الركبة إلى الجانب الأيمن مع تثبيت الكتفين على الأرض، والاستمرار لمدة 10 ثوانٍ. الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع تثبيت القدمين كما في الخطوة الأولى. لف أو دوران وثني الركبة إلى الجانب الأيسر. الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع تثبيت القدمين مرةً أخرى، وتكرار الخطوات 3 مرات.
وهي من الأدوات الأكثر فاعلية لتحقيق نتائج رائعة بسرعة في تمارين عضلات الظهر والكتفين والذراعين. كذلك فسواءً كنت جديدًا على ممارسة تمارين الظهر، أو كنت رياضيًا متمرسًا فيها لفترة طويلة فإنه يمكنك تنفيذ ما يزيد عن 10 تمارين مختلفة الصعوبة باستخدام عقلة الباب. والتي من شأنها تقوية عضلات ظهرك وتحسين مستوى لياقتك بشكل عام. للحصول على هذا المنتج اضغط هنا
مجموعة حبال المقاومة الشاملة
يمكن استخدام حبال المقاومة للقيام بتمارين شاملة لأغلب عضلات الجسم، وعادة ما يفضلها الكثير من الناس على الأوزان الحرة لأنها تمكنهم من التمرين بدون الضغط على المفاصل، ولأن هذه المجموعة مكونة من الحبال المطاطية خفيفة الوزن، فستتمكن من تمرين عضلات ظهرك بطريقة أكثر فاعلية وفي أي مكان ترغب به. علاوة على ذلك فإن هذه المجموعة المتكاملة من حبال المقاومة تأتي مكونة من 11 قطعة. لتكون البديل المثالي للراغبين في ممارسة جميع تمارين الجسم من البيت بدون الحاجة إلى دفع مبالغ طائلة في شراء معدات الجيم المنزلي التقليدية. كرة التمارين السويدية
مع أن الاستخدام الشائع لهذه الكره هو تمارين البطن إلا أنها كذلك من أهم الأدوات الفعالة في تمارين الظهر للمبتدئين.