06:52 م
السبت 03 أكتوبر 2020
بروتين مصل اللبن
كتبت - ندى سامي:
بروتين مصل اللبن هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية ويعتمد عليها الكثير من الرياضيين، ولكن على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، هناك بعض الجدل حول سلامتها، ويدعي البعض أن الكثير من بروتين مصل اللبن يمكن أن يتلف الكلى والكبد، ويسبب هشاشة العظام في حالة الإفراط في تناوله.. فما حقيقة الأمر؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أضرار الإفراط في تناول بروتين الحليب. بروتين مصل اللبن هو مكمل غذائي للياقة البدنية، مصنوع من مصل اللبن وهو السائل الذي ينفصل عن الحليب أثناء عملية صنع الجبن يتم بعد ذلك ترشيح مصل اللبن وتنقيته وتجفيفه بالرش إلى مسحوق بروتين مصل اللبن، وفقًا لـ "Health line". هناك ثلاثة أنواع رئيسية من بروتين مصل اللبن الفرق الرئيسي بينهما هو كيفية معالجتها:
- تركيز بروتين مصل اللبن: يحتوي على ما يقرب من 70-80% بروتين وهو النوع الأكثر شيوعًا من بروتين مصل اللبن ويحتوي على المزيد من اللاكتوز والدهون والمعادن من الحليب. - عزل بروتين مصل اللبن: يحتوي على 90% بروتين أو أكثر مكرر بدرجة أكبر ويحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز والدهون ولكنه يحتوي أيضًا على معادن مفيدة.
بروتينات الألبان (مصل (شرش) اللبن والحليب) | Thinkusadairy By The U.S. Dairy Export Council
مصادر بروتين مصل اللبن وطرق استخدامه:
يأتي بروتين مصل اللبن على هيئة بوردة مجففة ويباع تحت علامات تجارية متعددة، ولا يمكن الحصول عليه طبيعيًا. يمكن تناول بروتين مصل اللبن بخلطه مع الماء وشربه بعد التمارين الرياضية. يمكن تناول بروتين مصل اللبن بإضافة إلى أي وجبات يومية بمقدار يحسب تبعا للعمر و الوزن من قبل استشار تغذية متخصص. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص. الكلمات الدالة
ماهو بروتين مصل اللبن وما فوائده الصحية - مجلة هي
يحرص الأشخاص الذين يتمتعون بالوعي الصحي على أخذ جلسات رياضة مضنية حفاظا على لياقتهم ، ولا يمكن الحصول على شكل الساعة الرملية أو عضلات البطن المشدودة إذا لم تستمر في ممارسة هذه التمارين الرياضية. ومع ذلك نلاحظ أن بناة الأجسام يتناولون مخفوق البروتين كمكمل غذائي ، ويأتي البروتين من الأطعمة التي نتناولها ، ولكنهم يتحمسون لنوع آخر من البروتين المصنوع من مصل اللبن ، الصويا ، الكازين أو الحليب. على الرغم أن الأطعمة الصلبة تمتلك كمية كبيرة من البروتين التي يمكن أن تلبي احتياجات جسمك ، نلاحظ أن هناك العديد منا لا يستطيع تحضير الوجبات بسبب إنشغاله ، وهنا تظهر أهمية تناول مخفوق البروتين وخاصة بروتين مصل الحليب ، وكل ما تحتاج إليه فقط هو زجاجة للخفق ، ماء ومسحوق البروتين. بروتين مصل اللبن:
مصل اللبن والكازين هما منتجات تستخرج من الحليب ، ولذلك عندما ينفصل مصل اللبن عن الحليب ، يمكن استخدام الكازين في صناعة الجبن ، وبروتين مصل اللبن هو منتج طبيعي يحتوي على 9 أحماض أمينية وهو بروتين كامل يقدم العديد من المنافع الصحية للجسم. فوائد مسحوق بروتين مصل اللبن:
1- يقلل الوزن: إذا كان إنقاص الوزن تحديا تواجهه مؤخرا ، إذن مسحوق بروتين مصل اللبن يساعدك على تسهيل هذه الرحلة ، إلى جانب أنه يقلل الدهون المختزنة ، فإنه يساعد في الحفاظ على العضلات وتقويتها.
مصل لبن - ويكيبيديا
مميّزات جارو فورميولاز واي بروتين افضل بروتين العضلات منتج طبيعي تمامًا. غني بالجلوتامين. يعزز نموّ العضلات. خالِِ من مادة الجلوتين أو الهرمونات. خالِِ من النكهات الصناعية، المحليات، والأصباغ. يحتوي على 4 جرام من الأحماض الأمينية BCAAs. العيوب والأضرار يحتوي على الحليب وفول الصويا، لذا فهو غير مناسب لمرضى الحساسية من هذه المواد، كما أنه يسبب الشعور بالانتفاخ، والغازات. آراء العملاء حصل جارو فورميولاز واي بروتين أفضل أنواع بروتين مصل اللبن على تقييم 4. 6 في موقع أمازون، حيث جاءت أغلب آراء المستخدمين إيجابية فيما يخص فاعلية المنتج في تعزيز بناء العضلات، كما أثنى العديد على مكوناته الطبيعية، إلا أن قلّة من العملاء اشتكوا من رائحة غازات كريهة. السعر تبلغ سعر عبوة تحتوي على 900 جرام من جارو فورميولاز واي بروتين افضل بروتين العضلات تقريبًا حوالي 97 ريالًا سعوديًا، أو ما يعادل 406 جنيهًا مصريًا. لاتنسي معرفة>> مراجعة لـ بودرة البروتين للتنحيف للنساء والتخلص من الوزن. اشتري جارو فورميولاز واي بروتين من IHERB 3. ناو واي بروتين ايزوليت مسحوق مصل اللبن معلومات عن ناو واي بروتين ايزوليت مسحوق مصل اللبن now whey protein isolate مسحوق بروتيني عالي الجودة، يحتوي على 25 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، ويُعد أحد أعلى المنتجات قيمة بيولوجية لبروتين مصل اللبن.
بروتين مصل اللبن المتحلل | الأفضل والأسرع في الامتصاص - هيلثاوى Healthaoy
الحمية الفعالة هي الدمج بين التغذية السليمة والنشاط البدني. وقد أظهرت دراسة جديدة أن بروتينات مصل اللبن المعروفة للمتدربين ،الذين يمارسون الألعاب الرياضية يمكن أن تساعد في نجاح الحمية الغذائية. أظهرت دراسة جديدة في الولايات المتحدة الامريكية، بأن بروتين مصل اللبن Whey protein، قد يساعد على فقدان الوزن في الجسم، اذ يتكون هذا البروتين، من خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن، والذي يفصل عن خثارة اللبن، كمنتج ثاني عند صنع الجبن. ويساعد البروتين في تطوير العضلات عند الرياضيين ويعزز الحمية الغذائية عند تناوله الى جانب استهلاك البروتين من مصادر أخرى مثل اللحوم والصويا. دراسة: بروتين مصل اللبن يفقدك الوزن
ضمن إطار الدراسة، التي أكدت على أن بروتين مصل اللبن قد يساعد على فقدان الوزن. تم فحص ما يقارب 90 مشتركاً من الرجال والنساء وفي منتصف العمر، ممن يعانون الوزن الزائد. وبناءاً عليه تم تقسيمهم الى ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى طلب منها إضافة بروتين مصل الجبن إلى الحمية الغذائية الخاصة بها،أما المجموعة الثانية، فقد شربت بروتين شراب الصويا، أما المجموعة الأخيرة، فقد استهلكت نفس الكميات ولكن بتناول مشروبات غنية بالكربوهيدرات.
[١٤]
حدد كمية بروتين مصل اللبن التي يجب أن تدخلها في حميتك الغذائية. هناك عدة خطط غذائية متاحة لمن يرغب في استخدام بروتين مصل اللبن لهذا الهدف، لكن يفضل استخدامه "كمكل" فقط لحميتك الغذائية بدلًا من "استبدال" الوجبات بمخفوق بروتين مصل اللبن. فائدة تكملة حميتك الغذائية ببروتين مصل اللبن هي أنه سيساعد على جعلك تشعر بالشبع، مما يقلل من معدل تناولك للطعام وبالتالي التشجيع على فقدان الوزن. [١٥]
أدخل بروتين مصل اللبن في الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. يعطي بروتين مصل اللبن أفضل النتائج عندما يستخدم كجزء من حمية غذائية صحية ومتوازنة. [١٦]
احذر من الحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات لأنها قد تؤثر عل صحتك بشكل سلبي. [١٧]
اهدف دائمًا إلى تحقيق التوازن الصحي. حاول أن تكمل حميتك الغذائية ببروتين مصل اللبن لتشجيع فقدان الوزن باستخدام مخفوق بروتين مصل اللبن. عند محاولة فقدان الوزن، يجب أن تدخل الألياف وتتجنب السكريات الكثيرة في حميتك الغذائية. يمكنك تحقيق إدخال الألياف مع القليل من السكر عن طريق إدخال بعض الفواكه والخضروات إلى حميتك الغذائية.
لقد أشركتكم معي في تفاصيل الجلسة، من صفاء ذهني الي حب وفراق، ولعلي أتوقف هنا برهة عند كلمة "فراق" فصديقنا بعد أن انتهي من سرد جزء كبير من حكايته، فات عليه معلومة لم يفض لنا بها ولكننا خرجنا بها نيتجة تحليلنا لكل ما ذكره، فالإنسانة التي تعلق قلبه بها لم تتركه وتتخلي عنه كما فهمنا في البداية، ولكنها أبت ان تواصل المشوار لظروف اتفقنا ان نتطرق اليها في جلسة اخري نتعريف خلالها لاسباب الفراق والخيانة والهجران وكيف يموت الانسان وهوحي وهو ما اسلفت بالحديث عنه وعن اسبابه في هذة الحياة المليئة بالمتناقضات!. لقد عاش صديقنا وكأنه ميت، مطعونا في قلبه، هجرته حبيبته بدون كلمة وداع وهو الذي فكر في الانتحار لكي لا يعيش يوما بدونها، أحبها من أعماق قلبه وهي حددت موعد نهاية الحب، هو طلب منها كما طلب عبد الحليم حافظ أنه تعلمه فن العوم حتي لا يغرق، ولكنها أغرقته بدون حتي أن ترمي له بطوق نجاة. فصديقنا ومعاناته تنطبق عليها كلمات نزار قباني في رائعته رسالة من تحت الماء "إن كنت صديقي.. ساعدني كي أرحل عنك.. أو كنت حبيبي.. ساعدني كي أشفى منك.. لو أني أعرف أن الحب خطير جدا
ما أحببت.. لو أني أعرف أن البحر عميق جدا ما أبحرت.. لو أني أعرف خاتمتي ما كنت بدأت.. إشتقت إليك.. حديث رسول الله عن الحب. فعلمني أن لا أشتاق.. علمني كيف أقص جذور هواك من الأعماق.. علمني كيف تموت الدمعة في الأحداق.. علمني كيف يموت القلب وتنتحر الأشواق".
حديث رسول الله عن الحب
بات اسم الفنانة الشابة منة عرفة حديث السوشيال ميديا وتصدرت محرك بحث جوجل خلال الساعات الماضية ،بعد حلولها ضيفة على على برنامج "سابع سما" حيث كشفت عن تفاصيل إنفصالها للمرة الثانية موضحة أنها مرت بمرحلة صعبة بعد طلاقها من زوجها محمود المهدي. وقالت منة عرفة خلال لقائها مع برنامج "سابع سما"، المُذاع على فضائية "النهار": "أنا زعلانة من نفسي شوية، لأني قصرت في حق نفسي كتير.. ولكن ملحوقة إن شاء
الله". وأضافت منة عرفة:"مرحلة صعبة عليا جداً، لأن مفيش حد يحب إنه يتعلق بحد، وبعدين الموضوع للأسف ميكملش.. مفيش حد يحب إن يحصله كده أكيد". حديث السوشيال ميديا.. منة عرفة تكشف كواليس انفصالها عن زوجها وتعلق: بحبه جدًا | نجوم الفن | الموجز. وتابعت: "رغم المشاكل الكتيرة اللي حصلت، ولكن في الآخر الواحد بيزعل وبيحزن على فراق الشخص نفسه، خاصة إن كان بينكم تفاصيل كتيرة.. علشان كده أنا زعلانة". وأردفت منة عرفة: "أنا بحبه جداً، وبكنله كل الحب والاحترام". وفى مارس الماضى أعلن محمود المهدي زوج الممثلة منة عرفة انفصالهما للمرة الثانية، وذلك في خبر مقتضب عبر خاصية الاستوري على تطبيق انستجرام. وكتب محمود المهدي قائلا:" تم الانفصال والحمد لله على كل شيء وربنا يوفقها ويوفقني"، ثم كتب ستوري أخرى قال فيها:" ربنا اللي بيرزق العبد عمرها ما كانت في يد حد وضد الفساد حتى لو فضلت لوحدي بس ربنا معايا الحمد لله".
شعر حديث عن الحب
الحب بين المهاجرين والأنصار
ذكر الله تعالى أعظم حالات الحب في الله تعالى، حيث قال تعالى في سورة الحشر: {وَالَّذِينَ تَبَوَّءُوا الدَّارَ وَالْإِيمَانَ مِن قَبْلِهِمْ يُحِبُّونَ مَنْ هَاجَرَ إِلَيْهِمْ وَلَا يَجِدُونَ فِي صُدُورِهِمْ حَاجَةً مِّمَّا أُوتُوا وَيُؤْثِرُونَ عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ وَلَوْ كَانَ بِهِمْ خَصَاصَةٌ ۚ وَمَن يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ}. [١] [٢]
حب المؤمنين لبعضهم البعض
تظهر صفة حب المؤنين لبعضهم بأنهم يأمرون بعضهم بالمعروف ويتناهون عن المنكر فيما بينهم، حيث قال تعالى في سورة الحشر: {وَالْمُؤْمِنُونَ وَالْمُؤْمِنَاتُ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَاءُ بَعْضٍ ۚ يَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنكَرِ وَيُقِيمُونَ الصَّلَاةَ وَيُؤْتُونَ الزَّكَاةَ وَيُطِيعُونَ اللَّهَ وَرَسُولَهُ أُولَٰئِكَ سَيَرْحَمُهُمُ اللَّهُ إِنَّ اللَّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ}. [٣]
كما ألقى الله تعالى الألفة والحب في الله في قلوب الذين آمنوا وجعل بينهم المودة والرحمة، حيث قال تعالى في سورة الأنفال: {وَأَلَّفَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ ۚ لَوْ أَنفَقْتَ مَا فِي الْأَرْضِ جَمِيعًا مَّا أَلَّفْتَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ أَلَّفَ بَيْنَهُمْ ۚ إِنَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ}.
حديث الرسول عن الحب
[١٥]
محبّة الله لعباده المقسطين
قال الله تعالى في سورة المائدة: {وَإِنْ حَكَمْتَ فَاحْكُمْ بَيْنَهُمْ بِالْقِسْطِ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُقْسِطِينَ}. [١٦]
محبّة الله لعباده التّوابين والمتطهّرين
قال الله تعالى في سورة البقرة: {إِنَّ اللّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ}. [١٧]
قال الله تعالى في سورة التوبة: {لا تَقُم فيهِ أَبَدًا لَمَسجِدٌ أُسِّسَ عَلَى التَّقوى مِن أَوَّلِ يَومٍ أَحَقُّ أَن تَقومَ فيهِ فيهِ رِجالٌ يُحِبّونَ أَن يَتَطَهَّروا وَاللَّـهُ يُحِبُّ المُطَّهِّرينَ}. [١٨]
المراجع [+] ↑ "المصحف الإلكتروني" ، المصحف الإلكتروني ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-11-04. ↑ سورة البقرة، آية: 165. ↑ سورة آل عمران، آية: 14. ↑ سورة آل عمران، آية: 31. ↑ سورة آل عمران، آية: 159. ↑ سورة آل عمران، آية: 188. ↑ سورة المائدة، آية: 54. ↑ سورة يوسف، آية: 30. حديث الرسول عن الحب. ↑ سورة طه، آية: 39. ↑ سورة ص، آية: 32. ↑ سورة الصف، آية: 13. ↑ سورة آل عمران، آية:76
↑ سورة البقرة، آية:195
↑ سورة آل عمران، آية:134
↑ سورة آل عمران، آية:146
↑ سورة المائدة، آية:42
↑ سورة البقرة، آية:222
↑ سورة التوبة، آية:108
آيات المحبة في القرآن الكريم
من المحبة ما هو مشروع ويقرّب العبد من ربّه –تبارك وتعالى- ومنه ما يبعده عن الله -عزّ وجل- وقد ذكر الله تعالى ذلك في كتابه العزيز، ومن هذه الآيات: [١]
شدة محبة المؤمنين لله تعالى تفوق محبة كل شيء
قال الله تعالى في سورة البقرة: {وَمِنَ النَّاسِ مَن يَتَّخِذُ مِن دُونِ اللَّهِ أَندَادًا يُحِبُّونَهُمْ كَحُبِّ اللَّهِ ۖ وَالَّذِينَ آمَنُوا أَشَدُّ حُبًّا لِّلَّهِ ۗ وَلَوْ يَرَى الَّذِينَ ظَلَمُوا إِذْ يَرَوْنَ الْعَذَابَ أَنَّ الْقُوَّةَ لِلَّهِ جَمِيعًا وَأَنَّ اللَّهَ شَدِيدُ الْعَذَابِ}. [٢]
محبة الناس للدنيا وملذاتها
قال الله تعالى في سورة آل عمران: {زُيِّنَ لِلنَّاسِ حُبُّ الشَّهَوَاتِ مِنَ النِّسَاءِ وَالْبَنِينَ وَالْقَنَاطِيرِ الْمُقَنطَرَةِ مِنَ الذَّهَبِ وَالْفِضَّةِ وَالْخَيْلِ الْمُسَوَّمَةِ وَالْأَنْعَامِ وَالْحَرْثِ ۗ ذَٰلِكَ مَتَاعُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَاللَّهُ عِندَهُ حُسْنُ الْمَآبِ}. [٣]
محبة الله تعالى سبب لغفران الذنوب
قال الله تعالى في سورة آل عمران: {قُلْ إِن كُنتُمْ تُحِبُّونَ اللَّهَ فَاتَّبِعُونِي يُحْبِبْكُمُ اللَّهُ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ} [٤]
محبة الله تعالى للمتوكلين
قال الله تعالى في سورة آل عمران: {فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ}.
[٨]
المراجع [+] ↑ سورة الحشر، آية: 09. ↑ "المصحف الإلكتروني" ، المصحف الإلكتروني ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-11-18. ↑ سورة التوبة، آية: 71. ↑ سورة الأنفال، آية: 63. ↑ سورة الحجرات، آية: 10. ↑ سورة الزخرف، آية: 67. ↑ سورة يونس ، آية: 62. ↑ سورة العصر، آية: 01-03.