الملخص: حاول قدر الإمكان الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حتى لو كانت صحية مثل التفاح، وكن حريص دوماً أن تظل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أقل من 50 جم. في النهاية عزيزنا القاري نتمنى أن نكون قد أفدناك جيداً وعرضناً عليك أهم قوائم الشراء والتسوق للأطعمة المسموحة فى الكيتو دايت، ونتمى لك طعاماً شهياً تتخلص فيه من الوزن الزائد بدون حرمان أو إزعاج. إقرأ أيضاً: المصادر:
منتجات للكيتو دايت جدول
التوت وأنواعه المختلفة:
في العادة تكون الفواكه غنية بالكثير من الكربوهيدرات ولكن الأمر مختلف تماماً مع التوت بأنواعه المختلفة وهذا لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي يتم هضمها بسهولة ولا تعتبر كربوهيدرات. كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة المفيدة للجسد بشكل كبير بالإضافة لأنها تقلل من الالتهابات ومن أمراض الشيخوخة. المسموح والممنوع في الكيتو
يمكن إيجاز المسموح في نظام الكيتو في البنود التالية:-
اللحوم. الأسماك. البيض. الخضراوات. الفواكه. المكسرات. البذور. الزيوت. أما الممنوع في نظام الكيتو فيكمن في البنود التالية:-
السكريات. منتجات للكيتو دايت جدول. النشويات. بعض أنواع الخضراوات والفواكه. العصائر الخالية من الغلوتين. بعض أنواع البروتينات. الدهون. وجبات نظام الكيتو
وجبات خفيفة ضمن نظام الكيتو دايت يمكن أن نجمعها في الآتي:-
قطع من جبن الشيدر. بعض حبات اللوز. نصف ثمرة أفوكادو. حليب جوز هند مع المكسرات. الفليفلة المقطعة. البسكويت المصنوع خصيصا على طريقة الكيتو. رجيم الكيتو في أسبوع
هذا النموذج يمكن أن يصلح كنظام أسبوعي لرجيم الكيتو:-
اليوم الأول: الإفطار: حليب جوز الهند مع الجوز - الغداء: الكوسة المطبوخة باللحم المفروم بالزبدة والبصل والبقدونس.
إليكم بعض الأمثلة من خضراوات الكيتو دايت:
Asparagus ( الهليون)
الأفوكادو
البروكلي
الملفوف Cabbage
القرنبيط
الخيار
الحبوب الخضراء ( الفاصولياء)
الباذنجان
الكالي
الخس
الزيتون
الفلفل الأخضر
السبانخ
الطماطم
القرع الصيفي ( كوسا)
منتجات الأجبان:
حرفياً هناك المئات من الأنواع المختلفة من منتجات الجبنة أو الألبان المصنعة وهذا من حسن حظ متبعي الكيتودايت حيث إن منتجات الأجبان بشكل عام تتميز بنسبة قليلة للغاية من الكربوهيدرات، وهذا ما يجعلها مناسبة للغاية لتكون وجبة كيتو دايت جيدة. كل 28 جراما من الجبنة يحتوي في المتوسط على 1 جرام من الكربوهيدرات مع 6. 5 جرام من البروتين وكمية جيدة ومناسبة للغاية من الكالسيوم. كما أن الأجبان بشكل عام تحتوي على نسبة جيدة من الدهون المشبعة التي لا تؤثر على أمراض القلب أو تزيد منها بالإضافة لأن الأجبان تحتوي على أحماض اللينولينك المشبعة وهو يساعد بشكل كبير على تحسين حرق الدهون وتوزيعها في الجسد. الأفوكادو:
من الفواكه المفيدة للغاية لتحسين الصحة بشكل عام. أطعمة مناسبة للكيتو دايت لا تفوتوا فوائدها الكبيرة | الرجل. ومن حسن الحظ فهي تحتوي على نسبة قليلة للغاية من الكربوهيدرات، لذلك يعتبر من أطعمة الكيتو دايت الجيدة. يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 9 جرامات كربوهيدرات منها 7 للألياف سهلة الهضم و 2 جرام فقط للكربوهيدرات التي تدخل الجسد.
كوادر لطب الأسنان
الطب والصحة
أسنان
التواصل
هاتف 163819898
فاكس –
جوال –
موقع إنترنت
–
العنوان
طريق عمر بن الخطاب، البشر, بريدة, القصيم
تقع كوادر لطب الأسنان في طريق عمر بن الخطاب، البشر, بريدة, القصيم
كوادر لطب الاسنان في
تأسس أول مراكز أندلسية لطب الأسنان عام 1989 بشارع المكرونة وسرعان ما صار إحدى مراكز طب الأسنان الرائدة المتخصصة في جدة. تلاه عام 2009 مركز لو شاتو للأسنان. تضم مراكز أندلسية لطب الأسنان حوالي 20 عيادة متخصصة وتقدم مجموعة متنوعة من الخدمات (طب الأسنان - جراحة الفم - علاج اللثة - تقويم الأسنان) وقد تم تجهيز جميع العيادات بأحدث معدات طب الأسنان وغرفة مجهزة لعلاج الأطفال تحت التخدير العام، ونسعى دائما إلى مواكبة التقدم واستخدام المعدات والتقنيات الجديدة لضمان أفضل رعاية ممكنة. كوادر لطب الاسنان المائي. قراءة المزيد
كوادر لطب الاسنان علاج تسوس الاسنان
الادارة
الإدارة / الأقسام الأكاديمية
د. محمد الرافعي
عميد كلية طب الأسنان
د. ديما الشمري
وكيلة كلية طب الأسنان
د. أسامة المقيرن
رئيس قسم وقاية الأسنان
د. كوادر لطب الاسنان تويتر. وسيم رضوان
رئيس قسم إصلاح الأسنان
د. محمد ريان
رئيس قسم الاستعاضة السنية
د. رائد سلمى
رئيس قسم جراحة الفم والوجه والفكين وعلوم التشخيص
د. عبدالرحمن السفان
مدير المستشفى الجامعي بالنموذجية
د. عمر القاضي
مدير المستشفى الجامعي بالعليا
د. احمد احمد با حميد
مدير المستشفى الجامعي بالمونسية
تأسست كلية طب الأسنان بجامعة رياض العلم (كليات الرياض لطب الأسنان والصيدلة سابقاً) في عام 2004 ، كأول كلية صحية ضمن معاهد التعليم العالي الخاصة في المملكة العربية السعودية. حصلت الكلية على الاعتماد المؤسسي والبرامجي من قبل المركز الوطني للتقويم والاعتماد الأكاديمي "هيئة تقويم التعليم والتدريب" منذ عام 2010. يقدم برنامج بكالوريوس جراحة الأسنان لمدة ست سنوات في كلية طب الأسنان في جامعة رياض العلم برنامجًا تحفيزيًا يطور المعرفة والمهارات. يوفر منهج برنامج طب الأسنان للطلبة محاضرات ومختبرات وندوات وتدريبًا إكلينيكيًا منذ بداية البرنامج ، مع التركيز على التعرف على أمراض الفم والوقاية منها ، لإنتاج خريجين مفكرين للعب دور رئيسي في مجتمع المملكة العربية السعودية. يدرك خريجوا جامعة رياض العلم الوعي بمنهجية البحث تجاه طب الأسنان القائم على الأدلة ، بالإضافة إلى الاحساس بالمسؤولية المجتمعية حتى يتمكن جميع المرضى من الوصول إلى الرعاية اللازمة. الأهداف تخريج أطباء أسنان أكفاء لتلبية احتياجات العناية بصحة الفم في خدمة المجتمع. توفير العناية بصحة الفم وتعزيز الوعي الصحي للمجتمع. كلية طب الاسنان – جامعة رياض العلم. إجراء البحوث العلمية حول صحة الفم.