تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 33
الغذائي الذي تأمل فيه تقليل الدهون والحصول علي صحةجيدة. 1- الشوفان
إذا كان من الممكن ان تختار غذاء مركب من كربوهيدرات نشوية من أجل تقليل الدهون ، فيكون الشوفان هو الغذاء المناسب. فهو من الكربوهيدرات التى تمثل 100% من الأغذية الذي يستخدمها الرياضيين و المهتمين بجمال أجسادهم ، ويستخدمونهم يوميا. لماذا الشوفان من الأغذية الممتازة ، لأنه من الكربوهيدارت الممتازة المتوازنة بين الكربوهيدارت ، البروتين ، الدهون الجيدة. اكل قليل السعرات وزارة الصحة. فنجان من الشوفان يحتوي على 3 جرامات من الدهون ،27 جرام من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين. رقم سكر المنخفض. يحتوي على خليط من البروتينات والدهون التى تجعل الكربوهيدرات بطئية في الشوفان. تأكد أنك تختار الشوفان الطبيعى الخالي من المحليات أو المحتوي على المحسنات. الشوفان طعمة جميل وأنا شخصيا أتناوله شبه يوميا مع 21 زبيبة حمراء على وجبة الإفطار. تستطيع أيضا أن تأكله مع بذر الكتان الطازج ، وبذلك تحصل على وجبة ممتازة تحتوي على دهون ممتازة. 2- البطاطا
تحتل المركز الثاني بعد الشوفان ، البطاطا ربما تكون التالي في الطعم من حيث المحتوي من الكربوهيدرات.
أكل صحـــي وقليل السعرات الحرارية ؟؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
اشرب الماء قبل وجبتك: يمكن لشرب الماء قبل الوجبة أن يساعدك على الشعور بالشبع، مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل. تناول وجباتك ببطء: قد يساعدك قضاء وقتك في تناول وجبة والمضغ ببطء على الشعور بالشبع بسرعة أكبر. هذا يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل. تناول الطعام بيدك غير المسيطرة: قد يبدو هذا محرجاً بعض الشيء، ولكن إذا كنت تميل إلى تناول الطعام بسرعة، فقد يكون تناول الطعام بيدك غير المسيطرة مفيداً. لا تكثر من تناول الطعام: في بعض الأحيان، قد يبدو الحصول على مشروب أو جانب أكبر مقابل زيادة بسيطة في السعر صفقة أفضل. ومع ذلك، تقدم معظم المطاعم بالفعل كميات كبيرة من الطعام والشراب، لذلك التزم بالحجم العادي. لا تتناول الخبز: فهو غني بالسعرات الحرارية. اكل قليل السعرات في. تعلم قراءة الملصقات الغذائية: ليست كل الأطعمة الجاهزة غير صحية، لكن الكثير منها يحتوي على دهون وسكريات مخفية. إذا كنت تعرف كيفية قراءة ملصقات الطعام، فمن الأسهل بكثير تحديد الخيارات الصحية. يجب عليك أيضاً التحقق من عدد السعرات الحرارية لكل وجبة حتى تعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها بالفعل. تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أمر صحي لك ويساعدك على خسارة الوزن الزائد إذا كنت تعاني منه، لذا تناول الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرة الحرارية التي أوردناها في هذا المقال وأخبرنا بالنتائج في التعليقات.
الميزو هو غذاء مخمر من الصويا والأرز أو الشعير. في هذه الحالة تحصل على غذاء قوي جدا ومهم جدا. كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يأكل من لحم الغنم ومن الكتف لأنها أقل في الدهون ، ما أريد أن اوصى به هو أن ليس كل اللحوم مثل بعضها فانتقي الجزء من اللحم الخالي الدهن ويفضل باستمرار الحجم الأصغر.
تاريخ علم نفس التعلم: قبل الخمسينيات من القرن الماضي، وُجدت الكثير من نظريات التعلم النفسي بشكل مستقل ومستقر في مناطق جغرافية مختلفة ومتنوعة، حيث كان هناك مفهوم علم نفس الجشطالت الذي ينظر إلى المفاهيم النفسية بشكل كلي مثل عقل الإنسان وسلوكه، وتم التركيز على محاولة فهم الظواهر الشاملة للمفهوم النفسي وكيفية ارتباطه بالأفكار الأخرى، مما أدى أيضًا إلى التركيز على حل المشكلات كنظرية تعليمية ليتم استكشافها في عشرينيات وثلاثينيات القرن الماضي. ثم كان التركيز القوي على النظرية السلوكية التي ركزت على استكشاف المفاهيم النفسية التي يمكن ملاحظتها، واستكشفت العديد من المفاهيم آليات التعلم التي يمكن اختبارها على الحيوانات مقاربة ثقافية تاريخية تجاه علم النفس والتي وصفت التعلم في سياق بيئة الفرد، بحيث نظر هذا المنظور إلى التعلم على أنه مفهوم يمكن توجيهه ودعمه في مؤسسات عديدة مثل المدارس. تعتبر نظرية (جان بياجيه) في الصورة البنائية مهمة، والتي وصفها التعلم كوسيلة المتعلمين، يمكن بناء المعرفة من خلال توسيع وتغيير أفكارهم استناداً إلى المعلومات التي تلقوها، و(سيغموند فرويد) واحد من الذين عملوا على التحليل النفسي و(جون ديوي) كوّن نظريات الصورة على التعليم المدرسي والتعلم، وكان ذو مساهمات كبيرة خلال هذه الفترة.
كيف أستطيع أن أبدأ في علم النفس من الصفر للتعمُّق؟ - Quora
يحظى عالم النفس بمكانة متميزة في مجتمعه، حيث يبدو قادرًا على تحليل سلوكيات الآخرين والتنبؤ بردود أفعالهم ومساعدتهم إن استدعى الأمر، كما يمكنه اتباع خطوات واثقة لتحقيق النجاحات في حياته الخاصة، لذا نكشف عن كيفية تعلم علم النفس عبر السطور التالية. تعلم علم النفس للمبتدئين. علم النفس في البداية، وقبل توضيح كيفية تعلم علم النفس، نشير إلى تفاصيل هذا العلم الفريد، والذي يعد من أشهر التخصصات في آلاف الجامعات حول العالم، حيث تعرفه الرابطة الأمريكية لعلم النفس باعتباره دراسة العقل والسلوك، أو بشكل أدق دراسة كيفية عمل العقل قبل تأثيره بشكل مباشر على السلوك. يشمل علم النفس إذن كل ما يخص تجارب الإنسان، سواء ما يخص كيفية توظيف المخ وإخراج ما في جعبته في صورة أفعال، أو ما يتعلق بتطور الطفل الصغير قبل أن يمر به العمر ويصبح من كبار السن، ليصبح كل ذلك من عوامل التمكن من هذا العلم، لمساعدة الآخرين على التطور في حياتهم عبر علاج أزماتهم. تبدو مهمة عالم النفس أكثر صعوبة من غيرها، فبينما يحتاج الطبيب في العادة إلى ملاحظة أعراض واضحة المعالم على الحالات المختلفة، مثل القصور في عضو القلب أو الطفح البارز على الجلد، فإن المتخصص في علم النفس يبحث في مشاعر وذكريات وتخيلات وربما أحلام من يتعامل معه.
استوريات تومس شيلبي | اقوال الجوكر | معلومات علم النفس | هل تعلم | استوریت وتس # Sborts - Youtube
استوريات تومس شيلبي | اقوال الجوكر | معلومات علم النفس | هل تعلم | استوریت وتس # sborts - YouTube
بعد الحرب العالمية الثانية، برز مساران رئيسيان لتعلم النظريات النفسية ، أحدها كان صعود السلوكية المتطرفة التي نشأت عن العمل، بحيث ينظر (سكينر) إلى السلوك البشري على النحو الذي تحدده تفاعلات الفرد مع البيئة، وجادل بأن البشر يخضعون لسيطرة عوامل خارجية مثل أن التعلم البشري يعتمد على المعلومات البيئية التي يتلقاها المرء من محيطه. تم إهمال الصفات الأكثر إنسانية مثل الهوية والأمل والحب والرعاية وما إلى ذلك في عمل (سكينر) ومن ثم وبسبب صعود العلوم المعرفية، تم توسيع الكثير من أنواع التعلم المختلفة التي تتجاوز السلوكية، وبدأ علماء النفس في التفكير في أشكال أكثر تعقيدًا للتعلم مثل مفهوم (ألبرت باندورا) للتعلم الاجتماعي. كيف أستطيع أن أبدأ في علم النفس من الصفر للتعمُّق؟ - Quora. بعدها قدم (روجرز) مفاهيم العلاج القائم على العميل وقدم مصطلحات ذات صلة مثل المعلم المتمحور على الطالب والتعلم المهم، وأثر تسلسل (ماسلو الهرمي) لنموذج الاحتياجات على سيكولوجية التعلم، كما أنه يصف كيف يحتاج الناس إلى تلبية احتياجاتهم الجسدية والاجتماعية والعقلية الأساسية قبل أن يتمكنوا من تلبية احتياجاتهم المعرفية مثل التعلم. خلال السبعينيات، بدأت تحدث نظريات مختلفة وميول نحو التعلم، وبدأ يُنظر إلى التعلم على أنه جزء لا يتجزأ من الحياة والعالم، حيث بدأ يُنظر إليه على أنه جزء من الإثراء الشخصي والاجتماعي، وظهرت مفاهيم عديدة مثل التعلم مدى الحياة وتعليم الكبار، وبدأت تظهر حيث بدأ الناس لمشاهدة التعلم كعملية يومية في جميع مراحل الحياة.